Ang malusog na pagkain ay maaaring maging masarap pati na rin madali. Narito kung paano gumawa ng isang mabilis na agahan ng oatmeal. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Paano makagawa ng isang mabilis na oatmeal na agahan ng sunud-sunod
- Video recipe
Tamad na otmil, otmil sa isang garapon, tag-init na otmil, at sa lalong madaling hindi nila tinawag ang bagong naka-istilong paraan ng pagluluto ng lugaw. Patuloy kaming sumunod sa mga uso sa pagluluto, pinagkadalubhasaan ang resipe, naiintindihan ang lahat ng mga subtleties, pagpili ng mga lalagyan para sa agahan at pag-eksperimento sa base, lumilikha ng iyong paboritong panlasa. Ang kakaibang uri ng inalok na ulam ay ang malamig na pamamaraan ng pagluluto lugaw. Nasa form na ito na ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mapangalagaan. Bilang karagdagan, maraming mga tao ang hindi gusto ang mainit na lugaw, at ang pagpipiliang ito ay para lamang sa isang kaso. Ang malusog na agahan ay maaaring tangkilikin sa buong taon o kapag napapagod ka sa mainit na otmil.
Dapat sabihin tungkol sa ulam na ito ay magaan para sa tiyan, sa parehong oras ay masustansiya at perpektong pampalusog. Ang lugaw ay balanse sa komposisyon, mayaman sa mga protina, hibla, kaltsyum at bitamina, at praktikal na walang taba at asukal. Ang ulam na ito ay mainam para sa mga nagmamadali na magtrabaho sa umaga, dahil maaari itong ihanda sa gabi at matupok sa umaga. At sa pamamagitan ng pagpili ng tamang sukat ng lalagyan, maaari mong makontrol ang dami ng bahagi bawat kumakain. Bilang karagdagan, mayroong isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba ng resipe kung saan maaari mong patuloy na mag-eksperimento. Ngayon, kumuha ako ng puree ng kalabasa, orange peel, honey, cream at ground cinnamon bilang mga pampalasa ng pampalasa. Ngunit ang mga additives na ito ay maaaring mapalitan ng iba ayon sa gusto mo.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 112 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto ng aktibong trabaho, kasama ang oras para sa paggawa ng serbesa
Mga sangkap:
- Mga natuklap sa oat - 50 g
- Orange zest - 0.5 tsp
- Honey - 1 tsp
- Inuming tubig - 10 ML
- Ground cinnamon - 0.5 tsp
- Pinakuluang kalabasa na katas - 50 g
- Dry cream - 2 tsp
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang mabilis na agahan ng otmil, resipe na may larawan:
1. Kumuha ng isang naaangkop na lalagyan: garapon, baso, malalim na plato, mangkok, atbp. at ibuhos ito ng instant oatmeal.
2. Magdagdag ng kalabasa na katas o pinakuluang mga hiwa ng kalabasa sa kanila. Paano magluto ng kalabasa at gumawa ng kalabasa na katas, mahahanap mo ang resipe sa mga pahina ng site. Maihanda ito nang mabilis, hindi hihigit sa 20 minuto, nakaimbak ito nang handa nang mabuti, kaya maaari itong ihanda nang maaga.
3. Ibuhos ang pulot sa mga produkto. Tandaan na ang honey ay hindi gusto ang mainit na temperatura. nawawalan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Dahil pupunuin ko ang pagkain ng tubig sa temperatura ng kuwarto, inilalagay ko kaagad ang honey. Kung nais mong gumamit ng kumukulong tubig, pagkatapos ay magdagdag ng pulot sa sinigang pagkatapos ng mga natuklap na labi.
4. Ibuhos ang dry cream sa pagkain, na maaaring mapalitan ng milk powder. Magdagdag din ng orange zest. Maaari itong maging sariwa, tuyo, lupa, o ahit.
5. Punan ang tubig ng pagkain sa temperatura ng kuwarto. Isara ang lalagyan na may takip at iwanan ang mga natuklap upang magluto. Kung ang sinigang ay pinananatili sa temperatura ng kuwarto, kung gayon ang isang mabilis na agahan ng otmil ay magiging handa sa kalahating oras o isang oras. Kung inilagay mo ito sa ref sa magdamag, maaari mo itong kainin sa umaga. At kung nais mong gamitin ito kaagad, pagkatapos ay ibuhos ito ng kumukulong tubig, at pagkatapos ng 5 minuto simulan ang iyong pagkain.
Tingnan din ang resipe ng video para sa kung paano magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon: 4 na mabilis na mga resipe ng agahan.
