Ipinaliwanag ng artikulo kung bakit ang mga bitamina, suplemento sa palakasan at iba pang mga gamot ay nagdudulot ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa isang atleta. Ang nilalaman ng artikulo:
- Mga sanhi
- Mga Sintomas
- Allergy sa creatine
- Mga side effects ng fat burner
- Labis na dosis ng bitamina
Intolerance sa Pandagdag sa Palakasan: Mga Sanhi
Kadalasan mayroong pag-uusap na ang atleta ay hindi nagpaparaya o hindi nagpaparaya sa anumang mga suplemento sa palakasan. At ang mga kaso ng hindi pagpaparaan mismo ay medyo karaniwan sa kasanayan sa pharmacological. Ano ang dahilan nito? At kung paano matanggal ang hindi pagpaparaan?
Ang pinakakaraniwang sanhi ng hindi pagpaparaan ay ang pagkakaroon ng isang sangkap sa suplemento na sanhi ng isang reaksiyong alerdyi o hindi pagkatunaw ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit, upang labanan ang hindi pagpayag, pinapayuhan na bawasan ang dosis, subukang maghanap ng katulad na produkto. Ngunit dapat nating maunawaan na ang bawat kaso ng hindi pagpaparaan ay indibidwal, at nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte sa paglutas ng problema.
Hindi pagpaparaan sa nutrisyon sa palakasan: mga sintomas
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang paglitaw ng mga suplemento sa pagkain (lalo na ang protina) ay gastrointestinal na pagkabalisa. Maaari itong maipakita sa iba't ibang paraan.
Utot
Ito ay isang napaka hindi komportable na kababalaghan na nakakagambala sa kalmadong daloy ng buhay sa lipunan. Samakatuwid hindi kasiya-siyang kalagayan ng atleta. Bakit nabubuo ang mga gas? Kung nagawa mo nang maayos sa paaralan, at naaalala ang anatomya, dapat mong malaman na ang utot ay isang bunga ng isang mataas na konsentrasyon ng protina.
Kapag, humigit-kumulang na pagsasalita, maraming protina, o nakakuha, ang pumapasok sa amin, nagsisimula nang mabulok ang protina sa ilalim ng pagkilos ng mga espesyal na bakterya na naninirahan sa mga bituka at sa alimentary tract. Habang maingat na pinoproseso ng bakterya ang papasok na protina, ang mga gas ay pinakawalan. Gayundin, ang isang atleta ay maaaring magkaroon ng isang kahinaan ng pancreas - hindi lamang nito makayanan ang gawain nito, hindi maibibigay sa tiyan ang mga kinakailangang digestive enzyme na maaaring tumunaw at masira ang protina sa mga amino acid na pumapasok sa system ng dugo.
Sa madaling salita, kung ang mga enzyme ay may oras upang sakupin ang protina, kung gayon mas mababa ang "biktima" na nananatili para sa bakterya. Nangangahulugan ito na mas kaunting mga gas ang ilalabas habang pinoproseso ang bakterya. Ngunit nangyayari rin na ang bakterya ay hindi lamang aktibo, ngunit napaka-aktibo, at literal silang "sumabog" sa protina, sa sandaling pumasok ito sa katawan. Dito, syempre, hindi maiiwasan ang mga gas.
Upang mapupuksa ang utot, kailangan mong bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Kailangan mo ring tiyakin na ang katawan ay napayaman ng mga enzyme. Para sa mga ito, mahusay na kumuha ng mga paghahanda ng enzyme, halimbawa, Pancreatin. Ang iba pang mga pantulong sa pagtunaw ay gagana rin. Aayusin nito ang problema. Sinusuportahan ng mga sumusunod na pag-aaral ang mga enzyme. Ang mga digestive enzyme ay ipinakita na kayang ayusin ang kalamnan at mapagbuti ang paglaki ng kalamnan. Bilang karagdagan, madalas silang kasama sa mga pandagdag sa pagdidiyeta upang maprotektahan laban sa hindi pagpayag at matanggal ang utot habang kumukuha ng nutrisyon sa palakasan.
Pagtatae
Ang isa pang karaniwang karamdaman ay ang pagtatae. Ang sanhi ng pagtatae ay isang masamang reaksyon sa lactose, hindi pagpaparaan ng gatas. Kung ang isang atleta ay kumukuha ng mga pandagdag sa nutrisyon at hindi pa nakaranas ng isang masamang reaksyon sa gatas, kung gayon may ibang bagay ang sanhi.
Kung ang lahat ay tungkol sa lactose, gumamit ng mga nakahiwalay - wala silang lactose, at magiging isang mahusay na tumutulong sa nutrisyon. Ang pagtatae ay napaka-karaniwan sa mga atleta na gumagamit ng nutrisyon sa palakasan. Walang kahila-hilakbot at kahila-hilakbot dito. Ang pangunahing bagay ay upang hanapin at alisin ang sanhi.
Paninigas ng dumi
Ang paninigas ng dumi ay isa pang karaniwang nangyayari sa mga atleta. Ang dahilan ay pareho - ang epekto ng ilan sa mga bahagi na kasama sa nutrisyon sa palakasan. Ngunit ang solusyon sa problemang ito ay medyo simple at hindi nangangailangan ng red tape.
Taasan lamang ang iyong likido at pag-inom ng tubig, uminom ng maraming tsaa, kumain ng prutas na may katas, at gumamit ng mga pagkaing nagpapaluwag ng mga dumi at bituka. Ang mga nasabing produkto ay may kasamang pinatuyong mga aprikot, prun at iba pang pinatuyong prutas.
Allergy sa creatine
Naku, tagalikha, kailangang-kailangan para sa isang atleta, ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa pantunaw. Minsan ito ay nagiging sanhi ng kabag, pagtatae. Ang ilang mga kumpanya ay sineryoso din ang pagbuo ng isang pinahusay na anyo ng creatine, tulad ng crealkalin. Ang tagalikha na ito ay maaaring hindi makaapekto sa panunaw, ngunit ang pagiging epektibo nito ay lubos na nabawasan, at mas mababa sa karaniwang suplemento.
Gamitin ang pinakakaraniwang tagalikha na may isang sistema ng transportasyon, at iwanang nag-iisa ang iba pang mga suplemento at mga derivatives nito - wala nang mas mahusay kaysa sa creatine ang naimbento. Upang malutas ang problema, gumamit ng maliliit na dosis, at subukang uminom din ng creatine sa mga pagkain. Sa pangkalahatan, dapat mong simulan ang paggamit ng suplementong ito na may isang pagsubok para sa pang-subject na damdamin. Sa sandaling makahanap ka ng isang maginhawa at ligtas na paraan upang dalhin ito para sa iyong sarili, gawing normal ang pantunaw.
Mga side effects ng fat burner
Maraming mga atleta ang nagdurusa mula sa hindi pagpaparaan ng fat burner. Bakit? Naglalaman ito ng isang sangkap na vasoactive at isang stimulant na nagdudulot ng isang bilang ng mga epekto: ang atleta ay maaaring makaramdam ng mas masahol, sakit ng ulo, at magkasamang sakit. Minsan mayroong isang pang-amoy ng pulso ng vascular, pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo, paglitaw ng pagduwal at pagsusuka. Ang ilan sa mga atleta ay nagdurusa pa rin sa hindi pagkakatulog.
Upang malutas ang problema, kailangan mong i-minimize ang dosis at patuloy na masukat ang pulso. Hindi mo dapat pagsamahin ang maraming mga fat burner nang sabay-sabay. Ang dahilan ng hindi pagpaparaan ay pareho pa rin - ang katawan ay sensitibo sa mga bahagi. Kung ang pagbaba ng dosis ay hindi makakatulong, kailangan mong kanselahin ang produkto, o palitan ito ng iba.
Labis na dosis ng bitamina
Maraming mga tao ang nagtanong kung magkakaroon ng labis na dosis ng mga bitamina kung kukuha ka ng mga pandagdag sa nutrisyon na naglalaman ng mga ito. Nagmamadali kaming tiyakin sa iyo: walang masamang mangyayari. Ang katotohanan ay ang mga naturang suplemento sa palakasan naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga bitamina. Sa panahon ng kanilang pag-inom, mayroong, marahil, isang pagbabago sa kulay ng ihi.
Maaari ka lamang matakot sa labis na dosis kapag uminom ka ng mga bitamina na natutunaw sa taba. Sa gayon, hindi ka dapat kumuha ng mga bitamina nang higit sa 1 buwan. Sa anumang kaso, dapat may mga break upang makapagpahinga ang katawan.
Mga Video sa Pandagdag sa Palakasan:
