Prohormones ay madalas na ginagamit ng "natural" bodybuilder bilang isang kahalili sa steroid. Alamin kung paano maayos na magamit ang mga ito sa iyong pag-eehersisyo sa bodybuilding. Kapag pumipili ng mga pamamaraan ng pagsasanay, dapat una sa lahat ang magpatuloy mula sa mga indibidwal na katangian ng mga atleta. Dahil dito, napakahirap gumawa ng mga rekomendasyon sa isang malawak na madla. Gayunpaman, may mga pangkalahatang kalakaran para sa pag-unlad.
Pangunahin itong tumutukoy sa pagbuo ng kalamnan. Kapag gumagamit ng mga steroid, madali itong gawin at makamit ng mga atleta ang magagandang resulta. Mas mahirap para sa mga likas na makamit ang de-kalidad na pumping ng kalamnan. Ngunit kapag gumagamit ng mga prohormone sa pag-eehersisyo sa bodybuilding, mas madaling gawin ito.
Ang lahat ng mga propesyonal na bodybuilder ay may kani-kanilang mga pamamaraan at diskarte sa pagsasanay. Gayunpaman, lahat sila ay gumagamit ng pumping at subukang panatilihin ang estado na ito hangga't maaari. Una sa lahat, maaari itong makamit sa pamamagitan ng madalas na pagsasanay.
Sa pamamahinga, dumadaloy ang dugo mula sa mga kalamnan. Gayunpaman, sa pagsisimula ng isang pag-eehersisyo, kapag nagkakontrata ang mga kalamnan, ang dugo ay dumadaloy sa mga tisyu at ang mga kalamnan ay namamaga. Ang lakas ng pagsasanay ay maaaring dagdagan ang dami ng dugo sa kalamnan tissue hanggang sa 20 beses. Kapag gumamit ka ng mga prohormone, naglalakbay sila kasama ang dugo sa mga kalamnan. Napakahalaga na ang mga prohormone ay nasa kalamnan, dahil kung hindi man ang kanilang epekto sa katawan ay hindi sapat para sa paglaki ng kalamnan.
Paano punan ang mga kalamnan ng dugo?
Siyempre, maraming mga atleta ngayon ang may isang katanungan - kung saan kukunin ang kinakailangang dami ng dugo. Pagkatapos ng lahat, marami sa mga ito ang kinakailangan upang punan ang parehong quadriceps. Lumalabas na mayroong mga tindahan ng dugo sa katawan. Ito ang mga sisidlan na matatagpuan sa tiyan. Kapag nagpapahinga ka, naglalaman ito ng dugo, kung saan, kapag nagsimulang gumana ang mga kalamnan, sumugod sa kanilang mga tisyu. Matapos ang pagtatapos ng aralin, muling pumapasok ang dugo sa mga pasilidad sa pag-iimbak, dinadala ang ilan sa mga prohormone. Ito ay malinaw na sa ngayon ang mga prohormones ay hindi na makikilahok sa pagsasanay ng isang bodybuilder.
Kaya, ang dami ng mga prohormone na pumapasok sa daluyan ng dugo pagkatapos ng pagsasanay ay dapat na limitado. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng paggawa ng dalawang sesyon bawat araw. Para sa kadahilanang ito na ang mga propesyonal ay nagsasanay ng dalawang beses sa isang araw. Pinapayagan nito ang dugo na maging tuloy-tuloy sa mga tisyu ng kalamnan, nagdadala ng mga molekulang steroid o prohormone doon sa kaso ng mga natural na atleta.
Dahil ang isang malaking halaga ng dugo ay nasa mga sisidlan ng tiyan, maaari mong mapabilis ang daloy nito sa mga kalamnan. Upang magawa ito, sa simula pa lamang ng sesyon ng pagsasanay, dapat mong lubusang magtrabaho sa mga kalamnan ng tiyan. Salamat sa kanilang mga pag-urong, ang dugo mula sa pag-iimbak ay pupunta sa pangkalahatang sistema ng sirkulasyon. Ang mas malaki sa dami ng dugo na ito, mas malakas ang puso ay magsisimulang gumana, na magbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang iyong katawan para sa isang matinding pag-eehersisyo.
Nalalapat ang bomba sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Halimbawa, magtatrabaho ka sa mga biceps. Samakatuwid, kinakailangan upang idirekta doon ang maximum na dami ng dugo, na magdadala ng prohormones sa mga tisyu ng biceps. Magsimula sa mga set ng light curl machine. Papayagan ka nitong mag-target ng mga kalamnan at magpainit sa kanila. Ang ehersisyo ay dapat na isagawa sa isang mabilis na tulin, at gawin mula 3 hanggang 4 na hanay ng 20 o 25 na pag-uulit bawat isa. Gayunpaman, dapat subaybayan ang bawat kilusan. Gayundin, upang madagdagan ang daloy ng dugo sa mga tisyu ng kalamnan, maaari mong bawasan ang saklaw ng paggalaw at hindi ibababa ang iyong mga bisig hanggang sa huli.
Maaari mo ring gawin ang mga lumalawak na ehersisyo sa pagitan ng mga hanay. Magsimula sa isang maliit na amplitude, dahan-dahang pagtaas nito. Halina ang iyong biceps na halili, tataas nito ang bisa ng mga ehersisyo. Kaya, kapag lumalawak, maaari mong malutas ang mga sumusunod na problema:
- Relaks ang iyong mga kalamnan, na magpapabilis sa kanilang paggaling sa pagitan ng mga hanay;
- Taasan ang daloy ng dugo upang ma-target ang mga tisyu ng kalamnan;
- Taasan ang dami ng prohormones sa mga kalamnan;
- Taasan ang pagkasensitibo ng mga kalamnan sa male hormone sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga receptor ng androgen.
Kapag ginaganap ang mga unang hanay para sa pagbomba, maaari kang makaramdam ng katamtamang pagkasunog sa mga kalamnan, ngunit kailangan mong magsikap para sa higit pa. Kapag ang mga prohormone ay pumasok sa tisyu ng kalamnan kasama ang dugo, kinakailangan upang buhayin ang mga proseso ng pag-convert ng mga metabolite sa testosterone, na lilikha ng mga kalamnan para sa iyo. Ang nasusunog na pandamdam ay nagdaragdag ng aktibidad ng mga kalamnan na mga enzyme, sa ilalim ng impluwensya kung saan ang androstenedione ay ginawang testosterone.
Ang isang napaka-epektibong paraan upang madagdagan ang nasusunog na pandamdam sa mga kalamnan ay isang bahagyang binago na iskema ng pagsasanay na "21". Ayon sa kaugalian, ang diskarteng ito ay binubuo ng pagsasagawa ng 7 reps sa mas mababang bahagi ng saklaw ng paggalaw, pito sa itaas at sa parehong numero na may buong saklaw. Ngunit upang makamit ang isang nasusunog na pang-amoy sa mga kalamnan, kailangan mong gumawa ng 10 pag-uulit, sa halip na 7. Kapag gumaganap ng ehersisyo, dapat kang gumamit ng mas kaunting timbang kumpara sa pagtatrabaho.
Upang masulit ang iyong mga prohormone sa iyong pag-eehersisyo sa bodybuilding, dapat mong dagdagan ang dalas ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Papayagan nito ang isang malaking halaga ng dugo na mapanatili sa mga tisyu ng kalamnan hangga't maaari. Gayunpaman, ang madalas na pagsasanay ay hindi nangangahulugang mahirap.
Ang iyong pangunahing layunin ay upang mag-usisa ang dugo mula sa pag-iimbak sa iyong mga kalamnan. Upang gawin ito, sa huling yugto ng pagsasanay, dapat gumanap ang magaan na trabaho na may maraming bilang ng mga pag-uulit. Dapat ding sabihin na ito ay napakahalaga, kung ang iyong pangunahing aktibidad ay sa gabi, upang makahanap ng isang pagkakataon na gawin hindi bababa sa minimum na halaga ng magaan na trabaho sa umaga.
Ito ay dahil sa ang katunayan na, tulad ng nabanggit sa itaas, kapag ginagamit ang pamamaraan ng pumping, kinakailangan upang magsagawa ng dalawang pag-eehersisyo bawat araw, ang agwat sa pagitan ng kung saan ay dapat na tungkol sa 12 oras.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga prohormone sa panayam sa video na ito kasama si Jim Stoppani:
[media =
