Saklaw ng artikulong ito ang pangunahing kagamitan na ginamit ng mga powerlifter. Ang mga powerlifter ay aktibong gumagamit ngayon ng mga bendahe ng tuhod at pulso, isang sinturon, isang bench press shirt at jumpsuits para sa mga deadlift at squats. Ang kagamitan ay orihinal na ginamit upang protektahan ang mga atleta mula sa pinsala. Sa kasalukuyan, ang isang bendahe at isang sinturon ay nakakatugon sa mga kinakailangang ito.
Ngunit ang mga teknolohiya ay mabilis na umuunlad, na kung saan ay mabilis na nasasalamin at ang kagamitan sa powerlifting, na kasalukuyang ginawa, ay pinapayagan ang mga atleta na taasan ang kanilang pagganap ng 50 kilo sa average, at kung minsan ay higit na mas malaki. Salamat dito, pati na rin ang halos unibersal na paggamit ng mga steroid sa antas ng amateur, ang mga pamantayan sa isport na ito ay tumaas nang malaki.
Itinaas din ng modernong kagamitan ang kamangha-manghang kompetisyon. Totoo, ang Russian Powerlifting Federation ay lumikha ng isang pinag-isang pamantayan para sa kagamitan. Ang hakbang na ito ng pamumuno ng pederasyon ay nagtulak sa maraming mga atleta na lumipat sa mga komersyal na pederasyon, kung saan may mga pamantayan para sa mga may kagamitang atleta at hindi nasangkapan. Ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na sa ngayon ang sitwasyon sa pag-iangat ng lakas ay napaka-seryoso at mga kagyat na hakbang na dapat gawin upang malutas ito. Ngunit oras na upang direktang pumunta sa pangunahing paksa ng artikulo.
Mga bigat at barbell ng olimpiko
Ang kagamitan na ito ay naroroon sa anumang gym. Dapat tiyakin ng mga nagsasanay sa bahay na mayroong sapat na timbang upang maisagawa ang ehersisyo ng Phase 4. Kapag may higit na lakas, siya ay susumite sa iyo. Dapat tandaan na para sa program na ito kinakailangan upang maiangat ang mas malubhang mga karga sa paghahambing sa mga nauna. Upang matiyak ang kaligtasan, sulit na alagaan ang pagkakaroon ng kapareha na maaaring hadlangan kapag gumaganap ng ehersisyo.
Mabigat na dumbbells
Kasama sa ganitong uri ng kagamitan ang lahat ng sinabi sa unang talata. Sa panahon ngayon, ang mga "mabilis na pagbabago ng tungkod" tulad ng PowerBlock ay isang karapat-dapat na kahalili sa tradisyonal na barbell. Pinapayagan ka nilang makatipid ng maraming espasyo at mabilis na mabago ang timbang.
Frame ng kuryente
Ang kagamitan sa powerlifting ay hindi na maisip kung wala ang isang power rack, na isang karaniwang kagamitan sa gymnastic. Kapag gumaganap ng mga ehersisyo, dapat mong palaging gumamit ng mga safety bar lamang na itinakda sa kinakailangang taas upang hindi makakuha ng malubhang pinsala kung nahulog ang bar.
Lubid (lubid) kalo
Ang kagamitang ito ay medyo mahal at hindi maraming tao ang makakakuha nito sa bahay. Ang isang naaangkop na aparato na may mababa at mataas na mga anggulo ng pagkakabit ay kinakailangan, pati na rin ang isang tuwid na bar. Magagamit ang kagamitan na ito sa karamihan ng mga silid.
Pull-up bar
Kung napagpasyahan na i-install ang crossbar sa bahay, pagkatapos ay dapat kang kumuha ng isang responsableng diskarte sa pagpili ng materyal nito at ang paraan ng pangkabit. Dapat itong mapaglabanan ang bigat ng atleta at panlabas na paglaban, sa papel na ginagampanan ng mga plate ng timbang na nakakabit sa sinturon.
Pahalang na bench at reclining bench
Sa bahay, magiging sapat na upang magkaroon ng isang hilig na bench na may kakayahang ayusin.
Istasyon ng Suporta sa Dibdib
Ang sangkap na bumubuo sa mga kagamitan sa pag-iilaw ng lakas ay matatagpuan sa maraming mga gym. Kung wala ito sa iyo, kinakailangan na palitan ang mga ehersisyo kung saan ginagamit ang istasyon sa iba.
Mga timbang para sa paghila
Mahusay na gumamit ng isang pamantayan ng weight belt para sa hangaring ito na may isang kadena na sinisiguro ang mga timbang.
Magandang sapatos
Ang mga sapatos na pang-powerlifting ay may mga espesyal na kinakailangan. Una, dapat ay may mababang sakong siya. Salamat dito, maaari mong maramdaman ang lupa, na parang naglalakad dito nang nakapaa. Maaari kang bumili ng mga espesyal na bota para sa isport na ito, kasama na rito ang kagamitan sa pag-iangat ng lakas. Maaari mo ring gamitin ang mga sapatos na pambubuno. Mahalagang tandaan na para sa ilang mga ehersisyo, ang mga sneaker na may mababang pagtaas ay magiging mas komportable. Ang mga ito ay mahusay para sa squats at matinding warm-up.
Expander
Ang kagamitan na ito ay kinakailangan para sa ilang mga ehersisyo at matatagpuan sa karamihan sa mga gym. Kung kinakailangan ang expander para magamit sa bahay, dapat bilhin ang dalawa o kahit tatlong aparato na may iba't ibang mga ohmic na balanse. Ito ay kinakailangan dahil ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan ng iba't ibang mga antas ng paglaban. Maipapayo na bumili ng mga banda ng paglaban nang walang mga hawakan, halimbawa mula sa Jump Stretch o Iron Woody.
Mga pulseras
Ang accessory na ito ay may mahalagang papel sa mga kagamitan sa pag-iilaw ng kapangyarihan. Ito ay kailangang-kailangan para sa mga partikular na mahirap na ehersisyo, tulad ng mga deadlift. Maipapayo na bumili ng isang pares ng mga pulseras.
Foam roller
Kapag gumaganap ng isang bilang ng mga gumagalaw na ehersisyo nang walang roller, ito ay magiging masikip. Karaniwan silang matatagpuan sa mga dalubhasang sports center center o mga online store. Pinakatanyag sa mga atleta ay mga three-foot silindro. Ang mga de-kalidad na accessories ay nagkakahalaga ng higit sa $ 30 bawat piraso.
Mga square squats
Ito ay hindi hihigit sa isang regular na barbell squat na ginanap sa isang kahon sa ilalim ng puwitan. Salamat sa kahon, maaari mong makontrol ang kinakailangang lalim ng squat kapag ang hita ay parallel sa lupa. Maaari kang bumili ng alinman sa branded o umangkop sa isang homemade bench para dito.
Magnesia
Ito ay isang item na hindi maaaring palitan at dapat isama sa iyong kagamitan na nagpapalakas ng lakas. Salamat sa sangkap na ito, ang iyong mga kamay ay palaging magiging tuyo, at gagawing posible na mahigpit na hawakan ang bar. Maaari mong gamitin ang ordinaryong magnesiyo, na ginagamit ng mga gymnast. Dapat itong alalahanin. Na dapat mong gamitin nang maingat ang magnesiyo at ang larangan ng pagkumpleto ng sesyon ng pagsasanay ay dapat na alisin pagkatapos ng iyong sarili.
Roulette
Kapaki-pakinabang para sa pagsukat ng haba ng pagtalon.
Bola ng tennis
Kakailanganin ang simple at karaniwang gamit na ito upang maghanda para sa gawaing malambot na tisyu.
Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga detalye at dalas ng paggamit ng kagamitan sa powerlifting sa video na ito:
