Alamin ang lahat ng mga benepisyo ng pagsunog ng taba sa tagsibol at kung paano maayos na mabubuo ang iyong diyeta. Sa taglamig, maraming tao ang namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay kumpara sa mainit-init na panahon at kumakain ng mas maraming pagkain na mataas ang calorie. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang hanay ng labis na timbang at sa tagsibol maraming mga dahilan upang manatiling hindi nasiyahan sa kanilang hitsura. Upang maibalik ang iyong sarili sa normal, kailangan mong mag-diet muli at labanan ang taba. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung bakit mas madaling mawalan ng timbang sa tagsibol at kung paano ito gawin nang tama.
Bakit mas madaling mawalan ng timbang sa tagsibol - mga dahilan
Ang proseso ng pagkawala ng timbang sa tagsibol ay may sariling mga katangian. Ngayon ay pinag-uusapan natin kung bakit mas madaling mawalan ng timbang sa tagsibol, ngunit sa kabilang banda, hindi ito ganap na totoo. Dahil ang metabolismo ay mas mataas sa tagsibol, lumalabas na mas madaling mapupuksa ang taba. Ang antas ng aktibidad ay nagdaragdag din, dahil nagiging mas mainit sa labas, at tumataas ang tagal ng mga oras ng liwanag ng araw.
Gayunpaman, dapat tandaan na maraming mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta ang nakakain ng diyeta at ang katawan ay hindi tumatanggap ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito. Ito ay superimposed sa kakulangan sa bitamina na nararanasan ng isang tao pagkatapos ng taglamig. Ang kombinasyon ng mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan. Maaari mong mapupuksa ang labis na timbang, ngunit bukod dito, mayroong isang malaking panganib na makaranas ka ng pagkawala ng lakas, ang balat ay matuyo at lilitaw ang mga problema sa buhok o mga kuko. Huwag kalimutan ang tungkol sa mas mataas na peligro na magkaroon ng mga colds, dahil ang kaligtasan sa sakit sa gayong mga kondisyon ay hindi maaaring gawin nang maayos ang trabaho nito.
Kabilang sa mga paghihirap ng pagkawala ng timbang sa tagsibol, kinakailangang tandaan ang ilang mga hindi magandang gawi na pinamamahalaang mabuo sa malamig na panahon. Pinag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa paggamit ng mga mataba na pagkain, na may mataas na halaga ng enerhiya at isang hindi aktibong pamumuhay. Sa totoo lang, ang mga kadahilanang ito na higit na nauugnay sa pagkakaroon ng labis na timbang sa taglamig. Gayunpaman, pinag-uusapan natin ngayon kung bakit mas madaling mawalan ng timbang sa tagsibol, at ito talaga. Kung nais mong makamit ang mga positibong resulta, napakahalaga na mawala ang timbang nang wasto.
Karamihan sa mga kababaihan ay nagsusumikap na mawalan ng timbang nang mabilis hangga't maaari sa tagsibol, at para dito ginagamit nila ang mga programa ng nutrisyon sa halip matibay. Nasabi na namin na hindi mo ito magagawa. Nalalapat ito hindi lamang sa tagsibol, kundi pati na rin sa iba pang mga oras ng taon. Bilang isang resulta, ang matinding paghihigpit sa mga produktong pagkain ay humantong sa iba't ibang mga negatibong kahihinatnan, at ang nawalang timbang ay halos palaging nagbabalik. Sa tagsibol, ang mga malalang sakit ay madalas na lumalala at nauugnay din ito sa isang kakulangan ng mga nutrisyon. Sa mga radikal na programa sa nutrisyon para sa pagbaba ng timbang, ang pagpapatawad ay nangyayari sa paglaon. Dapat mong tandaan na sa tagsibol kailangan mong magbawas ng timbang nang paunti-unti sa isang banayad na mode. Ang labis na pagkapagod na nauugnay sa matinding paghihigpit sa pagdidiyeta ay hindi makakabuti sa iyo.
Isang insentibo upang labanan ang labis na timbang sa tagsibol
Nauunawaan nating lahat na ang sobrang timbang ay hindi maaaring mapabuti ang hitsura, ngunit mayroon ding negatibong epekto sa katawan. Sa walang malay, naiintindihan ng bawat tao na kinakailangan na mawalan ng timbang. Gayunpaman, sa parehong oras, ito ay ang salitang "dapat" na awtomatikong binubuksan ang isang tiyak na preno sa amin. Sa buong buhay, marami tayong dapat gawin, gayunpaman, hindi ito dumating sa tunay na mga aksyon upang baguhin ang isang bagay. Ito ay dahil sa kawalan ng insentibo at dapat itong matagpuan. Alam na natin kung bakit mas madaling magbawas ng timbang sa tagsibol. Ito ay mananatili upang mahanap ang motivator na magpapasimula sa amin upang labanan ang sobrang timbang.
Tiyak na alam mo na sa kaharian ng hayop, ang tagsibol ay ang panahon ng mga laro sa pagsasama. Mayroon din kaming likas na ugali na ito sa ilang paraan na ipinakita. Sa pamamagitan nito na ipinapaliwanag ng mga siyentista ang pagnanasa ng isang babae sa tagsibol na magmukhang kaakit-akit hangga't maaari. Bakit hindi gawin ang hangaring ito na iyong pangunahing tagapaganyak? Siyempre, ang problema ng insentibo ay likas sa anumang pangmatagalang pagsisikap, hindi lamang labanan ang taba.
Sa tagsibol, nagsisimula ang katawan na aktibong synthesize ng mga enzyme at hormonal na sangkap na nagpapabilis sa mga proseso ng lipolysis. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isa pang kadahilanan na nagpapaliwanag kung bakit mas madaling mawalan ng timbang sa tagsibol. Dapat pansinin na maraming mga tao sa panahon ng malamig na panahon ay nakakakuha ng hanggang sa limang kilo, at pagkatapos ay mabilis na mapupuksa ang mga ito. Bukod dito, para sa mga ito hindi nila kailangang maglagay ng labis na pagsisikap.
Praktikal na hindi nila napansin ang pagtaas ng timbang sa katawan, at ang pagkakaroon ng pangkat na ito ay nagpapatunay muli na mas madaling labanan ang taba sa tagsibol. Gayunpaman, ngayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagganyak at nais kong sabihin na sa tagsibol mayroong higit pang mga kadahilanan para sa pagkawala ng timbang sa paghahambing sa anumang iba pang oras ng taon.
- Mga paboritong damit. Ang pagpayat sa tagsibol ay isa sa mga pinakamahusay na insentibo. Pagkatapos ng taglamig, madalas na hindi kami maaaring magkasya sa aming mga paboritong damit. O isa pang sitwasyon - napagpasyahan mong bumili ng bago sa iyong sarili at sa pag-angkop ay nalaman mong kailangan mo ng mas malalaking damit.
- Hinahubad namin ang aming damit pang-labas. Sa tagsibol, itinatago namin ang damit na panlabas sa aparador, kung saan madali mong maitago ang labis na libra. Tandaan na ang pampasigla na ito ay kabilang sa negatibong pangkat at mahusay din itong gumagana. Bagaman ang mga positibong insentibo ay gumagana nang mas epektibo sa karamihan ng mga kaso, ipapaliwanag namin ngayon kung bakit. Sa mga mahirap na sitwasyon (ang proseso ng pagkawala ng timbang ay matalim na pinabagal o tumigil sa kabuuan) isang positibong pampasigla ang sumusuporta sa amin sa moral, ngunit isang negatibong maaaring sabihin na tayo ay nabigo. Napakahalaga na gawing positibo ang isang negatibong motivator at pagkatapos ay tiyak na gagana ito.
- Isinalin namin ang negatibo sa positibo. Ang pinakamahusay na motivator ay ang mental na larawan ng iyong sarili sa kinakailangang timbang, na nagbibigay ng kumpiyansa sa iyong mga kakayahan. Tiyak na marami ang nakakita sa pelikulang Soviet na "The Man from the Boulevard des Capucines." Sa isa sa mga eksena, ipinaliwanag ng bayani sa kanyang minamahal na babae kung ano ang pag-edit sa isang pelikula. Kailangan mong gumawa ng kaisipan ng isang bagay na katulad - isipin ang iyong kasalukuyang pigura at ang nais nang sabay-sabay, na parang "pinuputol" ang oras na aabutin upang makamit ang iyong layunin. Dapat maniwala ang iyong hindi malay na posible ito.
- Malapit na ang panahon ng bakasyon. Ang insentibo para sa pagkawala ng timbang ay dapat ding inuri bilang isang negatibo, dahil sa beach kailangan mong ipakita ang iyong katawan sa iba, at sa ngayon ay wala ito sa pinakamagandang anyo. Gayunpaman, dapat mong sabihin sa iyong sarili na ang pagkawala ng timbang ay magiging hitsura mo na hindi mapigilan sa iyong swimsuit. Kaya, isang negatibong insentibo upang maging positibo.
Paano makulangan ng timbang sa tagsibol nang tama?
Dahil alam na natin kung bakit mas madaling magbawas ng timbang sa tagsibol, kailangan nating malaman kung paano ito gawin nang tama. Una sa lahat, dapat mong talikuran ang mga gawi sa pagkain na nabuo sa panahon ng malamig na panahon. Mahusay na mga oras ng daylight at mainit-init na panahon ay maaaring maging mahusay na tumutulong sa ito. Gayunpaman, hindi lahat ay napakadali, dahil kung hindi man ang mga tao ay hindi magkakaroon ng mga problema sa sobrang timbang.
Kailangan mong muling ayusin ang iyong diyeta, at madalas ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Una sa lahat, simulang gawing bihasa ang iyong sarili sa magaan na pagkain. Kung sa taglamig mataba mabigat na pagkain ay nakatulong sa katawan upang panatilihing mainit sa hamog na nagyelo, pagkatapos ay sa tagsibol hindi ito kinakailangan. Ang isang pagkakatulad sa mga damit ay naaangkop dito, dahil sa tagsibol itinatago namin ang mga coats ng taglamig at mga fur coat sa kubeta. Dapat mong gawin ang pareho kaugnay sa iyong diyeta.
Simulang kumain ng isda, walang balat na manok, karne ng baka, at pati na rin ng baka. Bukod dito, ang lahat ng mga produktong ito ay dapat na luto o lutong. Pagkatapos ng taglamig, maaari mong ilagay ang iyong kawali sa kubeta o eksklusibong gamitin ito bilang isang piraso ng interior ng kusina.
Kailangan din ang mga produktong gatas, ngunit may minimum na nilalaman ng taba. Ngunit ang mga gulay ay dapat piliin nang matalino. Hindi ito naiugnay sa isang posibleng panganib sa kalusugan, hindi lamang lahat sa kanila ay naglalaman ng buong saklaw ng mga nutrisyon. Ang mga fast-frozen na gulay ay isang mahusay na pagpipilian sa sitwasyong ito. Magsimula sa bawat araw gamit ang sinigang, na dapat lutuin sa tubig at may isang minimum na halaga ng asin. Ang paggamit ng asukal at mantikilya ay dapat na ganap na inabandona.
Napakahalaga din na magluto ng iyong sariling pagkain, sa kabila ng iyong abala na iskedyul. Kadalasan, ang aming araw ay naka-iskedyul ng minuto, at sa ganoong sitwasyon, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagbili ng mga produktong semi-tapos na. Gayunpaman, ang mga ito ay isang tunay na sakuna para sa katawan, at kapag ginagamit ang mga ito, magiging lubhang mahirap para sa iyo na mapupuksa ang taba. Hiwalay, dapat sabihin tungkol sa mga bitamina. Nabanggit na sa itaas kung bakit mas madaling mawalan ng timbang sa tagsibol, at napansin din namin ang kahalagahan ng mga elemento ng pagsubaybay. Gayunpaman, madalas na ang mga gulay at prutas sa tagsibol ay hindi makikinabang sa atin, at kung minsan ay nakakapinsala din ito. Ang mga unang kamatis at pipino na lilitaw sa iyong talahanayan sa tagsibol ay mataas sa nitrates. Bilang karagdagan, ang pag-aani noong nakaraang taon ay ginagamot din ng kemikal upang madagdagan ang buhay ng istante.
Bago kainin ang mga produktong ito, kailangan mo munang alisan ng balat at hugasan ito ng lubusan. Hindi namin nais na sabihin na dapat mong ganap na isuko ang mga gulay o prutas, kailangan mo lang gamitin nang tama. Tingnan natin kung ano ang kumain ng ating mga ninuno sa daang siglo. Naaalala ko kaagad ang sauerkraut, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng pagsubaybay.
Gayunpaman, mayroon itong malakas na mga katangiang pampurga at dapat madalas itong matupok kung walang mga problema sa pagtunaw. Bilang karagdagan sa sauerkraut, ang mga pananim na ugat, lalo na ang mga beet na may karot, ay aktibong kinakain sa Russia. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga produktong ito, dahil ang mga ito ay isang nakatagong mapagkukunan ng carbohydrates at maaaring makapagpabagal ng mga proseso ng lipolysis.
Ngunit ang mga gulay ay dapat na nasa iyong mesa. Ang mga mansanas sa tagsibol ay hindi na naglalaman ng maraming mga elemento ng pagsubaybay, ngunit patuloy silang magiging isang mahusay na mapagkukunan ng mga hibla ng halaman na nag-aambag sa pagbawas ng timbang. Inirerekumenda namin ang pagbabalat sa kanila bago gamitin. Gayunpaman, kung nakolekta ang mga ito mula sa iyong personal na balangkas, kung gayon posible na gawin nang walang pag-iingat na ito. Ipaalala namin sa iyo na hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga micronutrient complex ng parmasya.
Tingnan sa ibaba para sa mga tampok ng pagbaba ng timbang sa tagsibol:
