Ang mga kurso para sa mga atleta ng crossfit ay naiiba nang malaki sa mga kurso para sa mga bodybuilder o powerlifter. Alamin ang mga detalye ng mga kurso sa pagbuo at kung anong mga gamot ang dapat inumin? Ang CrossFit ay isang uri ng multifunctional na pagsasanay kung saan ang mga diskarte mula sa iba't ibang mga isport ay magkakaugnay. Sa kadahilanang ito, ang mga kinatawan ng CrossFit ay kailangang bumuo ng iba't ibang mga katangian, halimbawa, pagtitiis, lakas, kawastuhan, kakayahang umangkop, liksi, atbp. Dapat itong aminin na ang paglutas ng gayong mga problema ay tila hindi gaanong simple.
Dapat ding tandaan na ang mga atleta ay gumagamit ng matinding pagsasanay, na kinakailangan upang mapabilis ang proseso ng pagbawi. Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang pagiging tiyak ng pagbuo ng kurso na crossfit ng isang atleta ay panimula nang naiiba mula sa paghahanda ng mga kurso sa iba pang lakas na palakasan. Dapat silang gumamit ng ganap na magkakaibang mga gamot, na tatalakayin ngayon.
Antihypoxants sa kurso
Ang pangkat ng mga gamot na ito ay dinisenyo upang mapahusay ang pagsipsip ng oxygen ng mga cell ng tisyu ng katawan. Salamat sa kanilang paggamit, ang katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng oxygen, at ang mga tisyu ay naging mas lumalaban sa hypoxia.
Metaprot
Ito ay isang kumplikadong gamot na may isang bilang ng mga natatanging tampok. Ito ay isang antihypoxant, immunomodulator, antioxidant at nootropic. Bilang karagdagan, ang metaprot ay mayroon ding mga katangian ng pagbabagong-buhay. Salamat sa paggamit ng gamot, tumataas ang paggawa ng RNA at protina, nakikilahok ito sa pagbubuo ng glucose, pyruvic acid at iba pang mga sangkap.
Ang isang pantay na mahalagang tampok ng metaprot ay ang kakayahang gumamit ng lactic acid, na kilala na isang metabolite ng mga metabolic reaksyon na nangyayari sa mga tisyu ng kalamnan.
Riboxin
Salamat sa gamot na ito, ang lahat ng mga enzyme na nakikilahok sa ikot ng Krebs ay pinahusay, ang pagbubuo ng adenosine triphosphate, adinosine diphosphate at adinosine monophosphate ay pinabilis. Ang isang pantay na mahalagang tampok ng Riboxin ay ang kakayahang dagdagan ang potensyal na enerhiya ng mga istraktura ng cellular. Ang dosis ng gamot ay nakasalalay sa bigat ng atleta. Kung ang masa nito ay mas mababa sa 80 kilo, kung gayon ang pinakamainam na dosis ay ang paggamit ng 500 milligrams sa umaga at 250 milligrams pagkatapos ng tanghalian. Kung ang bigat ng atleta ay lumampas sa 80 kilo, kung gayon ang dosis ay dapat na 500 milligrams ng riboxin dalawang beses sa isang araw.
Trimetazidine
Salamat sa ahente na ito, ang pagkonsumo ng ATP at mga creatine phosphate ng mga cell ay nagpapabagal, na nagpapahaba sa kakayahan ng kalamnan ng puso na kumontrata nang normal. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang isang malaking halaga ng mga ion ng hydrogen ay naipon sa mga cell, na kung saan ay humahantong sa akumulasyon ng potasa at sodium sa cellular na istraktura ng puso. Pinipigilan ng Trimetazidine ang mga prosesong ito.
Bilang karagdagan, napapanatili ng gamot ang balanse ng acid-base sa antas ng cellular, pinoprotektahan ang mga cell ng tisyu mula sa mga libreng pag-atake ng radikal, at pinipigilan ang paglabas ng creatine kinase mula sa mga patay na selyula. Ang gamot ay dapat na inumin sa halagang 20 hanggang 40 milligrams ng tatlong beses sa araw.
Sa pamamagitan ng mga gamot na ginamit, maaari mong mapansin ang mga pagkakaiba sa mga detalye ng pagbuo ng kurso ng crossfit na atleta kumpara sa iba pang mga lakas na palakasan.
Nootropics sa kurso para sa mga crossfitter
Ang mga gamot ng pangkat na ito ay nakapag-optimize ng mga proseso ng metabolic sa utak ng tao. Mayroon din silang kakayahang mabuhay ang mga nagbibigay-malay na pag-andar ng utak, aktibidad sa pag-iisip at memorya, i-optimize ang pakikipag-ugnayan ng mga cerebral hemispheres at dagdagan ang tugon.
Pantogam
Naglalaman ang paghahanda na ito ng gamma-aminobutyric acid at copanthenic acid. Ang pangunahing gawain ng pantogam ay upang dagdagan ang pagganap (pisikal at mental), dagdagan ang paglaban ng utak sa hypoxia, bawasan ang pagganyak ng motor ng gitnang sistema ng nerbiyos at ang peligro ng mga seizure. Ang gamot ay dapat na inumin ng tatlong beses sa buong araw sa halagang 1 milligram bawat dosis.
Pyrocetam
Ang bawal na gamot ay makabuluhang nagpapabuti sa pagkalikido ng dugo, nagpapabilis sa pagdadala ng kaltsyum sa mga tisyu at nagdaragdag ng pagiging plastic ng mga lamad ng cell ng tisyu. Gayundin, sa kurso ng mga eksperimentong pang-agham, napatunayan ng mga siyentipiko ang kakayahan ng gamot upang mapahusay ang pagbubuo ng ATP, pagdaragdag ng mga kakayahan ng enerhiya na ito ng katawan. Ang Pyrocetam ay dapat na kunin dalawa o tatlong beses sa araw sa araw-araw na dosis na 6 hanggang 9 gramo.
Phenotropil
Ang gamot ay may nootropic, antioxidant, anticonvulsant, neuromodulatory effect sa katawan. Ito rin ay makabuluhang nagpapagana ng aktibidad ng motor at nagpapabuti ng mood at pagganap. Sa istraktura nito, ang phenotropil ay halos kapareho ng pyrocetam, na pinapayagan itong madagdagan ang mga kakayahan sa pag-iisip ng utak at paglaban nito sa pagkalason. Ang gamot ay dapat na natupok araw-araw sa halagang 200 gramo ng tatlong beses sa buong araw.
Pagkuha ng mga adaptogens sa kurso
Ang mga gamot na ito ay ginawa mula sa mga materyales sa halaman at nakakatulong upang madagdagan ang pagganap, pati na rin matulungan ang katawan na mabilis na umangkop sa mahirap na mga kondisyon sa kapaligiran. Dahil ang mga ito ay mga herbal na remedyo, sila ay mahusay na disimulado at walang mga epekto.
Eleutherococcus
Ang komposisyon ng gamot ay may kasamang pitong aktibong sangkap nang sabay-sabay na nagpapabuti sa kagalingan ng atleta, dagdagan ang kahusayan ng cardiovascular system. Gayundin ang Eleutherococcus ay tumutulong upang mabawasan ang pagkapagod, mapabuti ang kondisyon. Kaugnay nito, dapat pansinin na ang gamot ay ipinahiwatig para magamit ng mga residente ng mga hilagang rehiyon ng bansa. Ang Eleutherococcus ay dapat na makuha sa umaga sa halagang 30 hanggang 50 patak bawat baso ng tubig.
Rhodiola
Ang gamot na ito ay makakatulong upang ihinto ang pag-unlad ng mga bukol, ay isang anti-namumula na ahente, tumutulong sa katawan na labanan ang pathogenic flora, pasiglahin ang sistema ng nerbiyos, at dagdagan ang kahusayan. Ang pagbubuhos ng Rhodiola ay dapat gawin bago kumain sa halagang 30 hanggang 50 patak bawat baso ng tatlong beses sa buong araw.
Siyempre, ang listahan ng mga gamot na ginamit ng mga atleta ng CrossFit ay mas malawak, ngunit gamit ang mga halimbawang ibinigay sa artikulong ito, makakagawa ng isang konklusyon tungkol sa mga detalye ng pagbuo ng kurso ng atleta ng CrossFit. Maaari mo ring gamitin ang AAS, ngunit sa kaunting dosis.
Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa CrossFitters at kanilang mga nakamit sa video na ito:
