Sa panahon ng pagdiyeta, pinapayuhan na kumain ng oatmeal na pinakuluang sa tubig para sa agahan. Gayunpaman, upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa umaga, pinapayuhan kita na magprito ng masarap na oatmeal at kalabasa pancake. Masarap, mabilis, nagbibigay-kasiyahan. Ano pa ang kailangan mo para sa iyong diyeta sa umaga?
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Para sa mga mahilig sa kalabasa at tagahanga, iminumungkahi kong magluto ng isang masarap na ulam - maliwanag na orange pancake. Maaari mong lutuin ang mga ito sa buong taon, at palagi silang magiging masarap at malusog. At upang gawin ang ulam bilang pandiyeta hangga't maaari, iprito ang mga pancake sa isang ceramic pan na may patong na hindi stick na hindi nagdaragdag ng langis ng halaman, pagkatapos ay hindi gaanong masustansya. Maaari rin silang lutong sa isang oven.
Ang resipe na ito para sa mga fritter ay hindi payat, dahil naglalaman ng mga itlog. Gayunpaman, kung nais mo, magagawa mo silang ganoon. Pagkatapos masahin ang kuwarta nang walang mga itlog. At kung natatakot ka na ang mga pancake ay disintegrate sa kawali, pagkatapos ay idagdag ang banana puree sa komposisyon. Mayroon itong mahusay na mga katangian ng bonding. Gumamit ako ng cereal bilang oatmeal. Kailangan silang magamit nang mabilis. Ngunit maaari mo ring gamitin ang harina ng oat.
Ang mga nasabing pancake ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mahusay na pinong lasa, gara, aroma at kadalian ng paghahanda. Inirerekumenda ko ang lahat na maghurno sa kanila upang sorpresahin ang kanilang tahanan ng isang mabango at masarap na ulam. At ayusin ang isang magiliw na tsaang pampamilya sa gabi. Pagkatapos ng lahat, ang mga pancake-oatmeal pancake na perpektong nababad, natatanggal ang mga lason at lason, kinokontrol ang antas ng kolesterol at gawing normal ang metabolismo. Sinusuportahan nila ang immune system at kapaki-pakinabang para sa mga nagnanais na mawalan ng labis na timbang.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 68 kcal.
- Mga Paghahain - 15
- Oras ng pagluluto - 30 minuto
Mga sangkap:
- Kalabasa - 250 g
- Mga natuklap sa oat - 200 g
- Apple - 1 pc.
- Mga itlog - 2 mga PC.
- Asukal - 2 tablespoons o upang tikman
- Powder ng luya - 0.5 tsp
- Asin - isang kurot
- Langis ng gulay - para sa pagprito
Isang sunud-sunod na resipe para sa paggawa ng kalabasa, mansanas at oatmeal pancake:
1. Balatan ang kalabasa, putulin ang mga hibla at buto. Hugasan, tuyo at lagyan ng rehas ang isang magaspang kudkuran. Ang resipe na ito ay gumagamit ng hilaw na kalabasa. Gayunpaman, kung nais mo, maaari mo itong paunang pakuluan, painitin at gamitin ito sa puree ng kuwarta.
2. Hugasan ang mansanas, alisin ang kahon ng binhi gamit ang isang espesyal na kutsilyo at i-rehas din sa isang magaspang na kudkuran. Hindi mo kailangang balatan ang mansanas. Bagaman opsyonal ang opsyon na ito.
3. Pagkatapos ay idagdag ang otmil sa pagkain.
4. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at asukal.
5. Ibuhos ang dalawang itlog sa kuwarta.
6. Pukawin ng mabuti ang pagkain upang ipamahagi ito nang pantay-pantay. Hayaang umupo ang kuwarta ng 10 minuto upang payagan ang oatmeal na bumulwak nang kaunti.
7. Ilagay ang kawali sa kalan, idagdag ang langis ng gulay at painitin ng mabuti. Init sa katamtamang init at kutsara ang kuwarta gamit ang isang kutsara. Ang kuwarta ay magiging isang likido na pare-pareho, kaya't hindi ito gagana upang mabuo ang mga pancake sa iyong mga kamay. Iprito ang mga ito sa isang gilid nang halos 2 minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi, pagkatapos ay i-turn over at iprito ang mga ito para sa parehong dami ng oras.
Paghatid ng mga bagong inihanda na pancake sa mesa. Lalo na masarap ang mga ito diretso mula sa kawali. Gamitin ang mga ito sa honey, sour cream, o iyong paboritong jam.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano magluto ng mga pancake na may kalabasa at mansanas.
