Ayaw mo ng oatmeal mag-isa? Lutuin ito ng saging at honey. Ito ay kapwa masarap at napaka-malusog, masustansyang agahan para sa buong pamilya, na sisingilin ka ng kalusugan, kabanalan at lakas sa buong araw.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang Oatmeal ay isang paborito sa Ingles at madalas na natupok para sa agahan. Palagi nilang isinasaalang-alang ito bilang isa sa pinakamapagpapalusog na pagkain sa umaga. Ngayon maraming mga iba't ibang mga recipe para sa paggawa ng otmil. Samakatuwid, araw-araw maaari kang mag-eksperimento sa mga siryal at makakuha ng mga bagong masasarap na almusal. Bilang karagdagan, ang nasabing lugaw ay maaaring maging isa sa mga bahagi na kasama sa menu ng diyeta. Kung pinapanatili mo ang isang pigura o nais na mawalan ng timbang, ang pagkain na ito ay para lamang sa iyo, dahil ito ay palaging isang mahusay na pagsisimula ng isang bagong araw.
Ngayon ay magluluto kami ng oatmeal sa tubig. Ngunit, sa kabila ng katotohanang ang mga natuklap ay hindi luto sa gatas, ang lugaw ay magiging mabango at masarap. Ang saging, kanela at honey ay nagpapayaman sa lasa ng agahan, na ginagawang hindi ito matalo. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay maaaring palitan sa lahat ng oras, gamit ang mga ito ayon sa panahon. Halimbawa, ang kiwi, blueberry, strawberry, raspberry, atbp. Ay mahusay. Gayunpaman, ganap na lahat ng gusto mo. Maaari mo ring pag-iba-ibahin ang iyong pagkain sa mga mani, tsokolate, niyog, buto at iba pang mga goodies.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 145 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Instant oatmeal - 150 g
- Saging - 1 pc.
- Honey - 1 kutsara o upang tikman
- Ground cinnamon - 0.5 tsp
Pagluluto oatmeal na may saging at honey
1. Ilagay ang otmil sa isang malalim na mangkok, takpan ng tubig na kumukulo, takpan ng platito at iwanan upang isawsaw ng 5 minuto upang mamaga. Kung gagamit ka ng mga Extra flakes, kakailanganin silang pakuluan sa kalan sa isang kasirola. Ang oras ng pagluluto ay ipinahiwatig sa packaging ng gumawa.
2. Samantala, balatan ang saging at hatiin ito sa kalahati. Gupitin ang kalahati sa 3 mm na hiwa ng bilog at iwanan upang palamutihan kapag naghahain. At ilagay ang pangalawang bahagi sa isang mangkok at mash na may isang tinidor hanggang sa isang malambot na pare-pareho.
3. Magdagdag ng honey at kanela sa masa ng saging. Maaari kang magdagdag ng anumang mga produkto sa panlasa.
4. Pukawin nang mabuti ang pinaghalong saging hanggang makinis. Tikman at magdagdag ng higit pang pulot kung kinakailangan. Sa oras na ito, ang iyong otmil ay mamamaga, magiging puspos ng kahalumigmigan, maging malambot at doble ang lakas ng tunog.
5. Ilagay ang otmil sa isang mangkok ng banana gruel.
6. Pukawin ang pagkain upang ipamahagi ito nang pantay-pantay.
7. Ilagay ang sinigang sa isang plate ng paghahatid, palamutihan ng mga hiwa ng saging sa itaas at ihatid. Gayundin, bilang karagdagan, sa tuktok, kung ninanais, maaari kang mag-rehas ng mga tsokolate na tsokolate o iwisik ang mga tinadtad na mani.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng oatmeal na may mga saging, honey at mani.
