Mga tampok at panuntunan sa diyeta ng otmil, ang pangunahing mga kontraindiksyon. Listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na produkto. Oatmeal diet menu para sa bawat araw, linggo at buwan. Mga resulta at pagsusuri.
Ang diyeta ng otmil ay isang diyeta batay sa isang solong produkto - oatmeal. Salamat sa menu na ito, ang sobrang timbang ay mabilis na mawawala, at ang kalusugan ay magpapabuti: magkakaroon ng gaan sa katawan at enerhiya para sa mahahalagang bagay at isang kaaya-aya na pahinga. Ngunit upang mawala nang tama ang timbang, nang walang pinsala sa kalusugan at hugis, mahalaga na bumuo nang tama ng isang diyeta. Susunod, malalaman mo ang tungkol sa lahat ng mga tampok ng diyeta na otmil.
Mga tampok at panuntunan sa diyeta ng otmil
Ang bentahe ng isang mono-diet ay ang napakaraming mga elemento ng bakas at bitamina na nilalaman sa oatmeal. Ito ang laging kailangan ng katawan ng tao. Normalize ng Oatmeal ang kolesterol sa dugo at nagpapabuti sa paggana ng digestive system. Salamat sa kanya, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mas mahusay na hinihigop, nagpapabuti ng digestive metabolism. Nakakaapekto ito sa kondisyon ng balat, nagiging mas malambot at mas nababanat, gumaganda ang kalagayan ng tao at bumibilis ang gawain ng utak.
Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang oatmeal ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain, dahil naglalaman ito ng mga kumplikadong carbohydrates. Kapag nagpapayat, ang pakiramdam ng pagkabusog ay nasa kamay lamang.
Ang mga patakaran ng diyeta ng otmil para sa pagbaba ng timbang:
- Ang mga paghahatid ng otmil ay dapat panatilihing maliit. Upang matukoy ang pinakamahusay na laki ng paghahatid para sa iyong sarili, kalkulahin ang deficit ng calorie na kailangan mo.
- Kapag nagluluto ng oatmeal, huwag magdagdag ng asukal, asin o langis.
- Kinakailangan na gumamit ng sinigang para sa pagluluto, hindi instant na pagluluto.
- Ang huling pagkain ay 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
- Tandaan na uminom ng sapat na tubig.
- Panatilihin ang sapat na mga pattern ng pagtulog.
- Ilipat pa.
Kailangan mong bumalik sa iyong karaniwang diyeta nang paunti-unti, kung hindi man ang diyeta ng otmil ay hindi magdadala ng mga resulta. Ang prosesong ito ay tatagal ng humigit-kumulang na 2 linggo.
Mga kontraindiksyon sa diyeta ng otmil:
- panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
- hindi pagpayag sa mga siryal;
- sakit ng tiyan at bituka;
- mga sakit sa puso;
- mga neoplasma;
- mga problema sa dumi ng tao;
- Nakakahawang sakit;
- fungi;
- pamamaga ng pancreas;
- pancreatitis.
Mahalaga! Ang diyeta ng otmil ay hindi angkop para sa mga kabataan na wala pang 16 taong gulang at para sa mga taong higit sa 45. Ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring makaapekto sa negatibong katawan.
