Isang sunud-sunod na resipe para sa isang salad na may pipino, spinach at keso. Mga benepisyo at halagang nutritional. Pagpili ng mga produkto. Video recipe.
Salad na may pipino, spinach at keso, isang sunud-sunod na resipe kung saan nag-aalok ako ng isang masarap at mayaman sa bitamina. Sariwa, mabango, makatas, maliwanag at kawili-wili sa kulay. Tiyak na sasayahin ka nito at pasiglahin. Magbibigay ang Sala ng mga bitamina at nutrisyon na kailangan ng bawat katawan pagkatapos ng mahabang taglamig. Kung hindi ka pa nakasanayan sa mga salad ng bitamina na gawa sa mga sariwang gulay at halaman, magsimula sa ulam na ito. Ang salad ay magaan at mabuti para sa katawan. Napakahusay nito sa mga pinggan ng karne.
Ang komposisyon ng pampagana ay simple at abot-kayang. Salamat sa keso, ang salad ay naging mas masustansya at masustansya, pati na rin mas malambot sa lasa. Sa halip na keso, maaari kang gumamit ng keso ng feta, keso sa kubo o anumang malambot at adobo na mga pagkakaiba-iba ng keso. Magiging masarap din ito. Ang isa pang resipe ay maaaring dagdagan ng mga sariwang damo (cilantro, perehil, litsugas, dill, ligaw na bawang), sariwang pinakuluang o naka-kahong mais. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga produktong ito, magdadala ka ng mga bagong lasa at maliwanag na tala sa salad. Kung pinunan mo ang salad ng gulay o langis ng oliba, magiging mas malusog at mababa ang calorie. Ngunit maaari itong ihimog ng mayonesa, yogurt o sour cream na may pantay na tagumpay.
Tingnan din kung paano gumawa ng isang salad ng gulay na may mga crab stick sa isang malasang sarsa.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 85 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Spinach - maliit na bungkos
- Langis ng oliba - para sa pagbibihis
- Matigas na keso - 100 g
- Mga pipino - 1 t.
- Labanos - 4-5 na mga PC.
- Asin - isang kurot para sa pagbibihis
Hakbang-hakbang na pagluluto ng salad na may pipino, spinach at keso, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang spinach, tuyo ito ng isang tuwalya ng papel at gupitin ang mga dahon mula sa mga tangkay. Ang mga dahon ay maaaring iwanang buo o gupitin sa 2-3 piraso, depende sa laki.
2. Hugasan ang mga pipino at patuyuin ng isang tuwalya ng papel. Gupitin ang mga dulo sa magkabilang panig at gupitin sa manipis na tirahan sa mga singsing, cubes, bar, o anumang iba pang hugis.
3. Hugasan ang mga labanos, tuyo ang tuwalya at gupitin sa parehong laki ng mga pipino upang maging maganda ang hitsura ng salad.
4. Gupitin ang keso sa manipis na mga piraso o cubes.
5. Pagsamahin ang lahat ng mga pagkain sa isang mangkok. Timplahan ng asin at timplahan ng oliba o anumang iba pang langis na halaman.
6. Ihagis ang salad na may pipino, spinach at keso. Palamigin ito sa ref sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ihain.
Tingnan din ang isang resipe ng video sa kung paano gumawa ng ligaw na bawang ng salad na may pipino.
