Alamin kung paano kumain, mag-ehersisyo at mabawi sa bodybuilding na may gayong seryosong kondisyon.
Pancreatitis - ano ito?
Ang Pancreatitis ay isang nagpapaalab na proseso na nangyayari sa pancreas. Ang organ na ito ay nagtatago ng mga espesyal na digestive enzyme sa maliit na bituka, at gumagawa din ng insulin at glucagon. Ang pancreas ay maaaring mapinsala kapag ang mga enzyme na ginagawa nito ay naaktibo bago pumasok sa bituka.
Mayroong dalawang posibleng anyo ng pancreatitis:
- Matalas - isang biglaang proseso ng pamamaga na tumatagal ng isang maikling panahon.
- Talamak - pare-pareho ang pamamaga ng organ, kadalasang nagmumula pagkatapos ng matinding pancreatitis.
Maraming mga sintomas ng pancreatitis at bloating, pagduwal, mga problema sa mga dumi ng tao, pagkawala ng gana sa pagkain, atbp ay maaaring makilala. din maraming mga kadahilanan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit na ito. Maaari itong sakit sa apdo, pag-abuso sa kape, paninigarilyo, mga karamdaman sa metaboliko, atbp. ang pancreatitis ay isang sapat na seryosong sakit, dahil kung saan hindi ganap na mahihigop ng katawan ang mga nutrisyon.
Paano kumain at mag-ehersisyo para sa pancreatitis?
Nutrisyon
Dahil ang pancreatitis ay direktang nauugnay sa sistema ng pagtunaw, ang espesyal na pansin ay dapat ibigay sa nutrisyon sa sakit na ito. Natuklasan ng mga siyentista na ang suplemento ng antioxidant ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pancreatin. Para sa kadahilanang ito, kailangan mong ubusin ang maraming prutas at berdeng gulay hangga't maaari. Kailangan mo ring sumunod sa mga sumusunod na patakaran sa nutrisyon:
- Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mineral.
- Tanggalin ang matataas mula sa diyeta ng mga pino na pagkain.
- Kumain ng mas maraming puting karne (manok, kuneho) at mas kaunting pula.
- Kumain ng sandalan na isda.
- Gumamit ng mga langis ng halaman bilang mga dressing ng salad.
- Ang mga produktong gatas ay dapat lamang kainin nang walang taba.
- Huwag ubusin ang kape, chips, atbp.
Mahalaga rin na tandaan na ang iyong diyeta ay napaka-limitado, at sa kadahilanang ito kinakailangan na ipakilala ang mga bitamina-mineral na kumplikado, mga paghahanda ng omega-3 tulad ng mezim na naglalaman ng mga digestive enzyme, atbp. Nagsasalita tungkol sa nutrisyon, mahirap hindi sabihin ang ilang mga salita tungkol sa nutrisyon sa palakasan. Naiintindihan ng lahat na napakahirap makakuha ng timbang nang walang mga espesyal na additives. Para sa kadahilanang ito, dapat kang pumili para sa mabilis na pagtunaw na mga blend ng protina. Kapag naghahanda ng mga protein shakes, pinakamahusay na gumamit ng tubig upang matunaw ang pulbos. Ang mga amino acid complex, kabilang ang mga BCAA, ay kumikilos sa katulad na paraan sa protina sa katawan, at sa kadahilanang ito maaari mo itong magamit. Ngunit ang creatine ay mas mahusay na ibukod, dahil napatunayan ng mga siyentista ang negatibong epekto ng suplementong ito sa pancreas sa pancreatitis.
Kung ikaw, na naghihirap mula sa pancreatitis, nais na mapupuksa ang taba, pagkatapos ay dapat mong gamitin ang sumusunod na ratio ng mahahalagang nutrisyon (mga compound ng protina / fats / carbohydrates) -40-45 / 35-35 / 35-45 porsyento.
Pagsasanay
Sa pancreatitis, hindi mo na kailangang magtrabaho sa silid-aralan sa parehong paraan. Kapag gumuhit ng isang programa sa pagsasanay, kinakailangan din dito ang isang indibidwal na diskarte, ngunit maaari kang magbigay ng ilang mga pangkalahatang rekomendasyon:
- Gumalaw ng higit pa upang pasiglahin ang paggamit ng glucose sa dugo at babaan ang produksyon ng insulin.
- Mag-ehersisyo ng apat hanggang limang beses sa isang linggo sa kalahating oras.
- Gumamit ng pagsasanay sa pagsunog ng taba, tulad ng pag-aalis ng 5 porsyento ng taba ng masa ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng pancreas.
- Gumamit ng katamtamang timbang.
- Tanggalin ang mga squats at press press sa paa at iba pang mga ehersisyo na nagdaragdag ng presyon ng intra-tiyan mula sa iyong programa.
- Subukang huwag gumamit ng isang weightlifting belt.
- Kumain ng mabibigat na pagkain kahit isang oras at kalahati bago ang klase.
Ito ang mga rekomendasyong maaari mong ibigay kapag tinatalakay ang paksa ng pancreatitis at bodybuilding.
Paano kumain ng tama gamit ang pancreatitis, matututunan mo mula sa video na ito:
[media =
