Alamin kung paano maging para sa mga atleta na ayaw gumamit ng mga steroid upang makakuha ng timbang. Mayroon bang mga kahalili sa mga steroid sa bodybuilding? Ang sagot ay narito! Ang kasaganaan na naghahari ngayon sa mga istante ng mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan ay nasisilaw lamang. Kabilang sa mga ito, medyo iilan ang nakaposisyon bilang mga analog ng steroid sa mga suplemento sa bodybuilding. Ngunit may napakakaunting tunay na mabisang gamot na maaaring mapabilis ang paglaki ng mga fibers ng kalamnan. Tungkol sa kanila na pag-uusapan natin ngayon.
Additive # 1: ZMA
Ito ay isang halo ng sink at magnesiyo na maaaring talagang mapabilis ang pagkakaroon ng masa. Tulad ng alam mo, ang testosterone, insulin at somatotropin ay responsable para sa mga proseso ng paglaki ng kalamnan. Hindi mahalaga kung gaano katindi ang iyong pagsasanay, ngunit sa mababang konsentrasyon ng mga hormon na ito, kaunti o walang paglago ng kalamnan.
Ang ZMA ay kabilang sa kategorya ng mga suplemento na nagdaragdag ng rate ng testosterone at IGF synthesis. Bukod dito, gumagana talaga ang gamot na ito, na napatunayan sa maraming mga eksperimento. Ngayon ito ay napaka-aktibong ginagamit ng mga pro atleta. Ang ZMA ay dapat na kinuha sa gabi sa halagang tatlong mga capsule, na dapat hugasan ng maraming. Ang tool ay mabilis na gumana at may hypnotic effect.
Pandagdag # 2: Creatine Monohidrat
Ang Creatine ay napaka epektibo sa pagdaragdag ng mga reserba ng enerhiya sa katawan at ang katotohanang ito ay may malawak na basehan ng ebidensya na pang-agham. Sa isang mataas na reserbang enerhiya, mayroon kang pagkakataon na gumawa ng mas matinding pag-eehersisyo, na napakahalaga para sa paglaki ng kalamnan.
Gayundin, ang creatine ay may kakayahang akitin ang mga molekula ng tubig, na humahantong sa isang visual na pagtaas sa laki ng kalamnan. Kahit na ang epektong ito ay lilitaw ng ilang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng cycle ng creatine. Dapat ding maging malinaw sa iyo na para dito kakailanganin mong ubusin ang maraming tubig, kung hindi man ang creatine ay wala nang maakit, dahil walang tubig sa katawan.
Sa araw, kailangan mong kumuha ng humigit-kumulang 5 gramo ng creatine monohydrate. Dapat tandaan na hindi lahat ng mga suplemento na kinuha sa bawat oras ay masisipsip, ngunit simpleng tinanggal sa ihi. Upang mabawasan ang dami ng sangkap na nakapagpalabas mula sa katawan, hatiin ang pang-araw-araw na dosis sa maraming dosis. Bilang kahalili, maaaring magamit ang alpha lipoic acid upang mapabuti ang pagsipsip ng creatine.
Pandagdag # 3: Arginine
Napatunayan ng mga siyentista na ang amino acid compound na arginine ay isang mahusay na stimulant sa paglaki ng kalamnan. Minsan ang arginine ay inihambing pa sa AAS, bagaman ang epekto nito sa katawan ay hindi gaanong malakas. Gayunpaman, ang amine na ito ay may ilang mga benepisyo na kulang sa mga steroid. Una sa lahat, tungkol dito ang pagtaas ng lumen ng mga daluyan ng dugo, na hahantong sa pagtaas ng daloy ng dugo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang arginine ay isang nagbibigay ng nitrogen.
Alam ng maraming tao na ang nitric oxide ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng paglaki ng kalamnan. Kapag gumagamit ng arginine, madadagdagan mo ang epekto ng pumping. Dapat tandaan na kung mas malakas ang daloy ng dugo sa mga tisyu ng kalamnan, mas mabuti ang mga proseso ng paggaling. Bilang karagdagan, ang arginine ay mayroon ding mga anabolic katangian, na nagpapabilis sa paglaki ng mga sarcomeres. Kaya, kung gumagamit ka ng arginine at nagsasagawa ng mga ehersisyo sa pag-eensayo sa panahon ng pagsasanay, maaari mong madagdagan ang iyong pagganap sa palakasan. Sa araw, kailangan mong ubusin mula 2 hanggang 7 gramo ng arginine. Tandaan na maaari mong gamitin ang malalaking dosis, katulad mula 4 hanggang 14 gramo, gamit ang suplemento sa dalawang dosis.
Pandagdag # 4: Glutamine
Ang amine na ito ay may ilang pagkakatulad sa creatine. Ito ay may kakayahang makaipon ng tubig sa mga tisyu ng mga kalamnan, na humahantong sa kanilang visual na pagtaas. Mahalagang tandaan na ang suplemento ay epektibo kahit sa ilalim ng mga kundisyon ng isang mahigpit na programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Gayunpaman, nakakuha ang mga atleta ng pinakamalaking epekto hindi mula sa glutamine mismo, ngunit mula sa isang pagtaas sa rate ng paglago ng paglago ng hormon.
Ito ay sa pagsasaaktibo ng paggawa ng hormon na ito na ang pangunahing bentahe ng glutamine ay namamalagi. Kinakailangan na kumuha ng glutamine sa halagang 5 gramo dalawang beses sa isang araw. Gumamit ng amine sa kauna-unahang pagkakataon kaagad pagkatapos makumpleto ang iyong pag-eehersisyo, at pagkatapos ay muli pagkalipas ng anim na oras.
Karagdagang numero 5: Androstenedione
Para sa paggawa ng mga hormone, ang katawan ay gumagamit ng isang espesyal na uri ng hilaw na materyal - prohormones. Sa kanilang orihinal na anyo, ang mga sangkap na ito ay hindi gumagawa ng isang anabolic epekto sa katawan. Ang mga sangkap na ito ay ginawa sa kurso ng maraming mga reaksyong kemikal at kung ang mga prosesong ito ay pinabilis, kung gayon ang konsentrasyon ng testosterone ay maaari ding dagdagan. At ang gayong pamamaraan ay umiiral ngayon.
Ang Androstenedione ay isang testosterone prohormone at napatunayan na mabisa kapag nadagdagan. Gayunpaman, kinakailangan na gamitin ang gamot lamang sa mga inirekumendang dosis.
Pagsusuri ng Mga Pandagdag sa Pagpapalakas ng Testosteron. Katotohanan o kasinungalingan? Alamin sa video na ito:
