Itinapon ng artikulo ang mga alamat tungkol sa mga pakinabang at panganib ng asin sa palakasan at pang-araw-araw na buhay. Malalaman mo ang higit pa tungkol dito sa pamamagitan ng pagbabasa ng kawili-wili at nagbibigay-kaalaman na artikulong ito hanggang sa katapusan. Para sa mga nag-alay ng kanilang mga sarili sa lakas ng palakasan, lalo na, bodybuilding, table salt, o kung tawagin din ito, sodium chloride, ay magiging isang mahusay na katulong para sa pagbuo ng isang relief body. Sa kabila ng katotohanan na ito ay itinuturing na isang puting lason kapag natupok sa labis na dami, ito ay asin sa bodybuilding na tumutulong sa mga bodybuilder na lumikha ng maganda, naka-texture na kalamnan na hugis. Hindi alintana kung ikaw ay isang nagsisimula sa palakasan o isang propesyonal, sulit na makilala ang aktibong katulong na ito, na ang papel sa palakasan ay lubos na kahanga-hanga.
Ano ang asin
Ito ay isang electrolyte, ang singil na kung saan ay napakaliit. Salamat sa asin, posible na mapanatili ang pagkain nang mas matagal, dahil nilikha ang isang kapaligiran na hindi kanais-nais para sa pagpaparami ng mga mikroorganismo. Tumutulong ang asin na alisin ang tubig mula sa mga cell, ginagawa itong dehydrated. Sa katawan, sa tulong nito, ang balanse ng tubig-asin ay nasa ilalim ng mahigpit na kontrol. Ito ay isang mahusay na regulator ng hindi lamang ang dami ng dugo, kundi pati na rin ang presyon.
Mga uri ng asin at kanilang mga pag-aari
- Cookery. Ito ay isang purong natural na mala-kristal na sodium chloride, na binubuo ng isang mas maliit na bahagi ng sodium at karamihan ng murang luntian. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na compound ay nawasak sa panahon ng paggawa.
- Nag-iodize. Ang isang tiyak na halaga ng mga naglalaman ng iodine na asing-gamot ay idinagdag sa asin na ito. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa iodide o potassium iodate.
- Pandagat. Bilang karagdagan sa sodium chloride, naglalaman ito ng isang buong hanay ng mga biologically active micro- at macronutrients. Ang kanilang ratio ay pinakamainam. Ang asin na ito ay nakukuha sa pamamagitan ng pagsingaw ng tubig sa dagat sa araw. Ang lahat ng pagiging kapaki-pakinabang ay hindi nawawala. Pinapaganda ng asin na ito ang paghahati ng epidermal cell at maaaring magamit upang mapabilis ang pagbuo ng integument ng balat.
Ang epekto ng asin sa katawan
- Salamat sa asin, ang mga sangkap ng nutrisyon ay mas mahusay na hinihigop sa gastrointestinal tract.
- Napalakas ang mga buto.
- Ang asin sa bodybuilding ay nagpapanatili ng libido sa isang normal na antas.
- Garantisado ang balanse ng acid-base.
- Ang mga koneksyon sa pagitan ng mga nerbiyos at kalamnan ay kinokontrol, ang huling kontrata.
- Ito ay isang walang kapantay na katulong upang makontrol ang ATP hydrolysis sa kalamnan ng kalansay.
- Ang asin sa pag-bodybuilding ay binabawasan ang panganib ng mga kalamnan ng kalamnan na nauugnay sa pagkatuyot.
- Tinutulungan ng asin ang glucose na madaling makuha ng mga cell.
- Tinatanggal ng asin sa bodybuilding ang mga toxin ng pagkapagod.
- Isang mahusay na hypnotic na nagpapatibay sa pagtulog.
Maraming mga pag-andar na nakasalalay sa sodium sa katawan. Upang makapagpatuloy sila nang normal, kinakailangan ang pagkakaroon ng mineral na ito. Kung ang nilalaman ng sodium ay hindi sapat, hindi posible na makamit ang mabisang pagbuo ng masa. Samakatuwid, ang asin sa bodybuilding ay isang kailangang-kailangan na sangkap.
Ang sodium ay isang positibong sisingilin na ion sa extracellular fluid. Tulad ng para sa potasa, ito rin ay isang ion, na may plus sign. Ito ay matatagpuan sa intracellular fluid. Sa tulong nito, posible na makontrol ang antas ng intramuscular fluid. Ang parehong nalalapat sa mga pagpapaandar ng neuromuscular at ang aktibidad ng ATP hydrolysis. Ang mga mineral na ito ay pareho sa kanilang mga aksyon. Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa regulasyon ng extracellular fluid.
Ang sodium ay kasama ng potassium, nang wala ang una, ang pangalawa ay hindi makakapasok sa cell. Ang asin ay nakakaapekto sa pagpapanatili ng pang-ilalim ng balat na tubig. Ang potassium naman ay nakakaapekto sa mga likido na matatagpuan sa mga cell ng kalamnan. Ang dalawang mineral na ito ay patuloy na sinusubukan na balansehin ang bawat isa.
Sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-inom ng asin, ang katawan ay nagbabayad sa pamamagitan ng pagpapanatili ng maraming sosa at pagpapalabas ng potasa. Sa parehong oras, ang antas ng likido sa kalamnan cell ay bumababa. Matapos tumaas ang sodium, bumabawi ang katawan para sa kundisyon sa pamamagitan ng pagpapanatili ng maraming potasa. Dagdagan nito ang paglabas ng sodium.
Sa pamamagitan ng pagbabalanse ng sosa at potasa, posible na magkaroon ng isang kahanga-hangang epekto sa lakas ng kalamnan. Ang parehong napupunta para sa mga proseso ng anabolism. Sa mga cell ng kalamnan, mayroong isang malinaw na pagtaas ng cellular fluid. Bilang isang resulta, ang tisyu ng kalamnan ay tumutugon sa prosesong ito.
Ang mga epekto ng asin sa mga kalamnan ay lubos na kahanga-hanga. Kaya't pinalalaki sila ng sodium. Ang lahat ay tungkol sa pagdaragdag ng dami ng likido sa mga cell ng kalamnan.
Tulad ng para sa likido sa labas ng mga cell, mayroong isang kapansin-pansin na mabisang epekto sa lakas ng kalamnan, pati na rin ang kakayahang mapaglabanan ang mga kahanga-hangang karga. Ang tensyon ng kalamnan ay nabawasan, nagbibigay ng maximum na proteksyon laban sa pinsala sa malambot na tisyu. Ang parehong napupunta para sa mga nag-uugnay.
Dosis ng asin sa bodybuilding
Upang maipasok nang tama ng asin ang katawan, dapat itong matunaw sa pamamagitan ng kahalumigmigan mula sa mga gulay at prutas. Ang di-ionized na form, na pumapasok sa katawan, ay hindi maaaring maunawaan nang maayos, bilang isang resulta kung saan ikaw ay pahihirapan ng uhaw. Gumalaw ng kaunting asin sa tubig (literal na kailangan mo ng kaunting tubig), at pagkatapos ay ibuhos ang likido sa mga paggagamot bago mo kainin ang mga ito.
Magdagdag ng kaunting asin sa tubig na iyong iinumin at nabuo ang mga katangian ng alkalina. Ang katawan ay magkakaroon ng sapat na kapaki-pakinabang na mga mineral. Ang parehong napupunta para sa mga elemento ng pagsubaybay.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa dosis, kung gayon ang asin sa bodybuilding ay ginagamit mula apat hanggang limang gramo bawat araw. Ang maximum na dosis para sa isang may sapat na gulang ay isang kutsarita. Para sa mga kinatawan ng kagandahan, dahil sa isang nabawasan na metabolismo at isang mas mababang antas ng pagpapawis, kinakailangan ang asin sa isang mas mababang dosis: 2-3 gramo ay magiging sapat. Kasama rin ang asin sa pang-araw-araw na mga produkto, at ang halaga dito ay maaaring magkakaiba. Isaisip ito upang hindi lumabis ang iyong paggamit ng sodium.
Asin at palakasan
Asin sa bodybuilding para sa mga bihasang atleta, pati na rin ang mga ang pag-eehersisyo ay malayo sa amateur, ang pangangailangan para sa asin ay iba. Ang patakaran ng hinlalaki na sundin ay dalawang gramo ng sodium para sa bawat litro ng pagbabago ng tubig.
Ang mga propesyonal na atleta ay nais na magmukhang pinakamaganda kapag nagpose sa entablado. Upang manalo at makamit ang mga unang pwesto sa kompetisyon, sinubukan nilang gawin ang lahat upang magmukhang matapang at matuyo hangga't maaari. Para dito, isinasagawa ang iba't ibang mga manipulasyon, na kasama ang asin at tubig. Ang parehong napupunta para sa mga carbohydrates.
