Panic disorder at sintomas ng pagpapakita nito. Mga panuntunan sa pagtanggal sa patolohiya na ito gamit ang iba't ibang mga pamamaraan ng therapy at pag-iwas sa mga pag-atake ng takot. Ang panic disorder ay isang atake ng takot na nangyayari sa mga tao sa isang regular na batayan. Sa parehong oras, ang isang alon ng nerbiyos na labis na paggalaw ay maaaring gumulong sa isang tao kapwa ilang beses sa isang araw, at maraming beses sa isang taon. Sa kondisyon na ang kababalaghang ito ay nagsisimulang maging mas madalas, kinakailangan upang humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa.
Mga Sanhi ng Systematic Panic Attacks
Ang mga eksperto ay hindi pa ganap na naitala ang mga pinagmulan ng pagbuo ng kondisyong ito sa mga tao. Sa paggawa nito, nakagawa sila ng pangkalahatang konklusyon tungkol sa panic disorder pagkatapos ng pangmatagalang pagmamasid sa kanilang mga pasyente:
- Namamana na predisposisyon … Huwag kalimutan na sa antas ng genetiko, ang mga bata ay nakatanggap na ng ilang impormasyon mula sa kanilang mga ninuno, na kalaunan ay nagsimulang humubog sa kanilang kamalayan. Dahil dito, ang isang bata na ang mga magulang ay nagdurusa mula sa panic disorder ay maaaring maging predisposed sa pagbuo ng parehong problema.
- Mahinang sistema ng nerbiyos … Sa ganitong kombinasyon ng mga morpolohikal at pagganap na istraktura ng katawan, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng pagkabalisa sa ilang mga sitwasyon. Ang mga pag-atake ng gulat sa kasong ito ay nabuo dahil sa ang katunayan na ang nasabing paksa ay walang batayan para sa pagkontrol sa kanyang pag-uugali.
- Kalungkutan … Ang mga taong may ganitong ugali ay madalas na hindi handa na sapat na tumugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang pag-atake ng takot sa lahat ng bago at nakakatakot ay ang mga taong ito ay nahulog sa hindi mapigilang gulat.
- Sikolohikal na trauma … Ang isang tao na nakaranas ng pagdurusa sa pag-iisip o natagpuan ang kanyang sarili sa isang zone ng mas mataas na peligro para sa kanyang sarili ay maaaring gulatin kahit na naisip na ulitin ang isang mapait na karanasan. Iiwasan niya ang magkaparehong sitwasyon sa anumang paraan, awtomatikong lumilikha ng panic disorder sa kanyang sarili.
- Mga karaniwang sakit … Kadalasan, ang isang katulad na patolohiya ay nangyayari laban sa background ng diabetes mellitus, bronchial hika, mga bukol sa utak at epilepsy. Kapag tinatrato ang napapailalim na sakit, kinakailangan na bigyang-pansin ang pangalawang sintomas nito.
Ang pangunahing sintomas ng panic disorder sa mga tao
Ang regular na paulit-ulit na mga yugto ng pagkabalisa sa isang tao na may ganitong problema sa karamihan ng mga kaso ay ganito ang hitsura:
- Aktibong reaksyon ng katawan … Ang mga sanhi ng panic disorder ay madalas na mahirap ipaliwanag, ngunit sa patolohiya na ito, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkahilo, pagkawala ng balanse, at kahit na pansamantalang pagkasira ng visual function.
- Sistematikong pag-atake ng gulat … Ang mga tao ay may posibilidad na emosyonal na reaksyon sa panlabas na stimuli, na kung saan ay hindi isang patolohiya. Sa isang mas seryosong pagpapapangit sa kamalayan, ang isang tao ay naging biktima ng pag-atake ng takot na may tiyak na umuusbong na mga kadahilanan.
- Pagbabago sa pag-uugali … Ang dating kalmadong tao ay nagiging sa kasong ito isang taong magagalitin nang walang maliwanag na dahilan. Nagsisimula siyang matakot sa kamatayan o ang posibilidad na mabaliw mula sa ilang mga sitwasyon.
- Pagbabago sa personal na pang-unawa … Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa derealization at depersonalization, kung nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa paghihiwalay sa lipunan ng kanyang sariling malayang kalooban sa kawalan ng isang pagnanais na iwasto ang kasalukuyang sitwasyon.
Ang mga sintomas na ito ng panic disorder ay maaaring tumagal kahit saan mula 1 hanggang 5 minuto o hangga't 10 minuto. Ang pagkabalisa ay karaniwang tumatagal ng isang oras.
Mga tampok ng paggamot ng panic disorder
Ang Therapy sa direksyon na ito ay dapat na isagawa sa isang komplikadong may iba't ibang mga pamamaraan at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasa. Ang bilang ng mga panic neurotics ay mabilis na lumalaki, na ginagawang pangkaraniwan ang problemang ito.
Nagtatrabaho sa iyong sarili na may panic disorder
Ang bawat tao ay may kakayahang pag-aralan ang patolohiya na lumitaw sa kanya. Sa kaso ng panic disorder, dapat niyang gawin ang mga sumusunod na hakbang upang maibalik ang balanse sa pag-iisip:
- Kakilala sa panitikan … Bago subukang matanggal ang problema, kailangan mong pamilyarin ang iyong sarili sa mga tampok nito, na detalyadong inilarawan sa mga librong sanggunian sa medikal. Ang panic disorder mismo ay hindi nagbabanta sa buhay ng isang tao, ngunit sa isang paglala ng sakit, maaari itong maging sanhi ng malaking pinsala, kabilang ang kapansanan.
- Ilang mga paghihigpit … Ang pag-abuso sa nikotina at alkohol ay madalas na tinatanggihan ang pagnanais na mapupuksa ang panic disorder. Sa isang mahinang sistema ng nerbiyos, ang pagkagumon sa kape ay nakakaapekto rin sa pag-iisip ng isang tao na hindi makontrol ang kanyang emosyon.
- Pagtanggi mula sa ilang mga gamot … Sa kasong ito, ang paggamit ng mga stimulant ay hindi inirerekomenda sa paggamot ng panic disorder. Totoo ito lalo na para sa mga kababaihan na kumukuha ng mga gamot sa pagbaba ng timbang upang maging kaakit-akit na tao.
- Pagkontrol sa paghinga … Ang gymnastics ng ganitong uri ay makakatulong na sugpuin ang pagkabalisa at maiwasan ang pagbuo ng isang pag-atake ng gulat dahil sa hyperventilation. Upang magsimula sa, maaari mong subukang hawakan ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo habang ilalabas ito nang higit pa sa maraming mga yugto.
- Pagpapahinga … Ang yoga at pagmumuni-muni sa isang pagpapatahimik na himig ay ang pundasyon ng pamamahala ng stress. Tinawag ng mga psychologist ang naturang mga manipulasyong progresibong pagpapahinga ng kalamnan, na humahantong sa pagpapahinga ng buong katawan.
- Naglalakad bago matulog … Inirerekumenda ng mga doktor na mag-jogging sa parke sa gabi para sa matahimik na pagtulog at pag-block ng panic disorder. Kung mahirap ang aksyon na ito, maaari ka lamang lumabas sa sariwang hangin upang hangaan ang mga lokal na pasyalan.
- Pagwawasto ng pamumuhay … Kung imposibleng baguhin ang iyong lugar ng tirahan at larangan ng aktibidad, maaari mong subukan ang iyong kamay sa ilang hindi pangkaraniwang proyekto. Nag-aalok ang Internet ng marami sa mga pagpipiliang ito, na dapat ay maingat na pinagsunod-sunod upang maiwasan ang mga pagpupulong sa mga scammer.
- Pagbabago ng pagkain … Ang mga inuming may carbonated ay maaaring muling magpagalala sa isang tao. Ang mga inhinyero ng kuryente sa kasong ito ay maaari ding maglaro ng isang malupit na biro sa mga mahilig sa naturang produkto. Ang mga mataba na pagkain ay masarap sa ilang tao, ngunit maaaring magpalala ng pagkabalisa.
Pansin! Sa isang sitwasyon kung saan kinakailangan na mapilit na magpasya kung paano mapupuksa ang panic disorder, kailangan mong ihinto ang pagiging hostage ng mga pangyayari. Tinutulungan ng eksklusibong pagpipigil sa sarili ang mga taong may problemang ito na tumugon nang tama sa mga nakaganyak na kadahilanan.
Mga gamot para sa panic disorder
Kung nais mong i-block ang naturang mga hindi nakontrol na mga seizure, dapat mong malinaw na sundin ang mga tagubilin ng mga espesyalista na maaaring magpayo sa sumusunod na therapy:
- Mga antidepressant … Ang paggamit ng mga gamot na ito ay dapat na maiugnay ng isang doktor, dahil ang kanilang isang beses na paggamit ng eksklusibo sa panahon ng isang pag-atake ng gulat ay hindi magdudulot ng mga nasasalat na mga resulta. Ang espesyalista ay maaaring magreseta sa kasong ito na "Trazodone", "Amitriptyline" o "Clomipramine". Karaniwan ang mga ito ay kinukuha sa gabi upang makamit ang isang nasasalat na epekto pagkatapos ng ilang linggo ng naturang therapy.
- Benzodiazepines … Ang mga banayad na tranquilizer ay inireseta sa paggamot ng hindi lamang depression, kundi pati na rin sa paggamot ng panic disorder. Sa kasong ito, inirerekumenda na kunin ang "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" at "Alprazolam".
- Mga Psykoleptiko … Pinakamaganda sa lahat sa kasong ito, ang "Buspirone", na magagamit sa anyo ng mga tablet, ay napatunayan mismo. Sa kaso ng pagkabalisa at panic disorder, inirerekumenda na kunin ang gamot na ito sa loob ng isang buwan sa dosis na inireseta ng doktor.
- Mga blocker ng beta … Kailangan ang mga ito sa isang kritikal na sitwasyon kapag ang panic disorder ay sinamahan ng tachycardia at panginginig. Ang mga blocker ng beta sa anyo ng "Metoprolol" o "Carvedilol" ay nagpapalambot lamang sa mga sintomas ng naturang pag-atake, ngunit sa pagbawas ng mga pisikal na sintomas pagkatapos na kunin sila, ang mga nakakaakit na tao ay kumalma.
- Pampakalma … Ang mga nasabing gamot ay may banayad na epekto, na sa mga bihirang kaso ay humahantong sa pagkagumon. Upang makontrol ang mga pagpapaandar ng gitnang sistema ng nerbiyos, ang therapy ay madalas na inireseta sa anyo ng paggamit ng Valokormid, Persen at Trivalumen.
Folk remedyo para sa panic disorder
Ang karunungan ng aming mga ninuno ay nagmumungkahi ng pagsunod sa sumusunod na pamumuhay ng paggamot para sa sakit sa isip kapag ang problema ay tininigan:
- Paggamit ng decoctions … Sa kaso ng panic disorder, inirerekumenda na uminom ng mga herbal na paghahanda ng mint, yarrow, chamomile at valerian root sa loob ng ilang linggo. Upang ubusin ang koleksyon na ito ng pantay na sukat, na kinuha sa isang kutsara, kailangan mo ng tatlong beses sa isang araw, kalahating baso ng mainit na pagbubuhos bago kumain pagkatapos kumonsulta sa isang alerdyi.
- Paglanghap … Kung walang mga kontraindiksyon, maaari mong subukang huminga nang pares ng mga puno ng koniperus (pustura, pine, pir) o mga halaman na nakapagpapagaling (thyme, juniper, eucalyptus), na nagpapakalma sa pag-iisip.
- Mga paliligo sa pagpapagaling … Sa kasong ito, upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, angkop ang asin sa dagat, dalawang kutsara na kung saan ay sapat na para sa isang nakakarelaks na pamamaraan ng tubig. Gayunpaman, pinakamahusay na gamitin ang (kahalili) na mga halaman tulad ng peppermint, rose petals, lavender at yarrow.
- Paglikha ng isang kanais-nais na microclimate … Para sa panic disorder, ang pagtulog sa isang silid na may mga halaman, na kung saan ay pinakamahusay na inilagay sa ilalim ng iyong unan, ay kapaki-pakinabang. Sa kasong ito, inirerekumenda na gumamit ng oregano, lemon balm, hops, lily ng lambak at belladonna.
Psychotherapy sa paggamot ng panic disorder
Kahanay ng paggamit ng mga gamot at regalong likas, inirerekumenda ng mga eksperto na sumailalim sa sumusunod na kurso ng therapy para sa problemang ito:
- Cognitive-behavioral … Sa isang paraan, ang pamamaraang ito ay kahawig ng mga tugon sa dating tanyag na program na "Nais Kong Malaman Lahat". Sa pamamagitan nito, tinutulungan ng dalubhasa ang kanyang pasyente na maunawaan ang mga pinagmulan ng problema at bumuo ng isang kinagawian na tugon sa stress. Ang pagsasanay ng pamamahala sa sarili at pag-iwas sa mga sintomas ng pag-atake ng gulat ay ang pundasyon ng nagbibigay-malay na behavioral therapy.
- Buksan ang paraan ng pagpili … Ang nasabing isang mabisang paraan ng paglutas ng isang problema ay laging nagbabayad kung ito ay wastong inilapat. Kinakailangan na sadyang lumitaw sa mga lugar na nakakainis, at kahit makipag-usap sa mga provocateurs. Sa kasong ito, ang kaligtasan sa sakit sa gayong mga kadahilanan ay bubuo, na pagkatapos ay tila isang hindi gaanong maliit na maliit na bagay.
- Pinagsamang paggamot … Ang psychotherapy para sa panic disorder ay nagsasangkot ng isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema. Sa kasong ito, kinakailangan upang pagsamahin ang hipnosis, gamot at indibidwal na trabaho sa isang psychologist. Matapos alisin ang matinding takot sa tulong ng mga tranquilizer at ilagay ang isang tao sa isang walang malay na estado, maaari mong subukang magsimulang dumalo sa mga pagsasanay sa pangkat.
Pag-iwas sa Panic Disorder
Ang ilang mga eksperto ay pinipilit ang katotohanan na imposibleng maiwasan ang patolohiya na ito. Gayunpaman, maaari mo talagang bawasan ang panganib ng pag-atake ng gulat sa pamamagitan ng:
- Tamang pang-araw-araw na gawain … Sa moral at pisikal na pagkapagod, ang isang hindi timbang na balanse sa katawan ay humahantong sa isang ganitong uri ng karamdaman. Upang maiwasan ang kaguluhan na ito, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw upang ganap na mapagaling ang iyong sariling lakas at maiwasan ang paglitaw ng panic disorder.
- Pag-iwas sa alkohol … Ang mga inuming nakalalasing ay lumilikha ng isang estado ng euphoria sa loob ng maikling panahon. Samakatuwid, para sa pag-iwas sa mga tunog na seizure, kinakailangan upang malaman kung paano makontrol ang iyong pagkagumon sa alkohol.
- Na-verify na bilog ng mga kaibigan … Kadalasan, ang mga malapit na kamag-anak o kaibigan ay naging mga provocateurs ng panic disorder. Sa kasong ito, kinakailangan alinman na makipag-usap ng derekta sa kanila sa paksang ito, o upang ganap na limitahan ang komunikasyon sa mga manipulator ng kamalayan ng ibang tao.
- Minimal na peligro kapag nag-oorganisa ng oras ng paglilibang … Ang mga taong mahilig sa matinding palakasan ay maaaring hindi matakot sa mga pag-atake ng gulat. Kung hindi man, dapat nilang protektahan ang kanilang sarili hangga't maaari mula sa mga nakababahalang sitwasyon. Sa kasong ito, inirerekomenda din ng mga dalubhasa ang pagtanggi na manuod ng mga nakakatakot na pelikula at kiligin, dahil ang labis na emosyonal na mga tao ay hindi palaging sapat na tumutugon sa mga produktong sinehan na ito.
Paano mapupuksa ang panic disorder - panoorin ang video:
Ang panic disorder ay isang pangkaraniwang kondisyon na madalas na hindi binibigyang pansin ng mga ordinaryong tao. Gayunpaman, ang mga kahihinatnan nito minsan ay humantong sa matinding neuroses, na kung saan ay hindi sa lahat ng mga kaso ay marunong sa paggamot sa gamot.
