Alamin kung paano malaman kung paano makontrol ang pangalawang hangin at ma-trigger ang prosesong ito sa katawan nang eksakto kung kailan mo kailangan ito. Kung lumipat ka sa isang mabilis na pagtakbo nang walang isang pag-init, pagkatapos ay napakabilis na ang tao ay may igsi ng paghinga at isang pagtaas sa rate ng puso. Tiyak na ang bawat tao ay nakatagpo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam kapag ang katawan ay naging mabigat, nagiging mahirap ang paghinga, at ang puso, na parang handa nang tumalon mula sa dibdib. Sa ganitong sandali, nais mo lamang na mahulog sa lupa at magpahinga. Gayunpaman, sa isang tiyak na sandali, kung patuloy kang tumatakbo, lilitaw ang isang pangalawang hangin at lumipas ang pakiramdam ng gutom sa oxygen, at ang rate ng puso ay bumalik sa normal.
Sa parehong oras, ang pangalawang hangin ay maaaring hindi bumukas, ngunit lumilitaw ang isang patay na sentro kapag naging imposible na magpatuloy sa pagtakbo. Ang pangalawang hangin ay hindi laging lilitaw at maaaring hindi lamang mabuti sa likas na katangian, ngunit masama din. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kung ano ang pangalawang hangin mula sa isang pang-agham na pananaw at kung paano mo malalampasan ang blind spot.
Pangalawang hininga - ano ito?
Ang pangalawang hininga ay tinatawag na isang espesyal na physiological effect, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa kapasidad sa pagtatrabaho pagkatapos ng malakas na pagkapagod na dulot ng matinding pisikal na aktibidad. Halimbawa, para sa mga runner ng marapon, ang pangalawang hangin ay madalas na lumilitaw na malapit sa linya ng tapusin o sa pangalawang kalahati ng distansya. Narito kinakailangan upang linawin na kadalasan ang pangalawang hangin ay sinusunod sa isang hindi sanay na tao.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lactic acid ay mabilis na naipalabas sa mga atleta at ang tisyu ng kalamnan ay hindi nag-acidify sa simula ng trabaho. Gayundin, natagpuan ng mga siyentista na ang pangalawang hangin ay bumubukas nang mas mabilis sa mga may kasanayang tao at nagpapakita ng sarili sa anyo ng normalisasyon ng gawain ng mga pagpapaandar na sikolohikal at pagnanais na ipagpatuloy ang aktibong aktibidad.
Sa simula ng artikulo, pinag-usapan namin ang tungkol sa pangalawang konsepto na nauugnay sa pangalawang hininga - patay na sentro. Dapat itong maunawaan bilang isang tiyak na estado ng katawan, na ipinakita sa ilalim ng impluwensya ng matinding pisikal na pagsusumikap. Kadalasan, lumilitaw ito ng ilang minuto pagkatapos ng pagsisimula ng matinding pisikal na aktibidad.
Sa sandaling ito, lilitaw ang isang hindi kanais-nais na pakiramdam, sinamahan ng pagkahilo, igsi ng paghinga, pulsation ng mga daluyan ng dugo sa ulo at isang paulit-ulit na pagnanais na itigil ang pisikal na aktibidad. Kung nagtatrabaho ka para sa isang mahabang oras sa mataas na kasidhian. At sa ilang mga sitwasyon at katamtamang intensidad, ang isang espesyal na uri ng pagkapagod ay maaaring lumitaw laban sa background ng isang matalim na pagbagsak sa kapasidad sa pagtatrabaho. Kadalasan, lumilitaw ang isang patay na sentro sa sandaling ito kapag ang pangangailangan ng oxygen ng katawan ay lumampas sa 1500 milliliters.
Narito ang mga pangunahing palatandaan ng isang patay na sentro:
- mabilis na mababaw na paghinga;
- mataas na rate ng puso;
- ang pH ng dugo ay bumababa;
- ang proseso ng pagpapawis ay aktibo;
- mataas na bentilasyon na katumbas ng oxygen.
Ang kundisyong ito ay maaaring makilala sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagkasira sa gawain ng pangunahing mga pagpapaandar na sikolohikal, halimbawa, ang kalinawan ng pang-unawa ay mahigpit na nabawasan, ang gawain ng memorya at pag-iisip ay lumala. Mayroon ding pagbawas ng pansin at isang mabagal na reaksyon. Sa kurso ng mga pang-agham na eksperimento sa isang patay na estado ng estado, ang mga paksa ay nagbigay ng mas maling mga sagot upang makontrol ang mga katanungan.
Nagsasalita tungkol sa kung ano ang pangalawang hangin mula sa isang pang-agham na pananaw, kinakailangang isaalang-alang nang mas detalyado ang estado ng patay na sentro, dahil magkaugnay sila. Ang estado ng patay na sentro ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang cardiovascular system ay tumatagal ng isang tiyak na oras sa simula ng isang pag-eehersisyo upang maabot ang kinakailangang antas ng pagganap. Sa kasong ito lamang makakatanggap ang mga tisyu ng kalamnan ng sapat na dami ng oxygen.
Kung ang tindi ng pagkarga ay naging labis mula sa simula ng trabaho, kung gayon ang pangangailangan ng oxygen para sa katawan ay lumampas sa mga kakayahan ng cardiovascular system. Ito naman ay humahantong sa akumulasyon ng isang malaking halaga ng lactic acid at iba pang mga metabolite ng enerhiya na metabolismo sa mga tisyu ng kalamnan. Upang maiwasan ang paglitaw ng isang patay na estado ng estado, kinakailangan upang dagdagan ang tindi ng pisikal na aktibidad nang paunti-unti.
Sa isang sitwasyon kung saan natagpuan mo ang iyong sarili sa isang estado ng patay na sentro, posible na mapagtagumpayan lamang ito sa pamamagitan ng paghahangad. Kung nagpatuloy ka sa pagsasanay, pagkatapos pagkatapos ng patay na sentro at ang pangalawang hangin ay naaktibo. Ipinapahiwatig ng estado na ito na ang katawan ay nakapagbagay sa pisikal na aktibidad at nagawa nitong matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya ng mga kalamnan.
Natuklasan ng mga siyentista na ang paghihirap sa paghinga, na kung saan ay isa sa mga sintomas ng isang patay na kalagayan sa kalagayan, ay nauugnay sa isang pagpapaliit ng puwang sa pagitan ng mga tinig na tinig. Bilang isang resulta, ang dami ng hangin na maaaring pumasok sa baga ay nabawasan. Ito naman ay humahantong sa pangangati ng mga receptor na matatagpuan sa ibabaw ng mga tinig na tinig.
Pangalawang hininga at kailangan ng oxygen ng katawan
Nagsasalita tungkol sa kung ano ang pangalawang hangin mula sa isang pang-agham na pananaw, kinakailangang isaalang-alang ang kondisyong ito na may kaugnayan sa demand na tisyu ng oxygen. Upang magsimula, ang proseso ng paghinga ay isang pagpapalitan ng mga sangkap sa pagitan ng panlabas na kapaligiran at ng ating katawan. Sa pahinga, ang lahat ng proseso ng enerhiya ay nagpapatuloy sa direktang paglahok ng oxygen at tinatawag na aerobic.
Gayunpaman, sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay maaaring lumipat sa mga proseso ng supply ng enerhiya na anaerobic, kung saan hindi kinakailangan ang oxygen. Halimbawa, ang isang atleta ay nangangailangan ng pitong litro ng oxygen upang tumakbo ang distansya na isang daang metro, at isang maximum na 0.5 liters ang maaaring pumasok sa katawan. Karamihan sa mga atleta ay simpleng hindi makahinga.
Bagaman sa sandaling ito ang paghinga ay nagpapabilis at tumataas ang rate ng puso, ang kakulangan ng oxygen ay nilikha pa rin at ang katawan ay nagbukas ng anaerobic mode. Sa gayon, nagsimula siyang magtrabaho sa utang, na pagkatapos ay mabayaran dahil sa paghinga at isang malakas na tibok ng puso matapos na maalis ang pisikal na aktibidad.
Pangalawang hangin sa antas ng molekula
Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, gumana ang mga kalamnan sa kanilang maximum na kakayahan. Ang pangunahing mekanismo ng supply ng enerhiya sa sitwasyong ito ay ang proseso ng glycolysis o oksihenasyon ng glucose. Tulad ng nabanggit sa itaas, sa isang normal na estado, nangangailangan ito ng oxygen.
Kung ang pag-load ay naging labis para sa katawan at nilikha ang isang kakulangan sa oxygen, pagkatapos ay i-activate ang anaerobic glycolysis. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng proseso ng pag-convert ng pyruvic acid (pyruvate) sa lactate. Ang sangkap na ito ay kilala sa marami bilang lactic acid. Ang reaksyong ito ay hindi nangangailangan ng oxygen, at ang malaking halaga ng lactate na naipon sa mga kalamnan ay nagdudulot ng nasusunog na sensasyon at kasunod na pagkapagod.
Pinag-uusapan kung ano ang pangalawang hangin mula sa isang pang-agham na pananaw, kinakailangang isaalang-alang ang estado na ito sa antas ng molekula. Kapag, sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay nagsimulang makaranas ng isang kakulangan sa oxygen, pagkatapos ay isang metabolite ng glycolysis, BFG (bisphosphoglycerate), ay lilitaw sa erythrocytes. Ang sangkap na ito ay may kakayahang makipag-ugnay sa hemoglobin at binabago ang pagkakaugnay nito para sa oxygen.
Ang tetrameric hemoglobin Molekyul ay may lukab na nabuo ng mga residu ng amino acid ng mga protomer. Sa lukab na ito ay sumali ang BFG, habang binabawasan ang ugnayan ng hemoglobin na may oxygen. Bilang karagdagan, ang BFG ay may isang makabuluhang mas malawak na kakayahan upang maikalat sa mga tisyu. Dahil sa pagtaas ng daloy ng oxygen sa mga tisyu ng kalamnan, ang aerobic glycolysis ay pinalitan ng anaerobic glycolysis, at ang lactic acid ay sinunog sa cycle ng Krebs.
Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa kung ano ang pangalawang hangin mula sa isang pang-agham na pananaw at isaalang-alang ang antas ng macro, kung gayon ang kondisyong ito ay lumabas dahil sa isang matalim na paglabas ng dugo mula sa pag-iimbak. Bilang karagdagan, ang proseso ng paggawa ng mga pulang selula ng hindi gumagalaw na utak, atay at pali ay pinabilis. Kung ang isang tao ay nagpapahinga, kung gayon hindi lahat ng dugo ay nagpapalipat-lipat sa katawan at bahagi nito ay nasa espesyal na "mga reservoir".
Ang pinakamahalagang mga tindahan ng dugo ay matatagpuan sa lukab ng tiyan. Sa ilalim ng impluwensya ng malakas na pisikal na pagsusumikap, ang atay at pali ay nakaunat, at ito ay eksaktong nangyayari dahil sa dugo na bumubuo sa reserba. Ang problema ay pinalala ng madalas na mababaw na paghinga. Sa oras na ito, ang diaphragm ay kontrata nang bahagya at ang karagdagang vacuum ay praktikal na hindi nilikha sa lukab ng dibdib.
Sa lalong madaling maging labis na pisikal na aktibidad, ang suplay ng dugo ay nakabukas upang gumana upang mabawasan ang kakulangan ng oxygen. Bilang isang resulta, isang malaking halaga ng dugo ang ibinibigay sa mga panloob na organo, na walang oras na dumaloy mula sa kanila. Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na ang laki ng atay at pali ay tumataas nang malaki at ang dugo ay pumindot sa mga kapsula.
Sa parehong oras, ang konsentrasyon ng cortisol ay nagdaragdag, sa ilalim ng impluwensya na kung saan ang spleen capsule ay nagsisimula upang aktibong kumontrata at magtapon ng isang malaking halaga ng dugo sa pangkalahatang daluyan ng dugo. Tiyak na kailangan mong maranasan ang sakit sa tiyan pagkatapos ng sobrang lakas na pisikal na aktibidad. Sa ngayon, walang eksaktong paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, at ang mga siyentista ay mayroon lamang ilang mga pagpapalagay.
Kung gayon, kung ibubuod natin ang lahat ng nasa itaas, maaari nating makuha ang ilang mga konklusyon. Magsimula tayo sa katotohanan na ang pangalawang hangin ay nagsasalita ng hindi sapat na pisikal na fitness ng isang tao. Ito ay hindi isang uri ng ipinagbabawal na antas na nakamit sa panahon ng mahabang mga sesyon ng pagsasanay. Sa kaibahan, ang mga bihasang atleta ay hindi pamilyar sa kondisyong ito. Kinakailangan ding sabihin na ang pangalawang hangin ay maaaring hindi magbukas kung walang sapat na oras para dito. Halimbawa, nagpatakbo ka ng isang distansya hanggang sa sandali nang pinapagana ng katawan ang mga mekanismo ng pagtatanggol.
