Man-lark at mga tampok ng kronotype na ito. Mga katangian ng larawan, kilos ng tunog ng tao. Mga rekomendasyon ng mga dalubhasa sa "maagang ibon" at ang kanyang malapit na bilog. Ang isang maagang pag-alsa ay isang tao na maagang babangon at nararamdamang inaantok at masigla nang sabay. Ang nasabing isang chronotype ng mga tao ay nagpapahiwatig ng kanilang pagtulog bago maghatinggabi, dahil ang aktibidad pagkatapos ng inihayag na oras sa kategoryang ito ng populasyon ay nabawasan sa zero. Isaalang-alang ang mga tampok ng pag-uugali ng naturang mga tao, pati na rin ang mga patakaran sa kung paano may kakayahang magtaguyod ng pakikipag-ugnay sa kanila.
Sino ang mga maagang risers
Mayroong ilang mga tao na may ganitong lifestyle - 25% (isang isang-kapat ng kabuuang bilang ng mga naninirahan sa planeta). Kapag naglalarawan ng mga biorhythm ng isang lark, dapat pansinin na mayroon silang isang advanced sleep phase syndrome.
Papunta sa maagang gabi, nagsasawa na sila at nangangarap na matulog sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, sa umaga, ang mga naturang tao ay hindi nangangailangan ng isang orasan ng alarma, sapagkat madali silang makaalis sa kama sa kanilang sarili nang sabay. Mayroon silang dalawang mga tuktok ng intelektwal at pisikal na aktibidad: 8.00-13.00 at 16.00-18.00. Ang mga problema sa pagtulog sa tinig na mga indibidwal ay karaniwang hindi sinusunod.
Kung isasaalang-alang natin ang tanong kung bakit tinawag ang mga tao na park, pagkatapos ang mga siyentipikong Amerikano ay nakakuha ng mga kagiliw-giliw na konklusyon. Natuklasan ng mga dalubhasa sa ibang bansa ang isang pagpapapangit ng isang tiyak na gene sa mga miyembro ng pamilya ng namamana na "umaga" na mga tao. Matapos ang pagpapakilala nito sa kadena ng mga daga ng DNA, ang mga pang-eksperimentong rodent ay nagsimulang magising nang maaga at nanatiling aktibo hanggang sa tanghalian. Samakatuwid, kapag isinasaalang-alang ang tanong ng kung sino ang mga taong lantad, kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang mga gawi ng kategoryang ito ng populasyon, ngunit ang namamana na kadahilanan.
Ang pang-araw-araw na gawain ng isang "umaga" na tao ay itinuturing na isang mas natural (natural) na pagpaplano ng kanyang buhay kaysa sa isang night vigil. Sa mga araw na walang kuryente (sa ilang mga bansa sa South Africa hindi pa ito ngayon), walang point sa pagsisimula ng anumang trabaho sa gabi. Bilang karagdagan, ang mga mandaragit at rascals ay hindi natutulog, na humantong sa ang katunayan ng isang makabuluhang pamamayani ng mga taong walang tigil sa lipunan. Pinadali din ito ng iba`t ibang mga pamahiin na nauugnay sa mga kakila-kilabot na kwento tungkol sa laganap na mga masasamang espiritu sa gabi. Sa mga probinsya, hanggang ngayon, bihirang makahanap ng isang kuwago na kayang makatulog hanggang sa tanghalian.
Kadalasan, ang mga tao ay nagiging malabo dahil sa umiiral na mga pangyayari sa buhay. Ang "maagang mga ibon" sa karamihan ng mga kaso ay ang mga mamamayan dahil sa kanilang iskedyul sa trabaho at mga tagabaryo, na kailangang malutas ang maraming mahahalagang isyu sa sambahayan sa umaga.
Ang hitsura ng isang man-lark
Sa pamamagitan ng hitsura ng sinumang tao, madali mong matutukoy hindi lamang ang kanyang ugali, ngunit ang kanyang likas na mga ugali upang ayusin ang kanyang pang-araw-araw na gawain. Karaniwang ganito ang isang tao na may tinining na mga biorhythm ng buhay:
- Live na ekspresyon at kilos ng mukha … Kapag nag-uusap, madalas na tinatapunan ng iho ang mga braso nito at patuloy na kinakalikot ng buhok, sinturon o strap ng bag. Kasabay nito, sa kanyang mukha ay malinaw na nakikita kung anong uri ng emosyon ang nararanasan niya sa ngayon.
- Akma … Pinapayagan siya ng lifestyle ng lark na mag-jogging at magsanay sa umaga bago magtrabaho. Ang mga nasabing tao ay bihirang magkasakit, sapagkat hindi sila pumupunta sa mga pagdiriwang sa mga nightclub kasama ang kanilang hindi malusog na tukso. Gayunpaman, may mga pagbubukod sa bawat panuntunan, dahil sa mga lark mayroong mga taong may isang uri ng katawan na pycnic, kung sa halip na maglaro ng palakasan mas gusto nila ang mga bisita sa mga produktong matamis at harina.
- Mabilis na pagsasalita … Napaka-upbeat ng mga lantsa na ang kanilang mga monolog ay madalas na kusang-loob at tumatalon mula sa isang paksa papunta sa isa pa. Sa parehong oras, gusto nilang boses ang kanilang pagsasalaysay na may isang buhay na pagtawa sa kanilang sariling mga biro. Minsan sinasabi tungkol sa mga naturang tao na sasabihin muna nila at pagkatapos pagnilayan ang kanilang sinabi.
Pagkatao ng isang taong umaga
Ang pakikisama sa mga tinig na tao ay hindi mahirap, sapagkat kasama ng mga ito ay bihirang ipokrito. Ipinapalagay ng uri ng tao na isang umaga na mayroon siyang mga sumusunod na katangian:
- Optimismo … Sa mga taong may katulad na iskedyul ng buhay, bihira kang makahanap ng isang malungkot na tao. Marami silang mga kaibigan, dahil ang mga pinakamalapit sa kanila ay pinahahalagahan ang masasayang disposisyon ng person-lark. Gayunpaman, hindi lahat ng mga tagasunod ng isang maagang pagtaas ay mahilig sa maingay na mga kumpanya at pagtitipon sa gabi.
- Pagkakairita … Mayroong ilang mga choleric lark, na hindi makakaapekto sa mga katangian ng mga masasayang taong ito. Madali silang mapukaw, ngunit handa na humingi ng paumanhin para sa kanilang kawalan ng pagpipigil. Sa isang seryosong salungatan, susubukan ng mga tao-lighters na i-channel ang mga paghahabol na umusbong sa isang mapayapang channel o isalin ang mga ito sa isang biro.
- Sigasig … Ang lark ay palaging puno ng mga bagong ideya, na kadalasang nagiging kapaki-pakinabang na hinahanap sa hinaharap. Gayunpaman, sa mga bihirang okasyon, binubuhay niya sila, dahil madali siyang lumipat sa isa pang paksa para sa pagsasaliksik.
- Conservatism … Ang pag-iisip ng mga tao-lark ay emosyonal na hindi matatag, ngunit sumunod pa rin sila sa pangkalahatang tinanggap na mga pananaw sa buhay. Tandaan ng mga dalubhasa ang katotohanan na ang mga malupit na pamilya ay madalas na matatagpuan sa kronotype na ito (lalo na sa mga kalalakihan).
Pag-uugali ng Skylark Man
Ang mga maagang ibon ay halos magkatulad sa bawat isa sa kanilang mga kagustuhan. Kapag lumabas ang tanong, ano ang hitsura ng isang pating, kailangan mo lamang na masusing tingnan ang mga gawi at pamumuhay nito. Ang mga nasabing tao ay karaniwang kumilos tulad ng sumusunod:
- Kapasidad sa pagtatrabaho sa umaga … Bago ang tanghalian, ang mga empleyado ng madaling araw ay maaaring ilipat ang mga bundok dahil sila ay puno ng enerhiya at pagkukusa. Dahil dito binabalak nila ang lahat ng mahahalagang bagay hanggang 13.00.
- Matulog nang maaga … Ang lark ay maaaring matulog pagkatapos ng hatinggabi. Gayunpaman, sa gayon ay makakaramdam siya ng pagod at labis na pagod ng hindi bababa sa isang araw ng isang araw pagkatapos ng isang eksperimento.
- Panggabing paglilibang sa loob ng apat na pader … Ito ay medyo mahirap (sa karamihan ng mga kaso halos imposible) upang makakuha ng isang lantad upang dumalo sa isang partido sa ibang pagkakataon. Kahit na sumuko siya sa paghimok ng kanyang mga kaibigan, susubukan niyang magretiro sa isang sulok na malayo sa maingay na kumpanya, matiyagang naghihintay para sa pagtatapos ng pangkalahatang kasiyahan.
- Pagtanggi sa mga part-time na trabaho … Patungo sa gabi, ang mga lark ay nakakaramdam ng isang makabuluhang pagbaba ng kanilang mahalagang enerhiya. Dahil sa kadahilanang ito na hindi nila napunan ang kanilang badyet sa gastos ng tinaguriang "hack" sa labas ng oras ng pagtatrabaho.
- Nakatulog sa ilalim ng TV … Ang pagkakaroon ng naka-on ang anumang mga kagiliw-giliw na pelikula, ang lantaw ay tiyak na malabo kung ang pelikula ay nag-drag sa mahabang panahon. Ang isang taong may tunog na biorhythm ay makatulog habang nanonood kahit isang blockbuster, kung nais niyang pamilyar dito sa ibang oras.
Angkop na Mga Trabaho para sa Lark People
Dapat pansinin agad na ang paksa na may inilarawan na biorhythm ng buhay ay mas inangkop sa pisikal na paggawa. Inirerekumenda ng mga sikologo na isaalang-alang niya ang mga sumusunod na specialty:
- kaminero … Kapag nagising ang lark, karamihan sa populasyon ay nasa maligayang pagtulog pa rin. Ang lungsod ay nagsisimula pa lamang magpakita ng mga palatandaan ng buhay, at ang mga lansangan nito ay nalinis na ng mga janitor na madaling maagang babangon.
- Public driver ng sasakyan … Ang unang pagbabago ng naturang mga chauffeurs ay nagsisimula nang maaga na ang mga kuwago ng gabi ay dapat kalimutan ang tungkol sa propesyon na ito. Bilang karagdagan, habang nagmamaneho, kailangan mong maging pokus hangga't maaari, na hindi mahirap para sa isang skylark driver kahit na sa madaling araw.
- Manggagawa sa isang pasilidad sa pagmamanupaktura … Sa mga inihayag na negosyo, mahigpit na sinusubaybayan ang disiplina sa paggawa at pagkahilo. Ang kadahilanan na ito ay ipinaliwanag hindi lamang ng etikal na panig ng isyu, kundi pati na rin ng pagtalima ng mga hakbang sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa mga makina. Ang unang paglilipat sa mga pabrika ay karaniwang nagsisimula nang maaga, na kung saan ay angkop para sa mga pating.
- Baker … Upang ang mamimili ay makabili ng mga sariwang produkto ng panaderya para sa agahan, ang kuwarta ay masahin sa pagawaan nang alas-tres matapos ang isang maliit na pagpupulong sa pagpaplano. Pagsapit ng alas singko ng umaga, ang mga produkto ay dapat na kinuha sa labas ng panaderya, kung saan ang mga lark lamang ang may kakayahang magtrabaho.
- Operator ng milking machine … Hindi karaniwan para sa mga residente ng mga lugar sa kanayunan na bumangon sa alas-5. Gayunpaman, kahit na sa loob ng lungsod (sa mga labas ng bayan) mayroong mga workshop kung saan itinatag ang isang linya ng pagpuno ng gatas. Ang kalidad ng inumin ay hindi apektado sa lahat ng kung paano nagaganap ang proseso ng paggatas, ngunit dapat itong gawin sa madaling araw.
- Guro … Maraming mga bata ang nagpupumilit na bumangon ng maaga sa umaga upang maghanda para sa paaralan. Ang mga guro ay kailangang dumating nang mas maaga kaysa sa mga mag-aaral upang magkaroon ng oras upang maghanda para sa unang aralin. Ang mga guro ng kindergarten ay kailangan ding bumangon nang maaga kung magtatrabaho sila ng unang paglilipat upang makilala ang kanilang mga anak sa oras.
- Opisina ng tanggapan … Ang mga bioritmo ng lark ay malinaw na tumutugma sa iskedyul ng mga nasabing samahan. Kapag natapos ang araw ng pagtatrabaho sa opisina, ang maagang ibon ay mayroon ding nabawasang reserba ng enerhiya.
- Doctor … Ipinakita ng mga pag-aaral na marami pa ring mga pahiwatig sa mga doktor kaysa mga kuwago. Ang kawani ng ospital ay madalas na hindi gusto ang mga night shift, dahil sa oras na ito ang mga espesyalista ay nais lamang na mamahinga.
- Reseller … Ang Lark Man ay perpektong umaangkop sa pagbabago ng mga time zona, kaya madali siyang umangkop sa bagong kapaligiran sa mga malalayong biyahe sa negosyo.
Kapag pumipili ng isang propesyon, dapat iwasan ng mga lark ng tao ang mga night shift. Sa paglaon, madali silang makatulog sa kanilang pinagtatrabahuhan. Kung ang mga kondisyon sa pagtatrabaho ay tumutugma sa mga biorhythm ng "maagang ibon", kung gayon ito ay laging nasa mabuting katayuan sa mga boss.
Mga rekomendasyong espesyalista para sa maagang mga riser at kanilang mga mahal sa buhay
Napili mo ang tamang propesyon para sa iyong sarili, dapat mong isipin ang tungkol sa karampatang organisasyon sa iyong buhay. Ang mga taong "Umaga" ay hindi makakamit ang tagumpay sa buhay kung hindi nila isasaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng kanilang sariling biorhythm.
Payo ng mga psychologist sa man-lark
Upang laging pakiramdam ng maayos ang kalagayan, ang mga nasabing tao ay dapat makinig sa mga sumusunod na rekomendasyon ng mga espesyalista:
- Umagang ehersisyo … Ito ay nagkakahalaga ng pag-give up ng panggabing jogging at pagbisita sa gym pagkalipas ng 19.00, dahil ang lark ay natutulog nang maaga at hindi na kailangang mag-overstimulate ng katawan sa ibang oras para sa kanya. Maaari mong palitan ang mga tinining na kaganapan sa isang pagbisita sa lumulutang pool. Sa umaga, kailangan mong gumawa ng himnastiko upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis.
- Kumakain ng masustansyang agahan … Pagkatapos ng ehersisyo, ang mga tinining na indibidwal ay dapat kumain ng isang siksik na pagkain, na nagpapakilala ng mga pagkaing may protina na may calorie na protina sa diyeta. Inirerekumenda na ayusin ang iyong sarili ng pangalawang agahan (pinatuyong prutas at tinapay) ng mga 10:00 at tanghalian sa 13.00-14.00. Ang mga pagkaing karbohidrat ay pinakamahusay na natitira para sa hapunan.
- Tamang pagpili ng mga inumin … Pagkatapos ng tanghalian, kailangan mong uminom ng isang tasa ng mabangong tsaa (mas mabuti na berde o puti) upang mapawi ang pagkapagod. Ang ilang mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang kape lamang ang tumutulong upang magsaya. Gayunpaman, iginigiit ng mga doktor ang katunayan na ang inumin na ito ay may isang panandaliang stimulate na epekto, pagkatapos kung saan ang pakiramdam ng kahinaan sa mga lark ay karagdagang pinahusay.
- Paggamit ng isang shower shower … Kung mayroong isang pagkakataon, pagkatapos ay sa simula ng isang pagtanggi sa panloob na enerhiya, pinapayuhan ang mga tao na gamitin ang gamot na ito upang itaas ang tono ng katawan.
- Mga paggamot sa tubig bago matulog … Upang makagastos ng isang tahimik na gabi, ang "maagang mga ibon" ay kailangang maligo nang maligamgam sa kanilang paboritong bula (mas mainam na pumili ng koniperus na komposisyon) o mga halamang gamot sa anyo ng mint at chamomile. Ang isang baso ng maligamgam na gatas na may lasing na lasing bago matulog ay hindi rin masasaktan.
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga mahal sa buhay ng isang lark
Naisip na ang tinining na uri ng mga tao ay maaaring maging hindi matatag ng damdamin, ang mga kamag-anak at kaibigan ay dapat kumilos tulad ng sumusunod sa isang maagang ibon:
- Pag-unawa sa mga tampok ng biorhythm ng isang lark … Kung inaanyayahan mo siyang pumunta sa merkado sa gabi na may mahabang listahan ng mga produkto o magsimulang maglinis, maaari kang makakuha ng isang napaka-agresibong reaksyon bilang tugon. Ang maximum na magagawa niya sa tininigan na oras ay ang lakarin ang aso. Gayunpaman, sa panahon ng prosesong ito, ang kanyang mga pangarap ay tungkol lamang sa isang malambot na kama at malalim na pagtulog. Kung mayroong anumang pangangailangan para sa tulong ng isang lark, pinakamahusay na hanapin ito sa panahon ng maximum na aktibidad na ito.
- Pagtanggi ng mga tawag sa gabi … Ang pagkakaibigan ay pagkakaibigan, ngunit hindi inirerekumenda na tawagan ang mga naturang tao pagkalipas ng 22.00 maliban kung talagang kinakailangan. Sa pinakamaganda, hindi nila nauunawaan ang kakanyahan ng kahilingan sa kanilang pagtulog, pinakamalala sila ay may kakayahang maging seryoso na galit dahil sa ganoong kabastusan. Sa sitwasyong ito, ang mga pagbisita sa gabi nang walang paanyaya ay wala sa tanong.
- Paglilipat ng aliwan sa isang mas maagang oras … Ang katangian ng isang lark, una sa lahat, ay nagpapahiwatig ng katotohanang tumatagal ng mahabang oras upang makabawi mula sa mga pagtitipid at pagdiriwang ng gabi. Dahil dito, ang kanyang pamilya at mga kaibigan ay kailangang ayusin ang mga pagdiriwang na hindi mai-drag hanggang sa ang taong "umaga" ay ganap na naubos.
Mga Tip para sa Mga Magulang ng Lark Children
Nalaman ng ilang tao na ang pinakamahirap na bahagi ay para sa mga tatay at ina ng maliit na kuwago, na mahirap gisingin sa kindergarten o paaralan. Gayunpaman, ang mga batang lark ay nagbibigay din sa kanilang mga magulang ng maraming problema, na maaaring malutas sa tulong ng praktikal na payo mula sa mga eksperto:
- Nakagagambala ng pansin ng bata … Kung ang mas matandang henerasyon ng pamilya ay nais na matulog ng labis na kalahating oras sa araw ng pahinga, pagkatapos ay maaari kang maglagay ng isang malambot na laruan sa tabi ng kama ng maliit na lark. Sa kasong ito, dapat ibigay ang mga tagubilin sa "maagang ibon" pagkatapos ng paggising upang alagaan ang kanyang minamahal na hayop. Gayunpaman, ang laruan ay hindi dapat binubuo ng mga elemento na mapanganib sa buhay ng bata. Ang kuna ng supling ay dapat ilagay sa visibility zone ng mga may sapat na gulang, at ang pintuan ng kusina at mga bintana ay dapat na mahigpit na sarado na may maaasahang mga plugs.
- Pag-aaral na gamitin ang player at headphones … Kung ang bata ay nakapag-master na ng tunog na mga paksa, maaaring makinig siya sa isang kwentong audio o isang seleksyon ng kanyang mga paboritong kanta habang pinapanood ng kanyang mga magulang ang kanilang huling mga pangarap.
- Gastronomic trick … Sa paggising, isang bata-lark, na napansin ang isang paboritong inumin at isang napakasarap na pagkain sa tabi ng kama, ay hindi makagambala sa kanyang mga magulang nang ilang sandali.
- Pagkumpleto ng mga aralin sa iskedyul … Pagkalipas ng 19.00, ang maliliit na "mga orasan ng alarma" ay hindi matatanggap nang maayos ang natanggap na impormasyon. Samakatuwid, kinakailangang anyayahan sila na gawin ang kanilang takdang aralin bago ang oras na ito, at sa umaga upang payuhan silang pagsamahin ang materyal na kanilang natutunan.
- Wastong organisasyon ng paglilibang … Mahusay na itigil ang mga aktibong laro ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung hindi man, ang bata ay labis na mag-eexcite at hindi makapaghinahon ng mahabang panahon. Gayunpaman, makakabangon siya ng maaga, ngunit pakiramdam ay nabibigatan sa buong araw.
Sino ang mga maagang risers - tingnan ang video:
Ang katangian ng isang man-lark ay ginagawang posible na umasa para sa kaaya-ayang komunikasyon sa isang masayang tao. Ang mga nasabing tao ay may kakayahang maging mapagmahal na asawa at kaibigan, kung ang kanilang mga interes ay hindi lantad na nilabag.
