Ano ang spirulina at paano ito ginagamit para sa pagbaba ng timbang? Kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga pag-aari, mga kontraindiksyon para magamit. Mga tagubilin para sa paggamit at totoong mga pagsusuri.
Ang Spirulina para sa pagbaba ng timbang ay isang asul-berde na alga (cyanobacterium) mula sa genus na Arthrospira, na ginagamit sa anyo ng suplemento sa pagdidiyeta. Para sa kanilang paggawa, dalawang uri ng arthrospir ang ginagamit: A. maxima at A. platensis. Lalo na laganap ang produksyong pang-industriya sa Estados Unidos, Thailand, China, India, Chile at Greece.
Paglalarawan at komposisyon ng spirulina
Para sa pagbaba ng timbang, ang spirulina alga ay ginagamit pareho bilang pandagdag sa pandiyeta at bilang isang independiyenteng sangkap sa paghahanda ng pagkain - bagaman mula sa pananaw ng taxonomy, hindi ganap na wasto ang tawagin itong algae. Lalo na ito ay pinahahalagahan para sa pagkakaroon ng komposisyon ng lahat ng mga amino acid na hindi maaaring palitan para sa mga tao.
Ang halaga ng enerhiya ng spirulina ay 290 kcal bawat 100 g, kung saan:
- Mga Protein - 57.5%;
- Mga taba - 7, 7%, kung saan 2, 6% ang mga puspos na taba;
- Mga Carbohidrat - 24%
Tinutukoy ng komposisyon ng kemikal ng spirulina ang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang at pagiging kapaki-pakinabang bilang pandagdag sa pandiyeta sa pangkalahatan, ginagawa itong tunay na natatangi sa iba pang mga pandagdag sa nutrisyon. Naglalaman lamang ito ng 5% na tubig at halos walang nilalaman na yodo (ang nilalaman nito ay malapit sa 0, 001%), na lalong mahalaga para sa mga taong may karamdaman sa teroydeo.
Mga sangkap ng Spululina:
- Mahahalagang mga amino acid … Naglalaman ang algae ng lahat ng mahahalagang (hindi ginawa sa katawan at ibinibigay sa pagkain) mga amino acid na kinakailangan para sa mga tao - isoleucine at leucine, lysine, valine, phenylalanine, threonine, methionine at tryptophan, pati na rin ang amino acid arginine, na lalong kinakailangan para sa mga bata at matatanda. Bukod dito, sa 100 g ng spirulina, ang mga amino acid na ito ay halos dalawang beses kaysa sa karaniwang kinakailangan para sa isang tao na average na pangangatawan araw-araw.
- Mga bitamina … Ang Spirulina ay labis na mayaman sa mga bitamina B - maliban sa B12, na naroroon sa anyo ng tinatawag na pseudovitamin, na hindi aktibo sa katawan ng tao. Ang porsyento ng mga bitamina C, E at K. ay medyo mataas din. 100 gramo ng spirulina higit sa doble ang pangangailangan para sa pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina B1 at B2. Ang mga pangangailangan para sa mga bitamina B3 at B5 ay sakop ng 70-80%, B6 at B9 - 25-30%, mga bitamina C, E, K - mga 15-30%. Ang bitamina D ay wala sa spirulina.
- Mga Mineral … Sa 100 g ng algae, mayroong isang dobleng pang-araw-araw na rate ng bakal. Bilang karagdagan, ang cyanobacteria ay mayaman sa mangganeso, magnesiyo, potasa at sosa, na sumasakop sa hanggang 70% ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga sangkap na ito.
Ang algae ay isang high-calorie, high-protein na pagkain, at spirulina capsules lamang ay hindi angkop para sa pagbawas ng timbang, sa halip maaari itong magamit bilang isang pampalakas na suplemento para sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang mayaman at balanseng komposisyon nito ay nagpapahiwatig din ng posibilidad ng paggamit ng spirulina para sa pagbaba ng timbang: sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang dietitian, maaari mong mapagaan ang iyong diyeta at mabawasan ang pag-inom ng labis na taba at karbohidrat, na pinapalitan ang ilan sa mga bahagi nito ng spirulina. At ang saturation nito na may mahahalagang mga amino acid ay magbabawas ng bilang ng mga hindi sinasadya na meryenda: ang pagnanais na mabilis na kumain ng isang bagay na masarap sa kalagitnaan ng araw ay madalas na lumitaw nang eksakto dahil sa kakulangan ng mga amino acid.
Ang Kelp ay nagmula sa pulbos, capsule, tablet at granule form. Maaari kang bumili ng spirulina para sa pagbaba ng timbang sa halos anumang online store na nagdadalubhasa sa mga pandagdag sa pagdidiyeta. Ang mas mahal na mga item ay karaniwang kailangang i-order nang maaga.
Presyo ng Spirulina Slimming:
- Si Solgar, isang subsidiary ng tagagawa ng Amerika na Bounty Co., ay gumagawa ng mga tablet na spirulina - 250 piraso bawat pakete. Ang nasabing packaging ay medyo mahal - 1600 rubles. (650 UAH).
- Ang tagagawa ng Vietnamese na Danapha (kilala lalo para sa Zvezdochka balsam) ay nag-aalok ng spirulina sa mas abot-kayang presyo - 500 rubles. (150-180 UAH) para sa isang bote na may 90 mga capsule.
- Ang isang pandagdag sa pagdidiyeta mula sa kumpanya ng Czech na Walmark ay nagkakahalaga ng halos 450 rubles. (140 UAH). Mayroon lamang 30 tablet sa package.
- Ang Spirulina granules mula sa Indian Auroville ay nagkakahalaga sa iyo ng 900 rubles. (350 UAH) para sa 100 gramo.
- Ang pulbos ng algae para sa pagbaba ng timbang mula sa tagagawa ng Amerika na Vimergy ay maaaring mag-order sa Amazon - ang isang 250-gramo na pakete ay nagkakahalaga ng halos 900 rubles. (770 UAH).
Mga benepisyo ng spirulina para sa pagbawas ng timbang
Sa larawan spirulina para sa pagbawas ng timbang
Ang Spirulina ay kapansin-pansin lalo na para sa kakayahang umangkop nito bilang isang posibleng suplemento sa diyeta. Sa pamamagitan ng kasiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa maraming mga nutrisyon na kinakailangan ng katawan ng tao, binabawasan ng algae ang mga pagnanasa para sa paminsan-minsang meryenda, at ang napakataas na porsyento ng protina na nagdudulot ng mahabang pakiramdam ng pagkabusog at kapaki-pakinabang para sa mga pisikal na aktibong tao na naghahangad na panatilihin ang kanilang mga sarili sa hugis.
Minsan ang paggamit ng spirulina ay maaaring makagambala sa pagbaba ng timbang: kung idagdag mo ito sa isang mayroon nang diyeta, nang hindi binabago ito sa anumang paraan, napakadali upang makakuha ng mga bagong kilo.
Ang Spirulina ay isang mahusay na mapagkukunan ng linoleic, alpha-linoleic at gamma-linoleic fatty acid, kasama ang dating dalawa na mahalaga para sa mga tao din. Ang mga asido na ito ay may mahalagang papel sa gawain ng cardiovascular system at lalo na kinakailangan para sa lumalaking bata. Upang mapanatili ang isang malusog na rate ng puso sa pag-eehersisyo ng pagbawas ng timbang, madaling gamitin ang spirulina.
