Alamin kung sisimulan ang pagsasanay sa aikido at aling paaralan ang bibigyan ng kagustuhan upang mabilis na makabisado ang diskarteng ito. Maraming mga modernong tao ang ginugusto na gugulin ang kanilang mga gabi sa computer o sa harap ng TV screen. Gayunpaman, may mga nais na mapanatili ang kanilang kalusugan at magsimulang maglaro ng palakasan. Sa kasamaang palad, ang bilang ng huli ay patuloy na pagtaas. Mayroong isang malaking bilang ng mga disiplina sa palakasan, at lahat ay tiyak na makakahanap ng isang bagay ayon sa gusto nila. Kadalasan, ang pagpipilian ay nahuhulog sa oriental martial arts. Salamat sa mga pelikula ni Steven Seagal, tumaas ang kasikatan ng aikido at dumalo ang mga tao sa mga seksyon.
Ang pagsasanay sa Aikido para sa mga nagsisimula ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan, maging mas malakas at mas mabilis, ngunit magtuturo din sa iyo kung paano tumayo para sa iyong sarili. Ang sining ng pagpapamuok na ito ay panimula naiiba sa iba. Una sa lahat, alalahanin nito ang kapansin-pansin na mga diskarte, na halos wala sa aikido. Hindi lahat ng mga tao ay may mahusay na pisikal na lakas, ngunit sa kasong ito hindi mo na kakailanganin ito.
Ang ganitong uri ng martial arts ay nagsasangkot sa pagbuo ng iba pang mga puwersa. Upang talunin ang iyong kalaban, dapat mo munang sa lahat ipamahagi nang tama ang bigat ng iyong sariling katawan at gamitin ang pagsalakay ng kaaway sa iyong kalamangan. Sa isa sa mga libro, isinulat ni Gozo Shioda na para sa pagsasanay ng aikido, mayroong sapat na lakas na nagbibigay-daan sa iyo upang maiangat ang isang karga na may bigat na 30 kilo mula sa lupa. Sa parehong oras, ang Shioda mismo ay tumimbang ng 50 kilo, at ang kanyang taas ay bahagyang lumagpas sa 150 sentimetros. Ang regular na pagsasanay sa aikido para sa mga nagsisimula ay magbibigay-daan sa iyo upang makabisado ang isang mabisang sistema ng pagtatanggol sa sarili, pagbutihin ang koordinasyon ng mga paggalaw, pati na rin ang kakayahang umangkop.
Kung interesado ka sa aikido, iminumungkahi namin na sagutin ang ilang mga katanungan:
- Sa palagay mo ba ikaw ay isang mangangaso o isang biktima sa isang nakababahalang sitwasyon?
- Bakit ang karamihan sa mga tao ay nagsimulang magkaroon ng mga problema sa kalusugan pagkatapos ng edad 30?
- Paano nakakaapekto ang metabolismo sa isang passive lifestyle?
- Paano tumugon ang haligi ng gulugod sa matagal na pag-upo?
- Sino ang nangangailangan ng taong may sakit na walang magawa?
- Ano ang pipiliin mo: upang patuloy na uminom ng mga tabletas upang hindi makaranas ng mga problema sa kalusugan o upang magkaroon ng lakas sa iyong sarili?
Hindi ito isang pagsusulit, at sinagot mo muna ang iyong sarili sa lahat. Kung pinili mo ang isang isport at nais mong malaman kung ano ang dapat na pagsasanay sa aikido para sa mga nagsisimula, pagkatapos ay patuloy na basahin ang artikulong ito.
Ano ang mga paaralan ng aikido doon?
Ito ay isang napakahalagang isyu na kailangan lamang nating isaalang-alang. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga residente ng malalaking lungsod, dahil sa mga rehiyon ang pagpipilian ay maaaring maliit. Ang Aikido ay umuusbong ngayon, at ang mga manloloko ay karaniwan. Gayundin, dapat mong tandaan na hindi maaaring maging malayo sa pag-aaral sa aikido.
Ang pagtatrabaho lamang sa isang tagapagsanay ay magbibigay-daan sa iyo upang makabisado ang mga intricacies ng martial art na ito. Ang mga pormal na paaralan ay mayroong trial coaching upang matulungan kang mapili ang iyong guro. Siguraduhing samantalahin ang pagkakataong ito.
Pangunahing mga prinsipyo ng aikido
Una, ang pagsasanay sa aikido para sa mga nagsisimula ay nakatuon sa mastering ang pangunahing mga prinsipyo ng martial art. Sinabi ng mga Japanese masters na ang iyong katawan ay dapat na tatsulok at ang iyong isip ay dapat na bilugan. Ang tatsulok sa kasong ito ay kumakatawan sa enerhiya. Ang bilog naman ay simbolo ng kadalisayan at pagiging perpekto.
Mahalaga ang paninindigan, na siyang pundasyon ng iyong diskarte. Ang iyong mga paa't kamay ay dapat na nakasentro at sa kasong ito malaya kang makagalaw. Ang pisikal na sentro ng katawan ay ang tiyan, at lahat ng mga paggalaw ay dapat na tulad ng tubig - malambot, masunurin at may kakayahang basagin ang mga bato.
Ang iyong mga paa ay dapat na nasa linya ng pag-atake sa mga tamang anggulo sa bawat isa. Panoorin ang iyong likuran. Alin ang dapat na ituwid, at ibalik ang mga balikat. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo sa gitna, at iwanan ang iyong mga palad. Ngayon isaalang-alang natin ang iba pang pangunahing mga prinsipyo, nang walang kaalaman kung aling aikido pagsasanay para sa mga nagsisimula ang mawawala ang kanilang kaugnayan.
Shutyu-Ryoku - Nakatuon na Lakas
Kapag ang isang tao ay gumagamit ng pisikal na lakas, pangunahing siya ay umaasa sa kanyang kalamnan. Sa aikido, kinakailangan upang ituon ang lakas ng mga indibidwal na bahagi ng katawan sa isang punto. Bilang isang resulta, magagawa mong, kung kinakailangan, upang maipakita ang isang mas malaking kapangyarihan, na tinatawag na shutyu-ilog. Maaari lamang itong maipakita kung ang iyong buong katawan ay gumagalaw sa isang pagtuon.
Sa pamamagitan ng paggamit ng ilog ng shutyu, nagagawa mong ituon ang lakas ng buong katawan sa isang punto. Gayunpaman, kung ang bilis ng paggalaw ng mga bahagi ng katawan ay iba, sa gayon ay mabibigo ka. Upang mapaunlad ang kasanayang ito, hindi mo kailangang gamitin ang lakas ng pang-itaas na katawan. Bukod dito, kapag napapagana ito, mabagal ang daloy ng enerhiya, at hindi mo magagamit ang syutu-ilog.
Para sa maximum na konsentrasyon, kailangan mong panatilihing lundo ang iyong katawan. Ang pamamaraan ng ganitong uri ng martial arts ay nagsasangkot sa aktibong paggamit ng pokus na lakas na ito. Ang layunin ng pagsasanay sa aikido para sa mga nagsisimula ay upang paunlarin ang kasanayan sa paggamit ng ilog ng shutyu. Susubukan naming ihayag sa iyo ngayon ang isang lihim - nakatuon na kapangyarihan ay nasa malalaking daliri. Kapag pinindot ang mga ito sa lupa, ang enerhiya ay dumadaloy sa mga binti.
Kung idaragdag mo dito ang bukal na paggalaw ng kasukasuan ng tuhod, kung gayon ang iyong lakas ay tataas ng maraming beses. Kapag ang lahat ng mga pagkilos na ito ay pinagsama sa isa, nakakuha ka ng isang malaking halaga ng lakas. Sinasabi nito sa amin na paunlarin ang mga daliri sa paa sa pinakamaagang pagkakataon.
Tyusin River - ang lakas ng linya ng gitna
Ang prinsipyo ng gitnang linya ay lubhang mahalaga para sa mastering ng diskarteng aikido. Para sa maraming mga tao, kahit na sila ay tiwala na sila ay nakatayo nang tuwid, ang gitnang linya ay hindi nakaposisyon nang tama. Ito ay humahantong sa ang katunayan na sa sandali ng simula ng paggalaw ay iniiwan mo ito at bilang isang resulta hindi mo maaaring paunlarin ang lakas ng paghinga. Kung matutunan mo lang na hawakan ang iyong gitnang linya sa lahat ng oras ay pipilitin ang pagtuon.
Sa sandaling mapagtuunan mo ng pansin ang iyong lakas, maaari mong mapabuti ang iyong katatagan at makontrol ang iyong paghinga. Sa aikido, ginagamit ang espesyal na pagsasanay para dito - kamae. Kaya, ang isa sa iyong pangunahing gawain ay ang pagsasanay ng matatag na sentro, na ginagamit sa karagdagang pagpapaunlad ng mga diskarteng martial art.
Kokyu-ilog - ang lakas ng paghinga
Ang kapangyarihan sa paghinga ay dapat na maunawaan bilang kung ano ang bubuo sa punto ng pakikipag-ugnay ng iyong puro kapangyarihan sa ibang tao. Sa bagay na ito, ang ritmo at espiritu ay may malaking kahalagahan. Ang huling konsepto ay nagpapahiwatig ng kakayahang alisin ang lahat ng emosyon na makagambala sa konsentrasyon. Alisin sa iyong isipan ang lahat ng iniisip, tulad ng "susubukan ko", "baka matuto sa akin", atbp.
Sa kasong ito, magagawa mong "basahin" ang mga aksyon ng kaaway, inaasahan ang mga ito. Bilang isang resulta, posible na ilipat ang bilis na kinakailangan sa isang partikular na sandali sa oras. Ang ritmo ay nangangahulugang iyong sariling paghinga. Sa mas simpleng mga termino, dapat kang lumanghap at lumanghap kung kinakailangan. Kung natutunan mong pagsamahin ang ritmo, konsentrasyon at paghinga, pagkatapos ay lilitaw ang isang kokyu-ilog. Hindi kinakailangan na gumawa ng espesyal na pagsasanay sa aikido para sa mga nagsisimula upang magkaroon ng paghinga. Ito ay isang likas na pagkilos para sa anumang nabubuhay na nilalang, at habang lumalaki ang iyong kasanayan, lahat ay darating nang mag-isa.
Master ang iyong balanse
Sa aikido, ang salitang "ki" ay madalas na ginagamit, na maraming kahulugan. Gayunpaman, interesado lamang kami sa mga direktang nauugnay sa martial art. Ito ang enerhiya na nabuo ng pagsasanib ng tamang tindig, gitnang linya ng katawan, paghinga at nakatuon na puwersa. Sa madaling salita, ito ang lahat ng mga kasanayan na isinasaalang-alang na namin sa iyo.
Ang mga masters ng Japanese aikido ay tumutukoy sa "ki" bilang ang kakayahang makabisado sa balanse. Kung regular ang iyong pagsasanay, matututunan mong hulaan ang lahat ng mga hakbang ng iyong kalaban at wastong buuin ang iyong mga counter-action. Maaari nating sabihin na may kumpletong kumpiyansa na ang isa sa mga pangunahing gawain ng bawat nagsisimula ay upang makabisado ang kasanayan sa paglikha at pagkontrol sa enerhiya.
Kung masisiyasat ka sa mga intricacies ng sining ng pakikipaglaban, magiging malinaw ang pandaigdigang kahulugan ng konsepto ng "ki" - ang pinakapuno ng uniberso. Kapag naabot ng isang tao ang pagkakaisa sa uniberso, siya ay nasa isang estado ng balanse. Bigyang pansin ang mismong pangalan na "aikido". Ang unang bahagi ng salitang "aiki" ay nangangahulugang pagsasaayos ng enerhiya. Sa madaling salita, dapat mong alisin ang iyong sariling kaakuhan at sundin ang mga batas ng sansinukob.
Irimi - umakyat
Sa diskarteng aikido, walang mga paggalaw ng rectilinear, ngunit radial lamang ang ginagamit. Sa kanilang tulong maaari mong mai-redirect ang lakas ng iyong kalaban nang hindi ito tinutulak laban sa iyo. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng mga paggalaw ng radial na makakuha ng mas malapit hangga't maaari sa kaaway at maglapat ng isa o ibang diskarte sa pakikipaglaban laban sa kanya. Kapag gumaganap ng mga paggalaw ng radial, lumitaw ang mga sitwasyon kung saan ka matatagpuan sa gitna, at paikotin ka ng uke. Ang kabaligtaran na mga kaso ay maaari ding lumitaw kapag lumiko ka sa uke.
Mahalagang tandaan na ang paggalaw ng radial ay hindi kinakailangang isang bilog; maaari itong sabihin, isang spiral. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang ganitong uri ng paggalaw lamang ang nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang direksyon ng puwersa nang hindi nakakagambala sa daloy ng enerhiya. Upang maihatid ang kilusan ng kaiten sa lohikal na konklusyon nito, mahalagang matiyak na ang iyong sentro ng grabidad ay matatag na naayos. Kung hindi man, hindi mo mapapanatili ang iyong balanse sa pagtatapos ng pagliko. Salamat sa kakayahang mapanatili ang isang sentro ng grabidad, maaari mong malayang ilipat ang timbang ng iyong katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa. Ang paggalaw ng spherical ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng dalawang pwersa: centrifugal at centripetal. Upang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, isipin ang isang mabilis na umiikot na mesa na may mga bagay na nakakabit dito.
Ang puwersang sentripetal ang gumagalaw sa kanila sa gitna, at sinisikap ng lakas na centrifugal na itapon sila. Malawakang ginagamit ang mga ito sa aikido. Upang makagawa ng pagkahagis, kailangan mong iikot o iikot sa paligid ng iyong kalaban. Bilang isang pagkakatulad, angkop na banggitin ang lakas ng bagyo at ang paghihip ng hangin sa parehong direksyon. Alin sa iyong palagay ang mananalo?
Sinakop lamang namin ang mga pangunahing alituntunin na ginamit sa aikido. Mas madalas kaysa sa hindi, ang impression na nakuha ng isang tao pagkatapos ng unang pagsasanay sa aikido para sa mga nagsisimula ay ang pinaka tama. Kapag pumipili ng isang coach, inirerekumenda namin na bigyang-pansin mo kung paano siya nagpapakita ng impormasyon at kung paano ito maa-access para sa iyo. Tingnan din nang mabuti ang pangkat mismo.
Madalas na nangyayari na ang coach mismo ay nagustuhan sa lahat, ngunit ang kapaligiran ay naging hindi komportable. Maaari itong makapagpabagal ng iyong pag-unlad. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, hilingin sa mentor na ilipat ka sa ibang pangkat. Napansin din namin na kailangan mong maghanda para sa seryosong trabaho, sapagkat kakailanganin mong matuto nang maraming at sa mahabang panahon.
Para sa higit pa sa kapansin-pansin na mga diskarte sa aikido para sa mga nagsisimula, tingnan sa ibaba:
