Kakulangan ng bitamina D: mga sanhi at sakit

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:56

Ang kakulangan ng bitamina D ay pumupukaw sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit kapwa sa karampatang gulang at sa kamusmusan. Ang calciferol ay mahalaga para sa normal na paggana ng lahat ng mahahalagang bahagi ng katawan at mga sistema sa katawan ng tao. Ang Vitamin D ay isang pangkat ng mga bitamina na natutunaw sa taba na nagpapalakas sa sistema ng kalansay ng tao, nagtataguyod ng normal na pamumuo ng dugo, pag-urong ng kalamnan ng kalamnan, at ang sentral na sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan nito ay humahantong sa mga seryosong pagkagambala sa paggana ng katawan.

Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D

Ang kakulangan ng bitamina D, ayon sa istatistika, ay sinusunod sa bawat ika-apat na tao sa mundo. Ang dahilan dito ay ang kawalan ng solar radiation, hindi balanseng diyeta, stress at ayaw mag-alaga ng kanilang sariling kalusugan.

Mga sanhi ng kakulangan ng bitamina D sa mga may sapat na gulang

Mayroong dalawang anyo ng bitamina na ito. Ang Vitamin D2 ay isang uri ng gawa ng tao na nabuo sa katawan kapag ang direktang sikat ng araw ay tumama sa balat. Ang Vitamin D3 ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa mga produktong hayop. Anumang anyo ng bitamina ay nagtataguyod ng pagsipsip at paglagom ng kaltsyum at posporus, na nagpapabuti sa metabolismo ng posporus-kaltsyum. Ang kakulangan ng "sikat ng araw na bitamina" sa mga taong may sapat na gulang ay pangunahing sanhi ng pamumuhay. Sila mismo ang responsable para sa kanilang diyeta, magpasya kung mai-load ang katawan sa mga pisikal na ehersisyo, at dahil dito nagkakaroon sila ng mga problema sa kagalingan at kakulangan ng bitamina D. Siyempre, maraming mga kadahilanan, malaya sa ang paraan ng pamumuhay, na nakakaapekto rin sa nilalaman ng sangkap na ito sa katawan.

Pangunahing dahilan:

1. Edad pagkatapos ng 50 taon … Sa panahong ito ng buhay, nagagambala ang kakayahan ng katawan na mabilis na makatanggap ng bitamina D. Ang katotohanan ay na sa tag-araw ang bitamina na ito ay may kakayahang makaipon at makapasok sa katawan kung kinakailangan. Sa paglipas ng mga taon, hindi ito dumating sa tamang dami, dahil may mga problema sa paglagom nito.
2. Vegetarian diet … Alam na ngayon maraming tao ang sumusunod sa ganitong paraan ng pagkain, nililimitahan ang kanilang sarili sa karne, isda, mga produktong pagawaan ng gatas. Sa mga produktong ito lamang, katulad ng gatas, atay, mataba na isda at itlog, mayroong sapat na halaga ng natural na bitamina. Kung hindi mo ibinubukod ang mga produktong ito sa diyeta nang mahabang panahon, ang katawan ay mauubusan, magkakaroon ng pangkalahatang kahinaan at kakulangan ng bitamina. Siyempre, ang sangkap na ito ay matatagpuan din sa mga produkto ng halaman - ilang mga halaman at tinapay, ngunit sa mas maliit na dosis, at sa form na ito ay hindi gaanong natutunaw.
3. Hindi nais na maging sa ilalim ng araw … Ito ay nangyayari na ang mga tao ay kontraindikado upang sunbathe para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Halimbawa, sa cancer ng balat. Gayunpaman, sa ibang mga kaso, kinakailangang mag-sunbathe, na pinili para sa tag-init na ito ang pinakamainam na oras kapag ang araw ay hindi agresibo na lumiwanag - bago ang 10.00 at pagkatapos ng 18.00. Maipapayo na mag-sunbathe kahit sa taglamig. Ngunit sa sariwang hangin lamang, at hindi sa pamamagitan ng baso - sa ganitong paraan hindi magagawa ang bitamina.
4. Oras ng Pagbubuntis at pagpapasuso … Sa panahon ng pagbubuntis, ang mahahalagang bahagi ng katawan ng hindi pa isinisilang na bata ay inilalagay, samakatuwid, ang metabolismo ng calcium-phosphorus ng babae ay nabalisa sa huling 2 buwan ng pagbubuntis, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang napupunta sa pag-unlad ng sanggol. Kadalasan ang mga kababaihan ay inireseta ng pagkuha ng mga tabletang bitamina o patak upang maitaguyod ang mga proseso sa kanilang katawan at maiwasan ang mga ricket sa mga bata ng unang taon ng buhay. Alam na sa panahon ng pagpapasuso, lahat ng mga elemento ng pagsubaybay mula sa katawan ng isang batang ina ay pupunta sa bata.
5. Maitim na balat … Gumagawa ang salik na ito laban sa pagsipsip ng bitamina. Ang maitim na balat, tulad nito, pinoprotektahan ito mula sa mga sinag ng UV, na nakagagambala sa pagbubuo ng bitamina D.
6. Mga karamdaman sa atay, bato at tiyan … Sa mga sakit na nauugnay sa mga organ na ito, madalas na may kakulangan ng calciferol, dahil ang pagbuo ng pinaka-aktibong mga form ng bitamina na ito ay nagagambala.

Kaya, upang hindi maramdaman ang isang kakulangan ng mahalagang sangkap ng bakas na ito sa katawan, kinakailangang kumain ng tama, isama ang karne, mataba na isda, itlog, bakalaw na atay sa diyeta, at siguraduhing lumubog din sa ilalim ng araw. Ang isang may sapat na gulang ay dapat makatanggap ng 25 mg ng bitamina D bawat araw.

Mga Sanhi ng Kakulangan ng Bitamina D sa Mga Bata

Ang mga bata mula sa pagsilang hanggang dalawang taong gulang ay madalas na magdusa mula sa isang kakulangan ng bitamina D at bilang isang resulta ng kakulangan ng kaltsyum sa katawan. Kabilang sa mga pangunahing dahilan para dito ay:

• Hindi sapat na pagkakalantad ng mga dermal ibabaw sa sikat ng araw … Ang kadahilanang ito ang pinakakaraniwan. Ang kakulangan ng bitamina D ay makikita sa mga bata na hindi gaanong naglalakad sa sariwang hangin o nakatira sa mga kondisyon ng maikling oras ng liwanag ng araw.
• Hindi tamang nutrisyon … Pagkatapos ng isang taon, ang bata ay dapat kumain ng buong-buo, at ang kanyang diyeta ay dapat na may kasamang gulay at mga taba ng hayop, karbohidrat, protina. Kaya, ang isang bata na ang diyeta ay naglalaman ng karamihan sa mga gulay, at walang sapat na mga produkto ng pagawaan ng gatas, marahil ay magdusa mula sa kakulangan ng bitamina D. Upang maiwasan ito, siguraduhing pakainin ang bata ng mga itlog, keso sa kubo, isda at karne.
• Dysbacteriosis … Kung ang isang bata ay naghihirap mula sa sakit na ito, ang pagsipsip at metabolic function ng katawan ay mapinsala. Bilang isang resulta, ang bitamina D. ay hindi mahihigop. Kinakailangan upang malutas ang isyu ng pagkagambala ng tiyan at ibalik ang supply ng bitamina.
• Mga namamana na kadahilanan … Kakulangan ng bitamina na ito at mga problema sa pagsipsip ng kaltsyum ay madalas na minana mula sa mga magulang.
• Sipon … Kapag ang isang bata ay madalas na naghihirap mula sa mga sakit sa viral, ang kanyang pangangailangan para sa "sikat ng araw na bitamina" ay tumataas, ngunit dahil sa humina ang kaligtasan sa sakit, ang kakayahang qualitative assimilate na sangkap ay bumababa. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga, kahit na sa mga lamig, na lumabas kasama ang isang bata sa sariwang hangin sa ilalim ng araw upang makakuha ng isang bahagi ng bitamina na ito.
• Mababang pisikal na aktibidad … Ito ay nangyayari na ang isang bata ay hindi nais na mag-ehersisyo, dahil wala siyang naaangkop na pag-aalaga. Ito ay pagkakamali ng magulang. Ang mas paggalaw ng sanggol, mas aktibo ang lahat ng mga organo nito ay gumagana, ang kakayahang mai-assimilate ang mga mahahalagang microelement, kabilang ang bitamina D, na tumataas.

Ang mga bata ay nangangailangan ng bitamina D sa panahon ng aktibong paglaki, at ang bahaging ito ay tumatagal ng hanggang 3 taon. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina ay dapat: mula sa pagsilang hanggang apat na taong gulang - 10 mgc, at mula 4 hanggang 10 taon - 2.5 mgc. Samakatuwid, sa maagang pagkabata, mahalaga na subaybayan ang diyeta ng mga mumo.

Siguraduhing mamasyal! Tandaan, ang bitamina na ito ay naipon at mas mahusay na hinihigop sa pamamagitan ng balat kapag hinawakan ito ng mga sinag ng araw. Ang isang pares ng mga oras sa isang araw sa araw ay matiyak na ang iyong anak ay protektado mula sa kakulangan ng sangkap na ito.

Mga sanhi ng kakulangan ng bitamina D sa mga sanggol

Ang Vitamin D para sa mga sanggol ay isang kailangang-kailangan na bitamina, siya ang responsable para sa pagbuo ng skeletal system. Kung sa kaso ng mga bata pagkatapos ng isang taon posible na malutas ang isyu ng kakulangan sa bitamina sa pamamagitan ng pag-aayos ng nutrisyon at mga karagdagang paglalakad, kung gayon sa mga sanggol, marami ang nakasalalay sa pag-uugali ng ina at ng kanyang diyeta habang nagbubuntis.

Mga sanhi ng kakulangan ng bitamina D sa mga sanggol:

1. Malnutrisyon ng isang babae sa ikatlong trimester ng pagbubuntis … Ang katotohanan ay ang calcium, posporus at maraming iba pang mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa pagbuo ng skeletal system ay nagsisimulang ipasok ang bata sa maraming dami sa 8 at 9 na buwan ng pagbubuntis. Napakahalaga sa oras na ito na kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium upang ang bata ay makatanggap ng mga sangkap na ito mula sa labas, at hindi kumuha ng mahahalagang elemento ng pagsubaybay mula sa katawan ng ina. Ang mga kababaihan, dahil sa kakulangan ng impormasyon, ay naniniwala na sa huling mga buwan ng pagbubuntis maaari silang makapagpahinga, at payagan ang kanilang mga sarili na matamis, karbohidrat, ngunit hindi isda at keso sa maliit na bahay. Bilang isang resulta, ang sanggol ay maaaring ipanganak na may kakulangan sa bitamina D dahil sa kawalan nito sa katawan ng ina.
2. Hindi pagiging matanda ng fetus … Kung ang isang sanggol ay ipinanganak sa ikapito o ikawalong buwan ng pagbubuntis, maaari din siyang walang oras upang mai-assimilate ang isang bilang ng mga mahahalagang bitamina na dumaan sa inunan. Sa kadahilanang ito, ang mga napaaga na sanggol ay ipinanganak na may isang hindi kumpletong nabuo na sistema ng kalansay, at nangangailangan sila ng malalaking dosis ng bitamina, na maaari lamang magreseta ng doktor.
3. Malaking prutas … Ang mga batang may malaking timbang - higit sa apat na kilo - ay nangangailangan ng karagdagang paggamit ng bitamina D.
4. Artipisyal na pagpapakain … Dapat na may kasamang mga pormula para sa mga sanggol ang mga sangkap na naglalaman ng mga bitamina ng pangkat D. Ang perpektong pagpipilian sa pagkain para sa mga sanggol ay ang gatas ng ina. Gayunpaman, ang mga kababaihan, sa ilang mga kadahilanan, ay hindi laging maaaring magpasuso. Sa kasong ito, mahalagang dumalo sa pagpili ng isang de-kalidad na timpla.
5. Maling pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain … Kinakailangan na ilipat ang sanggol sa nutrisyon ng pang-adulto nang paunti-unti at maingat. Inirerekumenda na magsimula mula sa anim na buwan. At una sa lahat, mas mainam na mag-alok ng bata kefir, keso sa kubo o gulay. Ang lugaw at prutas ay dapat ipakilala pangalawa. Ito ay keso sa kubo at gulay na kasama ang bitamina D sa kanilang komposisyon, na mahalaga rin sa paglipat sa nutrisyon ng pang-adulto.

Ang bitamina sa mga sanggol ay perpektong ginawa habang naglalakad sa araw. Subaybayan lamang ang oras ng mga paglalakad na ito. Naturally, hindi kinakailangan na kumuha ng tulad ng isang sanggol sa araw sa alas-dos ng tag-araw - maaari itong pukawin ang pagkasunog.

Bigyang pansin ang mga rekomendasyon ng doktor at subaybayan ang kalagayan ng iyong sanggol upang mapalitan ang mga palatandaan ng kakulangan ng sangkap na ito sa kanyang katawan sa oras!

Ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng bitamina D

Ang kakulangan ng calciferol ay sinamahan ng ilang mga palatandaan na hindi napapansin. Kailangan mong mabilis na tumugon sa kanila upang maiwasan ang hindi maibalik na mga proseso na maaaring mangyari sa skeletal system.

Mga Palatandaan ng Kakulangan sa Bitamina D:

• Mga problema sa ngipin … Sa kaso ng mga may sapat na gulang, nangangahulugan ito ng pagtaas ng lambot ng enamel, pagluwag ng ngipin, at ang kanilang maagang pagkawala. Para sa mga bata, ang sintomas na ito ay nagpapakita ng sarili sa kaso ng pagkaantala sa paglitaw ng mga unang ngipin.
• Sakit sa kasu-kasuan … Ang nasabing konsepto bilang "masakit na buto" ay pamilyar sa maraming tao na naghihirap mula sa kakulangan ng bitamina D. Sa oras na ito, ang pagsipsip ng kaltsyum ay bumagal, na pumupukaw ng kahinaan ng balangkas ng buto. Nahihirapan ang ilang mga tao na kahit na makatayo mula sa kama kapag nagbago ang panahon. Sa mga advanced na kaso, inaayos ng mga doktor ang mga bali ng paa dahil sa ang katunayan na ang mga buto ay nagiging masyadong marupok.
• Pagbaba ng timbang … Ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa isang kawalan ng gana, magreklamo ng mga problema sa pagtunaw.
• Mga cramp ng kalamnan … Ito ay isang reaksyon ng gitnang sistema ng nerbiyos: sa ganitong paraan, isang senyas ay ibinibigay tungkol sa kakulangan ng isang kapaki-pakinabang na elemento.
• Slouching at pangkalahatang kahinaan … Dahil sa sakit sa buto, likod, naging mahirap para sa isang tao na ihanay ito. At ang pagyuko ay madalas na isang sigurado na tanda ng kakulangan ng bitamina.
• Pagbagal ng pag-unlad … Ang tanda na ito ay mas tipikal para sa mga bata. Kung ang isang bata ay may kakulangan sa calciferol, malamang na mas mabagal siyang umunlad kaysa sa kanyang mga kasamahan. Iyon ang dahilan kung bakit masidhing sinusubaybayan ng mga pediatrician ang mga kaugalian sa pag-unlad ng mga sanggol sa unang taon ng buhay.

Ang mga taong nasa edad na naninirahan sa normal na kondisyon at nangunguna sa isang aktibong pamumuhay ay bihirang magreklamo ng kakulangan ng bitamina na ito. Nasa peligro ang mga taong higit sa 50 at mga batang wala pang tatlong taong gulang.

Kung pinaghihinalaan mo ang isang kakulangan sa bitamina D, mahalagang magpatingin sa isang dalubhasa upang maiwasan ang pag-unlad ng malubhang sakit.

Pangunahing sakit na may kakulangan sa bitamina D

Ang isang hindi sapat na halaga ng bitamina D sa katawan o isang paglabag sa proseso ng paglagom nito ay nagsasama ng mga problema sa lahat ng mga panloob na organo ng isang tao. Ang kawalan ng calciferol ay puno ng kakulangan sa calcium at mahinang pagsipsip ng posporus.

Mga karamdaman na may kakulangan ng bitamina D sa kalalakihan at kababaihan

Dahil sa ang katunayan na higit sa isang paglihis mula sa pamantayan ang naipon sa isang may sapat na organismo sa isang tiyak na tagal ng buhay, maraming mga sakit ang nagkakaroon ng sabay-sabay sa isang may sapat na gulang laban sa background ng kakulangan ng calciferol:

1. Osteoporosis … Ito ang pinakakaraniwan at malubhang sakit. Ito ay isang komplikadong sakit ng skeletal system na nauugnay sa mga metabolic disorder. Mabilis na umuunlad ang sakit dahil sa kakulangan ng calcium. Bilang isang resulta, ang mga buto ng tao ay naging napaka-sensitibo sa anumang pinsala, at tumataas ang kanilang hina. Sa pangkalahatan, ang integridad ng buong sistema ng kalansay ay nagambala. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa ng ibang-iba kalikasan sa ngayon - mula sa malutong na mga kuko hanggang sa paglitaw ng mga intervertebral hernias. Ang sakit sa likod ng banal ay maaaring maging isang seryosong dahilan upang magpatingin sa doktor.
2. Type 2 diabetes … Ang sakit na ito ay nagmumula bilang isang resulta ng osteoporosis, at ito ay na-trigger ng parehong kakulangan ng bitamina D.
3. Alta-presyon at pagkagambala ng vascular system … Ang kakulangan ng calciferol ay nagpapabagal ng maraming mga proseso sa katawan at maaari pa ring pukawin ang hitsura ng pamumuo ng dugo sa mga daluyan at umakyat sa intracranial pressure.
4. Maramihang sclerosis, sakit na Parkinson … Kung ang mga mahahalagang micronutrient ay hindi ibinibigay sa utak, ang ilan sa mga pagpapaandar nito ay magiging kapansanan. Dahil dito, maaaring magkaroon ng mga malalang sakit na nauugnay sa memory lapses, at sa paglipas ng mga taon ang mga prosesong ito ay uunlad lamang. Naturally, ang mga naturang paglihis ay sinusunod sa mga matatandang tao, ngunit maiiwasan ito kung susubaybayan mo ang paggamit ng calciferol sa katawan sa buong buhay.
5. Pagkalumbay at madalas na pananakit ng ulo … Ang kakulangan ng bitamina D para sa katawan ay tulad ng isang kakulangan ng isang paghinga ng sariwang hangin para sa isang tao na manatili sa loob ng mahabang panahon. Ang katawan ay nakadarama ng kakulangan sa ginhawa, ang gawain ng mga daluyan ng dugo ay nagambala, samakatuwid napakahalaga kung minsan na tumugon sa tawag ng katawan na lumabas at umupo sa ilalim ng araw. Kaya't punan mo ang kakulangan ng bitamina sa katawan, at makakatulong ito sa sakit ng ulo na mas mahusay kaysa sa anumang pill.
6. Kanser sa suso at ovarian … Ang mga doktor mula sa buong mundo ay napagpasyahan na kung ang isang sapat na halaga ng calciferol ay ibinibigay sa katawan, binabawasan nito ang panganib ng mga bukol ng 50 beses. Alinsunod dito, ang kakulangan ng bitamina ay naglalagay sa panganib sa kalahati ng mga kababaihan. Ang hina ng buto at isang mahinang katawan ay isang angkop na kapaligiran para sa pagsisimula ng cancer.

Tandaan! Ang kakulangan ng karaniwang bitamina ay maaaring pukawin ang isang bilang ng mga seryosong karamdaman. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula dito, sapat na upang mag-sunbathe sa tag-araw nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw nang walang sunscreen at sa taglamig upang kumuha ng mga bitamina complex, na, bilang karagdagan sa iba pang mga kapaki-pakinabang na microelement, kasama rin ang bitamina D.

Mga karamdaman na may kakulangan ng bitamina D sa isang bata

Nang walang posporus at kaltsyum, lalo ang bitamina D ay responsable para sa paglagom ng mga microelement na ito, ang bata ay hindi bubuo ng isang buong balangkas ng buto, at ang tamang pagbuo ng ngipin ay hindi mangyayari.

Sa mga bata, ang dalawang anyo ng mga komplikasyon ay nakikilala dahil sa kawalan ng calciferol:

• Kakulangan ng bitamina D … Kadalasan, ang form na ito ay nagpapakita ng anim na buwan ng buhay. Ang bata ay nagiging matamlay, mapang-akit, mapang-akit. Kasama ang mga sintomas na ito, ang mga mumo ay maaaring mawalan ng buhok, magbalat ng balat, ang bata ay nagsisimulang mawalan ng timbang, hindi lumalaki, ang kanyang mga ngipin ay hindi sumabog. Hindi mo dapat ipikit ang iyong mga mata sa mga palatandaang ito, kailangan mong agarang makipag-ugnay sa isang pedyatrisyan, kumuha ng pagsusuri sa dugo ng biochemical at simulang punan ang kakulangan ng isang bitamina, kung nakumpirma ito.
• Rickets … Ito ay isang seryosong sakit na nailalarawan sa kapansanan sa pagbuo ng buto. Ang mga palatandaan ng sakit na ito ay makikita sa isang sanggol na nasa ikalawang buwan ng buhay. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng malambot na mga gilid ng fontanelle, pagpapapangit ng mga buto, katulad, ang pulso at likod ng ulo ay naging matambok, at ang mga binti ay maaaring hugis ng isang gulong. Gayundin, madalas na may kakulangan sa bigat ng katawan, sa 5-6 na buwan ang sanggol ay hindi pa rin lumiliko sa kanyang tiyan, at pagkatapos ng 8-9 buwan ay hindi siya umupo. Ito ang mga malinaw na senyas na nakakaranas siya ng pagkaantala sa pag-unlad. Kung hindi mo binibigyan ng sapat na pansin ito, pagkatapos ng isang taon, ang bata ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagsasalita.

Upang maiwasan ang gayong kahila-hilakbot na mga komplikasyon, dapat subaybayan ng mga magulang ang diyeta ng mga mumo. Mahalaga na hanggang sa isang taon ay nakakatanggap siya ng isang tiyak na halaga ng mga kapaki-pakinabang na produkto (sa pamamagitan ng gatas ng ina sa ina o bilang bahagi ng isang halo), na kinakailangan para sa edad na ito.

Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw, huwag matakot na maglakad kasama ang iyong sanggol sa araw, piliin lamang ang tamang oras. Kung inireseta ng doktor ang sanggol na kumuha ng mga patak ng bitamina, huwag pabayaan ang kagustuhang ito, lalo na para sa mga sanggol na ipinanganak sa taglamig, kung maaari mong maghintay para sa araw ng maraming linggo.

Panoorin ang video tungkol sa kakulangan sa bitamina D:

Ang mga matatanda naman ay hindi dapat kalimutan na mahalaga na pakainin ang katawan ng "solar vitamin" upang maiwasan ang mga problema sa pagpapapangit ng buto, mga karamdaman sa utak at ang hitsura ng cancer pagkalipas ng 50 taon.