Nais mo ba ng isang tunay na matipuno katawan? Pagkatapos ay maingat na pag-aralan ang papel na ginagampanan ng ATP sa katawan ng bodybuilder sa panahon ng isang matinding proseso ng pagsasanay.
Para sa buhay, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya at ginagamit ang ATP upang makuha ito. Kung wala ang sangkap na ito, ang katawan ay hindi maaaring gumana. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa papel na ginagampanan ng adenosine triphosphate sa bodybuilding.
Mga mekanismo ng pagbuo at paggamit ng adenosine trifosfat
Ang adenosine triphosphate ay ginagamit ng lahat ng mga cell sa katawan para sa enerhiya. Samakatuwid, ang ATP ay isang unibersal na mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao. Ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan ay nangangailangan ng lakas, kasama na ang pag-ikli ng kalamnan.
Upang ma-synthesize ng katawan ang ATP, kinakailangan ang mga hilaw na materyales, na para sa mga tao ay pagkain, na na-oxidize sa digestive system. Pagkatapos ito ay kinakailangan upang makabuo ng isang ATP Molekyul at pagkatapos lamang na ang kinakailangang enerhiya ay maaaring makuha.
Gayunpaman, ang prosesong ito ay binubuo ng maraming mga yugto. Sa una sa kanila, salamat sa pagkilos ng isang espesyal na coenzyme, ang isang pospeyt ay nahiwalay mula sa molekulang ATP, na nagbibigay ng sampung caloryong enerhiya. Ang resulta ay isang bagong sangkap - ADP (adenosine diphosphate). Kung ang enerhiya na nakuha pagkatapos ng paghihiwalay ng unang pospeyt ay hindi sapat, kung gayon ang pangalawa ay pinaghiwalay. Ang reaksyong ito ay sinamahan ng paglabas ng sampung higit pang mga calorie ng enerhiya at ang pagbuo ng sangkap na adenosine monophosphate (AMP). Ang mga molekulang ATP ay ginawa mula sa glucose, na kung saan ay pinaghiwalay sa mga cell sa pyruvate at cytosol.
Kung walang pangangailangan para sa mabilis na paggawa ng enerhiya, pagkatapos ay nangyayari ang isang pabalik na reaksyon, kung saan ang isang molekulang ATP ay muling ginawa mula sa ADP, sa pamamagitan ng paglakip ng isang bagong pangkat ng pospeyt. Ang prosesong ito ay gumagamit ng glucose na nagmula sa glycogen. Ang ATP ay maaaring tawaging isang uri ng baterya, kung saan, kung kinakailangan, ay nagbibigay ng lakas, at kung hindi ito kinakailangan, maganap ang pagsingil. Tingnan natin ang istraktura ng ATP Molekyul.
Binubuo ito ng tatlong elemento:
- Ribose ay isang limang-carbon saccharide na ginagamit din upang mabuo ang gulugod ng DNA ng tao.
- Adenine - isang compound ng nitrogen at carbon atoms.
- Triphosphate.
Ang ribose ay matatagpuan sa gitna ng molekula ng ATP at ang adenine ay nakakabit dito sa isang panig. Ang mga trifosfat ay naka-link sa isang kadena at nakakabit sa ribose mula sa kabaligtaran. Ang average na tao ay gumastos ng 200 hanggang 300 moles ng ATP sa maghapon. Dapat pansinin na sa isang naibigay na sandali ang bilang ng mga molekulang ATP ay hindi hihigit sa 0.1 mol. Kaya, ang sangkap ay dapat na resynthesized sa araw mula sa dalawa hanggang tatlong libong beses. Ang katawan ay hindi lumilikha ng mga reserbang ATP at synthesize ng sangkap kung kinakailangan.
Mga pamamaraan ng muling pagbubuo ng ATP
Dahil ang ATP ay ginagamit ng lahat ng mga system ng katawan, mayroong tatlong paraan ng pag-synthesize ng sangkap na ito:
- Phosphagenic.
- Paggamit ng glycogen at lactic acid.
- Paghinga ng aerobic.
Ang phosphagenic na pamamaraan ng ATP synthesis ay ginagamit sa mga kaso kung saan isinagawa ang panandalian ngunit matinding gawain, na tumatagal ng hindi hihigit sa 10 segundo. Ang kakanyahan ng reaksyon ay ang kombinasyon ng ATP at creatine phosphate. Ang pamamaraang ito ng pagbubuo ng ATP ay nagbibigay-daan sa iyo upang patuloy na lumikha ng isang maliit na halaga ng carrier ng enerhiya. Ang mga kalamnan ay may mga tindahan ng creatine pospeyt, at ang katawan ay maaaring synthesize ATP.
Upang makuha ang molekula ng ATP, ang coenzyme creatine kinase ay tumatagal ng isang pangkat ng pospeyt mula saineong pospeyt, at ito ay nagbubuklod sa ADP. Napakabilis ng paggalaw nito Ang pamamaraang phosphagenic ay ginagamit, halimbawa, sa mga karera ng sprint.
Kapag ginagamit ang system ng glycogen at lactic acid, ang rate ng paggawa ng ATP ay mas mababa nang mas mababa kumpara sa nauna. Gayunpaman, salamat sa prosesong ito, ang katawan ay nagbibigay ng kanyang sarili ng enerhiya para sa isa at kalahating minuto ng trabaho. Bilang isang resulta ng anaerobic metabolism, ang glucose sa mga cell ng kalamnan na tisyu ay ginawang lactic acid.
Dahil ang oxygen ay hindi ginagamit sa panahon ng anaerobic na ehersisyo, ang sistemang ito ay makapagbibigay ng lakas sa katawan sa loob ng maikling panahon, nang hindi ginagamit ang cardio-respiratory system para dito. Ang isang halimbawa ng paggamit ng sistemang ito ay ang pagpapatakbo ng gitnang distansya. Kung ang gawain ay ginaganap nang higit sa dalawang minuto, kung gayon ang aerobic respiration ay ginagamit upang makakuha ng ATP. Una, ang mga carbohydrates ay ginagamit upang makabuo ng ATP, pagkatapos ay taba at pagkatapos ay mga amina. Ang mga amino acid compound ay maaaring magamit ng katawan upang makakuha ng ATP sa ilalim lamang ng mga kondisyon sa pag-aayuno.
Ang aerobic system para sa pagbubuo ng ATP ay tumatagal ng pinakamahabang kumpara sa dalawang dating tinalakay na reaksyon. Gayunpaman, ang natanggap na enerhiya ay maaaring magbigay ng trabaho sa loob ng ilang oras.
Para sa karagdagang detalye sa kahalagahan ng ATP sa bodybuilding, tingnan dito:
