Mga pagkakaiba-iba ng mga phobias sa lipunan, ang mekanismo ng kanilang pag-unlad at ang pangunahing mga sintomas. Mga sanhi ng takot at ang pangunahing mga hakbang upang mapagtagumpayan. Ang takot sa lipunan ay isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at pag-asa sa panganib na maaaring lumabas mula sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Sa madaling salita, ang isang tao ay natatakot sa lipunan at lahat ng mga pagpapakita nito. Ang anumang paraan ng pakikipag-ugnayan sa bahagi ng ibang mga tao ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, kakulangan sa ginhawa at nagpapalala ng estado ng kalusugan. Sa gayon, ang indibidwal ay naging autistic, kalasag mula sa lahat, pati na rin hindi na-adapt sa lipunan, hindi makapagtrabaho at mabuhay sa kapaligiran ng iba.
Paglalarawan at mekanismo ng pag-unlad ng takot sa lipunan
Ang kahalagahan ng paglaban sa ganitong uri ng phobias ay napakahirap na sobra-sobra, dahil sa ngayon ang pakikipag-ugnay at ang kakayahang magtrabaho sa isang koponan ay isa sa pinakamahalagang tampok na kinakailangan para sa tagumpay. Ang mga taong nakakaranas ng anumang uri ng takot sa lipunan ay pinagkaitan ng pagkakataong ito. Mas maganda ang pakiramdam nila sa kanilang sarili dahil ang kanilang pagkabalisa ay naiugnay sa posibleng masamang epekto ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao.
Sa katunayan, ang mga takot sa lipunan ay maaaring pangkalahatan at masakop ang lahat ng mga kaso ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Iyon ay, ganap na ang lahat ng mga relasyon ay hindi pinapansin, ang komunikasyon ay nabawasan sa kinakailangang minimum, at kung minsan ay tumitigil ito nang buo.
Karamihan sa mga tao ay sumasaklaw sa iba pang mas makitid na phobias na nauugnay sa isang tiyak na halaga ng pagkabalisa kapag nakikipag-ugnay sa iba. Halimbawa, pamumula sa publiko o pagganap sa harap ng isang buong bahay. Hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay matatakot na mag-shopping, kailangan niya ng ilang mga kundisyon para sa pagbuo ng isang klinikal na larawan ng isang phobia. Ang mga dalubhasang takot na ito ay mas madaling tiisin kaysa sa mga pangkalahatan, ngunit ang kanilang pagkalat ay mas malawak.
Ang pagpapakita ng psyche ng tao na ito ay maaaring maging isang sintomas ng iba pang mga karamdaman at pagsamahin sa pangunahing sindrom, o maaari itong obserbahan nang hiwalay bilang isang phobia.
Ang mga nasabing takot ay nabuo, karaniwang sa pagkabata o pagbibinata. Noon na ang pag-iisip ng tao ay napaka-sensitibo sa mga panlabas na pagpapakita at inaalam pa rin kung ano ang mabuti at kung ano ang masama. Ang mga pag-uugali na ito ay magbibigay-daan sa character at tendencies ng pag-unlad ng personalidad sa hinaharap.
Kaya, ang mga negatibong karanasan sa pakikipag-usap sa ibang mga tao, ang mga kadahilanan ng stress ay maaaring makaapekto sa kung paano nakikita ng isang tao ang mundo. Sa paglipas ng panahon, nabuo ang isang reaksyon at isang pag-uugali na ang anumang pakikipag-ugnay sa iba ay walang pinakamahusay na kahihinatnan, maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa.
Ang mga sanhi ng mga takot sa lipunan sa mga tao
Walang iisang sanhi ng takot sa lipunan. Ang bawat tao ay may sariling predisposition at trigger factor na nag-aambag sa pagbuo ng phobias. Bukod dito, kung minsan maraming mga sanhi ng takot sa lipunan magkasama ay maaaring maging sanhi ng mga ito:
- Namamana … Ang isang predisposisyon na naipasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga phobias sa lipunan. Ang mga personal na ugali sa anyo ng pagkamahiyain, nadagdagan ang pagiging sensitibo sa pagpuna, sama ng loob ay maaaring pasiglahin ang pag-unlad ng takot.
