Alamin ang mga lihim na prinsipyo sa bodybuilding na makakatulong na mapahusay ang pagsipsip ng mga pagkaing protina at dagdagan ang synthesis ng protina. Ang Histidine ay isang compound ng amino acid na ginagamit ng katawan pangunahin para sa pagbubuo ng histamine, iba't ibang mga enzyme, at protina. Tandaan na sa ngayon, ang mga siyentipiko ay hindi nakapagtatag ng aling pangkat ng mga amina na Histidine ang kabilang - mapapalitan o hindi mapapalitan.
Karamihan sa mga biochemist ay may posibilidad na isipin ang amine na hindi maaaring palitan. Ang kakulangan ng isang sangkap sa programa ng nutrisyon ay maaaring humantong sa pagbaba ng konsentrasyon nito sa katawan. Sa parehong oras, isa pang pangkat ng mga siyentista ang inuri ang Histidine bilang kondisyon na hindi mapapalitan, dahil ang amine ay bahagi ng ilang mga compound ng protina.
Ang Histidine ay may mahalagang papel sa iba't ibang mga proseso ng biochemical. Kaya, sabihin nating ang sangkap na ito ay may kakayahang pagbawalan ang synthesis ng glutamine. Ang sangkap na ito ay isang katalista para sa paggawa ng glutamine at aktibong kasangkot sa metabolismo ng nitrogen at ammonia. Kaya, maaari nating ligtas na sabihin na ang Histidine ay maaaring hadlangan ang pagkasira ng mga compound ng protina at pabagalin ang mga reaksyon ng produksyon ng nitrogen sa mga cellular na istraktura ng mga tisyu. Sa kurso ng isa sa mga eksperimento, nalaman na ang isang artipisyal na nilikha na kakulangan sa amine ay humantong sa pagbagal ng metabolismo ng mga compound ng protina.
Ang Carnosine ay isang dipeptide na matatagpuan sa iba`t ibang mga tisyu. Natuklasan ng mga siyentista na ang sangkap ay nakakapagpabagal ng proseso ng pagtanda dahil sa pagkakaroon ng aktibidad na antioxidant. Nakakaapekto rin ang Carnosine sa rate ng pag-urong ng myocardial, na kapansin-pansin sa mga kondisyon ng kakulangan ng oxygen. Gayundin, ang sangkap ay nakakapagpahinga ng mga pader ng mga daluyan ng dugo.
Ang paggamit ng histidine at carnosine sa bodybuilding
Bilang karagdagan sa mga katotohanan na nabanggit sa itaas, iminungkahi ng mga siyentista na ang mga sangkap na ito ay may kakayahang makaapekto sa pagbagay ng pagsasanay. Dahil ang Histidine ay nakakaapekto sa rate ng pagkasira ng mga compound ng protina, malamang na mapabagal ang mga reaksyon ng catabolic na sinusunod sa panahon ng matitigas na pagsasanay.
Sa ngayon, nananatili itong isang teorya, at walang ebidensya ng pang-agham para sa gayong epekto sa katawan. Gayunpaman, sa teorya, ang paggamit ng Histidine ay maaaring makabuluhang mabawasan ang background ng catabolic. Bilang karagdagan, sa isang estado ng labis na pagsasanay sa dugo ng mga atleta, ang isang mababang konsentrasyon ng albumin at hemoglobin ay madalas na sinusunod, at sa mga batang babae ay mayroon ding bakal. Marahil, ang paggamit ng Histidine posible na matanggal ang problemang ito.
Dahil ang Carnosine ay kumikilos bilang isang metabolic buffer, maaaring mabawasan nito ang kaasiman sa tisyu ng kalamnan sa panahon ng matinding ehersisyo. Bilang isang resulta, dapat dagdagan ng mga atleta ang kanilang pagtitiis at mapagbuti ang kalidad ng kanilang pagsasanay. Bilang karagdagan, posible na dagdagan ang bilis ng paggaling sa pagitan ng mga hanay. Iminumungkahi din ng mga siyentista na ang karnosine ay maaaring mapangalagaan ang masa ng kalamnan habang pinatuyo ang mga atleta. Gayunpaman, inuulit namin na ang lahat ng mga katotohanang ito ay hindi pa napatunayan ng siyentipiko at nangangailangan ng karagdagang pagpapatunay.
Gaano kabisa ang Histidine at Carnosine?
Upang matukoy ang kakayahan ng anumang sangkap na makakaapekto sa rate ng mga proseso ng metabolic, natutukoy ng mga siyentista ang pagkakaroon nito sa katawan. Nasabi na natin sa itaas na ang Carnosine na may Histidine ay nakakaapekto rin sa kanilang nilalaman sa mga tisyu ng kalamnan. Halimbawa, sa isang eksperimento sa mga daga, ang pagtaas ng konsentrasyon ng carnosine sa mga tisyu ng kalamnan ay natagpuan sa pang-araw-araw na paggamit ng carnosine ng mga hayop. Ang konsentrasyon ng sangkap na ito ay nadagdagan ng 5 beses. Mayroon ding isang dalawahang pagtaas sa antas ng histidine.
Sa pangalawang eksperimento, ang mga purebred horse ay binigyan ng 100 milligrams ng alanine at 12.5 milligrams ng histidine araw-araw. Ang eksperimento ay tumagal ng isang buwan, at sa oras na ito ang pagtaas ng konsentrasyon ng carnosine sa mga cell ng kalamnan na tisyu ang napansin.
Sa parehong oras, mahirap pa ring sabihin nang eksakto kung paano ang paggamit ng Carnosine at Histidine ay maaaring makaapekto sa pagganap ng atletiko. Ang isang relasyon ay natagpuan sa pagitan ng lakas ng buffering, ang antas ng mga sangkap na tulad ng histidine sa mga kalamnan at ang porsyento ng mabilis na mga hibla sa mga hayop sa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo ng cardio. Binigyan nito ang mga siyentista ng isang dahilan upang ipalagay na ang isang pagtaas sa antas ng mga tulad-histidine na elemento ay ang pangunahing buffer sa mga tisyu ng kalamnan habang nag-eehersisyo ang cardio.
Sa ngayon, isang eksperimento lamang ng tao ang isinagawa kung saan sinubukan ng mga siyentista na maitaguyod ang ugnayan sa pagitan ng antas ng carnosine sa mga kalamnan at mga resulta ng pagsasagawa ng pagsasanay na may mataas na intensidad (nakatigil na bisikleta). Kasama sa pag-aaral ang labing-isang lalaki. Ang mga resulta ng eksperimento ay nagbigay ng dahilan upang ipalagay na ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng carnosine sa mga kalamnan ay maaaring mapabuti ang mga resulta ng pagsasanay at madagdagan ang bilis ng pagbagay sa pagsasanay. Ngunit ang palagay na ito ay kailangan pa ring kumpirmahin.
Magbasa nang higit pa tungkol sa mahahalagang amino acid Histidine at mga sintomas ng kakulangan nito sa video na ito:
