Nais mo bang magpayat at makakuha ng maayos na kalagayan? Gumawa ng keso sa maliit na bahay na may mga prun, yogurt at buto. Hakbang-hakbang
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na paghahanda ng keso sa maliit na bahay na may mga prun, yogurt at buto
- Video recipe
Inirekomenda ng mga nutrisyonista na isama ang keso sa maliit na bahay sa diyeta ng mga nais na mapupuksa ang labis na pounds at mabuo nang maayos ang kanilang pigura. Sinuman na naging interesado sa isyu ng pagbaba ng timbang ay nakakaalam na ang keso sa kubo ay ang pinaka malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang sikreto ng pagiging kapaki-pakinabang nito ay nakasalalay sa komposisyon nito. Kaya, 100 g ng produkto ay naglalaman ng 12 g ng protina at 1.5-2 g ng taba. Mahalaga ang mga protina para sa tisyu ng kalamnan, kaya't kinakailangan nilang matunaw nang mas madalas. Ang taba ay kinakailangan ng ating katawan sa isang kaunting halaga, na nangangahulugang ang kanilang pagkonsumo ay dapat na mabawasan.
Upang ang cottage cheese ay hindi maging mainip, maaari mo itong kainin sa iba't ibang mga additives na maaari mong mapili sa iyong panlasa. Pumili ng natural at malusog na suplemento. Halimbawa, gamutin ang iyong minamahal na mga kasapi sa sambahayan ng isang matamis, masarap, at pinakamahalagang hindi nakakasama na napakasarap na pagkain at maghanda ng keso sa maliit na bahay na may mga prun, yogurt at binhi. Ang ulam na ito ay maaaring gawin ng anumang baguhan na maybahay, kahit na walang karanasan sa pagluluto. Ang keso sa kubo sa isang kumpanya na may prun na dalawang beses makakatulong upang mawala ang timbang. Ang ulam ay mabilis na mababad at masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon, salamat sa hibla na nilalaman sa mga prun.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 144 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Cottage keso - 200 g
- Prun - 5 berry
- Mga inihaw na binhi - 1 kutsara
- Yogurt - 30 ML
Hakbang-hakbang na paghahanda ng keso sa kubo na may mga prun, yogurt at buto, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang mga prun sa ilalim ng tubig na tumatakbo, tapikin ng isang tuwalya ng papel at gupitin sa maliliit na piraso. Kung may mga binhi sa mga berry, pagkatapos alisin muna ang mga ito. At kung ang mga tuyong plum ay tuyo na tuyo, pagkatapos ay paunang ibuhos sila ng kumukulong tubig sa loob ng 3-5 minuto.
2. Ilagay ang curd sa lalagyan kung saan balak mong ihatid ang ulam at idagdag dito ang mga tinadtad na prun. Kung ang cottage cheese ay siksik, pagkatapos ay alalahanin ito sa isang tinidor, at kung nais mo, maaari mo itong gilingin ng isang blender sa isang maayos na pagkakapare-pareho.
3. Magdagdag ng yogurt sa curd. Maaari itong maging natural o may lasa na may mga piraso ng prutas o berry.
4. Pukawin ang pagkain upang ipamahagi ito nang pantay-pantay.
7
5. Magdagdag ng pritong prutas sa ulam at ihain ang dessert sa mesa. Ang mga binhi ng mirasol ay magdaragdag ng karagdagang nutritional halaga at kabusugan sa pagpapagamot. Ngunit huwag labis na gawin ito sa kanila, sapagkat produktong mataas ang calorie.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng keso sa maliit na bahay na may mga prun.
