Alamin ang buong katotohanan tungkol sa pag-inom ng alak sa isang diyeta at kung ang diskarte na ito ay makakatulong sa iyo na matanggal ang labis na pounds. Halos lahat ng mga diet ay nagpapataw ng isang mahigpit na pagbabawal sa paggamit ng mga inuming nakalalasing. Ang dahilan para dito ay nakasalalay sa ibabaw, sapagkat ang alkohol ay nagdaragdag ng gana sa pagkain at nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido sa katawan. Ngunit ang ilang mga nutrisyonista ay naniniwala na ang mga programa sa pagdidiyeta na may kasamang ilang uri ng inuming nakalalasing ay maaaring maging napaka-epektibo. Ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang diyeta batay sa alak.
Mga Advantage at Disadvantages ng isang Pagdiyeta sa Alak
Ipinapalagay na pinapabilis ng alak ang pagkasira ng taba at pinapataas ang rate ng pagbawas ng adipose tissue. Gayunpaman, ngayon sa kampo ng mga nangungunang nutrisyonista sa buong mundo ay walang buong kasunduan sa iskor na ito. Maaari nating masabi na ang alkohol na inuming ito ay nakakatulong upang mapabuti ang mga proseso ng pantunaw.
Ang alak ay maaaring makatulong sa katawan na maproseso ang mabibigat na pagkain tulad ng karne. Bilang karagdagan, pinapabilis ng alak ang metabolismo, na hindi nakakatulong sa akumulasyon ng mga bagong deposito ng mataba. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na ang diyeta sa alak ay popular ngayon. Gayunpaman, ang programang nutrisyon na ito ay may mga kakulangan na kailangan mong magkaroon ng kamalayan. Una sa lahat, ito ay kontraindikado sa pagkakaroon ng mga problema sa gawain ng digestive system. Kung nasuri ka, sabihin, gastritis, mas mabuti na huwag gumamit ng diet sa alak. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang inumin ay dapat na natupok sa isang walang laman na tiyan, na palaging hahantong sa isang paglala ng mga sakit.
Gayundin, ang posibleng hangover syndrome ay dapat maiugnay sa mga kawalan ng programang nutrisyon. Naglalaman ang alak ng glycerin at sulfites, at ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang sensasyon. Dapat ding pansinin na sa mga tuntunin ng sulpito ng sulpito at glycerin, ang alak ay makabuluhang nakahihigit sa de-kalidad na vodka.
Ang alak ay may nakakarelaks na epekto at maaari itong humantong sa nabawasan na pagganap at tono ng iyong katawan. Alam ito, dapat mong pag-isipang mabuti bago magsimula ng isang diyeta sa alak, lalo na kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng stress sa pag-iisip.
Sa parehong oras, ang alak ay may mababang halaga ng enerhiya at, kung natupok sa loob ng makatwirang mga limitasyon, maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa katawan. Naglalaman ang alak ng mga espesyal na enzyme na maaaring dagdagan ang kahusayan ng mga mekanismo ng pagtatanggol at pasiglahin ang katawan. Kung hindi ka natakot sa posibleng pagtaas ng gana sa pagkain, at tiwala ka na maaari mong pigilin ang iyong sarili na kumain ng maraming pagkain pagkatapos ng isang basong alak, kung gayon ang diyeta na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo.
Paano gumawa ng diet sa alak na kasing epektibo hangga't maaari?
Ngayon ang pagkain ng alak ay may maraming mga pagkakaiba-iba. Gayunpaman, ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng programang ito sa nutrisyon ay pinag-isa ng isang panuntunan - sa araw na kailangan mong ubusin ang isang bote ng isang de-kalidad na inumin. Sa parehong oras, walang mga paghihigpit sa isang isang beses na dosis ng alak. Maaari mong inumin ang lahat nang sabay-sabay o iunat ito sa buong araw. Dapat ka ring uminom ng maraming tubig, at sasabihin namin sa iyo ngayon ang tungkol sa lahat nang mas detalyado, isinasaalang-alang ang bawat isa sa mga mayroon nang mga pagpipilian sa pagdidiyeta para sa alak.
- 1st pagpipilian. Sa form na ito, ang programa sa nutrisyon ay ginagamit sa loob ng tatlong araw. Dapat kang uminom ng hindi hihigit sa isang bote ng inumin araw-araw, ngunit mas kaunti ang posible. Pinapayagan din na kumain ng mga mansanas (hindi hihigit sa tatlong piraso) at buong tinapay na butil sa halagang maximum na kalahati ng isang tinapay. Sa mga pagdidiyeta, maaari kang mawalan ng tatlo hanggang limang kilo.
- Ika-2 pagpipilian. Ang hanay ng mga produktong ginamit ay katulad ng nakaraang bersyon, ngunit ang mode ay bahagyang binago. Ang bersyon ng programang ito ng pagkain ay perpekto para sa mga nais pumunta sa mga party. Ang unang araw ng diyeta, kailangan mong sumunod sa mga patakaran ng unang pagpipilian. Sa susunod na araw, maaari kang bumisita at uminom ng alak, at sa huling araw ng diyeta, bumalik sa orihinal na diyeta.
- Ika-3 na pagpipilian. Ang opsyon sa pagdidiyeta ng alak ay nagsasangkot sa pagkain ng keso. Dapat pansinin na ang program na ito ay napakapopular sa mga bituin ng domestic at foreign show na negosyo. Ang keso ay mabuti sapagkat naglalaman ito ng maraming halaga ng mga compound ng protina, at sa tulong nito maaari mong masiyahan ang iyong kagutuman sa loob ng mahabang panahon.
Ang pagpipiliang diyeta na ito ay dinisenyo din sa loob ng tatlong araw. Para sa agahan, maaari kang kumain ng 120 gramo ng keso, uminom ng isang basong alak at magkaroon ng toast na gawa sa trigo. Para sa tanghalian, pati na rin hapunan, kailangan mong kumain ng parehong 120 gramo ng keso, mayroon nang dalawang toast at uminom ng dalawang baso ng alak.
Ayon sa magagamit na impormasyon, maaari kang mawalan ng tatlo o kahit na limang kilo ng taba sa kurso ng isang programang pagkain sa diyeta. Marahil ay napansin mo na ang isang diyeta sa alak ay isang mono diet at ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig ng hitsura ng isang kakulangan ng mga nutrisyon. Mahusay na pumili ng isang oras upang magamit ang iyong diyeta na tiyak na hindi ito makagambala sa iyong karera, halimbawa, sa bakasyon.
Pangunahing mga prinsipyo ng pagbawas ng timbang
Ngayon ay nakilala mo ang diyeta sa alak at kung wala kang mga kontraindiksyon sa paggamit nito, maaari mong suriin ang pagiging epektibo ng programang nutrisyon na ito. Ngunit dapat mong tandaan na ang pagtanggal ng labis na timbang ay sapat na mahirap. Totoo ito lalo na para sa mga taong madaling kapitan ng pagkakaroon ng misa.
Sa ganitong sitwasyon, ang diyeta lamang ay hindi magiging sapat. Kailangan mong patuloy na siguraduhin na kumakain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa gugugol mo sa kanila sa buong araw. Hindi gaanong mahalaga ang rate ng pagbaba ng timbang, dahil kinakailangan lamang na matanggal ang taba ng masa.
Sa loob ng isang linggo, kailangan mong mawala ang halos isang kilo, at sa kasong ito, makasisiguro ka na tinatanggal mo ang taba. Bukod dito, ipinapayong kalkulahin ang ligtas na rate ng pagbaba ng timbang hindi sa kilo, ngunit bilang isang porsyento ng paunang timbang sa katawan. Sa panahon ng linggo, ang bilang na ito ay dapat na halos isang porsyento, at sa isang buwan dapat kang mawalan ng hindi hihigit sa tatlong porsyento.
Gayundin, maraming mga tao, kapag nawawalan ng timbang, ay nahaharap sa problema ng pagbabalik ng timbang pagkatapos na tanggihan ang mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Ito ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos makumpleto ang diyeta, ang metabolismo ay babalik sa normal at kung walang nagawa, kung gayon ang nawalang timbang ay tiyak na babalik. Tumatagal ang katawan ng kaunting oras upang umangkop sa isang bagong diyeta.
Kung pumayat ka sa isang mataas na rate, lumampas sa isang ligtas, kung gayon ang katawan ay hindi mapapanatili ang timbang, at magkakaroon ka ulit ng timbang, at marahil ay higit pa sa bago ito magsimula ang pagkain. Ito ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan, at pagkatapos ng kakulangan ng mga nutrisyon, nais niyang mag-stock sa kanila sa kaso ng pag-uulit ng sitwasyon sa pag-aayuno.
Upang maiwasan ito, dapat mong makamit ang isang rate ng pagbaba ng timbang na hindi lalampas sa rate ng normalisasyon ng metabolismo pagkatapos makumpleto ang diyeta. Sa kasong ito, ang iyong katawan ay hindi makakaranas ng matinding stress at hindi malasahan ang proseso ng pagtanggal ng taba bilang isang pansamantalang kababalaghan. Bilang isang resulta, ang timbang ng iyong katawan ay magpapatatag.
Siyempre, napakahirap makamit ito. Kailangan mong hanapin ang programang nutrisyon sa pagdidiyeta na pinaka-epektibo para sa iyo at papayagan kang mawalan ng timbang sa isang ligtas na rate. Kailangan mo ring mag-ehersisyo upang mapanatili ang isang mataas na rate ng metabolic.
Para sa higit pa sa mga pakinabang ng pulang alak, tingnan ang kuwentong ito:
