Ano ang diyeta sa Hapon para sa pagbaba ng timbang, mga panuntunan, pakinabang at kawalan. Menu para sa araw, linggo, 14 na araw. Mga resulta at pagsusuri.
Ang diyeta sa Japan ay isa sa pinakatanyag, ngunit sa parehong oras, napakahirap na paraan upang mawala ang timbang. Nangangailangan ito ng mabuting hangarin. Ang diyeta na ito ay naglalayong hindi lamang sa pag-aalis ng labis na timbang, kundi pati na rin sa pangkalahatang pagpapabuti ng katawan, paglilinis nito at karagdagang pagpapanatili ng magandang porma.
Panuntunan sa diyeta sa wikang Hapon para sa pagbawas ng timbang
Ang diyeta ng Hapon ay isang paghihigpit sa nutrisyon, kung saan ang mga pagkaing protina ay dapat na mangibabaw sa diyeta, at ang dami ng mga carbohydrates ay dapat na mabawasan sa isang minimum. Dahil dito, gugugol ang mga papasok na protina sa lahat ng proseso ng biochemical na kinakailangan para sa katawan na nangangailangan ng enerhiya. Kaugnay nito, ang isang mababang halaga ng mga carbohydrates ay hindi mag-aambag sa pagtitiwalag ng taba.
Mahalagang maunawaan na ang diyeta sa Hapon para sa pagbaba ng timbang ay napakahigpit. Seryosong nililimitahan nito ang mga papasok na calorie, at kasama ng mga ito ang mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa mahahalagang aktibidad. Iyon ang dahilan kung bakit, bago subukan ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, siguradong dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong estado ng kalusugan, upang hindi mapahamak ang iyong sarili.
Ang isa sa mga pangunahing patakaran ng diyeta sa Hapon ay ang paghahanda. Mga isang linggo bago ang nakaplanong pagsisimula ng pagkawala ng timbang, dapat mong simulang unti-unting bawasan ang karaniwang laki ng paghahatid. Kailangan mo ring subukang kumain ng pinggan nang walang asin, o kahit papaano may kaunting halaga nito. Upang gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang paglipat sa isang diyeta, subukang alisin ang mga matamis mula sa diyeta, at gawin ang huling pagkain na hindi lalampas sa 3 oras bago matulog.
Para sa diyeta na Hapones upang makatulong na makamit ang ninanais na resulta, dapat kang magkaroon ng isang tunay na "samurai" na pagtitiis at mahigpit na sundin ang lahat ng mga prinsipyo nito.
Pangunahing mga patakaran ng diyeta sa Hapon:
- Mahigpit na sumunod sa naka-iskedyul na diyeta.
- Ang pagkakasunud-sunod ng paggamit ng mga pagkain at pinggan sa mga araw ng pagdidiyeta ay mahalaga (hindi sila mapapalit).
- Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng purified water (pa rin) sa isang araw.
- Sa umaga, 10-15 minuto bago ang agahan, kailangan mong uminom ng isang basong tubig (makakatulong ito na mapurol ang pakiramdam ng gutom).
- Ang diyeta ay dinisenyo para lamang sa 3 pagkain nang walang anumang meryenda.
- Upang masiyahan ang iyong kagutuman sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan, maaari kang uminom ng simpleng tubig o hindi matamis na berdeng tsaa.
- Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na steamed, luto o lutong.
- Ang diyeta sa Japan ay dapat na ulitin nang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan, sapagkat ito ay napaka-stress para sa katawan.
- Sa panahon ng isang paghihigpit sa pagdidiyeta, kailangan mong kumuha ng mga multivitamin complex, na indibidwal na napili sa isang doktor.
Basahin din ang tungkol sa diet na Bormental.
Mga Kalamangan at Kalamangan sa Diet ng Hapon
Dahil sa makabuluhang paghihigpit sa calorie, ang diyeta sa Hapon ay may parehong kalamangan at makabuluhang mga kawalan. Ang lahat sa kanila ay dapat isaalang-alang bago magsimulang magbawas ng timbang.
Mga Pakinabang ng Diyeta sa Japan:
- Makabuluhang pagbaba ng timbang sa maikling panahon.
- Pag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok at mga lason mula sa katawan.
- Ang isang pare-pareho ang pakiramdam ng gaan sa katawan.
- Normalisasyon ng pagtulog, sa kondisyon na ang hapunan ay natupok 3-4 oras bago ito.
- Pagpapabuti ng kondisyon ng balat.
- Normalisasyon ng metabolismo.
- Muling pagbubuo ng mga gawi sa pagkain.
Ang lahat ng mga benepisyo ay ipadarama lamang sa kanilang sarili kung ang nawawalan ng timbang na tao ay hindi lumalabag sa mga patakaran ng nutrisyon at kalimutan ang tungkol sa pamumuhay ng pag-inom.
Mga kawalan ng diyeta sa Hapon:
- Malubhang kakulangan ng mahahalagang bitamina at mineral.
- Patuloy na kagutuman na mahirap masiyahan.
- Posibleng mabilis na ibalik ang nawala na mga kilo na may maling paglabas mula sa diyeta.
- Malubhang stress sa katawan.
- Ang peligro ng paglabag sa antas ng mga sex hormone.
- Patuloy na pakiramdam ng kahinaan, lalo na sa umaga.
- Karaniwan ang mga pagkagambala.
Upang makapagdala ang diyeta sa Hapon ng pinakamabuting posibleng resulta at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kailangan mong malaman kung aling mga kaso hindi ito inirerekomenda na mawalan ng timbang sa ganitong paraan.
Mga kontraindiksyon sa diyeta sa Hapon:
- Anumang patolohiya ng gastrointestinal tract (peptic ulcer, gastritis, cholecystitis, pancreatitis, colitis), lalo na sa panahon ng exacerbations.
- Ang mga karamdaman ng cardiovascular system, lalo na ang arterial hypertension, dahil ang patuloy na pag-inom ng itim na kape ay makabuluhang nakakaapekto sa presyon.
- Patolohiya ng atay at sistema ng ihi.
- Ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
- Mga karamdaman ng endocrine system, kung saan ang isang tao ay patuloy na kumukuha ng mga hormonal na gamot (kabilang ang diabetes mellitus).
Kahit na walang mga kontraindiksyon para sa pagdidiyeta, kailangan mo pa ring patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan habang kumakain ng "Japanese-style". Sa kaso ng anumang mga negatibong pagpapakita, bilang karagdagan sa banayad na pagkapagod, dapat kang agad na humingi ng medikal na payo at magsimula ng isang unti-unting paglabas mula sa diyeta.
