Mga benepisyo at contraindications ng Bonn diet, pagiging epektibo at mga resulta. Pangunahing mga patakaran ng diyeta, kung paano gumawa ng sopas na Bonn, mga pagsusuri at impression.
Ang sopas na Bonn ay isang pandiyeta na ulam na gulay, isang kailangang-kailangan na batayan sa pagbaba ng timbang para sa tinatawag na diet na Bonn. Ang lahat ng mga bahagi ng sopas na ito ay lubos na abot-kayang, at ang recipe ay simple. Ang diyeta ay nagdadala ng mga resulta nang napakabilis: tanging may kaunting mga paghihigpit sa 7 araw na maaari kang mawala mula sa 3 kg o higit pa.
Mga Pakinabang ng Bonn Soup para sa Pagbawas ng Timbang
Ang larawan ay isang sopas na pampayat ng Bonn
Para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan ang sopas na Bonn bilang pangunahing kurso sa buong diyeta dahil sa halaga ng enerhiya at nilalaman ng mga protina, taba at karbohidrat.
Ang ulam ay naging napakagaan: ang calorie na nilalaman ng Bonn na sopas ay 30-40 kcal lamang bawat 1 paghahatid (350-400 gramo). Sa average, 100 gramo ng sopas ang account para sa:
- protina - 1% o tungkol sa 0.6 g;
- taba - mas mababa sa 1%;
- carbohydrates - 2-3%, mga 2, 7 g.
Sa praktikal na walang halaga ng enerhiya sa sarili nito, pinipigilan ng sopas na Bonn ang kagutuman na may pakiramdam ng kapunuan sa tiyan.
Mayaman ito sa hibla na nagpapasigla sa paggalaw ng bituka. Ang ugat ng kintsay, kung pipiliin mong idagdag, ay may mga katangiang diuretiko. Sa kabuuan, mayroong isang paglilinis at anti-edema na epekto. Kaya, ang sopas ay maaari ding magamit bilang isang diet sa pagpapanatili, halimbawa, pagkatapos ng pagkalason.
Mga Kontra ng Bonn slamping na sopas
Ang diet na Bonn sopas ay naglalagay ng isang makabuluhang pilay sa katawan at hindi inirerekomenda para sa mga mahina at payat na tao. Ito rin ay ikinontra para sa mga para kanino mahalaga na mapanatili o makakuha ng timbang ng katawan.
Ang paggamit ng naturang sopas sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay hindi inirerekomenda. Bilang karagdagan, ang mga taong naghihirap mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract, atay, at bato ay maaaring harapin ang negatibong resulta ng Bonn diet. Ang isang indibidwal na reaksyon ng alerdyi sa mga bahagi ng sopas ay posible rin.
Gumagamit ang diyeta ng Bonn ng maraming prutas at gulay, kaya mas mahusay na simulan ito sa tagsibol o tag-init, kapag handa silang magamit, at sa taglamig at taglagas, umiwas at pumili ng isang bagay na mas praktikal para mawala ang timbang.
Mga panuntunan sa pagdidiyeta ng Bonn sopas
Ang Bonn Diet ay may isang espesyal na 7 araw na menu kung saan ang sopas na Bonn ay ginagamit bilang pangunahing kurso, at bilang karagdagan dito, inihanda ang ilang kaaya-aya (at magkakaiba araw-araw) na karagdagan. Maaaring kainin ang sopas sa walang limitasyong dami sa anumang araw.
Gayunpaman, ang ilang mga kinakailangan at paghihigpit ay dapat na sundin. Kailangan mong uminom ng maraming tubig - hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw. Ipinagbabawal ang paggamit ng alkohol, matamis (kabilang ang asukal, honey at matamis na soda), mga produktong harina, pritong at pinausukang karne. Kape at tsaa - walang asukal lamang. Mga produkto ng pagawaan ng gatas - sa mahigpit na tinukoy na mga araw at sa kaunting dami.
Sa pangkalahatan, mas mahusay na iguhit ang iyong menu nang may pagtingin sa ipinanukalang planong diyeta ng Bonn:
- Unang araw … Bilang karagdagan sa sopas, maaari at dapat kang kumain ng mga sariwang prutas at berry - anupaman maliban sa mga pakwan, melon, saging at ubas.
- Pangalawang araw … Pinapalitan namin ang mga prutas sa diyeta ng mga gulay - lalo na ang mga hilaw na berde. Gumawa ng cucumber salad para sa agahan. Para sa tanghalian o hapunan, bilang karagdagan sa sopas, maaari mong pakuluan ang isang patatas.
- Ikatlong araw … Pinagsasama namin ang parehong prutas at gulay, ngunit walang patatas at iba pang ipinagbabawal na pagkain. Para sa agahan, maaari kang maghanda ng isang salad ng gadgad na mansanas at karot, para sa hapunan - isang salad na may mga labanos, mga pipino at mga kamatis, na tinimplahan ng langis ng oliba.
- Ikaapat na araw … Bilang karagdagan sa sopas, kumakain kami ng mga prutas, makakaya mo ang 3-4 na mga saging o mansanas, pati na rin isang pares ng baso ng gatas o unsweetened yogurt.
- Ang ikalimang araw … Maaari kang kumain ng karne! Bilang karagdagan sa sopas, nagluluto kami ng 0.5 kg ng sandalan na baka. Ang karne ay niluto nang walang asin o inihurnong may mga sibuyas sa manggas.
- Pang-anim na araw … Magdagdag ng berdeng gulay sa karne. Maaari kang kumain ng kaunting oatmeal na walang asukal para sa agahan.
- Pang-pitong araw … Bilang karagdagan sa sopas, ipinakikilala namin ang brown rice, gulay, mababang-taba na pinakuluang mga isda ng isda sa diyeta.
Huwag kalimutan, syempre, upang kumain ng kahit isang mangkok ng sopas sa isang araw. Ito ay kanais-nais na kumain ng hiwalay mula sa iba pang mga produkto, nang hindi kumakain ng anuman.
Mga Recipe ng Bonn Slimming Soup
Bago ihanda ang Bonn sopas nang sunud-sunod, ihanda ang mga sumusunod na sangkap (para sa 10 servings):
- 1 daluyan na ulo ng cauliflower o puting repolyo;
- 5-6 sariwa o de-latang kamatis;
- 3-5 katamtamang mga sibuyas;
- isang grupo ng mga celery greens o 2-3 mga ugat;
- 2-3 malalaking kampanilya;
- isang bungkos ng dill;
- isang bungkos ng perehil;
- 2 bay dahon;
- isang sibuyas ng bawang;
- Asin at paminta para lumasa.
Kung ninanais, ang resipe para sa sopas ng Bonn ay maaari ring isama ang mga karot (4-5 na mga PC.), Mga berdeng gisantes, mainit na peppers o isang bouillon cube.
Ang recipe para sa Bonn slamping sopas ay simple: ang pagluluto ay maaaring hatiin sa ilang mga simpleng hakbang:
- Balatan ang mga sibuyas, tumaga nang maayos at iprito sa isang maliit na langis ng oliba. Kailangan namin ang mga sibuyas upang maging transparent, ngunit wala pang oras upang malalim na magprito.
- Pinong tumaga ang paminta, repolyo, ugat ng kintsay, karot at mga kamatis. Ilagay sa isang palayok ng malamig na tubig at pakuluan. Kumuha kami ng tubig sa rate ng 300 g ng mga sangkap para sa 0.5 liters ng tubig.
- Magdagdag ng mga igsiyong sibuyas, asin, paminta at iba pang pampalasa upang tikman. Sa halip na asin at paminta, magdagdag ng isang bouillon cube. Magdala ng mga gulay sa mahinang apoy hanggang luto.
- Ang mga gulay ay dapat idagdag huling, kung ang sopas ay halos handa na.
- Hayaang umupo ang sopas ng 10-15 minuto bago ihain.
Kung ang texture ng sopas ay hindi angkop sa iyo, maaari mong gamitin ang parehong mga sangkap sa isang blender upang makagawa ng isang sopas ng Bonn puree - nang walang karagdagang mga pampalapot.
Ang mga gulay ay maaaring maidagdag, alisin o bahagyang binago ang mga sukat, ang base lamang ang dapat manatiling hindi nagbabago - repolyo at mga sibuyas. Inirerekumenda rin na iwanan ang celery sa resipe. Ang mga kamatis ay maaaring makuha na naka-kahong at maidagdag sa sopas na gadgad nang walang alisan ng balat.
Mga resulta ng diet na sopas ng Bonn
Ang kumpletong 7-araw na kurso sa pagdidiyeta ay hindi mapapansin. Nagpapakita ang sopas ng Bonn ng napakahusay na mga resulta: mula 3 hanggang 7 kg ang ginagarantiyahan. Bukod dito, ang mga resulta ay sapat na madali upang pagsamahin sa karagdagang wastong nutrisyon at isang personal na hanay ng mga ehersisyo. Gayunpaman, ang sopas na Bonn ay maaaring makapinsala sa isang diyeta, na ginagawang isang pagpapahirap na malamang na hindi magbayad.
Bago idagdag ang sopas na Bonn sa iyong menu, pag-isipan kung ano ang magiging reaksyon ng iyong katawan sa gayong pagkapagod, kung magkakaroon ka ng pagkakataon na pagsamahin ang kurso, at kung mayroon kang anumang mga sakit na maaaring mapalala ng labis na diyeta - totoo ito sakit ng tiyan at bituka.
Totoong Mga Review ng Bonn Slimming Soup
Ang mga pagsusuri sa mga nawawalan ng timbang na sopas ng Bonn (at ang diyeta na Bonn sa pangkalahatan) ay halo-halong. Sa isang banda, tiyak na tandaan ng mga tao ang pagiging epektibo ng gayong diyeta: ang mga resulta ay maaaring makita pagkatapos ng 2-3 araw, at higit sa tunay na mawala ang mga sobrang libra. Sa kabilang banda, hindi lahat ay may gusto ng lasa ng sopas, ang mga gumagamit ng diyeta ay nagreklamo ng pagkawala ng lakas nang literal ilang araw pagkatapos ng pagsisimula, lahat ay nagsasalita tungkol sa isang masamang lasa sa bibig at masamang hininga, at sa mga nagdurusa mula sa mga gastrointestinal disease kahit na binibigyang diin ang mga panganib sa kalusugan. Bago at pagkatapos ng sopas na Bonn - ano ang sinasabi ng mga pagsusuri?
Si Marina, 33 taong gulang
Nagtatrabaho ako bilang isang lutuin sa halos 10 taon, ng maraming stress. Payat ako bilang isang bata, ngunit nang magsimula akong magtrabaho, patuloy akong nakakakuha ng 10 kg bawat taon. Nag-asawa ako dito, patuloy kaming nagluluto ng isang bagay na masarap, karaniwang hindi namin nililimitahan ang aming sarili sa anumang bagay. Sa pangkalahatan, nakakuha ako ng halos 90 kg.
Ang Diyeta sa Bonn ay isa sa unang sinubukan ko 6 taon na ang nakakaraan. Pagkatapos ng lahat, nagsimulang pintasan ang mga kamag-anak at patuloy na magtanong kung kailan ako magpapayat - at nagpasya akong subukan ang napakagandang diyeta na ito. Bukod dito, sa sandaling ginamit din ito ng aking ina, sinabi niya na ang sopas na Bonn ay may magagandang pagsusuri.
Gumawa ng sopas. Mukhang makakakain ka ng hangga't gusto mo, ngunit ang lasa ay tulad ng basura na ayaw mo talaga. Umungol ang iyong tiyan, umupo ka sa isang plato, ngunit hindi ka makakain. Ang lahat ng mga sobrang prutas at gulay na ito lamang ang nang-aasar at nagpapahirap sa iyong gana sa pagkain.
Ang ardilya ay labis na kulang. Sinubukan kong magluto sa aking sariling pamamaraan - sa mahinang sabaw ng manok at magdagdag ng isang maliit na toyo at kulay-gatas. Ito ay naging higit pa o hindi gaanong posible na kumain, ngunit sa ikaapat na araw ay mayroon nang pagkasira, halos hindi ako makatayo mula sa kama. Ang isang baso ng gatas ay tila langit semolina. Isang piraso ng karne kinabukasan - tulad ng sa langit.
Kahit papaano tumagal ako ng isang linggo, pumunta sa tindahan, bumili ng mga goodies, pagkatapos ay pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa aking sarili. Para sa lahat ng pagdurusa - minus 5 kg plus isa pang minus 1.5 kg sa susunod na linggo. Ang diyeta ay napaka-disiplina at ginagawang tumingin ka sa pagkain sa isang bagong paraan, pagkatapos nito ay mas madali talagang magsimulang kumain ng tama. Sulit ba ito? Hindi ko alam, pagkatapos ng tatlong buwan ay bumalik ang aking kilo.
Si Ekaterina, 23 taong gulang
Napagpasyahan kong medyo humubog sa magandang sopas na ito. Hindi tumagal ng isang linggo. Masarap ito, ngunit hindi ko masasabi na ito ay balanseng at hindi nakakapinsalang diyeta.
Nagluto ako nang walang celery, nagdagdag ng isang kurot ng bouillon pulbos. Sa prinsipyo, maaari kang kumain. Ang timbang, tulad ng inaasahan, ay nagsimulang bumagsak din - kasama nito, ang lahat ay tila maayos, tumagal ng halos 2 kilo sa unang 3 araw.
Pero. Sa pangalawang araw ay naramdaman kong naiirita, walang interes at pagod. Nawala lang ang pakiramdam nang kumain ako ng pinakuluang itlog.
Sa ika-apat na araw, binubuksan ko ang aking mga tala at naghahanda para sa sesyon. Tinitingnan ko ang teksto at nauunawaan na wala akong naiintindihan. Ang impormasyon ay hindi lubos na napapansin, wala akong maalala. Ang kape at paraan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng tserebral ay walang epekto. Nakapaghanda lang ako nang makapag-full breakfast ako.
Sa mga huling araw, kapag naging posible ang karne, ang bigat ay tumigil sa pagbagsak. Pagkatapos ay naglagay ako ng isang kilo mula sa itaas. Sa loob ng isang linggo, ayon sa mga resulta, bumaba ako ng kaunti mas mababa sa isang kilo, at pagkatapos ay bumalik pa rin siya. To be honest, parang ang sobrang tubig na lang ang nawala.
Si Tatiana, 27 taong gulang
Pinili ko ang Bonn na sopas para sa pagbaba ng timbang ayon sa mga pagsusuri. Inalis ko pa rin ang mga resulta, 5 taon na ang lumipas.
Dati payat ako, ngunit ang ugali na maging sobra sa timbang ay palaging. Masuwerte na hindi pinayagan ako ng lifestyle na masyadong mataba - Nagtrabaho ako bilang isang nars, ang patuloy na pagtakbo sa gabi upang tawagan ang sinuman ay magpapayat sa akin.
Ngunit pagkatapos ay nanganak ako ng isang bata. Sa panahon ng pagbubuntis, kumuha siya ng mga hormonal na gamot, at inirekomenda ng mga doktor na limitahan ang pisikal na aktibidad. Nakabawi ako ng halos 15 kilo.
Ito ay kakila-kilabot na stress. Bilang karagdagan, natigil ako sa stress. Idagdag pa rito ang pag-ikot ng buong oras sa bata at mga biro mula sa aking asawa, na hindi nagustuhan kung paano ako nagbago sa labas. Pansamantala, mapapansin ko na sinabi sa akin ng ibang tao na normal daw ako, ngunit hindi ko inisip iyon. Sa madaling salita, nagsimula akong maghanap ng isang bagay na radikal.
Kailangan kong mawalan ng 6 kg. Sinubukan kong gumawa ng maliliit na pag-eehersisyo - pagod at tamad ako. Nahanap ang isang recipe para sa sopas ng Bonn, nakakuha ng positibong pagsusuri tungkol sa diyeta ng Bonn. Sa unang tingin, isang talagang kamangha-manghang diyeta: ang mga sangkap ay mura, ang mga sibuyas at repolyo ay palaging nasa bahay, ang sopas ay maaaring kainin nang walang mga paghihigpit. Pinagluto ko ito, sinubukan, nagustuhan pa. Upang ipagdiwang, kahit papaano ay hindi ko nakita ang katotohanan na nagpapasuso pa rin ako, na mayroon akong isang matanda (at hindi nabalisa sa isang taon bago) duodenal ulser.
Ang unang ilang araw ay naging maayos, kahit na namamaga ang aking tiyan, lalo na't kapansin-pansin sa gabi. Sa pagtatapos ng ikalawang araw, nagsimulang umiikot ang aking ulo, nakaramdam ako ng pagod, halos hindi ako naglakad lakad kasama ang bata. Sa ikatlong araw, ang sakit ng ulo, tiyan cramp at kahinaan ay tumaas, at idinagdag ang masamang hininga. Tumimbang, doon - minus dalawang kilo! May inspirasyon, ipinagpatuloy niya ang pagkain ng sopas.
Lumala ang tiyan ko sa gabi. Kinaumagahan, idinagdag ang heartburn, igsi ng paghinga, sa sandaling yumuko ako para sa isang bagay, halos mahulog ako. Ngunit - minus 3.5 kg.
Dapat ay nagsimula akong mag-isip tulad ng isang doktor at tandaan na mayroon ako ng lahat ng mga sintomas ng isang paglala ng isang peptic ulcer. Ngunit para sa euphoria mula sa kaliskis, saan ko matatandaan? Bilang karagdagan, hindi ako nagsabi ng anuman sa aking mga kamag-anak - Ayokong isipin nila na nagrereklamo ako o humihingi ng pansin.
Sa ikalimang araw ay napagtanto ko na kaunti pa lamang at tatawag ako ng isang ambulansya. Ginawa ko ang aking sarili ng ilang mga matamis na sandwich ng tsaa. Sa pangkalahatan, hindi ito magagawa, isang sapat at hindi masyadong agarang paraan ng paglabas ay kinakailangan mula sa anumang diyeta.
Bilang isang resulta, nawala ang 4 na kilo sa 4 na araw. Pumasok ako sa isang lumang maliit na damit, nagulat ang aking mga kaibigan at asawa. At sa gastroscopy makalipas ang ilang sandali ay sinabi sa akin na mayroon akong pangalawang ulser, at pinangit nito ang duodenal bombilya. Ito ay habang buhay. Inirerekumenda ko ang lahat na nais na mawalan ng timbang upang mabawasan ang timbang nang paunti-unti, na may komprehensibong mga programa sa loob ng maraming buwan at hindi magmadali.
Paano gumawa ng sopas na Bonn - panoorin ang video:
