Ano ang makakatulong sa mga berry upang mabilis na mawalan ng timbang. Paglalarawan ng mga masasarap na produktong slimming at mga recipe para sa paggamit ng bahay. Ang pagpapayat ng mga berry ay isang natural na produkto na naglalaman ng natural na mga antioxidant, nutrisyon at flavonoid na kinakailangan para sa balanseng paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ng tao. Sabay silang pinupunan ang mga nakareserba na nutrient at pinasisigla ang sentro ng kasiyahan ng utak. Ang isang diyeta na berry ay hindi sanhi ng kakulangan sa ginhawa - hindi mo na kailangang putulin ang karaniwang ritmo ng buhay.
Paano pumili ng mga berry para sa pagbaba ng timbang
Kapag gumagamit ng mga berry para sa pagbaba ng timbang, hindi ito gaanong nilalaman ng calorie na isinasaalang-alang, ngunit ang epekto sa katawan. Hindi masasabi nang walang alinlangan na ang mga prutas na ito ay nakakatulong na mabilis na mawala ang timbang, at ang paggamit ng iba ay pag-aaksaya ng enerhiya, oras, at kung minsan pera. Indibidwal na tumutugon ang bawat tao sa mga produktong pagbaba ng timbang.
Cranberry
Ginagamit ang Cranberry para sa pagbaba ng timbang dahil sa mga pag-aari nito: pinasisigla nito ang pagtatago ng gastric juice at nagtataguyod ng mabilis na pantunaw ng pagkain, nagpapasigla ng peristalsis.
Ang calorie na nilalaman ng mga cranberry bawat 100 g ay 46 kcal, kung saan:
- Mga protina - 0.4 g;
- Mataba - 0.1 g;
- Mga Carbohidrat - 12.2 g;
- Tubig - 87.13 g.
Ang komposisyon ng bitamina at mineral ng mga cranberry ay kinakatawan ng isang mataas na nilalaman ng ascorbic acid, bitamina K1, PP, grupo B, potasa, posporus, kaltsyum, kobalt, titan, at lata. Ang acidic berry ay naglalaman ng mga phenolic acid, iba't ibang mga acid, betaines, leukoanthocyanins, fructose at glucose, anthocyanins.
Ang Cranberry ay isang malakas na antioxidant na nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, pinipigilan ang mga pathogenic bacteria sa bituka, at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Nakakaapekto sa pagbaba ng timbang dahil sa mataas na nilalaman ng acid. Pinasisigla nito ang pagtatago ng mga digestive enzyme sa tiyan at pancreatic juice sa pancreas. Ang pagkain na pumapasok sa katawan ay mabilis na natutunaw, ngunit hindi ganap na hinihigop, dahil tumaas ang rate ng paggalaw ng bituka.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang katawan ay kulang sa mga sustansya na kinakailangan para sa malusog na buhay. Sa panahon ng pag-diet ng cranberry, hindi mo kailangang isuko ang pamilyar na pagkain, maliban sa mataba at pritong pagkain, o pakiramdam na nagugutom.
Sa yugto ng pagbaba ng timbang, bago ang bawat pagkain, uminom ng isang baso ng cranberry juice na binabanto ng tubig sa isang ratio na 1/5 - ginagamit ang likidong honey upang mapagbuti ang lasa, hindi masyadong maalis ang kapaitan at kaasiman. Ang diyeta na ito ay sinusunod sa isang linggo. Sa oras na ito, maaari mong bawasan ang timbang ng 2-3 kg.
Ang isang mas banayad na paraan upang mawala ang timbang ay araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang buwan. Sa araw ng pag-aayuno, kakailanganin mong tanggihan ang pagkain at kumuha lamang ng isang cranberry cocktail.
Cocktail recipe: isang baso ng cranberry juice ay hinaluan ng 1, 5 baso ng mineral na tubig, 3 kutsarang lemon juice, kalahating baso ng orange juice, idinagdag ang 1/4 tasa ng juice na may apple pulp o apricot. Maaari mong ihalo ang mga katas na ito. Timplahan ng nutmeg, luya pulbos at kanela, magdagdag ng honey. Ang inumin ay pinakuluan ng 10 minuto. Lahat ng nangyari ay dapat na lasing sa loob ng 1 araw.
Kung kailangan mong mabilis na magkaroon ng hugis, maaari mong palitan ang lahat ng inumin ng cranberry juice sa loob ng isang linggo, nang hindi sumusunod sa isang diyeta.
Ang mga kontraindiksyon sa pagbaba ng timbang sa tulong ng mga cranberry: sakit sa peptic ulcer, kahit na sa kasaysayan, mga sakit sa bato at atay, matinding proseso ng pamamaga ng digestive tract.
Strawberry
Tag-init na matamis na makatas na berry. Ang pagkain ng strawberry nang sabay-sabay ay tumutulong na mawalan ng 2-3 kg ng timbang at mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang calorie na nilalaman ng mga berry bawat 100 g ay 41 kcal, kung saan:
- Mga Protein - 0.8 g;
- Mataba - 0.4 g;
- Mga Carbohidrat - 7.5 g;
- Pandiyeta hibla - 2.2 g;
- Tubig - 87.4 g.
Ang pulp ng isang matamis na berry ay naglalaman ng: bitamina B - B1, B2, B9, retinol, tocopherol, bitamina E, posporus, potasa, zinc, posporus, sosa, yodo.
Ang mga strawberry ay may mga sumusunod na epekto sa katawan: nagpapalakas ng enamel ng ngipin at sistema ng kalansay, dahil sa mataas na nilalaman ng magnesiyo, pinahinto ang pagbuo ng mga stroke, pinasisigla ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo, pinapabagal ang proseso ng pagtanda dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina E, na may mga katangian ng antioxidant.
Mayroong kasing ascorbic acid sa 100 g ng mga strawberry tulad ng sa 1 katamtamang sukat na kahel. Paggamit ng mga berry para sa pagbaba ng timbang, maaari mong palakasin ang immune system nang labis na ang pagsisimula ng panahon ng mga tradisyunal na sakit sa viral ay hindi na matakot.
Ang pagkain ng strawberry ay tumatagal ng 4 na araw. Sa oras na ito, ang timbang ay nabawasan ng 2-3 kg.
Isang halimbawa ng diyeta sa loob ng 1 araw:
- Almusal: Prutas salad na may pangunahing sangkap, na sinusundan ng isang mansanas at tinimplahan ng mababang-taba na yogurt. Maaari kang magdagdag ng honey.
- Tanghalian: isang baso ng mga berry, isang salad ng 2 sariwang mga pipino na may mga nogales, tinimplahan ng lemon juice, 50 g ng karne ng manok.
- Hapon na meryenda: pinupunan ang mga strawberry ng isang tuyong biskwit o isang piraso ng tinapay na rye.
- Hapunan: bitamina salad - ihalo ang mga strawberry, 2 pinakuluang patatas, isang pulang sibuyas, mababang-taba na keso sa maliit na bahay, isang maliit na mababang calorie sour cream.
Ang Strawberry Diet ay hindi para sa lahat. Ang berry mismo ay isang malakas na alerdyen, at napakatamis din nito. Upang mabawasan ang posibleng pagka-alerdyi ng katawan, ito ay karaniwang hinuhugasan ng gatas. Ngunit sa kasong ito, magiging mahirap na mapupuksa ang labis na timbang.
Cherry
Ang berry na ito ay angkop din para sa pagbaba ng timbang, kahit na mahirap tawagan itong mababa sa calories.
Ang calorie na nilalaman ng mga seresa bawat 100 g ay 52 kcal, kung saan:
- Mga Protein - 0.8 g;
- Mataba - 0.2 g;
- Mga Carbohidrat - 10.6 g;
- Pandiyeta hibla - 1.8 g;
- Tubig - 84.4 g.
Ang Cherry pulp ay mayaman sa mga pectins, bitamina A, C, PP, tanso, potasa, sink, iron, magnesiyo, mga organikong acid, anthocyanins.
Salamat sa komposisyon ng kemikal na ito na makakatulong ang mga seresa upang mabilis na matanggal ang labis na timbang: ang taba ay na-oxidize, ang fat layer ay nasisira sa gliserin at tubig. Sa hinaharap, ang glycerin ay ginagamit bilang mapagkukunan ng enerhiya, at ang tubig ay nailabas mula sa katawan.
Pinasisigla ni Cherry ang paggawa ng mga digestive enzyme, pinapabilis ang metabolismo, pinasisigla ang sistema ng ihi, binabawasan ang peligro na magkaroon ng diabetes mellitus, pinapagaan ang masakit na sensasyon sa arthrosis at arthritis, ay may anti-inflammatory effect at pinapataas ang resistensya ng katawan sa mga factor ng stress at pisikal na pagsusumikap.
Si Cherry ay may isa pang napakahalagang pag-aari. Pinasisigla nito ang paggawa ng sleep hormone melatonin. Pinipigilan ng isang malusog na pamamahinga sa gabi ang pag-unlad ng maraming mga sakit ng sistema ng nerbiyos. Sa panahon ng pagkain ng seresa, ang katawan ay hindi nakakaranas ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa.
Mayroong dalawang paraan upang mawala ang timbang sa mga seresa. Isa sa mga ito ay ang mono diet. Bago ang bawat pagkain, dapat kang uminom ng kalahating baso ng cherry juice o kumain ng 1 baso ng seresa. Dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw, ang bigat ng mga pandiyeta na pagkain ay hanggang sa 200 g. Ang mga produktong pandiyeta lamang ang ginagamit, ang mga ito ay niluluto lamang steamed o pinakuluan.
Ang pangalawang paraan ay isang lingguhang diyeta. Isang tinatayang pang-araw-araw na menu, batay sa kung saan ang diyeta ay dapat na iguhit:
- Almusal: cherry juice - isang baso, isang matapang na itlog, isang malaking kahel o kahel.
- Tanghalian: salad na may mga seresa, karot at mansanas, tinimplahan ng cream, 2 pinakuluang patatas, tsaa o kape. Maaari kang magkaroon ng isang nilagang gulay at 100 g ng dibdib ng manok, isang piraso ng toasted na tinapay.
- Hapunan: seresa - isang baso, isang bahagi ng vinaigrette, toast na may keso, tsaa.
Walang pampalasa: asukal, paminta o asin. Karagdagan sa diyeta - 1.5 liters ng mineral na tubig bawat araw.
Ang glucose, na nakuha ng katawan mula sa mga seresa, ay mabilis na pumapasok sa daluyan ng dugo at naging isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang isang baso ng seresa, sa mga tuntunin ng epekto nito sa sentro ng kasiyahan, ay maaaring palitan ang kalahating bar ng tsokolate ng gatas.
Ang isang kontraindikasyon sa pagkawala ng timbang sa mga seresa ay ang nadagdagan na kaasiman ng gastric juice. Sa kasong ito, maaari mo itong palitan ng itim na seresa - mayroon itong katulad na epekto sa katawan, ngunit mas matamis. Totoo, dapat tandaan na ang calorie na nilalaman ng mga seresa ay mas mataas - 61 kcal bawat 100 g.
Goji berries
Mabisa itong gumamit ng mga goji berry para sa pagbawas ng timbang, sa kabila ng kanilang mataas na calorie na nilalaman.
Bawat 100 g ng produkto - 299 kcal, kung saan:
- Mga Protein - 11.7 g;
- Mataba - 3.7 g;
- Mga Carbohidrat - 43.2 g.
Ang mga berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga amino acid, protina, carotenoids, bitamina C, sink, calcium, siliniyum, yodo, tanso at 15 beses na higit na bakal kaysa sa spinach.
Ang paggamit ng mga goji berry ay pinipigilan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, pinapataas ang katayuan sa immune, pinalalakas ang istraktura ng tisyu ng buto at mga hibla ng kalamnan, pinasisigla ang paggawa ng paglago ng hormon at binabawasan ang panganib ng cancer, at ginawang normal ang presyon ng dugo.
Para sa mga taong kailangang mapigil ang kanilang timbang, ang mga goji berry ay isang mahusay na karagdagan sa mga pangmatagalang diyeta na mababa ang calorie. Tumutulong ang mga ito upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic at sabay na mapunan ang reserbang nutrisyon ng katawan. Ang bigat ay itinatago sa parehong antas, habang ang kalidad ng balat at buhok ay hindi lumala.
Mga paraan upang mawala ang timbang sa mga goji berry:
- Sa gabi, ibuhos ang 20-30 g ng mga goji berry na may kumukulong tubig. Sa umaga uminom sila ng pagbubuhos, at kinakain ang mga berry sa halip na agahan.
- Ang isa sa mga pagkain ay pinalitan ng isang goji berry dish. Halimbawa, sa sinigang: ang oatmeal ay babad, kalahating baso, pagkatapos ay pinakuluan, isang kutsarita ng goji berries at skim milk ang idinagdag. Maaari kang gumawa ng isang makinis para sa agahan: ihalo ang 1 kiwi, 1 mansanas at isang kutsarita ng mga goji berry sa isang blender, ibuhos isang baso ng kefir, talunin muli.
- Pagkawala ng timbang na may slamping makulayan. Ang isang dakot na goji ay inilalagay sa isang bote ng vodka, na isinalin sa loob ng 10 araw sa isang madilim na lugar, paminsan-minsan ay nanginginig. Sinasala nila ang vodka. Kumuha ng 10-20 patak bago ang bawat pagkain. Kung nagsisimula itong humina, ang makulayan ay lasing 30 minuto pagkatapos ng pagkain.
- Pagkatapos kumain, laging uminom ng isang baso ng goji tea. Ang kumukulong tubig ay pinilit sa 15 berry.
Ang mga kontraindiksyon para sa paggamit ng mga goji berry para sa pagbaba ng timbang ay isang pagkahilig sa pagtatae, isang reaksiyong alerdyi sa mga pagkaing may karotina, gamot, colitis at enterocolitis, at mga sakit ng digestive tract sa aktibong yugto.
Pamilyar na pagkain lamang ang dapat kainin kasama ang goji. Lalo na nalalapat ang babalang ito sa mga prutas at gulay - pana-panahon lamang, na lumago sa lugar na ito.
Pagkatapos ng dalawang buwan ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, kinakailangan na magpahinga sa loob ng 4 na linggo.
Mga raspberry
Naniniwala ang mga siyentipikong Hapones na walang kinakailangang mga diet sa pagbaba ng timbang. Sapat na upang regular na kumain ng kalahating baso ng mga sariwang raspberry bago ang bawat pagkain, at ang mga kilo ay "lilipad".
Ang calorie na nilalaman ng mga raspberry bawat 100 g ay 46 kcal, kung saan:
- Mga Protein - 0.8 g;
- Mataba - 0.5 g;
- Mga Carbohidrat - 8, 3 g;
- Pandiyeta hibla - 3, 7 g;
- Tubig - 84, 7 g.
Naglalaman ang mga prutas ng raspberry ng maraming mga asido - malic, tartaric, nylon, salicylic at formic, sugars at disaccharides, tannins, pectins, potassium at copper salts, acetoin, cyanine chloride, benzaldehyde, carotene, ascorbic acid, B bitamina, mahahalagang langis …
Ang mataas na nilalaman ng hibla ay nagpapasigla ng peristalsis, ang kapaki-pakinabang na bituka microflora ay naibalik. Pinasisigla ng raspberry ang paggawa at paglabas ng apdo at pag-ihi, pinatataas ang paggawa ng mga lipid sa katawan at pinipigilan ang mga deposito ng mapanganib na kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinabilis ang pagpapalitan ng oxygen at metabolismo sa antas ng intercellular, at pinapataas ang pamumuo ng dugo.
Ang diyeta ng raspberry ay dinisenyo para sa 3 araw. Ang tinatayang rasyon ng pang-araw-araw na menu ay ang mga sumusunod:
- Almusal - 100 g ng anumang fermented na produkto ng gatas na may parehong dami ng mga berry.
- Tanghalian - isang bahagi ng sariwang karne 200 g, tinimplahan ng sarsa na raspberry.
- Hapunan - raspberry salad na may yogurt.
Maaari mo ring mawala ang timbang sa mga raspberry na may diabetes mellitus, pagdaragdag sa diyeta na may raspberry juice. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng isang katulad na diagnosis, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago lumipat sa isang katulad na diyeta.
Hindi ka maaaring gumamit ng mga raspberry para sa pagbawas ng timbang: may gout, rayuma at sakit sa buto, urolithiasis, na may kabiguan sa bato at atay, na may bronchial hika at pagkakaroon ng benign neoplasms sa ilong ng ilong, na may mga problema sa bato. Ang mga taong may diyabetis ay dapat maging maingat sa mga asukal sa mga raspberry. Ang berry na ito ay kontraindikado din sa hika.
Lychee berries
Ang mga Lychee berry ay may isang mayamang komposisyon ng bitamina at mineral, aktibo silang ginagamit ng oriental folk na gamot at ginagamit para sa pagbawas ng timbang.
Ang calorie na nilalaman ng lychee bawat 100 g ay 66 kcal, kung saan:
- Mga Protein - 0.8 g;
- Mataba - 0.4 g;
- Mga Carbohidrat - 16.5 g;
- Pandiyeta hibla - 1.3 g;
- Tubig - 81.76 g.
Bilang bahagi ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang mga lychee berry ay tumutulong na mapunan ang reserba ng mga nutrisyon dahil sa maraming halaga ng mga nutrisyon at kapaki-pakinabang na mga compound. Sa pulp ng prutas: bitamina C, E, K, grupo B - B1, B3, B6, calcium, potassium, posporus, sink, magnesiyo, iron, mono- at disaccharides, choline.
Ang mga Lychee berry ay nakakatulong na linisin ang mga bituka, mapabilis ang mga proseso ng metabolic, mapawi ang paninigas ng dumi, bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, dagdagan ang libido, ihinto ang mga neurological tics at bawasan ang saklaw ng mga sakit ng sistema ng nerbiyos, dagdagan ang paglaban ng stress.
Ang diyeta ng lychee ay tulad ng pagkawala ng timbang sa mga goji berry. Sa anumang diyeta na mababa ang calorie na idinisenyo para sa pangmatagalang paggamit, ang isang pagkain ay isang ulam na may mga berry ng lychee. Kung hindi posible na bilhin ang mga ito sa Russia, maaari mong subukan ang BioLite slimming gel na ginawa mula sa mga lychee berry.
Pag-aalis ng mga resipe:
- Halo ng prutas. Gupitin ang kalahati ng isang maliit na melon sa mga cube, gupitin ang mga lychee berry (150 g) sa kalahati, magdagdag ng 7-8 strawberry at 1 mandarin pulp, ilang mga almond. Ang halo ay tinimplahan ng honey at lemon juice.
- Salad Paghaluin ang 2 tinadtad na sariwang mga pipino, 10 mga lychee berry, tinadtad na pulang chili pod. Timplahan ng suka ng bigas, asukal, asin, cilantro, juice at kalamansi zest.
- Mainit na salad ng seafood. Ang inihaw na king prawns (250 g) at 12 lychee berry ay tinimplahan ng 1 kutsarang tomato paste, langis ng halaman, suka, idagdag ang Worcestershire na sarsa.
Maaari mong ipakilala ang lychee sa isang pag-aayuno sa pag-aayuno sa lahat ng oras na susundin mo ito.
Sa kabila ng katotohanang ang mga sariwang lyche ay mahusay na uhaw na mga quencher, ang karaniwang mga rekomendasyon para sa mga pagdidiyeta ay hindi dapat pabayaan. Mga pampapayat na inumin - berdeng tsaa, dalisay at mineral na tubig.
Sa isang pagkahilig sa stomatitis, na may erosive na pinsala sa digestive tract, na may peptic ulcer disease at may nadagdagan na utot, dapat kang pumili ng ibang paraan upang mawala ang timbang. Hindi mo maaaring ipakilala ang lychee sa isang diyeta sa protina - maaari itong pukawin ang sagabal sa bituka.
Currant
Para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang lahat ng mga uri ng mga currant, mga alternating araw. Ang pinakamababang calorie ay puti at pula, ang pinakamataas na calorie ay itim.
Ang calorie na nilalaman ng itim na kurant bawat 100 g ay 63 kcal, kung saan:
- Protina - 1 g;
- Mataba - 0.4 g;
- Mga Carbohidrat - 7, 3 g;
- Tubig - 83.5 g.
Ang natitira ay abo at hibla ng pandiyeta.
Ang calorie na nilalaman ng puti at pula na mga currant ay 39-42 kcal bawat 100 g, kung saan:
- Mga Protein - 0.5-0.6 g;
- Mataba - 0.2 g;
- Mga Carbohidrat - 7, 7-8 g;
- Tubig - 85 g
- Ash - 0, 6 g.
Ang natitira ay pandiyeta hibla.
Ang sangkap ng kemikal ng itim na kurant: bitamina A, E, D, C, K, P, B bitamina - B1, B2, B6, B9, posporus, potasa, iron, tannins, isang komplikadong mga organikong at inorganic acid, mahahalagang langis.
Ang Ascorbic acid sa pula at puting mga currant ay 4 na beses na mas mababa kaysa sa itim, ngunit mayroong isang malaking halaga ng siliniyum, pektin at nitrogenous na sangkap. Ang dami ng iba pang mga nutrisyon ay halos pareho, ngunit ang nilalaman ng carotene ay mataas sa mga pulang kurant.
Ang mga itim na tono ng kurant, ay may isang epekto na vasodilating, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, nililinis ang dugo. Mayroon itong diuretic, diaphoretic at anti-namumula na epekto, nagpapababa ng asukal sa dugo, nagpapasigla ng mga adrenal glandula at ito ay isang antioxidant.
Ang pula at puting mga currant ay tumutulong upang maibalik ang sigla sa kaso ng labis na pagtatrabaho, pag-tono, pag-iwas sa mga sakit ng hematopoietic system, paglusaw ng kolesterol, at pag-aalis ng mga bituka ng bituka. Pagkilos na anti-namumula at diaphoretic na katulad ng itim na kurant.
Ang lahat ng mga berry ng ganitong uri ay may pangkalahatang pagpapalakas ng epekto, hindi alintana ang kulay.
Ang diyeta ng kurant ay dinisenyo para sa 4 na araw. Tinatayang Pang-araw-araw na Diet:
- Almusal: hard-pinakuluang itlog, 30 g ng keso, isang baso ng currant compote na walang asukal.
- Tanghalian: sandalan na karne o isda - 100 g, salad mula sa litsugas o berdeng mga pipino na may langis ng oliba, isang dakot ng mga currant.
- Hapunan: keso sa kubo - 150 g, ang mga currant ay maaaring ihalo sa keso sa kubo o magkahiwalay na kinakain.
Sa isang malakas na pakiramdam ng gutom, maaari kang magkaroon ng meryenda na may isang dakot ng mga berry.
Kung maaari, simulan ang pagdidiyeta ng mga puting currant, gugulin ang pangalawang araw na may itim, ang pangatlo ay pula, at sa ika-apat na araw ang mga berry ay halo-halong.
Ang mga kontraindiksyon para sa diyeta ng kurant ay mga sakit ng mga bato at atay, ang digestive tract. Ang mga pula at puting currant ay hindi dapat ipakilala sa pagdidiyeta na may nabawasan na pamumuo ng dugo.
Viburnum
Kalina ay bihirang ipinakilala sa mga diyeta, sa kabila ng mababang nutritional halaga at kakayahang gamitin ito sa buong taon. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng berry ay napanatili nang buo kapag nagyelo.
Ang calorie na nilalaman ng viburnum bawat 100 g ay 26 kcal lamang, at naglalaman lamang sila ng 7 g ng mga carbohydrates at tubig. Ang perpektong komposisyon para sa pagkawala ng timbang ay muling pagdadagdag ng enerhiya at kawalan ng taba.
Naglalaman ang Viburnum ng: bitamina C - higit sa citrus, PP, carotene, bitamina K, folic acid, tocopherol, molibdenum, mangganeso, siliniyum, magnesiyo, sink, tanso, iron, chromium, calcium - isang mataas na halaga, cobalt, potassium, organic acid, pectins, flavonoids.
Ang epekto ng viburnum sa katawan: antiviral, diaphoretic, tonic, hepatoprotective, tonic. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga proseso ng oncological at pinipigilan ang posibleng pag-unlad ng pagkalumbay, pinapahinga ang mga bituka at tinatanggal ang mga spasms.
Ang diyeta ng Kalina ay dinisenyo para sa isang linggo. Tinatayang pang-araw-araw na menu para sa 1 araw - lahat ng mga bahagi ng 100 g:
- Almusal: kalahating baso ng viburnum jelly, ang parehong halaga ng anumang sinigang ng gatas, hugasan ng viburnum compote - 1 baso.
- Meryenda: anumang sopas ng gulay at 100 g ng mga berry.
- Tanghalian: sopas ng isda - kalahating baso, isang bahagi ng sariwang karne o isda 100 g, salad ng gulay na may lemon juice, viburnum compote.
- Hapunan: sopas ng gulay maliban sa patatas, sandalan ng karne, prutas na salad - anumang prutas maliban sa saging, tinimplahan ng mababang-taba na yogurt.
- Isang baso ng viburnum jelly bago ang oras ng pagtulog.
Hindi ka maaaring gumamit ng viburnum para sa pagbawas ng timbang sa gota, sakit sa buto, na may mas mataas na kaasiman ng gastric juice, na may mas mataas na pamumuo ng dugo at mga taong may mababang presyon ng dugo.
Mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang ng berry
Kapag pumipili ng isang berry diet para sa pagbaba ng timbang, dapat isaalang-alang ng isa hindi lamang ang kawalan ng isang reaksiyong alerdyi, kundi pati na rin ang mga kagustuhan sa panlasa. Napakahirap gamitin kahit isang panandaliang produkto, kung saan ang kaluluwa ay "hindi nagsisinungaling".
Karaniwan kapag nawawalan ng timbang sa mga berry:
- Kinakailangan na abandunahin ang asin o bawasan ang paggamit nito hangga't maaari.
- Dapat mong dagdagan ang diyeta na may dalisay o mineral na tubig, berdeng tsaa at uminom ng 1.5-2 liters bawat araw.
- Kung nagsimula kang makaramdam ng gutom, dapat kang magmeryenda sa pangunahing produkto ng diyeta - berry. Maaari kang kumain ng halos isang dakot. Kung nagpapayat ka ng lychee o goji berries, maglagay ng 1-2 berry sa iyong bibig at hawakan ng hindi bababa sa 3 minuto bago lunukin.
- Hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso, na may matinding proseso ng pamamaga, laban sa background ng pagtaas ng temperatura, na may mga relapses ng mga malalang sakit.
- Kung lumala ang kundisyon, dapat agad na magambala ang diyeta.
Manood ng isang video tungkol sa mga berry para sa pagbaba ng timbang:
Ang mga berry diet ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit upang hindi sila bumalik, hindi mo maaaring isama ang mga mataba na pagkain at pagkain na may pampalasa sa diyeta. Ang pagkawala ng timbang ay dapat dagdagan sa mga ehersisyo na may mga espesyal na ehersisyo para sa mga lugar ng problema. Kung hindi mo pinapansin ang mga rekomendasyon, mabilis na babalik ang nawala na pounds.
