Alamin ang isang kapaki-pakinabang na listahan ng mga ehersisyo sa bodybuilding na maraming positibong katangian bukod sa pangunahing pagpapaandar ng pagbomba ng malalaking kalamnan. Walang magtatalo sa katotohanang ang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao. Kapag naglalaro ng palakasan, ang mga tao ay malamang na hindi magkasakit at maging maganda ang pakiramdam. Ngayon, ang karamihan sa mga espesyalista sa medisina ay sigurado na ito ay tiyak na isang laging nakaupo lifestyle na ang pangunahing kadahilanan para sa pag-unlad ng epidemya ng labis na timbang sa planeta. Kung ang ehersisyo ang mahinahon na gamot para sa bodybuilding, kung gayon ito ang pinakamabisang lunas na ginawa ng tao. Gayundin, ang pisikal na aktibidad ay isang mahusay na tool na kontra-pagtanda at nag-aambag sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay. Kadalasang hinihikayat ng mga medikal na propesyonal ang mga pasyente na mag-ehersisyo, ngunit nangangailangan ito ng mga may kakayahang propesyonal.
Ang ehersisyo ay isang lunas
Kung naiisip natin na ang isang tableta ay nilikha na maaaring gamutin ang isang malaking bilang ng mga sakit, pagkatapos ito ay inireseta sa lahat ng mga pasyente. Sa parehong oras, ang ehersisyo ay maaaring maging isang napakalakas na tool. Maraming mga bansa sa mundo ang nagsisimulang maunawaan ang pangangailangan na ipasikat ang isang lifestyle lifestyle. Ngayon, ang kakulangan sa aktibidad ay kinikilala bilang ikaapat na pinakamahalagang kadahilanan sa peligro na humahantong sa maagang pagkamatay.
Kung malusog ang bansa, makakapagtipid ito ng maraming halaga ng mga mapagkukunang pampinansyal at gagamitin ito sa hinaharap sa iba pang mga larangan ng buhay ng tao. Ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay dapat magsimulang magtanim sa kanilang mga pasyente ng pag-ibig sa palakasan at mga aktibong pamumuhay. Kung ang gamot at fitness ay nagsisimulang gumana nang malapit, ang mga benepisyo ay napakalaking.
Para sa sangkatauhan ngayon, ang labis na timbang ay patuloy na isang napaka-kagyat na problema. Halimbawa, sa Estados Unidos, ang labis na timbang ay opisyal na kinikilala bilang isang sakit. Ang labis na katabaan ay walang alinlangan na isang napaka-subyektong pagsusuri at kadalasan ang body mass index ay ginagamit upang matukoy ito, na kung saan ay napaka-tumpak.
Din ng labis na pag-aalala ay ang katunayan na mayroon lamang tatlong opisyal na paggamot para sa labis na timbang:
- Fat burner.
- Mga konsulta ng mga dalubhasa sa larangan ng dietetics.
- Bariatric surgery.
Ito ay kinakailangan upang sabihin tungkol sa tulad ng isang sandali tulad ng labis na katabaan kabalintunaan. Ito ay nauugnay sa pag-unlad sa isang tao na may malubhang sakit na sanhi ng kanyang napaaga na pagkamatay, habang ang mga taong may mga katulad na sakit at sobrang timbang ay nabubuhay. Ngayon hindi maipaliwanag ng mga siyentista ang kababalaghang ito, ngunit masasabi nating may kumpiyansa na ang isang manipis na pangangatawan ay hindi isang garantiya ng mahabang buhay.
Gaano kahalaga ang mga propesyonal na tagapagsanay sa bodybuilding?
Kadalasan, pinapayuhan ng mga doktor ang kanilang mga pasyente na maglakad pa. Siyempre, ito ay isang mabuting paraan upang mapalakas ang gawain ng puso. Gayunpaman, higit pa ang madalas na kinakailangan. Mahalaga rin ang kakayahang umangkop at lakas upang manatiling malusog. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasanay sa lakas ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
Kung mas matanda ang isang tao, mas nababalewala siya. Gayunpaman, ang isang pagbawas sa kadaliang kumilos ng articular-ligamentous apparatus ay maaaring maging isang napakahalagang kadahilanan sa pagbawas ng kalidad ng buhay. Ang isang fitness trainer ay may kaalaman upang gabayan ang mga pasyente sa tamang landas.
Halos lahat ng mga doktor ay sumasang-ayon sa kahalagahan ng fitness para sa pagpapanatili at pagpapahusay ng kalusugan ng mga tao. Gayunpaman, madalas na kulang sila sa karanasan at kaalaman upang lumikha ng isang isinapersonal na programa sa pagsasanay para sa pasyente.
Gaano karaming kailangan ang isang tao upang gumawa ng fitness?
Kailangan mong maunawaan na ang anumang uri ng aktibidad ay mas mahusay kaysa sa pagkawalan ng kilos pa rin. Una sa lahat, kailangan mong ituon ang mismong katotohanan ng pagpapakita ng pisikal na aktibidad, at hindi sa mga tiyak na ehersisyo.
Upang ang pisikal na aktibidad ay maging matagumpay at epektibo, ang isang may sapat na gulang ay dapat gumugol ng halos 150 minuto sa paggawa ng pisikal na aktibidad sa isang linggo. Bukod dito, ang tindi ng kanilang pagpapatupad ay maaaring maging average, maihahambing sa mabilis na paglalakad. Natuklasan ng mga eksperimento na maraming mga sesyon, na nagsasabing 10 minuto ang haba, ay magtatapos na maging epektibo bilang isang mahabang sesyon ng pagsasanay.
Ang mga bata ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad kahit na higit pa sa mga may sapat na gulang. Sa kasong ito, ang kasidhian ay dapat ding mas malaki. Hindi bababa sa isang oras sa isang araw, dapat na maging aktibo ang bata. Madaling mahusay na mga resulta ay maaaring makamit kung ang bata ay gumagamit ng lakas at cardio na pagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo, pati na rin ang nagpapalakas sa istraktura ng buto.
Maaari mong pamilyarin ang kumplikadong mabisang pagsasanay sa mga simulator para sa mga nagsisimula sa video na ito:
