Naghahanap upang makakuha ng kalamnan mass? Pagkatapos alamin kung dapat mong gamitin ang insulin sa iyong mga programa sa pag-eehersisyo upang makakuha ng malaking kalamnan. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang mga alamat at katotohanan tungkol sa insulin sa bodybuilding na inilalapat sa mga produktong dairy. Karaniwan itong tinatanggap na ang pagkain ng mga pagkain na may mataas na index ng glycemic ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa taba ng masa. Gayunpaman, ang gatas ay ganap na hindi naaangkop para sa naturang isang paghahabol. Ang glycemic index ng produkto ay mataas, ngunit ang taba ng masa ay hindi nakukuha kapag natupok. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.
Mga produktong insulin at pagawaan ng gatas
Karamihan sa mga teorya tungkol sa posibilidad ng pag-convert ng mga carbohydrates sa fats ay batay sa ang katunayan na ang nutrient na ito ay nagpapagana ng pagtatago ng insulin. Gayunpaman, ang katawan ay maaaring tumugon sa paglabas ng hormon na ito at kapag gumagamit ng mga compound ng protina, na kung saan ay nagdududa sa mga teoryang ito.
Kung hindi man, ang anumang pagkain na may mataas na index ng glycemic ay tataas ang taba ng masa. Ganap na pinabulaanan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang palagay na ito. Bagaman naglalaman ang mga ito ng ilang mga carbohydrates, ang kanilang pagkonsumo ay humantong sa isang matalim na paglabas ng insulin. Dapat pansinin na ang lactose (asukal sa gatas) ay may isang mababang glycemic index.
Samakatuwid, na may isang bahagyang pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo, ang tugon ng insulin sa katawan sa mga produktong pagawaan ng gatas ay napakalakas. Kung ihinahambing mo ang mga ito sa, sabihin nating, puting tinapay, ang pagtaas ng konsentrasyon ng asukal pagkatapos ubusin ang mga produktong pagawaan ng gatas ay halos 60 porsyento na mas mababa.
Sa kadahilanang ito, maaari nating tapusin na ang insulin ay aktibong na-synthesize hindi dahil sa nilalaman ng lactose sa gatas, o mas tumpak, hindi lamang dahil dito. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga protina ng whey ay mas aktibo sa pag-aktibo ng pagtatago ng insulin kaysa sa mga protina na hindi pang-gatas. Isa sa mga dahilan para sa malakas na pagtugon ng katawan sa insulin sa mga produktong pagawaan ng gatas ay ang kanilang mataas na nilalaman ng amino acid. Tulad ng alam mo, ang leucine ay may kakayahang pasiglahin ang pancreas. Ito ang isa sa mga dahilan. Ang isa pa ay ang kakayahan ng mga produktong pagawaan ng gatas upang ma-target ang nakasalalay sa glucose na insulinotropic peptide.
Ang hormon na ito ay na-synthesize sa bituka at ang rate ng paggawa ng insulin ay higit na nakasalalay sa konsentrasyon nito. Pinatunayan nito muli na ang mga carbohydrates ay hindi lamang ang may kakayahang taasan ang rate ng paggawa ng insulin.
Epekto ng insulin sa mga produktong pagawaan ng gatas sa pagbabago ng timbang
Ang mga pag-aaral sa paksang ito ay natupad nang higit sa isang beses, ngunit wala sa kanila ang nagsiwalat ng kakayahang mga produkto ng pagawaan ng gatas upang madagdagan ang taba ng katawan. Halimbawa, ang kabaligtaran na relasyon ay natagpuan sa mga kababaihan na perimenopausal. Ang mga katulad na resulta ay nakuha nang mas maaga, sa panahon ng mga eksperimento sa mga hayop. Sa lahat ng mga pag-aaral, nawalan ng timbang ang mga daga sa pamamagitan ng pagkain ng mga produktong gatas.
Bagaman dapat itong aminin na ang isang eksperimento ay nagpakita ng pagtaas ng fat mass kapag kumakain ng fatty milk. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay maaaring maiugnay sa nilalaman ng calorie ng produkto, na mas mataas sa paghahambing sa skim milk. Bilang konklusyon, nais kong sabihin ulit na ang insulin ay hindi salarin ng epidemya sa labis na katabaan na sinusunod ngayon sa planeta.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga produktong pagawaan ng gatas sa bodybuilding, tingnan ang video na ito:
[media =
