Ang konsepto ng pag-ayaw sa sariling tao, ang mga pangunahing pagkakaiba-iba sa likod ng vector ng direksyon. Ang mga pangunahing paraan upang harapin ang pakiramdam at payo mula sa mga psychologist. Ang pagkasuklam ay isang emosyonal, may layunin na reaksyon ng matinding pagkasuklam, na, depende sa kasidhian ng pagpapahayag ng mga sintomas, ay maaaring hindi mapasan. Ito ay isang reaksyon ng pagtanggi o pagtanggi sa iyong katawan, aksyon, karakter o saloobin. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay hugis ng mga pisikal na tampok.
Paglalarawan at mekanismo para sa pagpapaunlad ng self-loathing
Sa isang may sapat na gulang, ang pagkamuhi sa sarili ay nagsisimula sa kahihiyan. Ito ang unang pagpapakita na mapapansin kaagad. Ang mekanismo ng pagbuo nito ay nakasalalay sa lalim ng panloob na pamantayan sa pagsusuri.
Ang bawat indibidwal ay may kanya-kanyang mga ideyal tungkol sa kung paano siya dapat, kung paano tumingin sa mga mata ng ibang tao. Marahil, sa paglipas ng panahon, ang mga pamantayang ito ay nagpapahiram sa kanilang sarili sa pagsasaayos, ngunit sa pangkalahatan ang mga ito ay isang puwersa sa paghimok na nagpapalaki at nagpapabuti sa atin. Kapag sinimulan ng isang tao na ihambing ang totoong larawan ng kanyang pagkatao at ang ideyal na nais niyang makita, lumitaw ang isang pakiramdam ng hindi nasisiyahan. Para sa ilang mga tao, ito ay isang karagdagang insentibo na nag-uudyok nang maayos, habang para sa iba ito ay isang dahilan para sa pagkabigo at pagkabigo. Ang pagkakaiba sa mga naturang reaksyon ay nabuo dahil sa mga personal na katangian ng bawat tao, pangunahing pagpapahalaga sa sarili at mga kwalipikadong katangian. Ang indibidwal na pagiging sensitibo sa emosyonal ay pinapayagan ang pagbuo ng isang pakiramdam ng pagkamuhi sa sarili kung hindi niya gusto ang ilan sa kanyang mga katangian o hindi tumutugma sa mga ideyal na pinapangarap niya.
Napakahalaga ay ang pang-unawa ng isang tao sa kanyang sarili, ang kanyang panloob na pagtatasa ng kanyang sariling mga katangian, na maaaring mas mababa kaysa sa layunin. Sa kasong ito, ang hindi pagsunod sa mga kinakailangan para sa sarili ay sanhi ng isang walang depisit. Halimbawa, isinasaalang-alang ng isang indibidwal ang kanyang sarili na hindi sapat na maganda o naiinis sa isang tukoy na bahagi ng katawan, kahit na sa layunin na walang mga dahilan para sa gayong mga paghuhusga. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang makilala ang pagitan ng sikolohikal na pag-ayaw, na maaaring walang mahalagang batayan, at pisikal, na nauugnay sa mga katangian ng indibidwal. Sa pangalawang kaso, ang pakiramdam ng pagkasuklam ay maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga argumento at magagamit para sa pagwawasto. Sa una, ang sikolohikal na pag-uugali sa pagkasuklam ay hindi magpapahintulot sa amin na ituring ang mga makatuwirang argumento bilang posibleng mga pagpipilian para sa isang paglabas, ngunit tinanggihan lamang ang posibilidad na matanggal ang kanilang mga pagkukulang.
Sa mga ganitong kaso, ang psychotherapist ay dapat munang makipaglaban sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, sa kanyang panloob na mekanismo ng pagtugon sa kanyang sariling pagkatao at pagbawas ng mga kwalipikadong katangian. Sa ilang mga sitwasyon, ang pagkamuhi sa sarili ay maaaring maging isang maagang sintomas ng malubhang karamdaman sa pag-iisip at kumakatawan sa mga tukoy na manifestasyong dysmorphic. Nangangahulugan ito na sa kaganapan ng isang hindi malulutas na problema na makabuluhang kumplikado sa iyong buhay, tiyak na dapat kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa.
Mga sanhi ng pagkamuhi sa sarili
Sa halos lahat ng mga kaso, ang pagkamuhi sa sarili, kahihiyan para sa katawan ng isang tao, mga aksyon o saloobin ay isang projection ng mga karanasan sa pagkabata. Ang mga pangyayari sa murang edad, kahit na sila ay hindi gaanong mahalaga, ay maaaring gampanan ang isang mahalagang papel sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ng isang bata. Naturally, ang pinakamalaking responsibilidad ay nakasalalay sa mga magulang o tagapag-alaga na kasangkot sa pagpapalaki sa kanya.
Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng naturang mga sensasyon sa buhay ng may sapat na gulang ay namamalagi nang malalim sa kamalayan ng kanilang sariling sariling katangian, pagiging natatangi. Sa pagkabata, ang konsepto ng pagkakakilanlan ay dapat na makita bilang isang positibong kalidad ng pagiging natatangi, at hindi bilang isang nakikitang pagkakaiba mula sa mga pamantayang panlipunan. Kadalasan ang ganitong uri ng edukasyon ay ibinibigay ng telebisyon at mass media. Sa pagkabata, kapag ang sistema ng panloob na pagtatasa ng sarili ay hindi pa nabuo, ang mga nasabing impluwensya ay maaaring lumabag sa mga hangganan ng pamantayan at pag-install ng mga hindi tamang ideyal. Ang mga bantog na personalidad na na-publish sa mga pabalat ng mga makintab na magasin ay pinaparamdam sa bata na ito ay pagiging perpekto na nagkakahalaga ng pagsisikap, at hindi lamang isang halimbawa. Kung sa karampatang gulang ay nananatili ang pakiramdam ng sariling kahinaan, posible na makabuo ng isang pakiramdam ng pagkamuhi sa sarili. Ang mga pagkakataon na ito ay maaaring madagdagan ng pagkakaroon ng ilang nakikitang tampok, mga pagkukulang na hindi maaaring tanggapin at tanggihan ng isang tao sa tulong ng gayong reaksyon.
Ang mga halimbawa ng gayong mga indibidwal na katangian ay maaaring burr, mahinang paningin, ilang binibigkas na mga tampok sa mukha, hindi ang average na mga tagapagpahiwatig ng timbang, taas. Ang ilan ay maaaring may mga kumplikado dahil sa nasyonalidad, pagkakaugnay sa relihiyon. Sa batayan na ito, nararamdaman nilang naiinis para sa kanilang sarili at patuloy na nagtataka kung bakit ako.
Ang pagbibinata ay may mahalagang papel. Sa panahong ito na ang mga bata ay mas sensitibo sa pagkondena o kahihiyan. Ngunit ang ilan, sa kabaligtaran, ay nagdaragdag ng kanilang pagtatasa sa pamamagitan ng pagkutya sa mga katangian ng iba, at dahil doon ay nadarama ang nais na higit na kagalingan. Ang pagbibinata ay itinuturing na espesyal dahil sa bagong yugto ng pakikisalamuha, pagbibinata, kung ang pansin mula sa kabaligtaran ay halos isang priyoridad. Sa panahon na ito na ang opinyon ng iba ay napakahusay na pinagtutuunan ng isang tao.
Sa paglipas ng mga taon, mayroong isang pangangatuwiran ng lahat ng mga paghuhusga at ang pagtanggap ng kanilang sariling pagiging natatangi, ngunit hindi lahat sa kanila. Para sa ilan, ang pakiramdam ng pagiging mababang-loob ay mananatili sa natitirang buhay nila at nagpapakita ng sarili sa isang uri ng infantilism at pagpapakandili sa mga opinyon ng iba.
Sa ilang mga kaso, ang pagkasuklam sa sarili ay nagpapakita ng sarili pagkatapos ng isang makabuluhang pagbabago sa timbang, hitsura. Halimbawa, ang mga kababaihan ay maaaring makaramdam ng ganitong paraan sa panahon ng pagbubuntis o kaagad pagkatapos ng panganganak. Ang binago na katawan ay nagsimulang hindi magustuhan nang labis na ang posibilidad na magkaroon ng postpartum depression at pagtaas ng pagkasuklam sa sarili.
Nalalapat din ang parehong sa mga aksidente, na nagbago sa hitsura ng isang tao na nagsimula siyang mahiya sa iba, ay umatras sa kanyang sarili. Ang kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal na may iba't ibang antas ng mga deformidad at kakulangan na nagbabago sa katawan ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan.
Mga palatandaan ng pagkamuhi sa sarili ng isang tao
Ang mga palatandaan ng pagkamuhi sa sarili ay kasabay ng pangkalahatang mga pagpapakita nito. Gayundin, maaari silang magkakaiba para sa bawat tao, depende sa kanyang indibidwal na mga katangian.
Ang pagkasuklam ay nangangahulugang isang negatibong reaksyon sa isang bagay na labis na masama o talagang hindi maganda, na nagdudulot ng pagduwal at pagnanais na iwasan ang mga nasabing damdamin. Ang kadahilanan na pumupukaw sa damdaming ito ay isang kaganapan, bagay, tao. Ang vector ng pagkasuklam ay nakadirekta sa kanya, at ang mekanismo para sa pag-iwas sa isang negatibong karanasan ay naaktibo.
Sa kaso ng pagkapoot sa sarili, susubukan ng isang tao na ilantad ang kanyang "mga pagkukulang" nang maliit hangga't maaari, upang hindi mapukaw ang mga masusuring opinyon. Depende sa kung anong uri ng mga ugaling hindi gusto niya sa kanyang sarili, itatago niya ang mga iyon. Mayroong takot sa mga pag-atake ng pagkasuklam, na pinukaw ng peligro na mabiro o humantong sa parehong pakiramdam sa ibang mga tao.
Halimbawa
Ang mga taong naiinis sa kanilang sariling hitsura ay binubuo ng napakaraming karamihan. Iniiwasan nila ang mga salamin, hindi nais na makunan ng larawan at lumitaw sa publiko. Pinili nila ang mga damit na hindi masyadong nakakapukaw at kumilos sa parehong paraan. Ang pagdiriwang sa sarili ay nag-uudyok sa nag-iisang hangarin - na maging katulad ng iba, ngunit sa katunayan imposible ito sa ilalim ng anumang mga pangyayari.
Ang damdamin ng pagkasuklam, tulad ng marami pang iba, ay ipinakita ng isang bilang ng mga hudyat na gayahin na pinapayagan kang ipahayag ito. Sa kabila ng katotohanang ang bawat tao ay magagawang tumugon sa iba't ibang paraan, sa karamihan ng mga kaso, ang mga ekspresyon ng mukha ay hindi maitago ang totoong damdamin.
Ang pagkasuklam ay ipinakita ng gayong mga karatulang panggagaya:
- Napapaliit … Tinaasan ng isang tao ang panloob na mga sulok ng kanyang kilay, kunot ang kanyang mata.
- Nakataas ang itaas na labi … Ang ilang mga tao ay may mga kunot sa ilong sa kanya.
Sinusubukan ng mga tao na itago kung ano ang itinuturing nilang isang kawalan, bumaling sa mga dalubhasa, kumunsulta sa iba't ibang mga doktor. Ang mga kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng mga nakatagong kosmetiko, kung ang vector ng kanilang pagkasuklam ay nakadirekta sa kanilang sariling mukha.
Sa paglipas ng panahon, nabubuo ang pag-aalinlangan sa sarili at pagkapahiya. Ang mga pakikipag-ugnay sa iba ay nagsisimulang maging sanhi ng kahihiyan, kahihiyan sa lahat ng mga pagpapakita na hindi halaman. Ang mga nasabing tao ay madalas na nahihirapan makipag-usap sa ibang kasarian, tinatanggap ang kanilang sarili na hindi "mabuti" o sapat na karapat-dapat upang maiugnay ang kanilang buhay sa ibang tao, at kritikal sa mga papuri.
Ang mga positibong komento mula sa ibang mga tao tungkol sa masakit na ugali ay napansin bilang nakatago na panlilibak, at ang tao ay napakasakit ng reaksyon.
Mga paraan upang makitungo sa mga nararamdamang pagkamuhi sa sarili
Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-ayaw sa sarili ay maaaring matanggal sa kanilang sarili, sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at mga kwalipikadong katangian na may edad. Iyon ay, sa paglipas ng mga taon, ang isang tao ay nagsisimulang naiugnay nang naiiba sa mga kinakailangan ng lipunan, na higit na nakatuon sa kanyang sariling kagalingan kaysa sa opinyon ng iba. Sa ilang mga sitwasyon, ang gayong sintomas ay mananatili para sa buong buhay ng may sapat na gulang, kung minsan ito ay nagiging unang pag-sign ng malubhang karamdaman. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang isang hindi maagaw na pakiramdam ng pagkasuklam sa sarili ay lumitaw, na hindi makayanan ng isang tao, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa.
Pangangatuwiran
Sa banayad hanggang katamtamang mga kaso, maaaring maging napaka-epektibo upang subukang gawing normal ang pang-unawa at gawing pamantayan ang iyong mga pagtatasa, hindi kasama ang nakakaapekto na kulay. Ang pamamaraang ito ay makapagturo sa isang tao kung paano tumingin sa kanyang sarili mula sa labas, upang subukang masuri ang kanyang mga katangian mula sa pananaw ng isang independiyenteng dalubhasa, na iniiwasan ang isang panig na paghuhusga. Kaya, posible na i-level ang kumpiyansa sa sarili ng isang indibidwal na may higit na mga layunin na tagapagpahiwatig. Kung minamaliit ito, dapat mong ipakita ang totoong larawan na nakikita ng iba. Sa ilang mga kaso, kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang dalubhasa, cosmetologist, plastic surgeon na makitungo sa mga naturang kaso at maaaring masuri nang wasto ang sitwasyon at ibigay ang mga kinakailangang rekomendasyon.
Sa pagsasagawa, ang pagbibigay katwiran ay nangangahulugang napagtatanto kung ano ang nagdudulot ng pagkasuklam at pagbuo ng mga pangunahing paraan upang malutas ang mga ganitong problema.
Makakatulong dito ang isang psychologist. Ang mga sesyon ng indibidwal o pangkat na psychotherapy, kung saan bibigyan ng pagkakataon ang tao na magsalita, ay magkakaroon ng positibong epekto sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili.
Pag-aangkop
Ang pangunahing layunin ng anumang tulong na psychotherapeutic sa mga taong may poot at pagkapoot sa sarili ay ang pakikisalamuha. Ang mga pagsisikap ay naglalayong iakma ang isang tao sa pang-araw-araw na buhay, nakikipag-usap sa iba.
Mayroong maraming mga praktikal na diskarte na madalas na ginagamit upang maibalik ang kumpiyansa sa sarili sa wastong antas:
- Larawan … Kung ang isang tao ay nakakaranas ng pagkamuhi sa sarili dahil sa kanyang hitsura, madalas na ginagamit ang isang sesyon ng larawan. Naturally, ang mga kundisyon nito ay dapat na tumutugma sa mga kagustuhan ng indibidwal mismo. Minsan mas mahusay na mapalaya sa pamamagitan ng pagbaril sa ilang mga imahe, kasuotan, kapag ang isang tao ay nabago sa ibang tao. Kaya, posible na makamit ang paglipat ng mga vector ng poot at ang pagtuklas ng pagkatao nang walang mga kumplikado. Pagkatapos ang mga larawang ito ay napapailalim sa panonood ng mismong tao, at kasama ang psychologist ay masisigurado niyang malayo ang kanyang problema sa inilabas niya sa kanyang imahinasyon.
- Mga halimbawa ng … Kung ang dahilan para sa pagkasuklam ay hindi hitsura, ngunit ilang iba pang mga katangian, dapat mong isaalang-alang ang mga halimbawa ng matagumpay na mga tao na pinamamahalaang mapagtagumpayan ang gayong mga kumplikado at hindi na nahihiya sa kanilang mga katangian. Ang ilang mga indibidwal na may pagkautal ay matagumpay na napagtanto ang kanilang sarili sa karera ng mga artista at lubos na masaya, dahil tinatanggap nila ang kanilang pagiging natatangi at pagiging orihinal bilang isang highlight, at natutunan ding gamitin ito nang tama para sa kanilang sariling mga layunin.
- Pagpapatupad … Ang pamamaraang ito ay maaaring mailapat sa loob ng maraming taon, at direkta itong nakasalalay sa mga pagsisikap at pagnanais ng isang tao na baguhin ang kanilang kumpiyansa sa sarili. Hanapin kung ano ang gumagana nang maayos sa paghahambing sa ibang mga tao. Maaari itong maging isang magandang boses, ang kakayahang gumuhit, sumulat ng tula, gumawa ng ilang mga sining, ipaliwanag ang ilang impormasyon sa iba, malutas ang mga kumplikadong problema, o anumang iba pang aktibidad na gusto mo at magkaroon ng isang hilig. Sa ilang mga kaso, ang mga talento na ito ay nai-mute dahil sa mababang pagtingin sa sarili at ang paniniwala na ang tao ay hindi karapat-dapat dito. Ang matagumpay na trabaho at talento ay dapat husgahan ng iba sa isa sa mga posibleng paraan. Pinipili ng tao ang mga paraan ng pagsasakatuparan nang nakapag-iisa.
Mga tampok ng pag-iwas sa self-loathing
Ang pag-iwas ay isang mahalagang bahagi ng paglaban sa problemang ito. Ang mga kadahilanan ng pag-trigger para sa pagpapaunlad ng pagkamuhi sa sarili ay maiiwasan sa tulong ng wastong pagiging magulang mula sa isang maagang edad. Ang kanilang pagbagay sa lipunan ay dapat na unti-unti at tama, imposibleng sinadya na bawasan ang dignidad ng bata o sobra-sobra ito, dahil sa panahong ito ang mga bata ay masyadong sensitibo sa mga naturang phenomena.
Ang pagkabata ay nailalarawan bilang isang panahon sa buhay ng isang tao kapag nalaman niya kung ano ang mundo at kung paano hanapin ang kanyang lugar dito. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga maling paghuhusga tungkol sa mga kakayahan ng isang bata ay maaaring malito ang wastong pag-uugali at maging sanhi ng pagkapoot sa sarili sa hinaharap.
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa panahon ng pagbibinata, kung ang bata ay nakakaramdam ng isang tiyak na antas ng kalayaan at pagpayag, ngunit hindi pa rin alam kung paano maayos na makayanan ang iba't ibang mga psychotraumas na maaaring makabuo ng pagkamuhi sa sarili.
Pagkatapos ng mga aksidente, mga kaganapan na humantong sa isang pagbabago sa hitsura ng isang tao, sulit na kumunsulta sa kanya sa isang psychologist. Ang isang kwalipikadong dalubhasa ay makakatulong makilala ang pangunahing mga kadahilanan sa pagbuo ng mga naturang problema at maiwasan ang mga seryosong kahihinatnan nang maaga.
Paano mapupuksa ang pagkasuklam sa sarili - panoorin ang video:
Ang pagkamuhi sa sarili ay isang maling paraan ng pang-unawa sa isang "I" at isang negatibong pagsusuri sa mga katangian. Kadalasan, ang gayong pagpapakita ay maaaring isang sintomas ng mga seryosong sakit, kaya kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist kung ang problemang ito ay kumplikado sa buhay panlipunan ng isang tao.
