Alamin kung aling mga trainer ang pinakamahusay na makinig para sa mga nagsisimula at kahit na mga bihasang bodybuilder. Ngayon, ang propesyon ng isang personal na tagapagsanay ay naging napakapopular sa palakasan. Ang mga kilalang atleta ay dati nang nagsanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang personal na tagapagturo, ngunit ngayon sila ay madalas na tinanggap ng mga amateurs. Kung para sa aming estado ito ay pa rin ng isang napaka-bihirang, pagkatapos ay sa parehong Estados Unidos ang pagsasanay na ito ay napaka-pangkaraniwan.
Ayon sa istatistika, ang mga taong nagtatrabaho sa isang personal na tagapagsanay ay nagse-save ng estado ng isang napaka disenteng halaga sa pangangalaga ng kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang bodybuilding ay hindi lamang gagawing mas kaakit-akit sa iyong pigura, ngunit magpapabuti din sa iyong kalusugan. Ngayon sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa nangungunang 5 pinakamahusay na mga trainer sa bodybuilding.
Coach # 1: David Sandler
Ang taong ito ay may-ari ng maraming mga agham na pang-agham sa larangan ng palakasan at hindi ito sinasadya na siya ang unang lugar sa aming listahan. Nag-organisa si Sandler ng isang makabagong kumpanya na nakatuon sa personal na pagsasanay ng mga atleta ng lahat ng antas ng kasanayan, kabilang ang mga amateurs.
Sigurado si David na ang pagkakaroon ng isang personal na tagapagturo para sa isang atleta ay hindi nangangahulugang hindi dapat pag-aralan ng isang atleta ang mga espesyal na panitikang pang-metodolohikal upang mapabuti ang literasiya sa palakasan. Bukod dito, ang iyong pagbalik sa pagsasanay ay tataas sa direktang proporsyon sa kaalaman na mayroon ka.
Narito ang ilang mga rekomendasyon para sa lahat ng mga atleta mula sa Sandler. Upang maibigay ang kinakailangang antas ng enerhiya para sa mabisang bodybuilding, kailangan mo muna sa lahat na obserbahan ang pang-araw-araw na pamumuhay. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na oras upang magpahinga, matulog at tamang nutrisyon. Ito ang tanging paraan upang makamit ang mga itinakdang layunin. Sinabi din ni David na ang mga amateurs ay maaaring umunlad sa pamamagitan lamang ng periodization ng pagsasanay. Ang mga propesyonal na iskema at pamamaraan ng pagsasanay ay hindi angkop para sa kanila. Magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay sa low-rep mode, pagdaragdag ng mga tagapagpahiwatig ng lakas. Pagkatapos ay simulang mag-pump sa isang mataas na mode ng pagsasanay sa rep, at pagkatapos ay muling kumuha ng lakas. Ang bawat isa sa dalawang siklo na ito ay dapat tumagal ng dalawa hanggang tatlong linggo.
Coach # 2: Gunnar Peterson
Si Gunar ay nagtuturo nang higit sa dalawang dekada. Ang taong ito ay nangangaral ng pagsasanay sa pagganap at para sa kadahilanang ito siya ay madalas na naanyayahan ng mga bituin sa Hollywood.
Ayon kay Gunar, bagaman ang karamihan sa mga bisita ay pumupunta sa mga gym upang makakuha ng masa, hindi ito dapat ang tanging layunin nila. Ito ang dahilan kung bakit naniniwala siya na ang pagsasanay sa pagganap ay mas angkop para sa karamihan sa mga tao. Mahalaga na ang bodybuilding ay makakatulong sa iyo na mabuhay, at hindi makagambala dito.
Coach # 3: Mac Chilstone
Ito ang isa sa mga pinaka respetadong coach sa pagsasanay ng lakas sa Estados Unidos. Sa buong karera, nakatrabaho niya ang isang malaking bilang ng mga manlalaro ng tennis, hockey player at mga bituin sa NBA. Nagtatrabaho siya ngayon para sa isa sa mga nangungunang club ng football (American football), ang New York Yankees.
Inanyayahan ni Mack ang lahat ng mga atleta na magpasya na maging propesyonal upang kumuha ng isang pagsubok sa genome. Ngayon ang serbisyong ito ay hindi gaanong kamahal tulad ng noong nakaraang taon. Papayagan ka nitong tumpak na matukoy ang isport kung saan makakamit mo ang maximum na mga resulta. Mahalaga rin na sumailalim sa regular na mga medikal na pagsusuri upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
Kung ikaw ay isang amateur bodybuilder at hindi plano na lumahok sa mga paligsahan, kung gayon ang pag-alam sa iyong genome ay magiging kapaki-pakinabang din sa iyo. Posibleng posible na ang mga klasikal na pamamaraan ng pagsasanay ay hindi epektibo para sa iyo at kailangan mong hanapin ang iyong sariling indibidwal na pamamaraan.
Coach # 4: Juan Carlos Santana
Nagtatag ang Santana ng isang instituto ng pananaliksik sa Florida at gumawa ng maraming mga libro at video tungkol sa lakas na pagsasanay. Isinasaalang-alang ni Santana ang mga tanikala at shock absorber na isa sa pinakamabisang tool sa pagsasanay sa bodybuilding. Sa kanilang tulong, maaari kang umasenso nang mas mabilis.
Upang makakuha ng isang malaking halaga ng kalamnan, ayon sa Santana, dapat kalimutan ng mga atleta ang pagkakaroon ng mga simulator. Sa kasong ito, dapat bigyan ng pangunahing pansin ang pagtatrabaho sa mga dumbbells. Gusto ni Juan Carlos na sabihin na ang bodybuilding ay isang mahusay na paraan upang makabuo ng kalamnan, ngunit ang malalaking kalamnan ay hindi nangangahulugang mahabang buhay o kalusugan. Bilang karagdagan sa bodybuilding, dapat kang gumawa ng yoga, sayawan, atbp.
Coach # 5: Chris Lockwood
Si Chris ay may PhD sa Physical Education at nagsagawa ng isang malaking halaga ng pananaliksik. Pinipigilan ni Chris ang paggamit ng AAS sa palakasan at lalo na sa antas ng amateur. Sa kanyang palagay, kahit na ang mga amateurs ay dapat na makilahok sa mga paligsahan. Maaari nitong dagdagan ang pagganyak at mapabilis ang pag-unlad. Hayaan lamang ang mga malapit na tao na palakpakan ka sa una, ngunit ang layunin ng mga talumpati ay upang mapabilis ang iyong pag-unlad.
Para sa pag-uusap ni Chris Lockwood tungkol sa protina, tingnan ang kuwentong ito:
