Ang mga salik na sumisira sa iyong pag-unlad ay nasa harap mo. Alamin kung paano maiwasan ang bodybuilding catabolism at ang masamang bilog ng pagtapak sa tubig. Ang pag-uugali ng isang tao sa negosyo, kapwa sa bodybuilding at sa anumang iba pa, ay isang uri ng lens kung saan nangyayari ang pang-unawa sa mundo. Ang saloobin ay isang pang-unawa sa pag-iisip at tiyak na may malalim na epekto sa buhay sa pisikal na eroplano. Ang isang masamang ugali ay maaaring makasira sa pinaka perpektong programa sa pagsasanay o nutrisyon.
Kabilang sa mga mapanirang sanhi ng ehersisyo at nutrisyon sa bodybuilding, ang pag-uugali ay maaaring maging isang tunay na problema. Mapapabago lamang ng mga tao ang kanilang buhay kung binago nila ang kanilang ugali dito. Kaya, anong mga form ang maaaring magawa ng maling pag-uugali sa proseso ng pagsasanay?
Dahilan # 1: Ang oras ay lubos na kulang
Kadalasang tiniyak ng mga tao sa kanilang sarili na ang kanilang iskedyul ay abala, at imposibleng makahanap ng kalahating oras o isang oras dito para sa pagsasanay. Sa kasong ito, hindi mo dapat gawin ito. Iniisip nila na ang lahat ay magbabago sa sandaling hanapin nila ang tamang oras upang sanayin.
Ngunit hindi ito nangyayari, dahil ang iskedyul ay laging puno at palaging walang sapat na oras. Ngunit kung nais mo, maaari kang laging makahanap ng oras. Kung nais mong makamit ang isang bagay, kailangan mong bigyan ito ng maximum na priyoridad at hanapin ang oras. Siyempre, para dito kailangan mong isakripisyo ang iba pang mga bagay na hindi gaanong mahalaga sa iyo.
Kung nanonood ka ng isang palabas at sinasabing wala kang sapat na oras upang sanayin, ang lahat ay tungkol sa mga hindi nakalagay na priyoridad. Dapat ding maunawaan na ang anumang pisikal na ehersisyo ay tinukoy nang mas mahusay kaysa wala. Ngayon, ang mga programa ng pinaikling pag-eehersisyo ay nilikha, at sa parehong oras ay makakakuha ng mga nasasalat na resulta.
Maaaring hindi ka makapagsagawa ng isang ganap na pagsasanay, ngunit sa parehong oras, maaari kang gumawa ng isang mahusay na trabaho sa gym. Kailangan mong pag-isipang muli ang iyong antas ng priyoridad.
Dahilan # 2: Ang mga problema sa kalusugan ay pumipigil sa iyo mula sa pagbisita sa gym
Ang mga tao ay maaaring may ilang mga problema sa orthopaedic, ngunit nais na mapabuti ang kanilang kalusugan at ehersisyo. Gayunpaman, pakiramdam nila na pisikal na hindi posible. Gayunpaman, kung hindi mo magagawa ang lahat, tiyak na may magagawa ka.
Ang ilang mga pinsala o sakit ay maaaring maging seryoso at sa kasong ito kinakailangan na kumunsulta sa isang dalubhasa. Gayunpaman, ang karamihan sa mga pinsala ay lokal sa likas na katangian, tulad ng isang nasira na kasukasuan ng tuhod. Sa kasong ito, ang natitirang bahagi ng katawan ay ganap na gumagana, at maaari kang mag-ehersisyo.
Ngunit madalas na iniisip ng mga tao na kung masakit ang kanilang tuhod at nahihirapan silang maglakad, kung gayon walang point sa paggawa ng anumang bagay. Ngunit maaari mong sanayin ang pang-itaas na katawan. Maaari itong maging mas masahol pa kapag ang pagbabawal ng medikal ay nalalapat sa lahat ng mga ehersisyo at ang tao ay nagsimulang isipin na hanggang sa payagan siyang mag-ehersisyo nang buong lakas, kung gayon hindi kailangang mahigpit na sundin ang programa ng nutrisyon. Ngunit kung wala kang pagkakataon na mag-ehersisyo, ang wastong nutrisyon ay magiging mas mahalaga sa iyo. Dapat mong palaging kumain ng malusog gamit ang malusog na pagkain. Sinabi na, kailangan mong mapanatili ang isang calicit deficit kung nais mong mawalan ng timbang. Walang mga produktong organikong makakatulong dito.
Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, may positibong punto din sa bagay na ito. Kapag pinili mo ang calorie na nilalaman ng diyeta na kailangan mo at, na kinakalkula ang dami ng mga kinakailangang sangkap, maaari mong gamitin ang anuman sa iyong mga paboritong pagkain, sa loob ng mga limitasyon ng nilalaman ng calorie, at kahit sa kasong ito, patuloy na mawalan ng timbang.
Dahilan # 3: Kung ang programa sa nutrisyon ay nalabag sa isang pagkain o isang araw, gumuho ang buong diyeta
Ang isang paghahambing sa pagmamaneho ng kotse ay napakaangkop dito. Sa kaganapan na iniwan mo ang track, maaari kang bumalik dito muli. Kung nasira mo ang iyong diyeta sa isang pagkain, hindi mo dapat parusahan ang iyong sarili, halimbawa, karagdagang pagsasanay.
Ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol pa kung ang mga paglabag ay naitala hindi sa isang pagkain, ngunit sa buong araw. Siyempre, ito ay hindi napakahusay, ngunit araw-araw ay nagsisimula muli at ito ay isang dahilan upang bumalik sa paggamit ng iyong programa sa nutrisyon. Hindi mo kailangang maghintay para sa simula ng susunod na linggo para dito.
Magsimula ng isang bagong araw gamit ang tamang agahan, sa gayon ay itatakda ang tono para sa buong araw at pagkatapos na bumalik muli sa track. Kadalasan ang mga tao ay nagsisimulang maniwala na kung nabigo sila sa isang pagkain, isang araw o isang buong linggo, pagkatapos ay ang buong programa sa nutrisyon ay masisira pagkatapos nito.
Ito ay isa lamang dahilan upang talikuran ang lahat sa kalahati at madalas ang epekto ay hindi pa nakuha. Ang dahilan para dito ay nakasalalay sa hindi malay, at gaano man karaming oras hanggang sa sandali ng paglabag sa diyeta na ginawa nila ang lahat ng tama, ang kaunting paglabag ay maaaring sa kanila ang pagbagsak ng buong negosyo.
Dahilan # 4: Ang layunin ay hindi nakamit dahil ako ay isang pagkabigo
Ito ang pinaka-mapanganib sa lahat ng nabanggit. Ang mga tao ay may posibilidad na isaalang-alang ang isang solong pagkakamali bilang isang pandaigdigan na pagkabigo at pagkatapos ay ikalat ang mga kahihinatnan nito sa buong buhay. Kailangan mong maunawaan na ang kabiguan ay, sa katunayan, ay mahalaga sa tagumpay.
Kapag ang isang tao ay nabigo, kung gayon mayroong isang tugon at ang karanasan sa buhay, na sa hinaharap ay dapat gamitin nang matalino. Lahat ng kabiguan ay hindi dapat isaalang-alang na isang kabiguan. Kailangan mong isipin ang mga ito bilang hindi magagandang karanasan at gamitin ang iyong mga pagkakamali sa hinaharap upang hindi na maulit muli.
Kung hindi mo nakamit ang layunin sa isang tiyak na tagal ng panahon, na iyong kinuha para sa iyong sarili, kung gayon hindi ito isang pagkabigo, ngunit isang pagkakamali sa tiyempo. Kailangan mo lamang ipagpaliban ang petsa at gawin ang lahat na pagsisikap upang makamit ang layunin. Dapat mong isulat ang iyong mga layunin sa isang piraso ng papel na may tinta, at ilagay ang mga petsa sa lapis.
Isang mahusay na coach, matapos ang laban na natalo ng kanyang koponan, ay nagsabi ng magagaling na mga salita: "Hindi kami natalo, wala kaming sapat na oras." Tratuhin ang iyong mga pagkabigo mula sa pananaw na ito, at magugulat ka kung gaano kadali para sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
Para sa higit pa sa mga sanhi na sumisira sa nutrisyon at ehersisyo, tingnan dito:
