Mahalaga para sa mga atleta na malaman kung paano mabilis na makalabas sa isang estado ng labis na pagsasanay. Alamin kung paano mabilis makamit ang kabayaran sa kalamnan nang walang mga steroid. Maaga o huli, ang bawat atleta ay nahaharap sa isang estado ng labis na pagsasanay. Ang mga pangunahing sintomas nito ay kinabibilangan ng pag-aantok, pagtaas ng pawis, ayaw pagpasok sa mga klase, pagkamayamutin, atbp. Karamihan sa mga atleta at propesyonal ay patuloy na naniniwala na ang labis na pagsasanay ay resulta ng pagkapagod ng kalamnan.
Nagpapatuloy din sila mula sa palagay na ito kapag pumipili ng mga pamamaraan upang mapagtagumpayan ang labis na pagsasanay. Una sa lahat, ito ay isang pagbawas sa mga naglo-load sa panahon ng pagsasanay o isang pansamantalang pagtigil ng mga klase, masahe, balneotherapy, atbp. Ngunit dahil ang kanilang paunang palagay ay hindi tama, kung gayon ang lahat ng mga napiling paraan upang mapagtagumpayan ang labis na pagsasanay ay hindi epektibo. Upang maunawaan kung paano gamutin ang labis na pagsasanay sa bodybuilding ayon kay Yuri Bulanov, kinakailangan upang malaman ang mekanismo ng kondisyong ito.
Mga sanhi ng labis na pagsasanay
Sabihin natin kaagad na ito ay isang napaka-kumplikadong proseso ng pisyolohikal at ganap na mali na isaalang-alang lamang ito mula sa pananaw ng pagkapagod ng kalamnan. Tulad ng alam mo, ang neuro-muscular aparador ay binubuo ng tatlong mga bahagi:
- Nerve center;
- Konduktor ng mga signal ng nerve (nerve fibers);
- Kalamnan.
Upang makakontrata ang target na kalamnan, kailangan mo munang magpadala ng isang senyas upang gawin ang gawaing ito sa kaukulang nerve center. Pagkatapos nito, bumubuo ito ng isang salpok na naipadala kasama ang mga fibers ng nerbiyos sa kalamnan, at ang mga kontrata ng kalamnan. Sa matagal na pisikal na trabaho, ang neuromuscular patakaran ng pamahalaan sa isang tiyak na punto sa oras ay nagsisimulang makaranas ng pagkapagod at huminto ang mga kalamnan sa pagtugon sa mga salpok.
Kung, pagkatapos nito, kumilos ka sa pagod na kalamnan sa tulong ng isang de-koryenteng signal, pagkatapos ay magaganap ang isang pag-urong. Makalipas ang ilang sandali, ang kalamnan ay titigil sa muling pagkontrata, dahil ang iba pang mga conductor ay napapagod. Mula dito posible na gumuhit ng isang patas na konklusyon na, una sa lahat, ang nerve center mismo ay napapagod. Kaugnay nito, ang mga kalamnan sa kadena na ito ang huling link at ang huli na mapagod. Kaya, ang labis na pagsasanay ay pagkapagod ng buong sistema ng nerbiyos, at hindi ang mga kalamnan, tulad ng paniniwala ng marami. Ang katotohanang ito ay dahil sa ang katunayan na ang sistema ng nerbiyos ng tao, bukod sa lahat ng iba pa sa katawan, ay ang bunso sa mga tuntunin ng ebolusyon. Sa kadahilanang ito na unang napapagod ang gitnang sistema ng nerbiyos at pagkatapos lamang nito ang mga nerve fibers na dumaan sa isang mas mahabang yugto ng ebolusyon. Kaugnay nito, ang mga kalamnan ay nabuo sa isang mas mahabang tagal ng panahon at ang huli sa pagkapagod.
Ang paggamot sa nerve center ay isang napaka-kumplikadong pamamaraan. Kung susuriin natin ang proseso ng pagsasanay sa antas ng tisyu, madali itong makumbinsi dito. Kapag nahantad sa matagal na pisikal na pagsusumikap, una sa lahat, mayroong isang hypertrophy ng mga nerve cell na matatagpuan sa motor na bahagi ng gitnang sistema ng nerbiyos. Pagkatapos nito, ang mga cell ng somatic nerve system ay sumailalim sa hypertrophy at pagkatapos lamang nito ang kalamnan na tisyu. Kung ang pagganap ng mga nerve cells ay may kapansanan, kung gayon ang pagsasanay ay imposible sa prinsipyo. Kaya, nalaman namin na ang labis na pagsasanay ay isang uri ng sakit ng sistema ng nerbiyos. Samakatuwid, dapat mayroong mga paraan upang magamot ito. Bagaman ang lahat ng mga nerve cell na matatagpuan sa iba't ibang mga kagawaran ay may ilang mga pagkakaiba, mayroon ding isang karaniwang tampok - kahinaan sa kakulangan ng enerhiya. Pagpapatuloy mula dito, at kinakailangan upang magsagawa ng paggamot.
Paggamot ng labis na pagsasanay ayon kay Yuri Bulanov
Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang labis na pagsasanay ay ang paggamit ng isang derivative na benzodiazepine. Kabilang sila sa pangkat ng mga tranquilizer, at ngayon mas detalyado ang pag-uusapan tungkol sa mga gamot na ito.
Nitrazepam
Isang gamot na pampakalma na maaaring kumilos bilang isang pangatulog na gamot sa ilang mga kaso. Ito ay madalas kung paano ito ginagamit. Matapos gamitin ang Nitrazepam, ang isang tao ay nakakaramdam ng paggulong ng lakas at sigla. Kapag gumagamit ng maliliit na dosis, ang gamot ay walang hypnotic effect.
Chlosepide
Ang gamot na ito ay kilala rin bilang Elenium at ang pinakakilala sa pangkat na ito. Ito ay may mataas na rate ng pagpapahinga ng kalamnan.
Sibazon
Ito rin ay isang tanyag na lunas. Pangunahin ito dahil sa kakayahang mabawasan ang hangover pagkatapos ng pag-inom.
Phenazepam
Ang gamot na ito ay nilikha ng mga domestic scientist at mas malakas ito kaysa sa lahat ng iba pang mga derivatives ng benzodiazepine. Para sa halatang mga kadahilanan, dapat itong makuha sa mas maliit na dosis.
Mezapam
Ang gamot na ito ay hindi sanhi ng pagkaantok at maaaring magamit sa buong araw.
Siyempre, ang pangkat na ito ay nagsasama ng isang makabuluhang mas malaking bilang ng mga gamot, ngunit para sa matagumpay na paggamot ng labis na pagsasanay, ang nabanggit sa itaas ay sapat na.
Denis Borisov sa mga palatandaan ng labis na pagsasanay at kung paano ito maiiwasan sa kuwentong ito:
