American diet: pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain, menu, repasuhin

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 18:36

Ang mga prinsipyo, pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa diyeta ng Amerika. Menu para sa 7, 13 at 21 araw. Totoong mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang.

Ang labis na timbang ay hindi lamang masisira ang iyong kalooban at hitsura, kundi maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan. Upang makahanap ng mga kaakit-akit na mga hugis at isang pangarap na pigura, una sa lahat, dapat mong isaalang-alang muli ang iyong sariling diyeta. Ngayon, mayroong isang malaking bilang ng isang iba't ibang mga mahigpit at hindi masyadong mahigpit na pagdidiyeta, kabilang ang mga welga ng matinding gutom. Ang mga diskarteng ito ay direktang naglalayong sunugin ang mayroon nang labis na timbang. Mayroong higit pa at maraming mga sanggunian sa diyeta ng Amerika, ang mga pagsusuri tungkol dito ay halos positibo.

Mga tampok at prinsipyo ng American diet

Hindi alintana kung anong uri ng diyeta o pamamaraan ng pagkawala ng timbang ang pipiliin, una sa lahat, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista. Ang isang tama at balanseng diskarte lamang ang makakatulong na malutas ang problema ng labis na timbang at hindi makakasama sa iyong sariling kalusugan, na pinapaliit ang posibilidad ng iba't ibang mga negatibong kahihinatnan.

Mahigpit na ipinagbabawal ang diyeta ng Amerikano o roller-coaster para sa mga gastrointestinal disease, kabilang ang para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Kung mayroong isang pagnanais para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kung gayon ang pamamaraan na ito ay hindi angkop. Ang sistemang ito ay espesyal na idinisenyo upang ilipat ang iyong sariling katawan nang maayos at dahan-dahan sa mga prinsipyo ng wasto at balanseng nutrisyon.

Ang isang malusog na diyeta lamang, pati na rin katamtamang pisikal na aktibidad, ang mabisang malutas ang problema ng labis na timbang. Ang diet ng roller coaster ay may positibong pagsusuri dahil sa ang katunayan na walang mahigpit o masyadong mahigpit na mga kinakailangan para sa pag-iipon ng iyong sariling menu. Iyon ang dahilan kung bakit naging madali itong tanggapin hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin ng mga sikolohikal na wastong prinsipyo ng nutrisyon.

Para sa diyeta ng Amerika na maging epektibo hangga't maaari, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:

• Sa unang kalahati ng araw, ang pangunahing paggamit ng mga calorie ay dapat mangyari. Ang tanghalian ay dapat na ang iyong pinakamataas na calorie na pagkain. Pagkatapos ng 17.00, kailangan mong ganap na tumanggi na kumain, kahit na nais mo talaga. Dahil sa panuntunang ito na kakailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong lakas at rehimen ng pahinga. Mas mabuti pang matulog ng mas maaga at bumangon ng mas maaga. Upang makatanggap ang katawan ng mas kaunting stress, sulit na magtakda ng isang regimen sa pamamahinga upang sa pagitan ng huling pagkain sa gabi at agahan ay may pahinga na mga 12-14 na oras.
• Ito ay kanais-nais na ang menu ng diet na roller-coaster ay magkakaiba, bukod dito, sa diyeta ng Amerika para sa pagbawas ng timbang, pinapayagan ang isang medyo malawak na listahan ng mga produkto. Gayunpaman, ang diyeta ay dapat na binubuo ng eksklusibo ng natural at malusog na pagkain.
• Kung walang mga problema sa pagtunaw, inirerekumenda na ubusin ang mga sariwang prutas at gulay gamit ang alisan ng balat. Ito ang alisan ng balat na mayroong isang mas istrakturang istraktura at naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla ng halaman. Dahil dito, ang paggalaw ng bituka ay mas mahusay na stimulated.
• Sa panahon ng pagdidiyeta, inirerekumenda na karagdagan na kumuha ng mga multivitamin complex.
• Sa panahon ng diyeta sa Amerika para sa pagbawas ng timbang, kinakailangan na tuluyan nang abandunahin ang "mabibigat" na mga taba.
• Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tamang rehimen ng pag-inom. Tumutulong ang tubig upang matiyak ang tama at mas mabilis na pagbawas ng timbang, hindi alintana kung anong uri ng diskarteng pagbawas ng timbang ang ginagamit. Tinutulungan ng tubig ang pinabilis na pag-aalis ng naipon na mga lason, lason at iba pang nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis na tubig bawat araw. Ang dami na ito ay kailangang maipamahagi nang pantay-pantay sa pagitan ng mga pagkain.
• Kinakailangan na baguhin ang pang-araw-araw na gawain at diyeta. Ang hakbang na ito ay nagdudulot ng maraming stress sa katawan, kaya inirerekumenda na gumawa ng regular na paglalakad sa sariwang hangin upang mapanatili ang kalusugan. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pakinabang ng magandang pagtulog, pamamahinga at pagsingil ng positibong damdamin.

Basahin din ang tungkol sa isang malusog na diyeta.

Ipinagbawal ang mga pagkain sa diyeta ng Amerika

Upang ang diyeta ng Amerikanong propesor na si Osama Hamdiy na magdala ng maximum na mga benepisyo at maging epektibo, kinakailangan na tuluyan nang talikuran ang mga naturang pagkain:

1. Para sa tagal ng pagdidiyeta, kailangan mong tuluyang abandunahin ang itim na tsaa at matapang na kape. Ang mga berde at erbal na tsaa ay isang mahusay na kahalili sa karaniwang inumin. Ang mga inuming ito ay hindi lamang makakatulong sa pag-neutralize ng mga lason, ngunit mayroon ding banayad na diuretiko na epekto.
2. Mahigpit na ipinagbabawal ang anumang mga matamis, kabilang ang hindi lamang tsokolate, kundi pati na rin mga matamis na prutas, pastry, at mga inihurnong produkto. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng meryenda kasama ang mga burger, sandwich, mainit na aso.
3. Hindi kasama sa diyeta ng Amerika mula sa menu at asukal, kabilang ang iba't ibang mga kahalili nito.
4. Ang matamis na carbonated na tubig at mga inuming nakalalasing, kabilang ang mga juice ng tindahan, ay ganap na ipinagbabawal, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming halaga ng asukal.
5. Kailangan nating isuko ang mga mataba at pritong pagkain; ipinagbabawal din ang mga fatty variety ng isda at karne. Upang hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din upang pagsamahin ang nakuha na resulta, ang mga nasabing pinggan ay dapat iwanang magpakailanman.
6. Halos lahat ng mga uri ng cereal ay inalis mula sa diyeta sa panahon ng diyeta sa Amerika para sa pagbawas ng timbang.
7. Upang hindi aksidenteng masira, inirerekumenda na alisin ang iba't ibang mga pampalasa at pampalasa mula sa diyeta. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga maiinit na pampalasa, dahil pinasisigla nila ang gana sa pagkain, na maaaring makagambala sa isang malakas na pakiramdam ng gutom.

Pinapayagan ang Mga Pagkain para sa American Diet

Sa katunayan, ang menu ng diyeta sa Amerika ay iba-iba at kawili-wili. Ang listahan ng mga pinapayagan na produkto ay malaki, kaya't ang pagkain ay hindi lamang magiging malusog, ngunit masarap din:

• Mga sariwa, steamed at steamed gulay. Ang tanging pagbubukod ay ang mga legume at root crop, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming halaga ng almirol.
• Bran at madilim na tinapay, tinapay na pandiyeta.
• Maasim na berry at prutas. Maaaring ubusin ng sariwa, sa halaya at mga salad, sa anyo ng mga katas at inuming prutas, halaya at compote. Ngunit ang asukal ay hindi maaaring idagdag, kung hindi man ang epekto ng diyeta ay hindi.
• Mababang taba na mga produktong pagawaan ng gatas, skim milk.
• Pinahihintulutan ng diyeta sa Amerika ang paggamit ng mataas na taba na keso sa maliit na bahay at mga itlog ng manok.
• Seafood na may isang minimum na halaga ng taba. Kabilang dito ang mga scallop, hipon, tahong, talaba, at lobster.
• Mga pagkakaiba-iba ng pagkain at karne ng isda Kasama rito ang pagkaing karne ng baka, baka, manok, pabo, kuneho, haddock, hake, flounder, cod, pike, pollock at pike perch.

Tingnan din kung ano ang maaari mong kainin habang nasa isang minus 60 na diyeta?

American diet menu para sa pagbawas ng timbang

Ang roller-coaster diet ay nagreresulta sa isang nakamamanghang, ngunit mas matibay na bersyon ng pamamaraan. Ang resulta ay batay sa patuloy na pagkapagod para sa katawan na naranasan sa mga araw na may nadagdagang pagkarga ng pagkain at mga araw ng pag-aayuno. Ang may-akda ng diyeta ay si Martin Catan, na napatunayan ang pagiging epektibo ng pamamaraan mula sa kanyang sariling karanasan. Sa loob lamang ng 3 linggo ng naturang nutrisyon, maaari kang mawalan ng halos 6-8 kg ng labis na timbang. Sa isang kumbinasyon ng diyeta at katamtamang pisikal na aktibidad, maaari mong makamit ang isang mas kahanga-hangang resulta - mawalan ng higit sa 10 kg. Ngunit dapat kang maging mas maingat tungkol sa palakasan. Sa panahon ng pagdiyeta, isang minimum na halaga ng calories ang natupok, na maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Lumilitaw ang kahinaan, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo at pagkahilo. Hindi inirerekumenda na dagdag na mai-load ang katawan kapag ito ay nasa estado na ito.

American diet menu sa loob ng 21 araw

Anumang diyeta ay napaka-stress sa mga unang araw ng pagbabago ng diyeta. Ito ay humahantong sa isang pagtaas sa rate ng metabolic, bilang isang resulta, nagsisimula ang katawan na unti-unting mapupuksa ang mayroon nang mga deposito ng mataba. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon ang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon, at ang rate ng pagkasunog ng taba ay bumababa. Naabot ang isang tiyak na yugto, humihinto ang pagbaba ng timbang, at humihinto sa pagbaba ng timbang. Ang American 21-day diet ay hindi pinapayagan ang katawan na makapagpahinga. Dahil dito, ang rate ng pagsunog ng taba ay nananatiling pareho sa mga paunang yugto ng pagdidiyeta.

Ang unang bersyon ng karaniwang American diet sa loob ng 21 araw:

1. Ang unang tatlong araw sa isang araw, ang kabuuang dami ng calorie na natupok ay hindi dapat lumagpas sa 600 Kcal.
2. Sa susunod na tatlong araw, ang kabuuang halaga ng enerhiya ng mga calorie na natupok bawat araw ay dapat na hindi hihigit sa 900 Kcal.
3. Pagkatapos ang bilang ng mga calory ay unti-unting tataas - para sa susunod na tatlong araw, hindi hihigit sa 1200 Kcal.
4. Ngayon ang bilog ay sarado - sa susunod na tatlong araw, ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi dapat lumagpas sa 600 Kcal. At ang buong bilog ay paulit-ulit mula sa simula.

Ang pangalawang bersyon ng diyeta ng Amerika, na dinisenyo sa loob ng 21 araw:

• Ang unang tatlong araw, ang kabuuang bilang ng mga calorie ay hindi dapat lumagpas sa 600 Kcal.
• Sa susunod na apat na araw, ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi hihigit sa 900 Kcal.
• Pagkatapos pitong araw - ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi hihigit sa 1200 Kcal.
• Ang bilog ay sarado at paulit-ulit mula sa simula.

Ang diyeta ay idinisenyo sa loob ng 21 araw. Upang mapanatili ang nakuha na resulta, inirerekumenda na huwag ubusin ang higit sa 1200 Kcal bawat araw pagkatapos makumpleto ang diyeta.

American diet menu para sa bawat araw

Ang diyeta ng American diet para sa pagbaba ng timbang sa unang 3 araw:

1. almusal - mababang-taba ng keso sa maliit na bahay (200 g);
2. Ika-2 agahan - hindi pinatamis na prutas o berry (200 g);
3. tanghalian - isang bahagi ng sandalan ng gulay na sopas, pinatuyong tinapay na bran (2 hiwa);
4. hapon na tsaa - sariwang damo, puti ng itlog (4 na mga PC.);
5. hapunan - mababa-taba pinakuluang isda (100 g).

Menu ng roller coaster diet para sa susunod na 3 araw:

• agahan - lugaw ng otmil na luto sa tubig (100 g), mansanas (1 pc.), herbal tea;
• Ika-2 agahan - mababang-taba na keso sa maliit na bahay (100 g), salad na may repolyo at langis ng oliba, isang pares ng diet tinapay o bran tinapay (1 hiwa);
• tanghalian - pinakuluang manok o karne ng pabo (100 g), salad ng gulay, karne ay maaaring mapalitan ng mababang-taba na pinakuluang isda;
• meryenda sa hapon - bran at low-fat kefir (200 ML);
• hapunan - pinakuluang hipon (100 g), maaaring mapalitan ng anumang pagkaing-dagat na may isang minimum na nilalaman ng taba.

Ang diyeta sa huling 3 araw ng diyeta sa Amerika:

1. almusal - lugaw na luto sa tubig (200 g) na may pagdaragdag ng langis ng halaman (1 kutsara), rye o bran tinapay (2 hiwa), tsaa;
2. Ika-2 agahan - natural na yogurt o low-fat kefir (200 ML);
3. tanghalian - inihurnong o nilaga na gulay na may isda o karne (200 g), compote;
4. meryenda sa hapon - matamis at maasim na mga dalandan (2 pcs.);
5. hapunan - isda (100 g), tinapay at tsaa, ang isda ay maaaring mapalitan ng cottage cheese o karne.

American Astronaut Diet Menu

Ang pamamaraang ito ay maaari ding tawaging pagkain ng Leo Bokeria. Ang pamamaraan ay batay sa prinsipyo ng isang matalim na pagbawas sa mga carbohydrates na natupok. Napapailalim sa mahigpit na pagsunod sa diyeta na ito, sa loob lamang ng 7 araw, maaari kang mawalan ng tungkol sa 3-5 kg ng labis na timbang.

Ang mga pangunahing pagkain ng 7-araw na diyeta ng mga Amerikanong astronaut ay mga isda, manok, at karne. Bilang karagdagan sa menu, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at gulay ay ipinakilala, ngunit ang mga naglalaman lamang ng isang minimum na halaga ng almirol.

Para sa isang pang-araw-araw na diyeta, kailangan mong pumili ng mga produkto batay sa porsyento ng mga carbohydrates. Ang may-akda ng pamamaraan ay bumuo ng isang sistema ng pag-rate kung saan ang mga produkto ay sinusuri sa maginoo na mga yunit (maginoo na mga yunit). Dahil dito, 1 g ng mga carbohydrates ay 1 cu. e.

Pinapayagan ka ng diet na pagmamarka ng Amerikano na mawalan ng timbang, ngunit kung hindi hihigit sa 40 mga yunit ang natupok bawat araw. Upang pagsamahin ang nakuha na resulta at pagkatapos na itigil ang diyeta na hindi makakuha ng nawalang timbang, hindi ka maaaring lumagpas sa 60 puntos bawat araw.

Pinapayagan na uminom ng mahigpit na inumin nang walang idinagdag na asukal, kung hindi man ang epekto ng diyeta ay hindi.

Lunes:

• agahan - kulay-gatas 40 g (2 cu), lutong bahay na keso sa kubo 100 g (3 cu), pancake 1 pc. ($ 8), natural na unsweetened na kape ($ 0);
• Ika-2 agahan - raspberry o strawberry 100 g (8 cu);
• tanghalian - sopas ng repolyo na may maanghang na halaman, walang patatas 300 ML (6, 6 cu), mga bola-bola ng manok na may spinach 1 pc. (3, 5 cu);
• hapunan - inihaw na pork chop na may gulay 200 g (4 cu), sariwang mga kamatis ng cherry na 100 g (3, 8 cu).

38, 7 USD lang

Martes:

1. almusal - isang omelet na may mga kabute 250 g (6 cu), matapang na keso 1 hiwa (2 cu), berdeng tsaa na walang asukal (0 cu);
2. Ika-2 agahan - melokoton 1 pc. (9 cu);
3. tanghalian - ang dibdib ng manok na inihurnong may mga halaman na 200 g ($ 0), salad na may mga pipino at langis ng oliba 200 g ($ 6), itim na tsaa na walang asukal ($ 2);
4. hapunan - steak 200 g (2.5 cu), nilagang gulay 200 g (10 cu), berdeng tsaa na walang asukal (0 cu).

35, 5 USD lang

Miyerkules:

• almusal - piniritong itlog 2 pcs. (2 cu), sandalan ham 1 hiwa (0 cu), cottage cheese 9% 100 g (2 cu), berdeng tsaa na walang asukal (0 cu);
• Ika-2 agahan - cottage cheese 100 g at strawberry 50 g (5, 5 cu);
• tanghalian - karne hodgepodge 300 g (5, 1 cu), Bulgarian paminta 100 g at langis ng halaman (5 cu);
• hapunan - pinakuluang bream 200 g (0 cu), salad na may mga pipino at Intsik na repolyo (4, 8 cu), kefir 100 ML (4, 1 cu).

Kabuuan: 32, 2 USD

Huwebes:

1. almusal - isang kamatis at piniritong mga itlog mula sa 2 itlog (4, 7 cu), isang piraso ng keso (1 cu), berdeng tsaa (1 cu);
2. Ika-2 agahan - yogurt 10 ml (2, 6%), melon 50 g (8, 3 cu);
3. tanghalian - tainga ng salmon 200 g (4 cu), inihurnong talong 100 g (4, 5 cu);
4. hapunan - pinakuluang hipon na 100 g ($ 0), salad na may pinakuluang itlog at spinach 200 g (2, 7 $).

Kabuuan: 25, 2 USD

Biyernes:

• agahan - Caesar salad na may itlog at manok na 50 g ($ 3), natural na kape ($ 0);
• Ika-2 agahan - orange 100 g (8 cu);
• tanghalian - inihaw na palaman ng pabo 200 g ($ 0), salad na may puting repolyo, pipino, karot at langis ng gulay na 100 g ($ 6);
• hapunan - karne ng baka na may cranberry (1, 4 cu), salad na may mga pipino at kamatis 150 g (5 cu).

23, 5 USD lang

Sabado:

1. agahan - atay ng manok 100 g at paminta ng kampanilya na may mantikilya 50 g (3.5 cu), keso ng feta 100 g (0 cu), itim na tsaa (0 cu);
2. Ika-2 agahan - cottage cheese 100 g, apple 50 g ($ 7);
3. tanghalian - tainga 200 ML (4 cu), omelet na may mga kabute (6, 5 cu);
4. hapunan - pinakuluang itlog (1, 5 cu), mga de-latang kabute 200 g (2 cu).

Kabuuan: 24, 5 USD

Linggo:

• almusal - pinakuluang hipon 200 g ($ 0), sauerkraut 100 g (4, 4 $);
• Ika-2 agahan - salad sa atay 100 g (3, 2 cu);
• tanghalian - sopas ng sorrel 250 ML (7, 3 cu), pinakuluang isda 200 g (0 cu);
• hapunan - inihaw na steak na may herbs 250 g (2 cu), yogurt 100 ML (2, 6%) at apple 50 g (8, 5 cu)

Kabuuan: 25, 4 USD

American diet menu sa loob ng 7 araw

Nang walang pagkabigo, ang diyeta ay dapat maglaman ng mga sariwang gulay na may mga prutas, mababang taba na uri ng isda at karne, kabilang ang mababang taba na maasim na gatas at mga produktong pagawaan ng gatas. Pinapayagan ang meryenda - 1 tanghalian, 1 hapon na meryenda. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, sa panahon ng diyeta ng Amerika sa loob ng 7 araw, maaari kang uminom ng isang basong kefir, ngunit mababa lamang ang taba, kumain ng kaunting cookies o diyeta na tinapay, uminom ng tsaa, nang walang idinagdag na asukal.

Lunes:

1. almusal - pinakuluang itlog, herbal tea at toast, 1 orange o mansanas;
2. tanghalian - hindi mataba na keso sa maliit na bahay (mga 60 g), kamatis, pinakuluang isda na 100 g;
3. hapunan - pinakuluang karne 100 g, berdeng gulay at litsugas, maaari mong iwisik ang lemon juice.

Martes:

• almusal - toast at scrambled egg, berde o luya na tsaa na may gatas, sariwang prutas;
• tanghalian - fatal atay 150 g, steamed o nilagang gulay, 1 kutsara. walang taba kefir;
• hapunan - salad ng gulay na may mga kamatis, puting repolyo at karot, para sa pagbibihis ng 1 kutsara. l. langis ng oliba, mababang taba ham 50 g, tinapay na bran, keso sa maliit na bahay 50 g.

Miyerkules:

1. almusal - isang pinakuluang itlog, toast, isang oras na may gatas, isang kahel o isang mansanas;
2. tanghalian - inihurnong karne 200 g, salad na may sariwang gulay, kaunting lemon juice at langis ng halaman para sa pagbibihis, laman ng atay, tinapay at 1 kutsara. katas ng kamatis;
3. hapunan - pinakuluang pusit na 100 g, salad na may kampanilya paminta, kamatis at berdeng mga sibuyas, keso sa kubo na may mga halamang 100 g, 1 kutsara. halaya

Huwebes:

• agahan - pinakuluang itlog, erbal na tsaa at toast, hindi pinatamis na prutas;
• tanghalian - pinakuluang isda 200 g, nilaga na spinach (150-200 g), karot, berdeng tsaa at toast;
• hapunan - sandalan na karne 200 g, kintsay na may lemon juice, mababang-taba na yogurt at isang mansanas.

Biyernes:

1. agahan - nilagang itlog, toast, chicory na may gatas, mga hindi pinatamis na prutas;
2. tanghalian - steamed meat patasty 200 g, inihurnong patatas 1 pc., salad na may mga kamatis, karot at repolyo, tinimplahan ng 1 kutsara. l. langis ng oliba, tinapay, berry juice;
3. hapunan - inihurnong isda 150 g, steamed gulay, peras at mansanas (1 pc.), low-fat kefir 1 tbsp.

Sabado:

• agahan - maluto na itlog, berdeng tsaa at kamatis, mga hindi pinatamis na prutas;
• tanghalian - atay 150 g, nilagang gulay, cottage cheese 50 g, bran tinapay, compote;
• hapunan - pinakuluang baka 200 g, kamatis, karot, labanos at litsugas, tinapay sa diyeta, mansanas at yogurt.

Linggo:

1. agahan - pinakuluang itlog, berdeng tsaa at mga crouton, hindi pinatamis na prutas;
2. tanghalian - keso sa maliit na bahay na may mga halaman na 100 g, isda na inihurnong may gulay, madilim na pinatuyong tinapay 2 hiwa, sariwang prutas na prutas;
3. hapunan - sandalan ham at nilasong itlog 100 g, salad na may sariwang gulay at halaman 200 g, kefir at mansanas.

American diet menu sa loob ng 13 araw

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay hindi madaling masuportahan tulad ng tila. Samakatuwid, kailangan mong maging mapagpasensya at tandaan na sa loob lamang ng 13 araw maaari kang mawalan ng higit sa 5 kg ng labis na timbang. Gayunpaman, ang ganitong resulta ay posible lamang sa ilalim ng kondisyon ng mahigpit na pagsunod sa tinukoy na diyeta sa panahon ng diyeta ng Amerika sa loob ng 13 araw.

Lunes (ika-1 araw):

• agahan - toast, herbs, gulay, jam 1 tsp. o honey para sa herbal tea, orange o tangerine 1 pc.;
• tanghalian - karne ng pabo na inihurnong sa oven, gulay salad na may langis ng oliba;
• hapunan - steamed fish, pinakuluang patatas 100 g, salad ng gulay.

Martes (ika-2 at ika-13 na araw):

1. agahan - pinakuluang fillet ng manok na 100 g, toast, kalahati ng kahel;
2. tanghalian - sariwang kintsay at malutong na itlog 2 pcs., mababang taba ham at toast, compote o tsaa;
3. hapunan - nilagang gulay at cutlet ng manok, kefir 1 kutsara.

Miyerkules (ika-3 at ika-12 araw):

• almusal - mababang-taba na keso sa maliit na bahay, 2 tinapay, tinapay at tsaa;
• tanghalian - pinakuluang maniwang baka 200 g, itim na tinapay 1 hiwa, kahel o peras 1 pc.;
• hapunan - pinakuluang itlog, toast at mababang taba ham, kamatis na 1 pc.

Huwebes (ika-4 at ika-11 araw):

1. almusal - muesli at skim milk, apple;
2. tanghalian - pinakuluang bigas 50 g, pinakuluang dibdib ng manok na 100 g, litsugas, kamatis at mga gulay, langis ng oliba, orange o tangerine para sa pagbibihis;
3. hapunan - pinakuluang isda 200 g, salad na may feta keso, kamatis at sariwang halaman, mansanas.

Biyernes (ika-5 at ika-10 araw):

• almusal - jam at toast 2 pcs., herbal tea;
• tanghalian - mga cutlet ng singaw ng manok na may karot 200 g, inihurnong patatas 1 pc., kahel 1 pc;
• hapunan - sandalan ham 100 g, salad na may karot, repolyo, tinimplahan ng langis ng oliba, tinapay at isang mansanas.

Sabado (ika-6 at ika-9 na araw):

1. almusal - keso sa maliit na bahay 50 g, jam at toast, berdeng tsaa;
2. tanghalian - inihaw na isda 200 g, nilagang gulay at isang kahel;
3. hapunan - pagkaing-dagat 200 g, sariwang gulay at isang mansanas.

Linggo (ika-7 at ika-8 araw):

• almusal - toast at poached apple, gatas na 0.5 tbsp.;
• tanghalian - atay 150 g, sariwang gulay, tangerine;
• hapunan - manok o baka 200 g, gulay salad at kahel.

Tingnan din ang mga pagpipilian para sa menu ng diet sa manok.

Mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang sa American diet

Ang pamamaraang ito ay ginamit hindi lamang ng mga ordinaryong batang babae, kundi pati na rin ng maraming mga tanyag na personalidad, na tinulungan niya upang mabawi ang magandang hubog at mawalan ng timbang sa isang maikling panahon. Narito ang pinakahayag na pagsusuri ng diyeta sa Amerika.

Si Evgeniya, 25 taong gulang

Sinubukan ko lamang ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga pagkain, kasama na ang mga welga sa gutom. Sa bawat oras na ang resulta ay pansamantala at pagkatapos na bumalik sa karaniwang diyeta, ang nawalang timbang ay bumalik muli. Napagpasyahan kong gamitin ang diyeta sa Amerika, mabagal ang pagbawas ng timbang, ngunit ang epekto ay nanatili sa mahabang panahon. Ang pangunahing bentahe para sa akin ay na madali ko nang matiis ang kawalan ng pagkain pagkatapos ng 17.00 ng gabi.

Si Anna, 30 taong gulang

Pinili ko ang isang pagpipilian ng diet na roller coaster para sa aking sarili. Ang unang tatlong araw ay naging napakahirap, at mahirap paniwalaan ang mga ito. Ngunit pagkatapos ay naging mas madali ang lahat at ang bigat ay nagsimulang matunaw nang mabilis. Sa loob lamang ng 14 na araw, nawala ang 7 kg ng labis na timbang. Nasiyahan ako sa nakuha na resulta, at sa loob ng ilang buwan balak kong sumailalim sa pangalawang kurso.

Paano mawalan ng timbang sa diyeta ng Amerika - panoorin ang video: