Nais bang magmukhang Rimbaud? Pagkatapos ay maingat na pag-aralan ang mga ehersisyo ni Stallone upang maging may-ari ng parehong pangangatawan. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano naayos ang pagsasanay ni Sylvester Stallone, ngunit una, sabihin natin ang ilang mga salita tungkol sa talambuhay ng taong ito. Si Stallone ay ipinanganak noong 1946 sa New York City. Pagkatapos ng paaralan ay pumasok siya sa Academy of Dramatic Art, na matatagpuan sa Miami.
Ang unang malaking tagumpay sa sinehan ay nahulog sa bahagi ng aktor matapos ang paglabas ng pelikulang "Rocky". Pagkatapos ay dumating ang Rambo, na nagdala ng Stallone hindi lamang malaking pera, kundi pati na rin ang katanyagan sa buong mundo. Mayroong iba pang magagaling na pelikula sa career ng aktor, halimbawa, "Oscar" o "Cobra". Ngayon si Sylvester ay gumagana nang husto sa mga script para sa mga bagong pelikula, at ang kanyang kaloob-loobang pangarap ay ang mag-entablado ng isang ballet.
Pagsasanay sa Sylvester Stallone
Sa kurso ng kanyang karera, sinubukan ni Stallone ang isang malaking bilang ng mga diskarte sa pagsasanay at mga programa sa nutrisyon. Mula sa pag-film ng Rocky hanggang sa pagpapalabas ng The Expendables, palaging nasa mahusay na kalagayan ang aktor. Ang pigura ni Sylvester ay nagbago sa buong karera, nagbago rin ang kanyang timbang, ngunit ang kanyang hitsura ay laging kalamnan at tuyo.
Sa kauna-unahang pagkakataon, mapapansin mo ang mga pagbabago sa pigura ng artist sa pelikulang "Flight to Victory". Upang magkasya sa imahe ng isang bilanggo ng giyera, pinilit na magutom si Stallone. Maaari kang makakuha ng mga konklusyon tungkol sa nutrisyon nito sa iyong sarili, alam na ang halaga ng enerhiya ng diyeta sa mga araw na iyon ay 200 calories lamang. Bilang isang resulta, ang bigat ng katawan ng aktor ay higit sa 70 kilo.
Ngunit hindi ito ang limitasyon, at sa panahon ng paghahanda para sa pagkuha ng pelikula ng ikatlong bahagi ng "Rocky", tumimbang si Stallone ng isang record na mababa - 70 kilo. Ang kanyang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo lamang ng isang dosenang mga puti ng itlog, isang piraso ng prutas at toast. Dapat pansinin na ang proseso ng pagsasanay ng aktor ay mas mahigpit. Tuwing umaga, nag-jogging siya ng tatlong kilometrong distansya, gumugol ng 18 round ng sparring, nagsanay ng dalawang oras sa gym, at tinapos ang lahat sa isang bagong pagtakbo.
Ang pagsasanay ay hindi gaanong malubha sa paghahanda para sa pelikulang "Rocky 4". Habang nagtatrabaho sa isa sa mga eksena, ang artista ay nagdusa ng isang bruised heart muscle at nakabalik sa set na sampung araw lamang ang lumipas. Paggamit ng Stallone bilang isang halimbawa, maaari nating ligtas na sabihin na hindi pa huli ang lahat upang magsimula ng pagsasanay. Habang nagtatrabaho sa unang pelikula sa seryeng "Rocky", tatlumpung taong gulang na si Slay, at inabot siya ng ilang taon upang pagandahin at respetuhin ang kanyang pigura sa buong mundo. Bilang paghahanda sa pelikulang "Rocky 2" lumingon si Stallone kay Franco Colombo para sa tulong. Siyempre, ang mga serbisyong ito ay nagkakahalaga ng isang disenteng halaga, at nagtrabaho si Sly ng bawat sentimo na namuhunan sa klase. Nagpraktis siya ng dalawang beses sa isang araw sa loob ng anim na araw. Mismong si Franco ang nagsabi na talagang hindi niya kailangang ibagay si Sly upang magtrabaho. Ayon sa kanya, determinado si Stallone na ang nagwagi ng dalawang beses sa Olympia ay nagulat sa sigasig na ito.
Sa simula ng pagsasapelikula ng pelikula, ang bigat ni Sly ay 77 kilo, ngunit para sa kanya hindi sapat ito at nakakuha ang aktor ng limang kilo sa loob ng anim na linggo. Sa parehong oras, ang masa ng kalamnan lamang ang nakuha, at ang porsyento ng taba ng katawan ay hindi hihigit sa limang porsyento. Nag-alok si Franco Colombo ng Slay ng sumusunod na split program. Ang pag-eehersisyo sa Lunes, Miyerkules, at Biyernes ng umaga ay may kasamang trabaho sa iyong likuran, dibdib, at abs. Ang mga klase sa gabi sa parehong mga araw ay inilaan upang sanayin ang press, mga kalamnan ng sinturon ng balikat at mga braso. Sa natitirang linggo (ang Linggo ay isang araw na pahinga) sa umaga, nagtrabaho si Stallone sa ibabang binti at mga hita, at sa gabi - ang trapezium, ang likuran ng mga delta at kalamnan ng tiyan.
Tulad ng nakikita mo, si Sly ay napaka-aktibo sa pagsasanay ng kanyang mga kalamnan sa tiyan, na gumaganap ng limang daang mga pag-uulit sa bawat aralin! Sigurado si Columbo na kung si Sly ay pumili ng karera bilang isang bodybuilder, at hindi isang artista, makakamtan niya ang mataas na mga resulta sa larangang ito.
Nutrisyon sa panahon ng pagsasanay sa Sylvester Stallone
Upang makamit ang isang positibong resulta nang walang tamang nutrisyon, walang pag-eehersisyo ang makakatulong sa Sylvester Stallone. Ayon kay Stallone mismo, tuwing umaga ay nagsisimula siya sa paggamit ng isang bahagi ng mga amina. Isang isang kapat ng isang oras pagkatapos nito, nag-agahan ang Sylvester na may mga pagkain na mabilis na natutunaw tulad ng 2 itlog, 4 na igos at wholemeal toast.
Pagkatapos ay nagsisimula ang pagsasanay. Sa loob ng sampung minuto, ang artista ay aktibong umaabot sa mga kalamnan, pagkatapos ay ang pagsasanay sa braso ay nagpapatuloy sa loob ng 45 minuto. May natitirang 25 minuto para sa delta. Ang sesyon ng umaga ay nagtatapos sa pagbomba ng press.
Para sa tanghalian, gumagamit si Sly ng salad, pritong manok, prutas at gaanong pritong zucchini. Para sa hapunan muli, salad, pritong isda, spinach at toast ng kanilang itim na tinapay. Gumagamit din si Stallone ng karne ng baka bilang karagdagan sa karne ng manok. Ito ay mahalaga para sa kanya na ang karne ay may isang minimum na halaga ng taba. Sinasabi mismo ni Sly na sa isang pagkakataon ang kanyang programa ay napakaganap na pagkatapos kumain ng isang mainit na aso, nagsimula ang sakit sa tiyan.
Isang buong programa sa pag-eehersisyo sa katawan mula sa Sylvester Stallone sa video na ito:
