Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung bakit maraming tao ang nahaharap sa problema ng sobrang timbang. Malalaman mo ang tungkol sa mga hormon at ang epekto nito sa katawan ng tao. Ang labis na timbang (labis na timbang) ay ang akumulasyon ng taba ng katawan na inilalaan, at dahil sa adipose tissue, isang pagtaas sa bigat ng katawan. Mahalaga na ang adipose tissue ay hindi lamang mai-deposito sa mga hita, tiyan, mga glandula ng mammary, atbp, kundi pati na rin sa mga panloob na organo.
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang labis na timbang ay nakakaapekto hindi lamang sa hitsura, ngunit napakapanganib din sa kalusugan. Mayroong isang mahigpit na tagapagpahiwatig ng medikal - index ng mass ng katawan, kung saan maaari mong matukoy ang iyong timbang. Pormula ng index ng mass ng katawan: bigat (sa mga kilo) na hinati sa taas (sa metro) na parisukat. Kung sa huli ang bilang ay naging mas mababa sa 20 - isang napakaliit na timbang, hanggang sa 25 - normal, at kung ang pigura ay naging higit sa 30 - sobra sa timbang. Ang pormula sa itaas ay makakatulong matukoy kung paano nakakaapekto ang iyong timbang sa katawan bilang isang buo.
Ang mga pangunahing sanhi ng labis na timbang ng tao
- Lifestyle. Karamihan ay nakasalalay sa kung saan, paano at kanino ka nakatira at kumain nang naaayon. Anong uri ng koponan ang iyong pinagtatrabahuhan, anong uri ng mga sasakyan ang gusto mo, anong uri ng damit ang sinusuot mo, at sa pangkalahatan ano ang iyong mga libangan sa buhay.
- Mga gawi sa pagkain. Kailan, ano, magkano at ilang beses sa isang araw ka kumakain.
- Stress Isang napaka-karaniwang problema ng labis na timbang sa mga taong iyon na nahantad sa madalas na stress. Mayroong isang uri ng mga tao na "sinamsam" ang lahat ng kanilang mga problema, sa ganitong paraan nililimitahan nila ang kanilang sarili mula sa pag-igting ng nerbiyos.
- Patuloy na pakiramdam ng pagod at hindi sapat na pagtulog.
- Mga problemang sekswal. Ang Oxytocin (ang hormon ng pagiging mahinahon) ay isang hormon na nagawa sa panahon ng pisikal na intimacy, massage, at touch. Lumilitaw din ito kapag kumain ka ng mga mataba na pagkain, kaya't ang kawalan ng kasarian ay madalas na mabayaran ng mga mataba na pagkain, na hahantong sa pagtaas ng timbang.
- Mga Karamdaman sa Endocrine. Napakahalaga para sa kalusugan na suriin pana-panahon ng isang endocrinologist. Pagkatapos ng lahat, ang mga problema sa teroydeo ay direktang nauugnay sa labis na timbang, at ito ang tiyak na sanhi ng "mabagal na metabolismo".
Tingnan natin nang mabuti ang mga problema ng labis na timbang na nauugnay sa endocrine system. Pagkatapos ng lahat, ang mga hormon ang mga aktibong sangkap na nakakaapekto sa halos lahat ng mga pagpapaandar ng katawan ng tao. Sila ang responsable para sa rate ng metabolic, umayos ang gana sa pagkain, sa kanilang tulong, maaari kang parehong makakuha at mawalan ng timbang.
Mga Hormone Na Nag-aayos ng Pagkuha ng Timbang o Pagbawas ng Timbang
- Leptin - ang hormon ng kabusugan. Ang hormon na ito ay nagpapadala ng mga signal sa utak na ang ating katawan ay puno na ng pagkain, at oras na upang ihinto ang pagkuha nito. Dahil sa mga epekto nito sa utak, nagpapanatili din ang hormon na ito ng normal na antas ng glucose. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagbawas ng leptin sa katawan. Ang kabalintunaan ay kapag sa mga pag-aaral sa laboratoryo, ang leptin ay na-injected sa mga daga, ang kanilang timbang ay nabawasan. Batay dito, tila, kunin natin ang hormon na ito, at ang pakikibaka na may dagdag na pounds ay titigil, ngunit lumalabas na ang lahat ay hindi gaanong simple. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon nito sa mga taong sobra sa timbang ay 10 beses na higit kaysa sa mga may timbang na pamantayan.
- Ghrelin - ang hormon ng kagutuman, na responsable para sa mga proseso ng pantunaw. Ang pagpapaandar ng ghrelin ay hindi lamang upang madagdagan ang gana sa pagkain, ngunit din upang itulak ang katawan upang makaipon ng mga fat cells. Ang pagtulog ay direktang nauugnay din sa hormon na ito. Ang pagtulog ng 2-3 oras na mas mababa kaysa sa dati ay magreresulta sa higit na paggawa ng ghrelin kaysa sa leptin ng hanggang 15-20%.
- Cortisol - stress hormone, na bumubuo ng proteksiyon na pag-andar ng katawan ng tao at ginawa sa mga oras ng mga nakababahalang sitwasyon. Maraming tao ang nagugutom sa panahon ng stress - ito ang robot ng cortisol. Kaya, sa tulong ng mga goodies, madali at mabilis kang makadaan sa mga nakababahalang sitwasyon. Ngunit ang masamang balita ay pinapabagal nito ang metabolismo, na tumutulong sa mabilis na pagtaas ng timbang. Ang pangunahing problema ay upang maimpluwensyahan ang paggawa ng cortisol, kailangan mong makahanap ng iba't ibang paraan ng pagpapahinga: yoga, pagmumuni-muni, pagsayaw, atbp.
- Adrenalin - isang hormon na nagpapakita ng sarili sa mga sandali ng pagpukaw. Ang adrenaline ay napupunta sa tabi ng cortisol, madalas na nag-intersect, ang pagkakaiba sa pagitan nila ay hindi malaki, ngunit mayroon. Ang isang parachute jump sa kauna-unahang pagkakataon, sanhi ng takot at ang paggawa ng cortisol, at karagdagang mga jumps, maging sanhi ng kaguluhan ng emosyonal - adrenaline. Samakatuwid, pinapalitaw ng adrenaline ang proseso ng thermogenesis - ang pagkasunog ng enerhiya ng reserbang at, nang naaayon, pagbawas ng timbang.
- Estrogen - isang babaeng hormon na ginawa ng mga ovary, ang kakulangan nito ay responsable para sa pagtaas ng timbang. Salamat sa hormon na ito, sa mga kabataang kababaihan, ang taba ay naipon sa mas mababang katawan, at sa mga kababaihan na higit sa 40 sa lugar ng baywang. Ito ay isang mahusay na pagkagumon sa mga matamis na kakulangan ng estrogen. Sa sandaling bumagsak ang nilalaman ng estrogen, nahahanap ito ng katawan sa taba ng katawan - ito ay naging isang pagbawas na sanhi ng testosterone, na responsable para sa kalamnan, at nagsisimula itong bawasan. Ang resulta ay isang pagbawas sa masa ng kalamnan, at isang pagtaas ng taba. Upang hindi mawalan ng hugis, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng patuloy na pisikal na aktibidad.
- Insulin Ang gawain nito sa katawan ay ang magtustos ng mga asukal na selula na may asukal. Kinokontrol ng insulin ang antas ng glucose (asukal) sa dugo, kung mayroong labis na ito, iniiwan itong nakareserba sa anyo ng taba sa katawan. Kung nagambala ang paggawa ng insulin, ang resulta ay diabetes.
- Mga thyroid hormone (T3 at T4). Ang thyroid gland ay responsable para sa kanilang paggawa. Ang pinakamahalaga sa kanila ay ang thyroxine, nakaka-impluwensya ito sa mga proseso ng metabolic sa katawan, lalo na, upang mabawasan ang timbang. Kadalasan, lumilitaw ang kakulangan ng thyroxine dahil sa kakulangan ng yodo. Kaya, kumain ng iodized salt at maraming mga pagkaing-dagat, sa partikular, damong-dagat, pagkatapos ay hindi mo na haharapin ang mga problema na nauugnay sa mga thyroid hormone.
- Testosteron - ay responsable para sa sekswal na pagnanasa. Ito ay isang male hormone, ngunit mayroon din ito sa kaunting dami sa babaeng katawan. Napakahalaga ng papel ng testosterone sa pagkontrol sa timbang habang gumagamit ito ng mga fat cells bilang fuel upang makakuha ng mass ng kalamnan. Sa pagsisimula ng menopos, ang hormon na ito sa babaeng katawan ay nagsisimulang magawa sa kalahati, na hahantong sa mas mabilis na pagtaas ng timbang.
Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang unang hakbang ay upang kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa kawalan ng timbang sa hormonal. Marahil ito ay mga hormon na nag-iimbak ng iyong katawan ng mga taba ng cell sa anyo ng labis na timbang, at sa pamamagitan ng mga ito hindi mo maaaring gawing normal ang bigat ng katawan.
Para sa karagdagang impormasyon sa mga hormon na kumokontrol sa bigat ng tao, tingnan dito:
