Alamin kung paano kumain ng iyong mga paboritong tsokolate at magpapayat nang sabay. Paano lumikha ng isang menu at kung anong mga paghihigpit ang kailangan mong sundin. Ngayon ay maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng isang iba't ibang mga diyeta at pamamaraan ng pagbaba ng timbang, salamat kung saan ang bawat isa ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ng perpektong paraan upang harapin ang labis na timbang.
Maraming mga tao na may isang matamis na ngipin ang nais na mawala ang isang pares ng labis na pounds, ngunit simpleng hindi maaaring isuko ang kanilang paboritong tsokolate. Sa kasong ito, maaari mong sundin ang isang kagiliw-giliw at mabisang diyeta tulad ng tsokolate. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng paggamit ng hindi lamang tsokolate, ngunit pati kape, ngunit sa limitadong dami. Pinapayagan na sundin ang gayong diyeta sa loob ng 7 araw, ngunit hindi na mas mahaba, kung hindi man, sa mas matagal nitong paggamit, may panganib na maging sanhi ng malubhang pinsala sa sariling kalusugan, dahil nabigo ang tamang metabolismo.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pagkain ng isang limitadong halaga ng pagkain para sa isang mahabang panahon ay maaaring humantong hindi lamang sa isang pagkasira ng kalusugan, ngunit din sa mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos.
Napapailalim sa diyeta ng tsokolate, sa loob lamang ng 7 araw, maaari mong mapupuksa ang tungkol sa 4-6 kg ng labis na timbang, ngunit ang resulta ay direktang nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan at pamumuhay.
Mayroong maling kuru-kuro na ang tsokolate ay isang mataas na calorie na pagkain, ngunit hindi ito ganap na totoo. 100 g ng tsokolate, na walang mga karagdagang additives, naglalaman ng hindi hihigit sa 500 Kcal. Sa parehong oras, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya ng katawan ng tao ay humigit-kumulang na 1800 Kcal at ang dami na ito ay eksklusibong nahuhulog sa gawain ng lahat ng mga panloob na organo.
Sa panahon ng pagkonsumo ng tsokolate, ang katawan ng tao ay gumagawa ng mga hormone ng kagalakan (endorphins). Bilang isang resulta, nagiging mas madali upang matiis ang mga welga ng gutom, ang katawan ay maaasahan na protektado mula sa iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon at isang mabuting kalagayan ay ibinibigay para sa buong araw.
Kung plano mong sundin ang isang diyeta batay sa tsokolate, dapat mong maingat na pag-aralan ang komposisyon bago ito bilhin. Ang tsokolate ay dapat na naglalaman ng mga beans ng kakaw, dahil nagbibigay ito ng tamang metabolismo sa katawan ng tao. Hindi ka dapat gumamit ng puti o gatas na tsokolate, dahil ang resulta ay hindi makakamit ang nais na epekto. Hindi inirerekumenda na gumamit ng diabetic na tsokolate, sapagkat magdadala ito ng kaunting benepisyo.
Mga Pakinabang ng Chocolate Diet
Kung susundin mo ang diyeta sa tsokolate, ang diyeta ay limitadong limitado, ngunit ang gayong pagkain ay may ilang mga pakinabang:
- Ang pangunahing bentahe ng diskarteng ito ay ang pagkain na ito ay napaka masarap at mangyaring maging ang mga may isang matamis na ngipin. Hindi kinakailangan na maubos ang iyong katawan araw-araw na may mahabang pag-welga ng gutom o patuloy na kumain ng iba't ibang uri ng hindi masyadong masarap na mga siryal. Ang nasabing mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay malamang na hindi magdala ng kasiyahan sa isang tao, ngunit sa parehong oras, ang depressive state ay maaaring lubos na tumaas.
- Ang tsokolate, naroroon sa pang-araw-araw na pagdidiyeta, ay nagbibigay ng isang singil ng pagiging masigla at lakas, makabuluhang nagpapabuti sa mood at may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan.
- Ngayon hindi na kailangang gumuhit ng isang espesyal na menu para sa bawat araw at tiyakin na ang komposisyon ng diyeta ay hindi lamang mababa ang calorie, ngunit tama din.
- Hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa paghahanda ng iba't ibang mga pandiyeta na pinggan, na naglalaman ng mga bihirang galing sa ibang bansa at mamahaling sangkap.
- Sa isang maikling panahon, maaari mong mabuo ang iyong pigura, samakatuwid ang pagkain ng tsokolate ay pinakapopular sa mga kaso kung kailangan mong mawalan ng timbang sa loob ng ilang araw.
- Isang bar ng tsokolate lamang sa isang linggo ay hindi lamang nagbibigay ng mabisang pagpapabata ng buong katawan, ngunit nakakatulong din upang pahabain ang buhay.
- Ang tsokolate ay may stimulate na epekto sa paggana ng utak, ang parehong malikhaing at kakayahan sa pag-iisip ay napabuti.
- Ang antas ng glucose sa katawan ay pinapanatili sa tamang antas.
Mga kawalan ng diyeta sa tsokolate
Siyempre, ang diyeta sa tsokolate ay may isang toneladang mga benepisyo, ngunit mayroon ding mga kaunting sagabal na dapat malaman bago simulang sundin ito. Ang mga kawalan ng diskarteng ito ay:
- Ang mga pangunahing limitasyon ng diyeta sa tsokolate ay nauugnay sa estado ng kalusugan, na ang dahilan kung bakit, bago simulang sumunod dito, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor.
- Mahigpit na ipinagbabawal ang diyeta na ito kung may pagkahilig sa mga reaksiyong alerdyi sa mga pagkaing naglalaman ng kakaw at kape.
- Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang tsokolate ay maaaring makapukaw ng mga karamdamang metaboliko at lumala ang pangkalahatang kalusugan.
- Matapos ang pagwawakas ng diyeta na ito, ang mga nawawalang kilo ay maaaring bumalik muli sa sandaling maganap ang paglipat sa karaniwang diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglabas mula sa diyeta ng tsokolate ay dapat na makinis, pinakamahusay na sumunod sa prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon nang ilang sandali.
- Napapailalim sa diyeta ng tsokolate, nang walang pagkabigo, ang mga espesyal na bitamina at mineral na kumplikado ay kinuha, na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan ng tao. Pinapayuhan ng mga propesyonal na nutrisyonista ang pagdaragdag ng pagkain sa mga artipisyal na bitamina araw-araw.
Ang express diet na ito ay medyo kumplikado, ngunit madali itong mapapanatili sa loob ng isang linggo, ngunit para dito kailangan mong maging mapagpasensya at tiwala na magkakaroon ka agad ng isang pangarap na pigura.
Chocolate diet: pinapayagan ang mga pagkain
Ang pinakamahalagang produkto kapag sinusunod ang pagpipiliang ito sa diyeta ay eksaktong tsokolate. Maipapayo na gumamit lamang ng de-kalidad at natural na tsokolate, na naglalaman ng hindi bababa sa 72% na kakaw. Siyempre, sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie, hindi ito magiging labis na mas mababa sa gatas, ngunit sa parehong oras ay nagdudulot ito ng higit na maraming pakinabang sa katawan.
Sa komposisyon ng maitim na tsokolate, halos 539 Kcal bawat 100 g ng produkto, at ang tsokolate ng gatas ay naglalaman ng 545 Kcal. Halos walang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang produktong ito. Gayunpaman, ang madidilim na tsokolate ay naglalaman ng higit pang alak ng kakaw at cocoa butter, kabilang ang mahalagang mga elemento ng pagsubaybay at bitamina na makakatulong na labanan ang pagtanda. Maaari nating sabihin na ito ay isang tunay na kampeon sa iba pang mga uri ng tsokolate sa mga tuntunin ng nilalaman ng cocoa beans.
Hindi ka dapat gumamit ng puting tsokolate sa panahon ng iyong diyeta, dahil ito ay ganap na walang silbi at itinuturing na isang masarap na gamutin lamang. Hindi inirerekumenda na gumamit ng tsokolate na may diabetes, sapagkat naglalaman ito ng mga nakakapinsalang pampatamis. Ang ganitong uri ng produkto ay espesyal na idinisenyo para sa mga taong nagdurusa sa diyabetes.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng tsokolate na may iba't ibang mga additives (pasas, mani, pinatuyong prutas, atbp.), Dahil mayroon itong mataas na calorie na nilalaman. Sa komposisyon ng diet na tsokolate, isang sangkap tulad ng caffeine ay dapat ding naroroon. Sa kasong ito, mas makabubuting bigyan ang kagustuhan sa natural ground coffee, sapagkat nakakatulong ito upang maisaaktibo ang memorya, mapabuti ang proseso ng sirkulasyon ng dugo, mabilis na mapawi ang pakiramdam ng pagkapagod at makabuluhang taasan ang antas ng pagganap.
Mga patakaran sa pag-diet ng tsokolate
Upang ang nasabing isang matamis na diyeta ay makikinabang sa katawan at matulungan kang mabilis na mawalan ng timbang, dapat kang sumunod sa ilang mga rekomendasyon:
- Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng tungkol sa 100 g ng maitim na tsokolate. Ang buong halaga ay dapat na nahahati sa 3 dosis at hugasan ng natural ground black coffee, ngunit nang walang idinagdag na asukal.
- Ngayon maraming mga pagpipilian para sa mga diet sa tsokolate, kung saan pinapayagan na dagdagan ang kape na may skim milk, ngunit sa kaunting dami.
- Ang kumbinasyon ng natural na kape sa lupa at maitim na tsokolate ay may stimulate na epekto sa metabolic process.
- Bilang isang patakaran, ang diyeta sa tsokolate ay dinisenyo para sa eksaktong 7 araw, ngunit maaari itong mabawasan sa tatlong araw, dahil bilang isang resulta ng masyadong mahabang paggamit ng naturang diyeta, maaaring lumala ang pangkalahatang kalusugan at maaaring lumala ang mga malalang sakit.
- Sa mga kaso kung saan, sa simula pa lamang ng pagdidiyeta ng tsokolate, nag-aalala ang matinding kahinaan, pagkahilo, karamdaman at pakiramdam ng pagkahilo, kailangan mong ihinto ang pamamaraang ito ng pagharap sa labis na timbang at bumalik muli sa normal na nutrisyon.
Chocolate diet sa loob ng isang linggo
Ang pagpipiliang ito ng diyeta ay banayad. Ito ay batay sa paggamit sa loob ng 7 araw hindi lamang sa isang tsokolate, kundi pati na rin ng iba pang mga produkto - halimbawa, prutas, pasta, gulay.
Sa kabila ng katotohanang ang diyeta ay magkakaiba-iba, sa loob lamang ng isang linggo maaari kang mawalan ng tungkol sa 5 kg ng labis na timbang. Kung kinakailangan, pagkatapos ng ilang linggo, pinapayagan na ulitin muli ang pamamaraan. Ang pinakamahalagang sangkap ng pagkain na ito ay maitim na tsokolate, na maaaring matupok ng hindi hihigit sa 30 g bawat araw.
Kung susundin mo ang isang banayad na diyeta na tsokolate, ang mga sumusunod na pagkain ay maaaring naroroon sa diyeta:
- prutas na may gulay (ang tanging pagbubukod ay mga saging at patatas);
- isang iba't ibang mga pasta, ngunit mula lamang sa durum trigo (kailangan mong magluto nang walang asin at langis);
- mga sariwang gulay na salad, maaari mong timplahan ng natural na yogurt nang walang mga additives o isang maliit na lemon juice;
- natural na popcorn, ngunit walang mga karagdagang additives lamang.
Mahalagang sumunod sa tamang rehimen ng pag-inom - sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na hindi carbonated na tubig. Inirerekomenda ang panuntunang ito na mailapat hindi lamang sa iba't ibang mga diyeta, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay.
Sample na Chocolate Diet Menu
Ang mga pagkain ay dapat na nahahati sa tatlong pangunahing pagkain at tatlong meryenda, kung saan maaaring matupok ang tsokolate o popcorn, ngunit wala lamang langis at asin.
Maaari mong gamitin ang sumusunod na variant ng sample na menu:
- almusal - sariwang prutas, oatmeal na luto sa tubig at may pagdaragdag ng natural na yogurt;
- pangalawang agahan - tsokolate (10 g), isang maliit na popcorn upang mapupuksa ang gutom;
- tanghalian - pasta na may sarsa na walang langis o magaan na sopas ng noodle ng manok;
- hapon na tsaa - tsokolate (10 g) at popcorn, na pinapayagan na ihalo sa isang maliit na halaga ng sariwang prutas;
- hapunan - masarap na inihaw na gulay, spaghetti na walang mantikilya;
- bago matulog, kung nag-aalala ka tungkol sa isang malakas na pakiramdam ng gutom, maaari mong kainin ang natitirang tsokolate at ilang popcorn.
Upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, ang diyeta na ito ay dapat isama sa katamtamang pisikal na aktibidad.
Bago bumili ng tsokolate para sa gayong diyeta, kailangan mong maingat na pag-aralan ang komposisyon nito. Mahalaga na hindi ito naglalaman ng iba't ibang mga kulay, emulifier at lasa. Salamat dito, posible na protektahan ang iyong sariling katawan mula sa paggamit ng iba't ibang mga nakakapinsalang sangkap at maiwasan ang karagdagang diin na sanhi ng anumang diyeta.
Mahalagang tandaan na ang natural na madilim na tsokolate, na kasama ng caffeine, ay maaaring magkaroon ng isang nakapagpapalakas na epekto sa sistema ng nerbiyos at pukawin ang pagtaas ng presyon ng dugo. Samakatuwid, bago simulan ang diyeta sa tsokolate, inirerekumenda na palagi kang kumunsulta sa iyong doktor.
Paano mawalan ng timbang sa tsokolate, alamin mula sa video na ito:
