Ang tag-araw ay dumating at maaari mong sunbathe natural. Gayunpaman, upang ang iyong tan ay maging maganda at pantay, kailangan mong malaman kung paano magtim ng maayos. At ang aming mga tip ay makakatulong sa iyo sa ito! Ang pinakahihintay na tag-init ng bakasyon, pakikipagsapalaran at tanning na tanso ay dumating na. Nagpapahinga sa kalikasan, isang paninirahan sa tag-init, sa pampang ng isang ilog o dagat, ang bawat kinatawan ng mas mahina na kasarian ay hindi tatanggi sa kanyang sarili ang kasiyahan ng paglubog ng araw upang palamutihan ang kanyang katawan ng isang tsokolateng tan. Gayunpaman, maraming mga tao ang nakakaalam na ang mga sinag ng araw ay puno ng maraming mga panganib na maaaring makapinsala sa kalusugan. Samakatuwid, mahalaga hindi lamang upang makakuha ng isang tanso na balat ng balat, ngunit din upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pinsala sa katawan.
Pinsala sa sunog ng araw
- Ang pagiging sikat ng araw ay mapanganib para sa mga taong may maputing balat, blond na buhok, mga spot sa edad at isang kasaganaan ng mga moles sa balat (lalo na ang malalaki, higit sa 1.5 cm). Ang kategoryang ito ng mga tao ay madaling kapitan ng sunog ng araw at ang ultraviolet light ay maaaring makapukaw ng maraming malubhang sakit. Samakatuwid, ang pinakamahusay na solusyon ay isang self-tanning cream.
- Ang pagbagsak ng araw ay maaaring maging sanhi ng cancer sa balat. Ayon sa istatistika, higit sa 65,000 mga kaso ng melanoma ang naitala taun-taon sa lahat ng mga bansa sa mundo, i.e. isang malignant na tumor na nauugnay sa UV radiation.
- Naitala ang mga kaso nang magdulot ng pagkabulag ang araw. Ang matagal na pagkakalantad dito ay ang dahilan para sa pagbuo ng mga katarata. Samakatuwid, ipinapayong magsuot ng mga salaming pang-araw sa beach. Pipigilan din nila ang hitsura ng pinong mga kunot.
- Ang labis na pagkakalantad sa mga sinag ng UV ay maaaring magpalitaw sa pagbuo ng sakit na teroydeo.
Ang mga pakinabang ng pangungulti
Ang mga sinag ng araw ay nag-aambag sa paggawa ng bitamina D, na mahalaga. Dahil ang katawan ay nag-synthesize nito sa sarili nitong walang pagkakalantad sa solar na enerhiya, 10% lamang ng kinakailangang pamantayan. Ang kakulangan sa bitamina ay humahantong sa mga malalang sakit tulad ng cancer, polycystic ovary disease, problema sa panregla, kawalan ng katabaan, diabetes mellitus, mataas na presyon ng dugo, karies, impeksyon, sakit ng sistema ng nerbiyos, kasama. schizophrenia at maraming sclerosis. Samakatuwid, kinakailangan pa ring kumuha ng sunbathing, ngunit sa moderation nang walang pag-abuso. Narito ang ilang mga tip sa kung paano makakuha ng isang tsokolate tan nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan:
- Ihanda ang iyong balat para sa isang pinahusay na tan ng ilang linggo bago ang iyong naka-iskedyul na bakasyon. Kumuha ng 5 minutong sesyon ng pangungulti dalawang beses sa isang linggo. Bibigyan nila ang balat ng tansong tint at proteksyon mula sa mga agresibong sinag ng UV.
- Gumamit ng sunscreen para sa mga unang araw ng pagkakalantad ng araw. Lalo na sa bawat kalahating oras, lubricate ang dibdib, balikat, ilong na may cream - ang pinaka-mahina laban na lugar para sa pagkasunog.
- Habang nagpapahinga sa mga maiinit na bansa (Africa, Asia, Spain, Italy), sunbathe nang hindi hihigit sa 5 minuto sa mga unang araw sa bukas na araw. Dagdagan ang oras na ginugol sa araw nang paunti-unti. Sa parehong oras, huwag kalimutan na inirerekumenda na sunbathe isang araw sa halos isang oras.
- Ang pinakamainit na araw ay mula 12:00 hanggang 15:00, kaya mas mahusay na gugulin ang oras na ito sa lilim, kahit na sa kabila ng paglalapat ng sunscreen. Dahil sa tanghali ang araw ay pinaka-aktibo at ang mga direktang sinag ay nahuhulog sa lupa sa isang tamang anggulo. Kung sa oras na ito, sa anumang kadahilanan, kailangan kang nasa ilalim ng araw, magsuot ng mga damit na mapoprotektahan ang iyong balat mula sa pagkasunog. Kailangan mo ring tandaan tungkol sa headdress. Hindi lamang nito pinipigilan ang sunstroke, ngunit nakakatipid din ng buhok mula sa pagkakapula at brittleness.
- Ang pinakamainam na oras para sa isang ligtas na pangungulti para sa katawan ay bago ang 11.00 at pagkatapos ng 16.00. At bagaman ang araw ay hindi gaanong mainit sa oras na ito, ipinapayo pa rin na gumamit ng sunscreen.
- Habang naglulubog ng araw, baguhin ang iyong posisyon tuwing 10 minuto, halili ng paglalantad ng iyong likod at tiyan sa araw.
- Pagkatapos maligo, huwag blot ang iyong balat ng tuwalya, ngunit hayaang matuyo ito sa araw. Lalakas nito ang iyong tan. Ngunit gawin ito sa lilim, sapagkat Ang mga patak ng tubig sa ilalim ng araw ay nagdaragdag ng mga pagkakataong sunog ng araw dahil mayroon silang mga optical lens.
- Kapag lumangoy, mag-lubricate ng balat na may proteksyon na cream, dahil ang mga ultraviolet ray ay maaaring tumagos sa tubig hanggang 1.5 m ang lalim.
- Kapag ang pangungulit na "top-less", siguraduhing takpan ang mga utong ng cotton sponges o mga espesyal na takip.
- Ang pinaka maganda, pantay, at pinakamahalagang ligtas na tan ay humiga sa bahagyang lilim. Upang magawa ito, dapat mong gamitin ang wicker umbrellas, mga panel canopies, na bahagyang pinapasa ang mga sinag ng araw, na pinoprotektahan ang balat mula sa labis na ultraviolet radiation.
- Pagkatapos ng pagbagsak ng araw, inirerekumenda na banlawan ang balat sa ilalim ng isang cool shower. Pagkatapos ay matuyo at mag-moisturize ng mga espesyal na ahente ng pampalusog (cream, losyon) na naglalaman ng panthenol at isang sangkap na nagpapanumbalik ng balanse ng tubig-lipid ng balat. Ang mga nasabing pamahid ay nagpapabuti sa pagbabagong-buhay ng balat at pagiging matatag.
Diet para sa isang magandang kayumanggi
Ang isang magandang gintong kayumanggi ay nakasalalay din sa pagkain na iyong kinakain. Ang pinakamakapangyarihang ahente ng pangungulti ay beta-carotene (melon, pakwan, kalabasa, pulang paminta, mansanas, peras). Pinapataas nito ang paggawa ng pigment melanin, na nagbibigay sa balat ng magandang ginintuang kulay. Ang mga amino acid tyrosine ay may mahalagang papel din sa paggawa ng melanin. Ang malalaking halaga ay matatagpuan sa mga produktong hayop (pulang karne, isda, atay), beans, almond at avocado.
Ang mga pandiwang pantulong na sangkap sa pagbuo ng melanin ay lycopene, siliniyum, bitamina C at E. Samakatuwid, upang makakuha ng isang matinding tsokolate shade sa panahon ng iyong bakasyon, kailangan mong kumuha ng isang kumplikado sa mga mineral na pandagdag na ito ng ilang linggo bago ang paglalakbay.
Sa panahon ng pangungulit, uminom ng mas malinis na tubig hangga't maaari nang walang gas at hindi masyadong malamig, upang hindi matuyo ng tubig.
Mga kosmetiko para sa isang magandang kayumanggi
Ang mga produktong tanning na naglalaman ng Sun Protection Factor (SPF) ay makakatulong na protektahan ang katawan mula sa pagkasunog. Pinapanatili nila ang kahalumigmigan sa balat, pinipigilan ang maagang pag-iipon, at nagbibigay ng proteksyon mula sa mga ray ng UF. Ang index ng SPF sa mga produkto ay nag-iiba sa pagitan ng 3-50, kaya dapat pumili ng mga sunscreens alinsunod sa phototype ng balat - mas magaan at mas sensitibo ang balat, mas mataas dapat ang SPF factor. Sa mataas na aktibidad ng solar (11.00–16.00) inirerekumenda ang mga sunscreens na magamit sa isang SPF 20-30 index, para sa maitim na balat - 10. At sa mabibigat na pagpapawis, ang balat ay dapat na lubricated ng isang cream na proteksiyon nang mas madalas, dahil binabawasan ng pawis ang bisa ng cream.
Ang cream ay inilapat sa mga paggalaw ng masahe, sa isang manipis na layer, bawat kalahating oras sa araw. Ang paglalapat ng isang makapal na layer nito, makakakuha ka ng kabaligtaran na resulta: ang produkto ay magpapainit sa araw at makakasira sa balat.
Kapag bumibili ng mga produktong tanning, bigyang pansin ang naka-print sa label, dahil maaari silang idisenyo para sa mga tanning bed kaysa sunbating. Ang produktong ito ay walang nilalaman na proteksiyon na mga enzyme mula sa mga ray ng UF, upang masunog ka sa beach.
Ang isang cream na may "tingle" na epekto ay makakatulong mapabilis ang iyong balat ng balat. Pinahuhusay nito ang sirkulasyon ng dugo sa balat at mas mabilis na gumagawa ng melanin, na nagreresulta sa isang mas matindi na kulay-balat. Ngunit, narito dapat tandaan na pagkatapos ilapat ang "tingle" cream, ang pamumula at mga alerdyi ay maaaring lumitaw sa balat. Samakatuwid, bago gumamit ng isang bagong produkto, dapat itong masubukan sa isang maliit na lugar ng balat. Sa parehong oras, hindi ito dapat gamitin sa lahat sa puti at hindi nasunog na balat, pati na rin inilapat sa mukha.
Yun lang! Kamangha-manghang bakasyon, tanso kahit kulay-balat at maraming di malilimutang mga impression !!!
Mga tip para sa tamang tan sa video na ito:
