Ang bawat isa ay nais na sanayin nang personal sa gym. Alamin kung paano pinakamahusay na ayusin ang prosesong ito, kung ano ang hahanapin kapag pumipili ng isang coach. Ang nilalaman ng artikulo:
- Isang buwan ng mga personal na aralin
- Pagmamasid sa pagsasanay ng iba
- Pagbabayad para sa mga serbisyong bypassing ang cash register
Ang pagiging miyembro ng gym ay hindi magastos, at kayang bayaran ito ng lahat. Ngunit sa personal na pagsasanay, iba ang sitwasyon. Totoo ito lalo na para sa mga megacity, na, sa prinsipyo, ay ganap na nauunawaan. Para sa kadahilanang ito, lumalabas na ang subscription ay nasa kamay na, at hindi na posible na magbayad para sa mga serbisyo ng coach. Kung ang isang tao ay may hindi bababa sa isang taon ng karanasan sa pagsasanay, pagkatapos ay maaaring malaya siyang gumuhit ng isang programa sa pagsasanay para sa kanyang sarili.
Napakahirap para sa mga nagsisimula sa bagay na ito, dahil upang maging epektibo ang pagsasanay sa gym, kinakailangan na magkaroon ng tiyak na kaalaman. Ito mismo ang kulang sa mga nagsisimula, kahit na ang mga pangunahing pagsasanay ay maaaring hindi alam ng lahat. Siyempre, sa ating panahon, ang mga aralin sa video ay matatagpuan sa network, ngunit hindi nila ganap na napapalitan ang isang live trainer, siyempre, kung ang trainer ay nasa isang mahusay na antas. Ang artikulong ngayon ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga baguhan na bodybuilder, na matututunan mula rito kung paano ka makatipid ng halos 50% sa isang personal na tagapagsanay.
Paraan bilang 1: magbayad para sa isang buwan ng personal na pagsasanay
Kung gagamitin mo ang pamamaraang ito, kailangan mong kumuha ng ilang mga personal na aralin mula sa coach. Hilinging maipakita ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng pangunahing mga pagsasanay. Sapat na ang isang buwan para malaman ito ng matatalinong tao. Sa tatlong ehersisyo sa isang linggo, makakakuha ka ng 12 o 13 na mga indibidwal na sesyon.
Siyempre, kailangan mong magbayad para dito, ngunit ang pamumuhunan sa iyong kalusugan ang tamang pamumuhunan. Hindi lamang ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay nakasalalay sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo, kundi pati na rin sa kalusugan, dahil ang panganib ng pinsala ay nabawasan.
Dapat ding sabihin na hindi kinakailangan na magbayad para sa mga serbisyo ng pinakamahal na coach. Kadalasan, sa mga sports club, ang halaga ng kanilang serbisyo ay hindi nakasalalay sa propesyonalismo. Kadalasan mas mahal ang mga serbisyo ng mga nakakaalam kung paano kumita nang kumikitang magbenta ng personal na pagsasanay sa gym.
Kapag ang pagpili ng isang tagapagsanay ay nagawa, inirerekumenda na agad siyang bigyan ng babala na hindi mo palaging gagamitin ang kanyang mga serbisyo. Sa isang buwan, dapat niyang sabihin sa iyo kung aling simulator ang inilaan para sa kung ano, at turuan ka kung paano magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay. Huwag matakot na gumawa ng naturang kahilingan.
Ang kasanayan na ito ay napaka-pangkaraniwan, at ang karamihan sa mga coach ay nagkakasundo dito. Kapag natapos ang buwan ng mga indibidwal na aralin, maaari kang magsimula sa pagsasanay nang mag-isa. Ang paghahanap ng angkop na hanay ng mga ehersisyo sa network ay hindi mahirap.
Paraan bilang 2: obserbahan ang pagsasanay ng iba
Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga nagsisimula na nais na magsagawa ng personal na pagsasanay sa gym, ngunit walang natitirang pera kahit na upang maisakatuparan kung ano ang naisip sa unang pamamaraan. Dapat sabihin agad na ito ay isang hindi gaanong mabisang pamamaraan, ngunit mas mura.
Maaari din itong magamit ng bawat isa na nakakaalam kung paano pag-aralan kung ano ang nakita niya nang mabuti at maasikaso. Sapat lamang na sundin ang mga trainer na nagpapaliwanag ng anupaman sa ibang mga bisita sa gym.
Ang parehong resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga bihasang atleta. Maraming mga bagong dating ang gumagawa nito, sapagkat walang kailangang magbayad ng anumang bagay, syempre, hindi binibilang ang pagbili ng isang subscription. Ngunit subukang gamitin ang pamamaraang ito lamang kung ang sitwasyong pampinansyal ay napakasamang.
Paraan bilang 3: magbayad para sa mga serbisyo ng coach sa pag-bypass sa tanggapan ng tiket
Ang pamamaraang ito ay hindi ligal. Ang kakanyahan nito ay upang sumang-ayon sa coach tungkol sa pagbabayad para sa kanyang mga serbisyo, pag-bypass ang cashier. Kadalasan, ang mga trainer ay binabayaran ng 35 hanggang 45% ng mga personal na pag-eehersisyo sa gym na ginagawa nila. Bilang isang resulta, makakatipid ka ng halos kalahati ng gastos. Ngunit hindi lahat ng coach ay sasang-ayon dito, dahil maaari itong sa paglaon ay maparusahan ng pamamahala.
Ang mas mahal na mga gym ay nilagyan na ngayon ng mga video camera, at sinusubaybayan ng mga tagapamahala ang mga aktibidad ng staff ng coaching. Kung ang iyong gym, kung saan ka nagsasanay, ay ginagawang posible na mai-crank ang gayong pamamaraan, maaari mo itong magamit.
Ang pangunahing bagay na kailangan mong maunawaan at matuto nang mabuti ay ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo. Nakasalalay dito ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay. Sa karaniwan, ang mga atleta ay gumagamit ng 50 hanggang 60 na ehersisyo sa kanilang mga programa sa pagsasanay. Ang halagang ito ay sapat na upang maayos na mabuo ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan.
At kung nais mong makita ang pag-unlad sa iyong pag-aaral, kung gayon hindi mahalaga kung mayroon kang pera o wala. Kailangan mong master ang pamamaraan sa anumang kaso. Hindi mahalaga kung aling pamamaraan ang napili para dito - isa sa mga ibinigay ngayon o sa iyong sarili, ngunit ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo ang batayan ng lahat.
Siyempre, kapag ang lahat ay maayos sa pananalapi, mas makabubuting magbayad lamang para sa personal na pagsasanay sa gym at huwag magalala tungkol sa anupaman. Kung walang pera, kailangan mong maging mapamaraan. Ang pagkakaroon ng mastered na pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay, hindi bababa sa mga pangunahing mga, maaari kang maglatag ng isang matatag na pundasyon para sa iyong pag-unlad sa hinaharap sa loob ng mga unang ilang buwan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mas maraming karanasan na mga atleta ay madalas na tumutulong sa mga nagsisimula, na ipinapakita kung paano maayos na maisagawa ito o ang ehersisyo.
Kung mayroon kang tulad sa iyong silid, tiyak na ikaw ay swerte. Huwag lamang hilingin sa kanila ng madalas para sa tulong sa panahon ng klase. Ito ay napaka nakakaabala. Sa buong pagsasanay, nakatuon ang mga atleta, at ang bawat maliit na bagay ay nakakaabala. Maaari mong tanungin ang iyong mga katanungan sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo sa locker room at ayusin ang isang ehersisyo na maipakita sa iyo sa susunod na sesyon. Muli, nais kong sabihin na hindi ka dapat nakakainis.
Manood ng isang video tungkol sa personal na pagsasanay sa gym:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Iyon lang ang nais kong sabihin sa iyo ngayon tungkol sa personal na pagsasanay sa gym. Mahusay ang pangunahing diskarte sa pag-eehersisyo at kasanayan. Lahat ng magagaling na atleta ay dating nagsisimula.
