Mahusay na agahan, mahusay na meryenda o magaan na hapunan - pear smoothie. Nagbabahagi kami ng mga recipe at lihim sa kung paano gumawa ng perpekto at malusog na inumin. 4 na mga recipe at tip.
Nilalaman ng resipe:
- Mga kapaki-pakinabang na tip para sa masasarap na pear smoothies
- Saging at peras na makinis
- Kiwi at pear smoothie
- Perpekto ng peras at gatas
- Apple at pear smoothie
- Mga halimbawa ng masarap na mga kumbinasyon ng peras na peras
- Mga resipe ng video
Ang Smoothie na isinalin mula sa Ingles na "makinis" ay nangangahulugang makinis o pare-pareho. Ito ay isang mag-ilas na manliligaw, mga nakapirming prutas, berry at gulay na pinalo sa isang blender, kung saan idinagdag ang gatas, juice, yogurt at tubig. Iyon ay, maaari itong tawaging isang makapal na fruit cocktail, ngunit may sarili nitong mga natatanging tampok.
Ang mga Smoothie ay napakapopular sa mga panahong ito, at ibinebenta ang mga ito sa lahat ng mga cafe at restawran. Lubos na hinihingi ang inumin at itinuturing na isang malusog na pagkain. Gayunpaman, tulad ng anumang mabuting ulam, maaari itong masira ng hindi tamang pagpapatupad. Halimbawa, pagdaragdag ng maraming asukal, pagdaragdag ng tina o pampalasa, at pagkatapos ay makakakuha ka ng napakataas na calorie na pagkain na nag-aambag sa labis na timbang at pinupukaw ang mga spike ng insulin. Samakatuwid, kung ikaw ay isang tagahanga ng inumin na ito at nais na ipakilala ito sa iyong diyeta, kung gayon huwag maging biktima ng mga walang prinsipyong nagbebenta, ngunit ihanda mo ito mismo sa bahay. Ang kailangan mo lang ay isang mahusay na blender o food processor, at ang iyong mga paboritong prutas o gulay.
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa masasarap na pear smoothies
- Ang likidong base ay ang batayan ng mag-ilas na manliligaw. Para sa mga pagpipilian na mababa ang calorie, gumamit ng tubig, kape, herbal, berde, o mga fruit tea. Para sa isang pampalusog na makinis, pumili ng yogurt, gatas (baka, almond, o niyog) o kefir. Maaari mo ring gamitin ang mansanas, kahel, karot, o anumang katas na gusto mo. Ngunit tandaan na ang mga sariwang katas ay mataas sa calories.
- Ang pangalawang pangunahing sangkap ay ang mga prutas, berry o gulay. Para sa isang mas matamis na inumin na may isang matatag na pagkakayari, pumili ng isang saging, melokoton, mansanas, o peras. Ang hindi gaanong makinis at makapal na mga smoothies ay lalabas sa puno ng tubig na sapal ng mga strawberry, mga dalandan, at pakwan.
- Gumamit lamang ng mga hinog na prutas at gulay.
- Ang makinis ay maaaring ibuhos sa mga hulma, na-freeze sa freezer, at ginagamit bilang kapalit ng mga ice cube.
- Maraming mga recipe ng smoothie ang gumagamit ng yelo. Gagawin nitong malambot at matubig ang istraktura nito, at hindi gaanong maliwanag ang lasa.
- Upang magdagdag ng higit pang protina sa iyong pag-iling, gumamit ng protein pulbos, nut butter, malambot na tofu.
- Kung ang manlalaro ay walang kaibig-ibig, magdagdag ng ilang mga honey, mga petsa, pinatuyong prutas, o isang natural na pangpatamis. Huwag labis na magamit ang asukal, kung hindi man ang inumin ay makakagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
- Huwag maghanda ng isang cocktail para sa hinaharap, dahil Ang mga antioxidant at bitamina na matatagpuan sa mga prutas ay mabilis na nawasak sa pamamagitan ng pagkakalantad sa hangin at ilaw. Ang maximum na benepisyo ay magmumula sa mga smoothies kung handa bago gamitin.
- Mahalaga na ang pagkakayari ng inumin ay pare-pareho. Ang isang cocktail na may solidong mga piraso ay hindi kanais-nais na inumin. Tamang-tama na mag-ilas na manliligaw - mag-atas na pare-pareho na katulad ng makapal na kulay-gatas.
- Ang temperatura ng inumin ay dapat na cool. Samakatuwid, ang lahat ng pagkain ay dapat na pinalamig. Sa parehong oras, ang mag-ilas na manliligaw ay hindi dapat maging malamig na yelo - nakakapinsala ito sa ngipin.
Alam mo na ngayon kung paano gumawa ng isang pear smoothie sa bahay. Samakatuwid, iminumungkahi pa namin na pamilyar ka sa iyong sarili sa ilang mga masasarap na recipe.
Saging at peras na makinis
Ang saging ay magdaragdag ng isang makapal, mag-atas na texture, kabusugan at tamis sa inumin. Bilang karagdagan, maaari nilang ganap na palitan ang asukal, na gagawing mas kapaki-pakinabang ang cocktail at masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 77, 5 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Makatas peras - 1 pc.
- Kiwi - 2-3 pcs.
- Saging - 1 pc.
- Peach-apple juice - 200 ML
- Chocolate - 10 g
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Balatan at hiwain ang kiwi at saging.
- Alisin ang kahon ng binhi mula sa peras, alisan ng balat at tagain din.
- Ilagay ang prutas sa isang blender mangkok at maayos na dalisay.
- Magdagdag ng juice sa katas upang makakuha ng isang mas payat na pare-pareho.
- Mag-scroll muli gamit ang isang blender upang makinis ang cocktail.
- Palamutihan ng gadgad na tsokolate kapag naghahain.
Kiwi at pear smoothie
Ang Kiwi ay mahusay para sa berdeng mga smoothies. Ang inumin ay walang pagawaan ng gatas, at bibigyan ito ng isang saging ng lambing at cream, na maaaring mapalitan ng papaya, mangga o abukado.
Mga sangkap:
- Peras - 1 pc.
- Kiwi - 1 pc.
- Orange - 1 pc.
- Saging - 1 pc.
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Peel ang orange at gumamit ng isang dyuiser upang pigain ang katas. Huwag itapon ang alisan ng balat; maaari itong matuyo at maidagdag sa mga lutong kalakal o tsaa.
- Balatan ang saging, kiwi at peras at gupitin sa daluyan ng hiwa.
- Ilagay ang lahat ng prutas sa isang blender mangkok at takpan ng orange juice.
- Hikutin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis at makinis.
Perpekto ng peras at gatas
Ang mga gatas ng gatas ay isang pangkaraniwang mabilis na pagkain, tulad ng mga scrambled na itlog o oatmeal. Para sa mga nagsisimula pa lamang mag-eksperimento sa inumin na ito, ang mga smoothies na may gatas ang perpektong pagpipilian.
Mga sangkap:
- Gatas - 100 ML
- Peras - 1 pc.
- Strawberry - 5 berry
- Honey - 1 tsp
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Balatan ang peras, alisin ang panloob na mga binhi at gupitin.
- Alisin ang mga buntot mula sa mga strawberry at hugasan.
- Tiklupin ang prutas sa isang blender at talunin hanggang makinis.
- Magdagdag ng honey at mag-scroll muli sa mga produkto. Kung ang honey ay makapal, pagkatapos ay matunaw ito nang kaunti muna.
- Ibuhos ang malamig na gatas sa lahat at pukawin.
Apple at pear smoothie
Ang mga mansanas at peras ay mga prutas na perpektong magkakasundo sa bawat isa. Gumagawa sila ng mahusay na mga smoothies na may pamilyar na panlasa para sa marami.
Mga sangkap:
- Apple - 1 pc.
- Peras - 1 pc.
- Apple at peras ng peras - 100 ML
- Kanela - 1/3 tsp
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Peel at seed apples at pears.
- Gupitin ang mga ito sa mga cube at ilagay ito sa isang blender. Magdagdag ng ground cinnamon at chop hanggang makinis at makinis.
- Ibuhos ang juice at pukawin ang masa ng halaman.
Mga halimbawa ng masarap na mga kumbinasyon ng peras na peras
Anumang mga pana-panahong prutas at berry ay angkop para sa inumin na ito. Ang mga sumusunod na kumbinasyon ay makakatulong sa iyo na maghanda ng isang kumpletong agahan na magiging isang malusog na kapalit para sa iyong karaniwang sandwich.
- Talunin ang peras, karot at kahel sa isang blender at magdagdag ng 3 sariwang itlog ng pugo.
- Peras, kahel, prutas ng pag-iibigan, dalawang tangkay ng stalked celery.
- Peras, yogurt, otmil, presa, gatas.
- Peras, strawberry, saging, cream.
Sa pamamagitan lamang ng pag-eksperimento maaari mong makita ang iyong paboritong recipe at paboritong kumbinasyon ng smoothie.
Mga recipe ng video:
