Isang sunud-sunod na resipe para sa oatmeal na may saging para sa wastong nutrisyon: isang listahan ng mga sangkap at isang sunud-sunod na paghahanda ng isang masarap na malusog na agahan. Mga resipe ng video.
Ang saging oatmeal ay isang nakawiwiling pagkakaiba-iba sa egg omelet na may idinagdag na otmil. Ang ulam na ito ay mahusay para sa agahan, sapagkat mayaman sa protina, hibla at bitamina. Mabilis nitong nasisiyahan ang kagutuman at pakiramdam mo ay busog ka hanggang sa tanghalian. Ito ay handa sa literal na limang minuto, kaya hindi ito aabutin ng maraming mahalagang oras sa umaga.
Ang egg omelet na may gatas ay hindi nangangailangan ng isang paglalarawan, dahil alam ng lahat ang lasa nito mula pagkabata. Maaari itong lutuin pareho sa oven at sa isang kawali. Sa huling bersyon, ito ay naging mas mabilis.
Ang isang malusog na karagdagan sa sikat na ulam na ito ay instant oatmeal. Hindi nila kailangang pakuluan o paikutin muna.
Sa resipe na ito, gagawa kami ng oatmeal na may matamis na saging. Upang gawin ito, tiyaking magdagdag ng granulated sugar, ngunit ang vanilla sugar ay opsyonal.
Upang madagdagan ang halaga ng nutritional at pagiging kapaki-pakinabang, iminumungkahi namin ang paggawa ng pagpuno at dekorasyon ng saging mula sa mga prutas at berry. Siyempre, maaari kang magdagdag ng jam, jam, caramel, kondensadong gatas, mani at pinatuyong prutas. Piliin ang pagpipilian na gusto mo.
Kaya, ipinapakita namin sa iyong pansin ang isang napaka-simpleng recipe na may larawan ng oatmeal na may isang saging bilang isang elementarya ngunit malusog na agahan.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 122 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Itlog - 2 mga PC.
- Oatmeal - 2-3 tablespoons
- Gatas - 30 ML
- Saging - 1 pc.
- Asukal - 1 tsp
- Langis ng gulay - 1/2 tsp
Hakbang-hakbang na pagluluto ng oatmeal na may saging
1. Bago maghanda ng otmil sa saging, gawin ang base para sa torta. Upang magawa ito, pagsamahin ang itlog sa gatas at talunin ng whisk.
2. Susunod, magdagdag ng instant oatmeal. Paghaluin upang ang otmil ay kumalat nang pantay-pantay sa pinaghalong itlog.
3. Grasa ang kawali ng langis ng halaman. Huwag ibuhos ng sobra dito upang hindi masira ang lasa at gawing masyadong madulas ang ulam. Sapat na itong kumuha ng 0, 5-1 tsp upang gaanong maproseso ang ibabaw.
4. Pagkatapos ay ibuhos ang pinaghalong itlog. Maaaring takpan ng takip. Pagprito ng 3-4 minuto. Hindi mo kailangang baligtarin ito, maluluto ito ng maayos.
5. Kapag handa na, alisin mula sa kawali. Gupitin ang saging sa manipis na mga hiwa at kumalat sa isang kalahati ng pancake.
6. Tiklupin sa kalahati, isara ang pagpuno ng iba pang kalahati. At dahil kailangan mong gumawa ng otmil sa isang saging hindi lamang masarap at malusog, kundi pati na rin ang pampagana, pinalamutian namin ang tuktok ng mga hiwa ng saging at ilang mga berry, prutas o mani.
7. Ang nakabubusog at malusog na oatmeal na may PP banana ay handa na! Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng mga matamis dito sa pamamagitan ng pagwiwisik ng caramel, condens milk, honey, o pagdidilig ng may pulbos na asukal at kanela.
Tingnan din ang mga recipe ng video:
1. Oatmeal na may saging sa loob ng 5 minuto
2. Ang Oatmeal ay isang malusog na agahan