- Pag-aalaga … Ang aspetong ito ay may malaking kahalagahan sa pananaw ng mundo ng tao. Ang pinakamahalagang mga patakaran ng buhay ay inilalagay sa bata ng mga magulang, idinidikta nila ang mga pamantayan ng lipunan na dapat sundin para sa pagbagay. Ang mga negatibong reaksyon sa kanyang pag-uugali sa kanilang bahagi ay maaaring maliitin ang pagpapahalaga sa sarili, lumikha ng isang prejudice ng pagiging mababa o kahit na hindi pagsunod sa isang tao sa napiling kapaligiran.
- Panggagaya … Ang mga bata ay may posibilidad na gayahin ang paraan ng pamumuhay na nakasanayan na nilang makita mula nang ipanganak. Bilang karagdagan sa pag-aalaga, ang mga magulang ay nagsisilbing isang tiyak na halimbawa na makakamit at upang pagsikapang. Kaya, ang pag-atras ng pag-uugali ng mga magulang, ang kanilang mga takot ay matutularan ng mga anak, anuman ang kanilang mga hangarin o kilos.
- Stress … Ang kadahilanan na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa parehong pang-matagalang katumbas at ang matinding reaksyon. Ang mga hindi kanais-nais na kundisyon sa trabaho / pamilya / pag-aaral ay bumubuo ng pag-aalinlangan sa sarili, mga pathological na reaksyon sa pagkakaroon ng ibang mga tao. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng pangungutya, pananakot mula sa iba. Gayundin, ang isang pansamantalang kaganapan na maaaring maging hindi nakakagulo ay maaaring bumuo ng takot. Halimbawa, ang isang nabigong pagganap ng yugto sa harap ng isang madla ay lumilikha ng mga kundisyon na humuhubog sa glossophobia.
- Hypobulia … Kawalan ng kakayahan upang pamahalaan ang iyong sariling mga hinahangad, magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito. Mababang aktibidad na nakakaengganyo at kawalan ng katahimikan. Ang mga nasabing tao ay hindi kayang magsagawa ng anuman sa kanilang sariling pagsang-ayon, nasanay sila na sumabay sa agos at gawin kung ano ang idinidikta ng lipunan. Sa parehong oras, ang sariling pag-uugali ay naging stereotype, naging mahirap ang mga reaksyon, at ang isang tao ay madalas na hindi makapagpasya sa anumang radikal na hakbang.
Mahalaga! Ang mga negatibong karanasan sa buhay sa anyo ng panlilibak sa paaralan, pagpapahiya o pag-troll ng mga kapantay ay maaaring maging sanhi ng matinding mga reaksiyong depressive na may nakamamatay na kahihinatnan.
Ang pangunahing uri ng takot sa lipunan
Ang klinikal na larawan ng mga phobias sa lipunan ay magkakaiba depende sa uri ng takot. Ang mga pangkalahatang tao ay nagpapakita ng kanilang sarili sa isang malaking takot sa komunikasyon at pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Napaka-bihira nila, madalas na ang mga nakahiwalay na phobias ay sinusunod, kung saan ang isang tao ay natatakot sa mga tiyak na kahihinatnan.
Maraming uri ng takot sa lipunan na ang mga tao ay maaaring magpakita ng isa-isa. Sa pangkalahatan, maaari silang nahahati sa maraming mga pangkat:
- Takot sa pagsumite … Sa halos lahat ng trabaho, ang isang hierarchical management scheme ay isinama at palaging may isang boss at mga sakop. Ang mga manggagawa na may mga social phobias ay kadalasang labis na sensitibo sa kanilang papel at pamamalakad sa kanila. Para sa phobia na ito, isang mahalagang papel ang ginampanan ng pag-install sa walang pasubaling awtoridad ng boss at takot sa kanyang mga desisyon at kilos. Nalalapat din ito sa mga guro sa paaralan, mga guro sa unibersidad at sa mga taong nangangasiwa sa gawain ng iba.
- Takot sa responsibilidad … Ang phobia na ito ay maaaring magpakita ng sarili sa ganap na magkakaibang mga paraan. Kaya, natatakot ang mga indibidwal sa mga ugnayan ng pamilya, mga mahahalagang bagay sa trabaho, takdang-aralin, mga pangako. Hindi pinapayagan ng mababang pagtingin sa sarili na ipakita ang kanilang sariling kahalagahan, dahil paunang determinado silang mabigo. Samakatuwid, kapag ang isang responsableng negosyo ay lumitaw sa abot-tanaw, nagmamadali silang tumanggi, upang tumakas, huwag lamang maglabas ng hindi kinakailangang pansin sa kanilang sarili at huwag pabayaan ang sinuman.
- Takot sa pagkabigo … Ang phobia na ito ay batay sa takot na kumuha ng isang bagay na mahalaga at nabigo. Maaari itong isang proyekto sa trabaho, isang pagsusulit, o ibang kaganapan na maaaring magtapos sa fiasco. Ang isang tao ay takot na takot sa mga negatibong kahihinatnan at tiwala sa mga ito na napagtanto niya nang una ang kawalang-halaga ng kanyang mga pagtatangka na baguhin ang isang bagay. Ang pakiramdam ng kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahang gumawa ng isang bagay ay nakakapagpahinga sa kanya kahit ng pagkakataong subukan.
- Takot sa tagumpay … Kakatwa nga, marami ang natatakot na makamit ang tunay na mahalagang mga resulta. Ito ay dahil sa pagpapahalaga sa sarili, na nagbibigay-daan sa iyo upang maging nasa pangalawang tungkulin lamang, na may mababang mga kadahilanan ng pagganyak. Ang isang tao ay hindi nais na kumuha ng karagdagang mga responsibilidad na nangangailangan ng tagumpay, natatakot siya sa isang bago, hindi nasaliksik na hinaharap. Ngunit higit sa lahat, ang takot sa tagumpay ay sanhi ng takot sa pagkawala ng katatagan, na nilikha bago ito.
- Takot sa kalungkutan … Ito ay isang espesyal na kategorya ng mga phobias sa lipunan, na naglalayong huwag mag-iisa na mag-isa at isang agarang pangangailangan para sa isang relasyon. Maaari itong maipakita ang takot sa diborsyo, takot sa mga hidwaan at pagtatalo, takot na mawala ang isang mahal sa buhay. Ang pag-aalinlangan sa bagay na ito ay pinipilit ang isang tao na maging sa hawla ng kanyang sariling phobias sa buong buhay niya at hindi mabago ang kanyang posisyon.
- Takot na makalapit … Ang ganitong uri ng phobias ay binubuo ng isang hindi maikakaila takot na maging sa mga relasyon sa mga tao. Pinipilit niya silang kumuha ng kanilang sariling kalayaan, lalong nababakuran ang kanilang sarili mula sa lipunan. Ang pagiging bukas at pagpapahayag ng damdamin ay alien sa kanila. Ang mga pakikipag-ugnay sa labas ng mundo ay nawala dahil sa kahirapan ng mga emosyonal at pang-asal na reaksyon, egocentrism at kalayaan. Bilang resulta ng paghihiwalay na ito, tataas ang takot sa tuwing susubukan mong malapit sa isang tao.
- Takot sa appraisal … Pinipilit ng phobia na ito ang lahat ng kanilang mga aksyon na masuri para sa negatibong reaksyon ng iba. Sa kasong ito, ang opinyon ng ibang tao ang gumaganap ng pinakamahalagang papel at bumubuo ng pag-asa sa pathological. Ang isang tao ay natatakot na mahatulan para sa pagkakamali ng kanyang mga aksyon, natatakot siya sa pagpuna at hindi kanais-nais na mga pahayag mula sa labas. Sa gayon, ang sariling pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa mga opinyon ng iba. Ang mga tao ay nagsisimulang matakot sa pagsasalita sa publiko, kung saan may pagkakataon na mapahalagahan, mapuna.
- Takot sa kawalan ng pansin … Ang mga indibidwal na may ganitong phobia ay lubos na pinahahalagahan ang pagkilala at inilalagay ito nang higit sa iba pang mga priyoridad. Ang pansin mula sa ibang mga tao ay nagpapatunay sa kanilang papel sa mundo, ang pangangailangan ng kanilang pag-iral. Ang mga artistikong personalidad ng isang mapagpapakitang kalikasan ay madaling kapitan ng sakit sa phobia na ito, na madalas pumili ng mga propesyon na binibigyan ng pansin ng lipunan. Natatakot silang mapansin, walang kahulugan sa iba, at ang mga pamamaraan kung saan nakamit nila ang kanilang pagkilala ay maaaring maging positibo o hindi.
Mga Hakbang upang Madaig ang Mga Takot sa lipunan
Ang bawat phobia mula sa social register ay natatangi sa sarili nitong pamamaraan, yamang ito ay pinagkalooban ng mga katangian ng pagkatao ng isang tao at may kulay ng kanyang emosyonal na reaksyon. Ngunit, sa kasamaang palad, ang mga takot ay maaaring mabilis na makorner, na pumipigil sa iyong isagawa ang mga pang-araw-araw na aktibidad. Hinahadlangan nila ang tagumpay ng tagumpay sa trabaho, makagambala sa kagalingan ng pamilya at personal na paglaki, na kung bakit napakahalagang malaman kung paano maayos na mapagtagumpayan ang iyong phobias.
Hakbang 1. Napagtanto
Ang yugtong ito ay nagbibigay ng pundasyon para sa lahat ng mga sumusunod. Kung hindi maintindihan ng isang tao ang kawalang katwiran ng kanyang kinakatakutan, hindi napagtanto na sa katunayan ito ay mga maling pag-uugali na makagambala sa buhay, walang magmumula dito. Ang pagtagumpayan sa mga takot sa lipunan ay dapat magsimula sa pag-unawa sa iyong sariling phobia. Dapat mong isaalang-alang ang iba pang mga halimbawa ng mga pagkabigo sa mga nakatataas, na may mga ugnayan na nagpapalakas lamang sa katatagan ng tao. Kasama sa mga halimbawa ang mga tanyag na personalidad na, sa pagkabata o pagbibinata, kailangang dumaan sa mga katulad na sitwasyon, ngunit hindi sila nasira, ngunit lumipat. Ang pagsasakatuparan na ang takot ay sumisira sa buhay, at hindi sa anumang paraan protektahan laban sa panlabas na mga kadahilanan at komunikasyon sa iba, ay nag-aambag sa pagganyak upang madaig ito.
Inirerekumenda na suriin para sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong mawala dahil sa iyong phobia, kung ano ang mga resulta ng iyong trabaho, mga relasyon ay maaaring, kung hindi para sa mga takot sa lipunan. Minsan ang pagsasakatuparan ng kung ano ang nawala o maaaring hindi nagkatotoo ay kapansin-pansin na paghinahon at pinapayagan kang tingnan ang iyong sarili mula sa labas.
Ang bawat isa ay tagalikha ng kanyang sariling kwento, ngunit kapag ang takot ay namumuno sa buhay, ang lahat ay naging maliit na naiiba. Dapat itong maunawaan na ang phobias ng isang tao ay maaaring magdusa mula sa kanyang mga kamag-anak, kaibigan, pamilya. Samakatuwid, sa unang yugto, kailangan mong makahanap ng isang bagay na sulit na ipaglaban sa iyong mga kinakatakutan, isang bagay kung saan kailangan mong labanan at manalo.
Hakbang 2. Pagsasanay
Ang mga takot ay hindi ang pinaka kaaya-aya na bahagi ng kamalayan, samakatuwid, sa pakikipagkumpitensya sa kanila, ang isang tao ay nakikipaglaban sa kanyang sarili. Imposibleng sumisid sa whirlpool gamit ang iyong ulo sa lalong madaling magawa ang desisyon upang mapupuksa ang phobias. Sa ganitong paraan, maaari kang bumuo ng anumang pang takot at hindi na magpasya na subukang muli.
Ang nasabing isang mahabang proseso, tulad ng pagharap sa iyong phobias, ay nangangailangan ng isang seryosong diskarte sa isang phased pagpapatupad ng mga gawain. Kailangan ng lakas ng loob upang makapagpasiya, kaya't mahalaga na masanay ng kaunti sa mga bagong pangyayari.
Halimbawa, kung ang isang tao ay natatakot makipag-usap sa ibang mga tao, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pukawin ang lahat sa mga pag-uusap. Una, magdudulot ito ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa at kalusugan ay lalala lamang, at pangalawa, may peligro na maunawaan ng hindi tama. Sa gayon, maaari mong itaboy ang iyong sarili mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa.
Dapat kang magsimula sa maliliit na dayalogo na nagpapahiwatig ng karaniwang paggalang at taktika. Ang kawalan ng katiyakan ay maaaring magapi sa isang pagbabago ng imahe. Para sa kapwa kababaihan at kalalakihan, ang bagong imahe ay ginagawang posible na maging sa papel ng ibang tao at sa gayon abstract mula sa iyong pagkatao.
Hakbang 3. Mga Layunin
Ang bawat tao ay may mga layunin na hinahangad niya. Inirerekumenda na italaga para sa iyong sarili ang mga pangunahing hangarin at direksyon sa pag-unlad. Kinakailangan upang matukoy kung ano ang kinakailangan para sa kaligayahan, at kahit na isulat ito sa papel. Ang isang maliit na listahan ay makakatulong sa iyo kahit papaano matupad ang iyong mga layunin at gawing isang mas tunay na bagay. Dapat itong maunawaan na ang ambisyon ay isang likas na ugali ng isang tao na hindi tumahimik at laging nais na makamit ang pinakamahusay para sa kanyang sarili. Ang isang phobia ay lilikha lamang ng mga makabuluhang hadlang kapag nagsimula siyang mawalan ng pagkakataon dahil dito patungo sa kanyang mga hinahangad. Kung walang mga layunin at kagustuhan, makakasama mo ang mga takot nang lubos na kumportable.
Ang mga kaibigan at mahal sa buhay na hindi nagmamalasakit sa kagalingan ng taong may phobia ay makakatulong sa pagsulat ng ganoong listahan. Kinakailangan na makilala ang mga tiyak na hangarin at, kung maaari, mga paraan upang makamit ang mga ito. Ang mas mabilis mong gawin ito, mas maraming oras ang natitira upang mapagtanto kung anong maaaring mawala kung hindi mo matanggal ang iyong mga takot.
Ang karapat-dapat sa lahat ng mga layuning ito ay nananatiling isang mahalagang isyu. Kadalasan, iniisip ng mga taong may mga phobias sa lipunan na hindi sila karapat-dapat tuparin ang mga naturang puntos at hindi magawa ang lahat ng ito sa anumang paraan. Upang matanggal ang mga nasabing damdamin, kailangan mong maunawaan ang iyong mga positibong panig, ipahiwatig ang iyong mga merito sa parehong listahan, halimbawa, "Karapat-dapat akong magsalita sa kumperensya, sapagkat marami akong nagtrabaho sa proyektong ito." Ilista ang iyong mga kalakasan at dahilan kung bakit kailangan mo pa ring gumawa ng mahahalagang hakbang.
Hakbang 4. Mga hadlang
Walang proyekto na umiiral nang hindi nagagapi ang mga hadlang, nang walang pagkabigo na maaaring mauna sa tagumpay. Sa paraan ng bawat tao, maaga o huli, may ilang mga hadlang na dapat labanan para sa hinaharap na binalak. Sa gayon, ang bawat fiasco ay nagiging isang napakahalagang karanasan na maaaring wala sa iba.
Ang kabiguan ay maaaring humantong sa mahahalagang pananaw, iba pang mga desisyon, at tamang landas. Talagang lahat ay nagkakamali, ngunit hindi lahat ay maaring pahalagahan ang kahalagahan ng isang naibigay na kaso, maunawaan ang isang mahalagang aralin at gawin itong isang karanasan para sa hinaharap.
Minsan kinakailangan ang isang pag-iling sa anyo ng kabiguan upang makagawa ng pagbabago ng iyong mga desisyon sa oras, upang suriin ang kawastuhan ng iyong sariling mga aksyon. Ang mga pagkabigo ay madalas na nagpapakita sa iyo ng tamang direksyon na hangarin.
Upang tuluyang matalo ang iyong phobias, inirerekumenda na tanggapin ang iyong sariling mga pagkabigo hindi bilang isang balakid, ngunit bilang kinakailangang mga aral na itinuturo mismo ng buhay.
Paano mapagtagumpayan ang mga takot sa lipunan - panoorin ang video:
Ang mga takot sa lipunan ay isang malaking problema sa ating panahon, kung saan ang komunikasyon sa ibang mga tao ay may mahalagang papel. Upang hindi malimitahan ang iyong mga kakayahan at kakayahan, kailangan mong alisin ang phobias sa oras at tama, labanan ang iyong mga kinakatakutan at matapang na tingnan ang mga ito sa mga mata. Kung hindi mo malalampasan ang mga ito nang mag-isa, dapat kang humingi ng kwalipikadong tulong.
