Pangunahing mga prinsipyo ng diyeta ng mansanas. Pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain, rasyon ng pagkain sa loob ng 3 at 7 araw. Mga resulta at pagsusuri.
Ang diyeta ng mansanas ay isang paraan ng pagbawas ng timbang na batay sa pagliit ng paggamit ng calorie at pag-ubos ng maraming hibla at tubig. Mahusay para sa gawing normal ang bigat ng katawan sa taglagas at taglamig, kung ang mga mansanas ay magagamit sa isang malawak na saklaw at hindi magastos.
Mga tampok ng apple diet
Ang diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang ay lalo na sikat sa mga taong nais makakuha ng mabilis at pangmatagalang mga resulta. Bago simulan ang pagpapahayag ng pagbawas ng timbang, kinakailangang pag-aralan nang detalyado ang lahat ng mga aspeto, tampok ng ganitong uri ng nutrisyon at mga posibleng paghihirap.
Ang kakanyahan ng pamamaraan ay sa loob ng 1 linggo pinapayagan na ubusin lamang ang mga mansanas (sariwa, sa anyo ng mga niligis na patatas, mga smoothie, inihaw o sa oven, ngunit hindi hihigit sa 1.5 kg) at purified na inuming tubig. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng malusog na prutas, at magdagdag ng dayap o limon sa tubig. Inirerekumenda na tanggihan ang iba pang mga produkto, kung maaari.
Mga tampok ng diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang:
- Sa kauna-unahang pagkakataon, ang gayong diyeta ay dapat sundin ng hindi hihigit sa 24 na oras upang masubaybayan ang tugon at pagpapaubaya ng katawan sa uri ng pagkain.
- Sa mga paunang yugto, ang pagdiskarga ay isinasagawa nang hindi hihigit sa 1 oras sa loob ng 30 araw, upang ang katawan ay masanay sa naturang paghihigpit, at magsimula ang kaukulang proseso ng metabolic at paglilinis.
- Kung pinahihintulutan ng mabuti ng katawan ang mga mansanas, unti-unting ang tagal ng mga araw ng pag-aayuno ay nadagdagan sa 48-72 na oras.
Ang pagkain ng 2-3 malusog na prutas sa isang araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, nagpapabuti ng kondisyon, at nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan. Ang pagiging epektibo ng diyeta ng mansanas ay dahil sa mayamang komposisyon ng mga prutas:
- Pektin … Ang sangkap na ito ay kumikilos tulad ng isang espongha, inaalis ang labis na "masamang" taba, mga produkto ng pagkasira ng mga simpleng karbohidrat.
- Bitamina at mineral … Ang mga mansanas ay mayaman sa iron, potassium, folic acid, at naglalaman ng maraming halaga ng carotene. Ang mayamang komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng buong organismo bilang isang buo.
- Selulusa … Ang sangkap na ito ay tumutulong sa katawan na linisin ang sarili, ibalik ang dumi ng tao, at maginhawa. Responsable ang hibla sa pag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Pagkatapos ng 7 araw, hindi lamang ang sobrang timbang ang nawala, kundi pati na rin ang pantal sa mukha, nagpapabuti ng kalooban, tumataas ang tono ng balat.
Gayunpaman, kasama ang mga pakinabang, ang diyeta ng mansanas ay mayroon ding mga kawalan:
- Ang labis na pagkonsumo ng fructose ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Samakatuwid, ang ganitong uri ng nutrisyon ay angkop lamang para sa malusog na tao na walang mga metabolic at hormonal disorder.
- Kung kumain ka ng maganda, naproseso, na-import na mga prutas, ang panganib na pagkalasing sa mga kemikal, kabilang ang paraffin, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng atay, tataas.
Mahalagang isaalang-alang ang mga posibleng contraindication sa ganitong uri ng nutrisyon: paglala ng mga sakit ng gastrointestinal tract, hindi pagpaparaan sa apple pectin, paglabag sa kaasiman ng tiyan.
Tandaan! Ang anumang mga mono-diet na sinusundan ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa kabaligtaran na resulta: pukawin ang pagtaas ng timbang, maging sanhi ng pagkasira ng pisikal at emosyonal na estado.
