Ang kakulangan ng Venous ay isang pangkaraniwang kondisyon sa mga weightlifter. Alamin kung paano mapabagal ang rate ng pag-unlad ng sakit na ito sa pamamagitan ng paggawa ng bodybuilding. Maraming mga tao ang pamilyar sa pakiramdam ng kabigatan sa kanilang mga binti. Sa ilang mga punto, maaari din nilang makita ang isang hindi kasiya-siyang "venous network". Ito ang mga sintomas ng kakulangan sa kulang sa hangin. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng varicose veins. Ang lakas ng palakasan ay makabuluhang taasan ang peligro na ito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pag-iwas sa kakulangan ng venous sa mga weightlifters.
Mga sintomas ng kakulangan sa kulang sa hangin
Ang mga sintomas ng varicose veins ay direktang nakasalalay sa yugto ng sakit. Maaari silang maging napakagaan at halos hindi maramdaman, o napakahirap dalhin. Ang mga banayad na sintomas ay mga depekto ng kosmetiko at hindi nangangailangan ng mas mataas na pansin.
Sa isang mas malubhang anyo ng sakit, ang pag-agos ng dugo mula sa mas mababang mga paa't kamay. Ang unang sintomas ng pagsisimula ng varicose veins ay madalas na isang pakiramdam ng kabigatan sa mga binti, na nagpapakita ng sarili hangga't maaari patungo sa pagtatapos ng araw. Kasama sa mga kasunod na sintomas ang pangangati ng balat, pamamaga ng mga binti, at cramp sa kalamnan ng guya. Sa karagdagang pag-unlad ng sakit, ang sakit ay nangyayari sa ibabang bahagi ng binti, na tumindi kung ang tao ay nakaupo o nakatayo.
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, dapat mong isipin ang tungkol sa pagsisimula ng paggamot, dahil ang pangunahing panganib ng sakit ay ang posibilidad ng trophic ulser at pagbuo ng thrombophlebitis. Kung ang mga sintomas sa itaas ay lilitaw, dapat kang makipag-ugnay sa isang medikal na propesyonal at magsagawa ng pagsusuri sa vaskular system. Kung seryoso ka tungkol sa lakas ng palakasan, pagkatapos ay bigyang pansin ang mga sumusunod na puntos:
- Ang mga kadahilanan na nag-aambag sa isang pagtaas sa dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa mga daluyan, na kasama ang paggamit ng mga hormonal na gamot.
- Ang pagtatrabaho sa isang nakatayo na posisyon, na kumplikado sa gawain ng mga ugat at nagpapabagal sa daloy ng dugo.
- Sapatos na may mataas na takong o damit na panloob at damit na maaaring makipot ng mga daluyan ng dugo.
- Paninigarilyo at hindi malusog na diyeta.
Pag-iwas sa varicose veins
Una sa lahat, kapag lumitaw ang mga sintomas ng sakit, kailangan mong dagdagan ang pag-agos ng dugo mula sa mga binti. Dapat mong subukang huwag kurutin ang mga sisidlan na may masikip na sapatos o kumuha ng hindi komportable na posisyon sa pag-upo. Subukan ding maglakad sa halip na tumayo sa isang lugar nang mahabang panahon.
Pag-uwi mo mula sa trabaho, humiga sa iyong mga binti baligtad ng kalahating oras. Kung maaari, gawin ito sa buong araw.
Ang mga Contrast shower at swimming pool ay mabuting paraan upang madagdagan ang rate ng sirkulasyon ng dugo. Maaari silang magamit hindi lamang para sa pag-iwas sa sakit, kundi pati na rin bilang karagdagang mga pamamaraan ng paggamot nito.
Posible rin ang paggamot sa droga. Bago kumuha ng gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ngayon ay magbibigay kami bilang isang halimbawa ng maraming uri ng mga gamot na maaaring magamit upang gamutin ang mga varicose veins:
- Phleboprotectors - patatagin ang lahat ng mga bahagi ng mga pader ng ugat.
- Mga anticoagulant - bawasan ang lapot ng dugo at sa gayon mabawasan ang panganib ng pamumuo ng dugo. Ang mga gamot na ito ay dapat lamang magsimula pagkatapos kumunsulta sa doktor.
- Aspirin - ang pangunahing layunin ng gamot ay upang labanan ang mga nagpapaalab na proseso, ngunit mayroon din itong kakayahang bawasan ang pagsasama-sama ng tugon ng mga platelet.
Bilang karagdagan sa paggamot sa gamot, maaari ding gamitin ang mga mekanikal na pamamaraan:
- Panloob na compression. Napaka kapaki-pakinabang kung kailangan mong gumastos ng maraming oras sa iyong mga paa habang nagtatrabaho at naglalaro ng palakasan. Maipapayo na piliin ang laki ng lino na may paglahok ng isang doktor.
- Nababanat na bendahe. Kung hindi mo magagamit ang mga damit na pang-compression, maaari mo itong palitan ng nababanat na bendahe. Sa parehong oras, ang paggamit ng nababanat na bendahe ay nangangailangan ng ilang kasanayan at karanasan sa pag-apply.
Paano upang sanayin na may kakulangan sa kulang sa hangin?
Kung mahahanap mo ang isa sa mga sintomas na nabanggit sa itaas, kinakailangan upang maitaguyod kung alin sa mga posibleng kadahilanan ang sanhi nito sa isang partikular na kaso. Matapos kilalanin ito, dapat itong alisin, at dapat kang kumilos alinsunod sa sumusunod na pamamaraan:
- Kumunsulta sa isang phlebologist upang masuri ang kalagayan ng iyong mga daluyan ng dugo. Suriin sa iyong doktor kung gaano ka makakabuti para sa iyo na mag-sports ngayon at pumili ng underwear ng compression.
- Pag-isipang mabuti kung aling form ang gagamitin mo ngayon sa pagsasanay. Tandaan na ang damit ay hindi dapat kurot sa mga daluyan ng dugo. Ang mga bendahe at pad ng tuhod ay dapat lamang magsuot ng higit pang mga damit na pang-compression. Ang paglalapat ng isang weightlifting belt ay maaaring makapinsala sa sirkulasyon ng dugo at magamit lamang ito kung kinakailangan.
- Kapag nagsasanay ng mga binti, gamitin ang mga ehersisyo na kung saan ang mas mababang mga paa't kamay ay nasa itaas ng ulo. Kung ang mga problema sa ugat ay seryoso, ang squat at deadlift ay dapat na maibukod mula sa iyong nakagawiang ehersisyo.
- Gumamit ng isang kaibahan shower (para lamang sa mga paa), at magsimula ring bisitahin ang pool. Sa gabi sa bahay, humiga kasama ang iyong mga binti na nakataas ng kalahating oras.
Regular na makita ang iyong doktor upang mabilis mong mapansin ang paglala ng kondisyon.
Alamin ang tungkol sa mga damit ng compression para sa kakulangan sa kulang sa hangin mula sa video na ito:
