Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng paggawa ng mga dietary oatmeal muffin sa microwave. Malusog, bitamina at pandiyeta na fast food na agahan. Video recipe.
Ang walang hanggang tanong na "kumain, magbawas ng timbang at hindi tumaba" nag-aalala ang milyun-milyong tao. Ang pagnanais na ito ay hila muli upang malungkot sa bukas na ref at uminom ng tubig. Para sa isang mababang calorie, masarap, malusog at napakabilis na dessert na almusal, gamitin ang microwave upang maghanda ng mga diet oatmeal muffin. Ang ganitong produkto ay hindi makakaapekto sa figure sa anumang paraan at hindi magdagdag ng dagdag na pounds. Sa parehong oras, ang mga pastry ay masustansya pa rin at masisiyahan ang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon.
Ang nasabing mga cupcake, na niluto sa isang tabo sa microwave sa isang kaunting oras, ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga. Pagkatapos ng lahat, maaari silang lutuin nang sabay-sabay at palaging kumain ng sariwang paggamot. Isa pang hindi mapag-aalinlanganan na plus, dahil ang masarap ay handa sa isang oras, walang panganib na kumuha ng isang additive. Ito ay lumiliko ang cake ay medyo masarap, at maayos sa iba't ibang malusog na additives. Angkop na magdagdag ng mga flax seed, oatmeal, mani, pasas at kahit na kalabasa sa kuwarta.
Ang mga produktong ito ay maaaring maging isang mahusay na agahan, meryenda sa trabaho at sa buong araw. Ang mga ito ay masarap upang maghatid ng parehong mainit at pagkatapos ng paglamig. Ang mga ito ay natupok sa kanilang sarili, na may isang creamy sarsa, sorbetes, o simpleng iwisik ng pulbos na asukal.
Tingnan din kung paano gumawa ng mga cookies ng oatmeal nang walang asukal at margarine na may mga petsa, pinatuyong mga aprikot at ubas.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 139 kcal.
- Mga Paghahain - 4
- Oras ng pagluluto - 20 minuto
Mga sangkap:
- Kefir - 100 ML
- Oat flakes - 100 g
- Honey - 2 tablespoons
- Langis ng gulay - 2 tablespoons
- Pinatuyong ground orange zest - 0.5 tsp
- Asin - isang kurot
- Mga itlog - 1 pc.
Hakbang-hakbang na pagluluto ng diyeta ng mga muffin ng oatmeal sa microwave, recipe na may larawan:
1. Ibuhos ang mga itlog sa isang mangkok, magdagdag ng isang pakurot ng asin at talunin ang isang maliit na may isang panghalo hanggang sa isang mahangin foam form.
2. Ibuhos ang langis ng halaman sa mga itlog at talunin muli sa isang panghalo.
3. Susunod, ibuhos ang kefir, na maaari mong palitan ng maasim na gatas o yogurt.
4. Talunin ang mga likidong sangkap sa isang taong magaling makisama.
5. Magdagdag ng orange zest na may pulot sa pagkain at pukawin. Kung ang pulot ay masyadong makapal, unang matunaw ito sa isang paliguan sa tubig sa isang likidong pagkakapare-pareho, ngunit huwag dalhin ito sa isang pigsa.
6. Budburan ng otmil sa pagkain.
7. Pukawin ang timpla at iwanan ito tumayo ng 10 minuto upang mamaga nang kaunti.
8. Ibuhos ang kuwarta sa mga baking lata. Maaari itong maging isang regular na tabo, mangkok o, tulad ng sa iba't ibang ito, na may bahagi na mga silicone muffin na hulma.
9. Ipadala ang diet oatmeal muffins sa microwave upang maghurno. Sa lakas ng appliance na 850 kW, lutuin ang mga produkto nang 5 minuto. Kung naiiba ang lakas, ayusin ang oras ng pagluluto. Ihain ang natapos na mga produkto ng mainit o pinalamig.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng diet cake sa microwave.
