Inilantad namin ang mga alamat na ang bawat diskarte ay dapat gawin hanggang sa kahila-hilakbot na sakit sa pangkat ng kalamnan, kung hindi man ay hindi magsisimula ang proseso ng anabolism at protina na synthesis. Kapag ang sakit ay naging talamak, maaaring hindi ito mapansin ng atleta sa ilang mga punto. Gayunpaman, hindi ito maaaring magtagal, at sa anumang kaso, kailangan mong gumawa ng isang bagay. Ito ay maaaring magresulta sa operasyon. Alamin kung ano ang maaaring humantong sa pagsasanay sa pamamagitan ng sakit sa bodybuilding.
Ano ang talamak na sakit?
Ang talamak na sakit ay isang matatag na signal na nagpapaganyak sa sistema ng nerbiyos ng tao sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang isa pang mas simpleng kahulugan para sa malalang sakit ay sakit na hindi dapat naroroon.
Ayon sa istatistika sa planeta, halos apat at kalahating porsyento ng populasyon ang naghihirap mula sa malalang sakit. Ang pinaka-karaniwang talamak na sakit ng ulo ay sa leeg, ibabang likod, balikat ng balikat at mga kasukasuan.
Ang talamak na sakit ay hindi lamang nagpapalumbay sa pisikal at sikolohikal na estado ng isang tao, ngunit negatibong nakakaapekto rin sa kanyang sitwasyong pampinansyal. Halimbawa, sa Estados Unidos, ang gastos sa paggamot ng malalang sakit sa loob ng isang taon ay lumampas sa $ 630 bilyon.
Ano ang maaaring maging resulta ng hindi papansin ang sakit?
Kadalasan, pinipili ng mga atleta at propesyonal na huwag pansinin ang sakit at umangkop dito sa paglipas ng panahon. Ngayon, ang talamak na sakit sa sports at bodybuilding sa partikular ay maaaring ihambing sa isang epidemya. Karamihan sa mga atleta ay naniniwala na ang sakit ay dapat maitago, sa halip na gumawa ng aksyon upang maalis ito.
Ang talamak na sakit ay isang hindi pangkaraniwang kababalaghan na dapat isaalang-alang. Halimbawa, sa Estados Unidos higit sa dalawang dekada na ang nakalilipas, isang espesyal na komisyon ang nilikha na lumikha ng mga pamantayan para sa pagtatasa at paggamot ng sakit. Bilang isang resulta, pagkatapos ng maraming pag-aaral, ang relasyon sa pagitan ng malalang sakit at utak ay naitatag.
Karamihan sa mga eksperto ay dating naniniwala na ang sakit ay maaaring isang problema lamang sa kalamnan. Gayunpaman, ang sakit ay hindi isang depekto, ngunit isang pagpapakita ng mga problema na kailangang matugunan. Ang sakit ay isang reaksyon sa utak pagkatapos suriin ang isang malaking halaga ng impormasyon mula sa iba't ibang mga mapagkukunan. Kung may mga malalang problema sa sakit, dapat tandaan ng mga atleta na ang pisikal na pagpapasigla ay hindi dapat muling pukawin ang system.
Mayroon ding isang tiyak na kadahilanan ng takot sa mga coach at kanilang singil. Minsan ang isang tao ay natatakot na ang sakit ay hindi magbibigay sa kanya ng pagkakataong magpatuloy sa pag-aaral at naniniwala na mas mahusay na itago ang katotohanan ng pagkakaroon nito. Karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ay hinihimok ang mga atleta at fitness propesyonal na bigyang-pansin ang malalang sakit. Huwag isaalang-alang ang kanilang hitsura bilang isang diagnosis, dahil sila ay isang sintomas lamang. Halimbawa, ang paglitaw ng sakit sa mas mababang likod ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Sa kasong ito, mahalagang magsagawa ng pagsusuri at maitaguyod ang kanilang dahilan.
Praktikal na payo para sa pamamahala ng malalang sakit
Kung may kamalayan ka sa problemang ito at mayroon kang matagal na sakit, kailangan mong harapin ang mga ito. Dapat tugunan ng paggamot ang sanhi ng sakit, hindi ang mga sintomas. Kaugnay nito, maaaring magbigay ng ilang mga tip.
Gumawa ng mga pagbabago sa programa ng pagsasanay
Kung ang iyong ward ay nakakaranas ng talamak na sakit, kailangan mong muling ayusin ang programa sa pagsasanay. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng mas maraming karagdagang paggamot, tulad ng masahe o acupuncture.
Pag-screen
Dito mo dapat simulan at i-screen ang iyong mga paggalaw. Kung ang sakit ay nangyayari sa panahon ng isa sa mga pangunahing pattern ng paggalaw, dapat suriin ang musculoskeletal system. Kung ang mga masakit na sensasyon ay lilitaw sa panahon ng normal na paggalaw, pagkatapos ay tiyak na sila ay nabalisa.
Suriin ang iyong pamamaraan
Napakahalaga na masusing suriin ang mga teknikal na aspeto ng ehersisyo. Ang pagsasanay sa lakas ay hindi gaanong mahirap kumpara sa, halimbawa, martial arts.
Paggaling
Napakahalaga na bigyang pansin ang pagpapanumbalik ng katawan. Nang walang tamang pahinga, hindi ka lang uunlad sa fitness.
Baguhin ang iyong pag-uugali
Ang simbiotikong ugnayan sa pagitan ng katawan, utak, at sakit ay napag-aralan ng sapat na mahaba para sa mga tamang konklusyon na iginuhit. Kung handa ka at handang magbago, gawin ito. Kung mayroon kang mga problema sa talamak na sakit ngunit hindi sapat ang pagganyak upang iwasto ito, hindi ang iyong hangarin na walang sakit. Kapag nakilala mo na ang pagtanda ay isang tao at ang talamak na sakit ay isa sa mga kasamang kadahilanan, kung gayon mas madali para sa iyo na muling isaalang-alang ang iyong pag-uugali. Maaari mong sanayin ang iyong paboritong isport at mabuhay pa rin na walang sakit.
Ano ang gagawin kung may sakit sa balikat, sasabihin ni Yuri Spasokukotsky sa kuwentong ito:
