Alamin kung paano maayos na sumakay ng isang iskuter upang makuha hindi lamang ang kasiyahan ng pagsakay, kundi pati na rin ang mga benepisyo para sa katawan. Ang mga scooter ay isang tanyag na paraan ng transportasyon at libangan sa maraming taon. Ang mga modernong modelo ng scooter ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na kaligtasan at pagiging maaasahan. Ngayon ay pag-uusapan pa namin ang tungkol sa mga panuntunan sa pagpili, ngunit una sa lahat nais kong sagutin ang tanong kung mayroong anumang pakinabang mula sa pagsakay sa isang iskuter.
Ang pagsakay sa isang iskuter ay nakikinabang sa katawan?
Siyempre, mayroong isang pakinabang, at medyo kahanga-hanga. Totoo ito lalo na para sa mga bata at kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan. Upang magsimula, ang pagsakay sa isang iskuter ay makakatulong upang palakasin ang mga cardiovascular at respiratory system, at mayroon ding positibong epekto sa musculoskeletal system. Sa modernong buhay, ang anumang pisikal na aktibidad ay malugod na tinatanggap. Maraming tao sa lahat ng edad ang gumugugol ng maraming oras sa mga tanggapan sa trabaho, at sa bahay umupo sila sa harap ng TV at computer.
Kapag sumakay ka ng isang iskuter sa sariwang hangin, ang iyong baga ay gumagana nang buong lakas. Bilang isang resulta, ang dugo ay puspos ng oxygen, na pagkatapos ay maihahatid sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Ang mga pagsakay sa scooter ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga mabibigat na naninigarilyo na kailangang linisin ang kanilang baga ng mga lason. Huwag kalimutan na ang mga naturang paglalakad ay mahusay para sa pagpapalakas ng immune system.
Ang iskuter ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa mga varicose veins ng mas mababang paa't kamay, dahil ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga binti. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mapabuti ang daloy ng dugo at matanggal ang kasikipan sa mga daluyan ng dugo. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa vegetative-vascular dystonia, kung gayon ang paglalakad sa isang iskuter ay nakakatulong upang palakasin ang vestibular apparatus.
Tiwala ang mga siyentista na ang sasakyan na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan sa mga tuntunin ng pag-iwas sa mga sakit tulad ng adenoma at prostatitis. Ito ay dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo sa pelvic area. Mahusay na balita para sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay ang kakayahang iskuter upang mapabuti ang mga proseso ng lipolysis. Kung regular kang naglalakad sa isang iskuter, maaari mong aktibong sunugin ang taba ng katawan. Kahit na ang mga pang-araw-araw na paglalakbay na kalahating oras ay makakatulong sa iyo na malaglag ang ilang pounds at palakasin ang iyong kalamnan.
Pinag-uusapan din ng mga dalubhasa sa larangan ng optalmolohiya ang tungkol sa mga pakinabang ng paglalakad sa sasakyang ito. Pagmamaneho ng isang iskuter, ang isang tao ay nakatingin sa mga bagay na matatagpuan sa isang disenteng distansya. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga kalamnan ng mata at sa gayon pinipigilan ang pagkawala ng visual acuity. Ang mga pagsakay sa scooter ay hindi gaanong kapaki-pakinabang na may kaugnayan sa sistema ng nerbiyos. Ang bawat paglalakad ay nagdudulot ng maraming positibong damdamin. Ang pisikal na aktibidad ay mayroon ding positibong epekto sa sistema ng nerbiyos.
Paghambingin natin ang mga pagsakay sa scooter sa iba pang mga tanyag na aktibidad ng cardio:
- Bisikleta - sa panahon ng pagbibisikleta, ang mga binti lamang ang aktibong nasasangkot sa trabaho, na humahantong sa hindi timbang sa pagbuo ng mga kalamnan.
- Takbo - isang mahusay na anyo ng pisikal na aktibidad, ngunit may kakayahang mag-overload ng mga kasukasuan at ng haligi ng gulugod.
Mga panuntunan sa pagmamaneho ng scooter
Upang masulit ang paglalakad sa sasakyang ito, inirerekumenda naming sundin mo ang ilang simpleng mga panuntunan:
- Huwag maglakad kaagad pagkatapos ng pagkain.
- Ang aktibong yugto ay dapat kinakailangang kahalili sa pahinga.
- Bago simulan ang isang lakad, dapat mong iunat ang iyong mga kasukasuan upang hindi masugatan.
- Ang mga klase ay dapat na regular.
Ang mga pakinabang ng isang iskuter
Kapag lumaki na ang bata. Maraming magulang ang hindi makapagpasya. Ano ang bibilhin para sa iyong anak - isang bisikleta lamang o magsimula sa isang iskuter. Pinag-usapan na namin kung may pakinabang ba mula sa pagsakay sa isang iskuter. Tingnan natin ang mga pakinabang ng sasakyang ito:
- Makakatulong ito sa pisikal na pag-unlad ng bata - pinapabuti ng iskuter ang pagganap ng articular-ligamentous joint at may positibong epekto sa kalusugan ng haligi ng gulugod. Kung sa panahon ng pagbibisikleta ang mga binti lamang ang aktibong gumagana, kung gayon ang scooter ay gumagamit din ng mga kalamnan ng tiyan. Dahil kailangan mong palaging baguhin ang jogging leg, ang pagkarga ay ipinamamahagi nang pantay-pantay. Dahil sa kawalan ng isang siyahan, walang mga negatibong aspeto tulad ng pamamanhid, microtrauma at pagkasira ng daloy ng dugo.
- Mas maliit na sukat at kakulangan ng mga pedal - kahit na ang isang bata ay nahulog sa iskuter, garantisado siyang hindi makakatanggap ng malubhang pinsala.
- Kung mayroong isang seryosong balakid sa daan, maaari mong mabilis na tumalon mula sa iskuter. At ang pagliligid nito sa tabi mo ay mas madali kung ihahambing sa isang bisikleta.
- Ang pag-iimbak ng sasakyan ay hindi nangangailangan ng maraming puwang.
- Maaari kang sumakay ng scooter sa bangketa nang hindi lumilikha ng isang emerhensiya. Maaari mong maabot ang matataas na bilis sa isang bisikleta, na kung saan ay hindi ligtas para sa lahat ng mga gumagamit ng kalsada.
- Maaari kang maglakad kahit sa malamig na panahon - ang maiinit na damit ay hindi isang seryosong balakid sa paglalakad, dahil sa kawalan ng mga pedal ay walang mahuli.
- Pinahusay na pakiramdam ng balanse - Napatunayan ng mga siyentista na ang regular na paglalakad ng iskuter ay nagtataguyod ng spatial na pag-iisip at pagbutihin ang koordinasyon. Matapos ang iskuter, ang bata ay mabilis na matutong sumakay ng dalawang gulong na bisikleta.
- Ngayon ay maaari kang bumili ng mga scooter para sa mga may sapat na gulang at maglakad kasama ang buong pamilya.
- Maaari kang magkaroon ng kasiyahan sa iskuter sa pamamagitan ng pag-aayos ng iba't ibang mga kumpetisyon.
Anong mga kalamnan ang gumagana kapag nakasakay sa isang iskuter?
Ang regular na paglalakad ng iskuter ay maaaring bumuo ng mga sumusunod na kalamnan:
- Ipapahid mo ang quadriceps at guya ng husay, na magpapabuti sa hugis ng hita at ibabang binti.
- Ang mga kalamnan ng pigi ay aktibong kasangkot sa trabaho.
- Pagbutihin ang iyong hamstring kahabaan, na kung saan ay magiging mas may kakayahang umangkop at mobile.
- Pagmamasid sa pamamaraan ng pagsakay, maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng pindutin at likod.
Dahil kailangan mong maglupasay upang mag-alis, halos lahat ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay ay nasasangkot sa trabaho. Upang ang pagkarga ay pantay na ipinamamahagi. Kinakailangan na halili ang jogging leg. Inirerekumenda naming gawin ito tuwing 5-15 minuto. Sinasabi ng mga siyentista na ang karga sa itulak na binti habang ang paggalaw sa isang iskuter ay tumutugma sa pagtakbo, ngunit sa parehong oras ang mga kasukasuan ay nakaligtas mula sa negatibong epekto. Upang mapanatili ang tamang posisyon ng katawan, kailangan mong aktibong gamitin ang mga kalamnan ng tiyan at likod.
Tulad ng sinabi namin sa itaas, ang regular na paglalakad sa sasakyang ito ay nakakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kung lumilipat ka sa bilis na 18 kilometro bawat oras, pagkatapos para sa bawat kilo ng timbang ng katawan, halos 0.765 kJ ng enerhiya ang nasunog. Para sa paghahambing, sa isang katulad na bilis ng pagbibisikleta, ang pagkonsumo ng enerhiya ay 0.46 kJ lamang. Ipinapahiwatig nito na upang mawala ang timbang na may parehong pagiging epektibo, kailangan mong lumipat sa isang bisikleta halos dalawang beses nang mas mabilis. Ang pagkonsumo ng enerhiya habang nakasakay sa isang iskuter ay katulad ng paglangoy.
Paano pumili ng tamang iskuter?
Hindi alam ng lahat ng mga tao na ang isang malaking bilang ng mga modelo ay matatagpuan sa pagbebenta ngayon. Ang lahat sa kanila ay maaaring nahahati sa dalawang malalaking grupo - mga T-shirt at scooter. Kung ang lahat ay sapat na malinaw sa pangalawang pangkat, pagkatapos ay ilang mga salita ang dapat sabihin tungkol sa mga T-shirt. Ang sasakyang ito ay ginagamit sa propesyonal na palakasan para sa mabilis na pagmamaneho. Ang mga ito ay malaki sa sukat at nilagyan ng malalaking inflatable na gulong sa paraan ng mga bisikleta.
Mga uri ng scooter
Ang lahat ng mga scooter ay maaaring maiuri ayon sa maraming mga parameter. Nakasalalay sa paraan ng pagsakay, mayroong mga stunt at city scooter. Mayroon ding gradation depende sa layunin. Gayunpaman, tingnan natin nang mabuti ang isyung ito.
- Mga stunt scooter - mula na sa pangalan ay malinaw na ang mga ito ay dinisenyo para sa mabilis na pagmamaneho at pagganap ng mga kumplikadong stunt. Ang pangunahing tampok sa disenyo ng mga stunt scooter ay isang hindi natitiklop na istraktura at maliliit na gulong.
- Mga scooter ng lungsod - Ginagamit para sa paggalaw sa lungsod, madalas ay may malakas na gulong at isang natitiklop na istraktura. Ang mga scooter na ito ay perpekto para sa mga bata at matatanda para sa magkasanib na paglalakad.
Ang mga scooter na may tatlong gulong ay dinisenyo para sa mga bata mula isa hanggang tatlong taong gulang. Para sa mga maliliit, maaari kang bumili ng isang sasakyan na may isang plastic frame. Dahil ang mga scooter na ito ay inilaan para sa mga bata, mayroon silang maliliwanag na kulay, iba't ibang mga sticker, kampanilya, ilaw at kahit musika. Para sa isang pang-emergency na paghinto, ang mga scooter na may tatlong gulong ay madalas na nilagyan ng isang hand preno.
Kapag pumipili ng isang sasakyan sa kategoryang ito, bigyang pansin ang mga gulong. Kung ang mga ito ay malaki, kung gayon ang kadaliang mapakilos ay makabuluhang nadagdagan at naging posible upang malampasan ang mga mahirap na seksyon ng kalsada. Ang tanging sagabal ng mga scooter na may tatlong gulong ay dapat isaalang-alang ang pangangailangan na maglaan ng karagdagang espasyo sa imbakan.
Ang mga scooter na may dalawang gulong ay dinisenyo para sa mga bata mula sa edad na apat at angkop din para sa mga matatanda. Ngayon, karamihan sa mga modelong ito ay natitiklop at magaan. Maaaring ayusin ang taas ng handlebar. At ang malalaking gulong ay nagbibigay ng mataas na kadaliang mapakilos. Ang pinakamataas na kalidad ng mga scooter ay gawa sa metal. Kadalasan, ang sistema ng preno ay matatagpuan sa likurang gulong at kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa isyung ito.
Ang mga scooter na may inflatable gulong ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mataas na kakayahan na tumawid sa bansa. Maaari silang magamit mo para sa mga lakad hindi lamang sa lungsod, kundi pati na rin sa madaling magaspang na lupain. Gayundin, ang mga kondisyon ng panahon ay hindi seryosong nakakaapekto sa kakayahang maglakbay. Ang mga modelo ng high-speed scooter ay nilagyan ng malalaking gulong. Nag-iiba rin sila sa pagkakaroon ng isang sistema ng pagpepreno, hindi lamang sa likuran, kundi pati na rin sa harap.
Kapag pumipili ng isang iskuter, dapat mong isaalang-alang ang lapad ng deck (foot pad) upang ang mga rides ay komportable hangga't maaari. Kung ang sangkap na ito ng iskuter ay masyadong malawak, kung gayon ang pangkalahatang bilis ng paggalaw ay kapansin-pansin na mabawasan. Dapat mo ring isaalang-alang ang haba ng deck, dahil ang parameter na ito ay nakakaapekto rin sa mga kalidad ng bilis ng sasakyan. At ang huling mahalagang parameter ng deck ay ang taas. Kung mas malaki ito, mas mahirap itong itulak, at mabilis kang mapagod. Sa pagtatapos ng pag-uusap tungkol sa deck, tandaan din namin ang mga paraan ng pagkakabit nito:
- Isang piraso - ang deck na may frame ay isang monolithic na konstruksyon.
- Nababaluktot - ang deck ay naayos sa pagitan ng mga metal na base ng frame.
- Sa frame - Ang deck ay matatagpuan sa tuktok ng isang metal frame.
Siyempre, sa maraming paraan, ang kaligtasan ng paggalaw ay nakasalalay sa mga gulong. Bigyang-pansin ang kalidad ng kanilang pagkakagawa. Ang diameter ng gulong ng mga scooter ng lungsod ay umaabot mula 15 hanggang 200 millimeter. Tiyaking suriin ang disenyo ng mga ginagamit mong bearings. Ang pinaka maaasahan at maginhawang aparato ay ang mga mayroong index ng 7 o 9.
Para sa higit pa sa mga patakaran at benepisyo ng pagsakay sa isang iskuter, tingnan ang video sa ibaba:
