Alamin kung paano maayos na mawalan ng timbang gamit ang mga juice lamang at kung anong uri ng prutas at gulay ang maaaring magamit laban sa background ng juice therapy na ito. Ngayon ay madalas nilang pinag-uusapan ang tungkol sa mga benepisyo ng prutas at gulay, na dapat naroroon sa diyeta ng bawat tao. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata, kabataan, at kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga produktong produktong ito ay makakatulong at mabilis na makabangon mula sa iba`t ibang mga sakit, dahil ang katawan sa mga ganitong oras ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon.
Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng mabisang pagbaba ng timbang ay ang pangangailangan na ubusin ang maraming likido. At ngayon pinag-uusapan natin hindi lamang tungkol sa tubig, dahil naglalaman din ito ng mga sariwang pisil na juice. Ginawa ng mga sariwang prutas at gulay, naka-pack ang mga ito ng micronutrients at ang tamang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang labis na timbang. Ngayon ang therapy ng juice para sa pagbaba ng timbang ay isang tanyag na paksa.
Tiyak na maiisip ng bawat isa sa iyo ang mga pagkakaiba sa pagitan ng katas na nakuha mula sa mga prutas at gulay. Siyempre, ang pag-uusap ay hindi ngayon tungkol sa kanilang panlasa, ngunit pangunahin tungkol sa asukal. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga fruit juice, maaari mong dagdagan ang iyong konsentrasyon ng insulin, dahil naglalaman ang mga ito ng fructose, na isang simpleng karbohidrat. Kaugnay nito, ang mga katas ng gulay ay may kabaligtaran na mga katangian at pinipigilan ang pagbubuo ng insulin.
Mula dito maaari nating tapusin na ang therapy ng juice para sa pagbawas ng timbang ay nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga inumin mula sa mga gulay at prutas. Bilang isang resulta, magagawa mong linisin ang katawan at ang mga proseso ng lipolysis ay magsisimulang magpatuloy nang mas aktibo. Ang mga sariwang pisil na katas ay madalas na tinatawag na "sariwang katas" at may positibong epekto ito sa paggana ng digestive system at pinapabilis ang metabolismo. Maaari silang magamit para sa agahan o tsaa sa hapon, pati na rin ang pagpapalit sa pangunahing pagkain.
Gayunpaman, ang diskarte na ito ay hindi katanggap-tanggap sa wastong pagbaba ng timbang. Kung hindi mo nais na makakuha ng timbang muli pagkatapos makumpleto ang pagdidiyeta, pagkatapos ay kailangan mong mawalan ng timbang nang hindi mabilis, ngunit tama. Ipinapahiwatig nito na ang mga sariwang katas ay dapat gamitin bilang isang karagdagang elemento ng iyong diyeta, at hindi maging pangunahing produkto, at higit na hindi lamang ito. Kapag pumipili ng mga produkto para sa pag-juice, dapat mong pangunahin ang pagtuon hindi sa kanilang panlasa, ngunit sa pagkakaroon ng mga positibong katangian. Siyempre, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga indibidwal na katangian ng katawan, dahil ang ilang mga gulay at prutas ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga reaksiyong alerhiya.
Anong mga juice ang magiging kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang?
Kaya, nalaman namin na sa panahon ng juice therapy para sa pagbawas ng timbang, dapat mo lamang gamitin ang ilang mga prutas at gulay. Nananatili lamang ito upang malaman kung alin sa kanila ang makakatulong upang makamit ang mga itinakdang layunin sa lalong madaling panahon.
Katas ng celery
Salamat sa inumin na ito, makabuluhang mapabilis ang mga proseso ng paggamit ng labis na likido, gawing normal ang metabolismo at ang balanse ng mga lipoprotein compound, at mapapalakas din ang immune system. Para sa mga kalalakihan, ang katas ng kintsay ay kapaki-pakinabang din na pinapabilis nito ang pagbubuo ng testosterone, at, samakatuwid, ito ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa prostatitis.
Naglalaman ang kintsay ng isang malaking halaga ng magnesiyo, iba't ibang mga bitamina, calcium at oxalic acid. Ang halaman na ito ay napupunta nang maayos sa pulot, pipino, asparagus, at pati na rin mga karot. Kabilang sa mga kontraindiksyon sa paggamit ng celery juice, tandaan namin ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas, gastritis, varicose veins, ulser, thrombophlebitis at mataas na kaasiman ng tiyan.
Juice ng pipino
Maaaring mapabuti ng inumin ng pipino ang mga proseso ng pantunaw, gawing normal ang metabolismo at mabawasan ang kaasiman. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng juice ng pipino na mapabilis ang mga proseso ng paggamit ng labis na likido, perpektong pinapawi ang iyong pagkauhaw at itinuturing na isang malakas na diuretiko. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang inumin ay nakakatulong upang maalis ang iba't ibang mga lason mula sa katawan. Gayunpaman, dapat tandaan na ang pipino juice ay kontraindikado para sa mga ulser sa tiyan, gastritis at urolithiasis.
Tomato juice
Nagagawa nitong ganap na pigilan ang gana sa pagkain at mapabilis ang paggamit ng labis na likido. Bilang karagdagan, pinapabuti ng tomato juice ang pagganap ng immune at cardiovascular system, ay isang mabisang paraan ng pag-iwas sa atherosclerosis, at ginawang normal ang balanse ng mga compound ng lipoprotein. Kung regular kang kumakain ng tomato juice, magpapabuti ang metabolismo, at ang katawan ay hindi kakulangan sa ascorbic acid, potassium at lycopene. Ang huli na sangkap, ayon sa mga resulta ng kamakailang pag-aaral, ay tumutulong na pabagalin ang pag-unlad ng mga oncological na karamdaman. Ang sariwang kamatis ay kontraindikado para sa urolithiasis, gastritis at ulser sa tiyan, hypertension, pati na rin mga problema sa paggana ng bato.
Sariwang repolyo
Ang inumin na ito ay may napaka-tukoy na lasa, ngunit sa parehong oras ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang regular na pag-inom ng juice ng repolyo ay magpapasadya sa digestive system at linisin ang katawan. Sa buong araw, sapat na upang ubusin ang ilang kutsarang inumin upang mabilis na makita ang mga resulta. Gayunpaman, ang repolyo ay mahirap para sa tiyan at maaaring maging sanhi ng pamamaga. Sa parehong oras, ang gulay ay perpektong nililinis ang mga dingding ng tiyan. Hindi ka maaaring gumamit ng repolyo para sa diabetes, mga problema sa gawain ng pancreas, bato, pati na rin sa nadagdagan na acidity ng tiyan.
Katas ng carrot
Ito ay kasama sa isang malaking bilang ng mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta, na nagpapahiwatig ng mataas na halaga nito. Ang mga karot ay itinuturing na isang ligtas na produkto at praktikal na walang mga kontraindiksyon. Dahil sa mababang halaga ng calorie, ang sariwang karot ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Upang mabawasan ang pagkarga sa atay, maaaring sulit na palabnawin ang sariwang tubig na inuming. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang mga karot ay labis na nag-aatubili na ma-absorb sa kawalan ng taba.
Beetroot sariwa
Ang inumin na ito sa panahon ng pagbaba ng timbang ay dapat isama sa iba pang mga sariwang katas at natupok na hindi hihigit sa 50 gramo sa buong araw. Ang mga aktibong sangkap na nilalaman ng beetroot juice ay maaaring kapansin-pansing taasan ang rate ng puso, pati na rin maging sanhi ng pagkahilo at pagduwal. Sa parehong oras, ang beet juice ay perpektong nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at pinapabuti din ang paggana ng bituka at glandula ng teroydeo.
Dapat mong tandaan na sa lahat ng mga sariwang juice, ang beetroot lamang ang hindi dapat matupok kaagad pagkatapos ng paghahanda. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gulay ay naglalaman ng hindi lamang mga elemento ng loop, kundi pati na rin ang mga nakakapinsalang sangkap. Matapos makipag-ugnay sa hangin, mabilis silang nasisira. Huwag gumamit ng beet juice para sa hypertension, diabetes, sakit sa bato, heartburn, pagtatae.
Sariwang kalabasa
Ang produktong ito ay may mababang halaga ng enerhiya at naglalaman ng maraming halaga ng tanso, kaltsyum, magnesiyo at bakal. Sa regular na paggamit ng kalabasa juice, ang gawain ng mga digestive organ ay na-normalize at ang paggawa ng apdo ay pinabilis. Inirerekumenda ng mga doktor ang pag-inom ng sariwang katas na ito para sa urolithiasis, edema at bilang paraan ng pag-iwas sa pagbuo ng mga bato. Dapat ding pansinin na ang katas ay naglalaman ng cellulose at pectin, na may positibong epekto sa paggana ng bituka. Ang presko ay kontraindikado sa matinding pagtatae, diabetes at mababang kaasiman ng tiyan.
Sariwang talong
Ang inumin na ito ay maaaring ligtas na maituring na epektibo, ngunit dapat itong isama sa juice therapy para sa pagbawas ng timbang. Pinipigilan nito ang ganang kumain at nagtataguyod ng mga pakiramdam ng kapunuan. Ang katas ng talong ay lubhang kapaki-pakinabang sa kawalan ng timbang ng kolesterol at may malakas na mga katangian ng antioxidant. Kung magpasya kang magsagawa ng juice therapy para sa pagbawas ng timbang, inirerekumenda namin ang paggamit ng sariwang talong bago simulan ang isang pagkain ng tatlong beses sa isang araw, 50 gramo. Kabilang sa mga kontraindiksyon, mapapansin namin ang mataas na kaasiman at ang talamak na anyo ng enterocolitis.
Kapag nagdadala ng juice therapy para sa pagbawas ng timbang, maaari mong gamitin ang mga sariwang juice alinman sa purong anyo o ihalo ang mga ito. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi lahat ng mga sangkap ay maaaring pagsamahin sa bawat isa. Narito ang ilang mga recipe na maaari mong gamitin upang mawala ang timbang:
- Ang mga juice ng carrot at spinach sa isang ratio na 5 hanggang 3.
- Ang carrot, beet at cucumber juice sa isang ratio na 10 hanggang 3.
- Isang isang-kapat na baso ng sariwang orange at apple juice, isang kutsarita ng pulot at isang maliit na lemon juice.
- Ang mga juice ng karot at kalabasa sa isang 1 hanggang 1 ratio.
Nalaman namin ang mga juice mula sa gulay para sa pagbaba ng timbang, oras na upang magbayad ng pansin sa mga prutas.
Katas ng ubas
Inirerekumenda ang sariwang kahel na kinuha bago kumain, na nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang bituka.
Apple sariwa
Ang inumin na ito ay dapat na dapat sa iyong diyeta kung nais mong epektibo labanan ang labis na timbang. Ang pangunahing pakinabang ng apple juice ay nakasalalay sa kakayahang mapabuti ang paggana ng digestive system, pati na rin ang pagpapabilis ng mga proseso ng pagtatapon ng mga nakakalason na sangkap. Maaari mong pagsamahin ang mga juice ng carrot at apple. Bilang isang resulta, ang katawan ay makakatanggap ng isang dobleng dosis ng mga bitamina. Ang Apple juice ay hindi inirerekomenda para sa iba't ibang mga karamdaman sa tiyan.
Juice ng granada
Salamat sa juice ng granada, maaari mong alisin ang kakulangan sa iron. Alalahanin na ang kakulangan ng micronutrient na ito ay madalas na sanhi ng pag-unlad ng anemia. Ang likas na katas ay may mataas na konsentrasyon at pinakamahusay na maghalo mula sa pag-inom ng mga inlet sa isang 1 hanggang 1 ratio.
Sariwang pakwan
Maaaring mabawasan ang mga pagnanasa para sa mga Matatamis at pigilan ang gana sa pagkain. Dapat ding tandaan na ang pakwan ay isang mahusay na diuretiko. Sa tulong nito, hindi mo lamang matatanggal ang labis na likido, ngunit linisin mo rin ang mga bato sa atay at gawing normal ang presyon ng dugo. Huwag kalimutan ang tungkol sa kakayahan ng watermelon juice upang mabawasan ang konsentrasyon ng mga compound ng lipoprotein. Ito ay kapaki-pakinabang para sa sakit sa buto at diabetes. Contraindications - mga problema sa pagpapaandar ng bato at urolithiasis.
Orange juice
Ang sariwang ito ay maaaring isaalang-alang na pinaka-tanyag sa buong mundo. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang pagkain ng mga juice na may mataas na nilalaman ng acid sa isang walang laman na tiyan ay nakakasama. Ang orange fresh ay kontraindikado para sa gastritis at ulser. Dahil sa mataas na nilalaman ng asukal sa inumin, maaari itong mapanganib para sa mga taong may diyabetes. Kung hindi mo nais na tuluyang talikuran ang paggamit nito, inirerekumenda namin ang diluting sariwang lamutak na may sariwang tubig sa proporsyon na 1 hanggang 1. Ang inumin ay perpektong binubusog ang katawan ng ascorbic acid, may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagkapagod at pinalalakas ang immune system.
Juice ng pinya
Ito ay may positibong epekto sa gawain ng mga cardiovascular at digestive system. Para sa pinakamataas na resulta, ang pineapple juice ay dapat na ubusin ng sapal, dahil naglalaman ito ng pinakamaraming nutrisyon. Sa lahat ng mga positibong pag-aari ng sariwang pinya, ito ay halos walang mga kontraindiksyon.
Higit pang impormasyon tungkol sa juice therapy sa sumusunod na video:
