Alamin kung paano maaaring dagdagan ng mga paggalaw na multi-joint ang paggawa ng testosterone at ma-trigger ang synthesis ng protina. Matagal nang nalalaman na ang natural na mga bodybuilder ay dapat tumuon sa pangunahing mga paggalaw. Ito ay naging isang uri ng axiom at sinusubukan itong sundin ng lahat. Una sa lahat, iniugnay ng mga siyentista ang pagiging epektibo ng base na may isang malakas na hormonal na tugon ng katawan dito.
Ayon sa kaalamang magagamit sa mga biochemist, ang anabolic background ay nagdaragdag sa isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga androgenic hormone. Ito ang pangunahing mga paggalaw na ang stimulant na ginagawang synthesize ng katawan ang mga ito. Kaya, sa pangkalahatan ay tinatanggap na ang mga pangunahing pagsasanay ay mas epektibo para sa pagkamit ng kalamnan hypertrophy ng kalamnan kumpara sa mga nakahiwalay. Ngunit ngayon ang mga siyentipiko ay may bagong impormasyon, na nagbibigay ng isang muling pagsasaalang-alang sa isyu ng ugnayan sa pagitan ng pangunahing mga ehersisyo at antas ng hormonal sa bodybuilding.
Reinventing ang ugnayan sa pagitan ng ehersisyo at mga hormone
Matapos ang isang serye ng mga eksperimento, napagpasyahan ng mga siyentista na pagkatapos ng pagsasanay, medyo kaunti ang mga anabolic hormon na na-synthesize sa katawan. Hindi bababa sa, ang konsentrasyon ng mga hormone ay hindi tataas ng dati na naisip. Pinaniniwalaan din na ang aktibidad ng mga hormonal na sangkap na sanhi ng pagsasanay sa lakas ay halos walang epekto sa hypertrophy ng kalamnan.
Kung ang aralin ay naging mababang lakas, kung gayon ang konsentrasyon ng androgens ay ganap na bumababa. Bilang isang resulta, dapat sabihin na ang aktibidad ng hormonal pagkatapos ng pag-eehersisyo ay hindi maaaring positibong makaapekto sa rate ng paglaki ng kalamnan. Ang pahayag na ito ng mga siyentista ay talagang binabaligtad ang lahat ng mga ideya tungkol sa modernong bodybuilding.
Bilang karagdagan, ang mga nasabing pahayag ay nagpapahiwatig ng kawalang-halaga ng natural na pagsasanay at ang pangangailangan na gamitin ang AAS. Kami, syempre, dapat makinig sa mga siyentista, ngunit hindi masakit na magkaroon ng sariling ulo sa ating balikat. Kadalasan, ang pagsasaliksik sa mga isyu sa palakasan ay nagkaroon ng mga makabuluhang hindi pagkakasundo sa pagsasanay. Alamin natin ang ating sarili kung paano magkakaugnay ang mga pangunahing ehersisyo at hormon sa bodybuilding.
Upang magawa ito, kakailanganin mong pag-aralan ang mga resulta ng pananaliksik na nasa pampublikong domain. Ang lahat ng mga ito ay batay sa pagsusuri ng mga hormon na na-synthesize ng katawan, na nasa dugo, at hindi sa tisyu ng kalamnan. Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga eksperimentong ito ay medyo simple. Una, ang konsentrasyon ng hormon ay sinusukat bago magsimula ang pagsasanay, at pagkatapos matapos itong makumpleto. Pagkatapos ito ay mananatili upang pag-aralan ang mga resulta at matukoy ang ugnayan sa pagitan ng konsentrasyon ng mga hormone at paglago ng tisyu sa isang tiyak na tagal ng panahon.
Mga error sa pag-aaral ng hormonal
Upang maunawaan kung anong mga pagkakamali ang nagawa sa pag-aaral ng mga siyentista, isaalang-alang ang testosterone. Ang hormon na ito ay ginawa ng mga testicle at adrenal glandula sa isang tiyak na halaga alinsunod sa circadian rhythm. Maaaring bitbitin ang hormon sa nakagapos (globulin at albumin) at mga libreng form. Para sa mga bodybuilder, ang libreng testosterone ay interesado, dahil siya ang may kakayahang magbigkis sa mga receptor.
Dapat pansinin na ang libreng testosterone mula sa kabuuang halaga nito ay medyo maliit, hindi hihigit sa 4 na porsyento. Isaalang-alang natin ngayon ang mga kaso kung kailan, sa kurso ng pagsasaliksik, natagpuan na ang konsentrasyon ng hormon ay mababa o ang produksyon nito ay pinabilis, ngunit hindi ito nagbigay ng mga nasasalat na resulta.
Ngunit narito ang tanong ng dami ng testosterone sa hindi nabubuklod na estado ay mas mahalaga, at hindi ang kabuuan. Ngunit hindi sinubukan ng mga siyentista na makahanap ng isang sagot dito, na napaka-kakaiba. Bilang karagdagan, ang mga hormon sa dugo ay hindi maaaring makaapekto sa paglaki ng kalamnan hanggang maihatid sila sa mga tisyu.
Ang isang malaking konsentrasyon ng hormon ay hindi maaaring maging garantiya na hindi bababa sa karamihan sa mga ito ay nasa kalamnan. Dapat tandaan na hindi lahat ng libreng hormon ay naihatid sa kalamnan na tisyu, dahil nagsisilbi din ito sa iba pang mga organo. Ang bilang ng mga androgen-type na receptor ay mahalaga din, dahil sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnayan sa kanila ang testosterone ay nakagagawa ng epekto na kailangan natin. Bilang isang resulta, masasabi nating kinakailangan na pag-aralan hindi ang paglabas ng testosterone pagkatapos ng pagsasanay, ngunit ang kakayahang mag-ehersisyo upang madagdagan ang pagkamatagusin ng hormon sa tisyu ng kalamnan.
Isipin natin ang isa pang sitwasyon kung saan natagpuan ang mga antas ng anabolic hormon na bumaba pagkatapos ng ehersisyo. Maaari itong humantong sa pag-angkin (na totoong nangyari) na ang mga pangunahing paggalaw ay hindi epektibo. Ngunit ang dahilan para sa pagbawas ng konsentrasyon ng hormon sa dugo ay maaaring namamalagi sa paghahatid nito sa mga target na tisyu, at ito ang tiyak na naambag ng base. Ang palagay na ito ay nakumpirma ng iba pang mga pag-aaral, pinatunayan na sa mababang ehersisyo, ang hormon ay mas mabilis na pumapasok sa tisyu ng kalamnan.
Mga dalawang dekada na ang nakalilipas, isang pag-aaral ang isinagawa na ipinakita na sa panahon ng pag-eehersisyo, tumataas ang konsentrasyon ng mga hormon, at pagkatapos ng ilang oras ay nagsisimulang bumagsak. Sinundan ito ng isang bagong pagtaas sa mga antas ng testosterone. Makatwirang ipalagay na ang dahilan para dito ay nakasalalay sa pagpapabuti ng pagkamatagusin sa testosterone pagkatapos ng pagsasanay, kapag ang mga receptor na uri ng androgen ay nasa kanilang maximum na aktibo.
Dapat mo ring tandaan ang tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga organismo ng iba't ibang mga tao. Sa maraming paraan, maaaring ipaliwanag ng katotohanang ito ang mga kontradiksyon sa pagsasaliksik. Kung ang mga paksa ay nagpakita ng isang tiyak na resulta, hindi ito isang katotohanan na ganoon din ang mangyayari sa iyo.
Ito ay hindi para sa wala na walang mga pangkalahatang programa sa pagsasanay, at ang mga atleta ay kailangang iguhit ang mga ito nang paisa-isa. Pansamantala, magpapatuloy kaming maniwala na ang mga pangunahing paggalaw ay mas epektibo sa endocrine system kaysa sa mga nakahiwalay. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa ngayon ay hindi maaaring ganap na tanggihan ang katotohanang ito.
Paano itaas ang antas ng testosterone at paglago ng hormon sa katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, alamin sa video na ito:
