Alamin kung anong mga uri ng taba ng pang-ilalim ng balat at kung paano mabilis na mawalan ng labis na timbang nang hindi gumagamit ng mga pagdidiyeta at pandiyeta. Alam ng lahat ang kuwento ng pagkalipol ng mga dinosaur. Matapos ang pagbagsak ng meteorite, ang mga mammal ay nakaligtas, nagtataglay ng kakayahang mag-thermogenesis. Ang konseptong ito ay dapat na maunawaan bilang ang kakayahan ng katawan na mapanatili ang temperatura ng katawan at dito, may papel ang papel na brown adipose.
Dapat ding pansinin na nakikilala ng mga siyentista ang dalawang uri ng thermogenesis:
- Kontrata - upang makabuo ng init, ginagamit ang mga contraction ng kalamnan ng kalansay, na ipinapakita sa panginginig at panginginig.
- Non-contractile - ang brown fat ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa prosesong ito.
Dapat tandaan na ang katawan ay madalas na sadyang nagpapataas ng temperatura ng katawan upang labanan ang mga sakit at kung hindi ito lalagpas sa 37.5 degree, mas mabuti na huwag subukang ibagsak ito. Ngayon ay tingnan natin nang mabuti ang kahalagahan ng brown adipose tissue sa bodybuilding.
Ano ang brown adipose tissue?
Mayroong dalawang uri ng fatty tissue sa ating katawan: kayumanggi at puti. Bagaman naniniwala ang mga siyentipiko na mayroong isang pangatlong uri, na tinatawag na beige fat, pag-uusapan natin ito sa pagtatapos ng artikulong ito. Ang taba na sangkatauhan ay patuloy na nakikipaglaban sa pagsubok na mawalan ng timbang ay puti, at napag-aralan nang mabuti. Tungkol sa brown adipose tissue, hindi ito masasabi at wala pang impormasyon tungkol dito.
Siyempre, walang mabuti at masama sa katawan ng tao, at sa kadahilanang ito ang gayong paghati ay napaka-arbitraryo. Naglalaman ang puting adipose tissue ng mga reserba ng enerhiya, at sinusunog sila ng brown adipose tissue kung kinakailangan. Sa pamamagitan ng paraan, mayroon itong isang kayumanggi kulay dahil sa pagkakaroon ng mitochondria dito. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang brown adipose tissue ay natagpuan sa mga hayop at lubos na binuo sa mga species na hibernate sa taglamig. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahong ito ang metabolic rate ay mahigpit na bumababa at kontraktwal na thermogenesis sa mga ganitong kondisyon ay imposible. Bilang karagdagan, ang brown fat ay kasangkot din sa proseso ng paggising ng mga hayop mula sa pagtulog sa panahon ng taglamig, na nag-aambag sa isang pagtaas ng temperatura ng katawan.
Dati, natitiyak ng mga siyentista na ang brown fat ay naroroon lamang sa katawan ng mga sanggol at salamat dito, ang bata ay maaaring umangkop sa mga bagong kondisyon sa pamumuhay sa labas ng sinapupunan. Sa mga sanggol, ang brown fat na account ay halos limang porsyento ng kabuuang timbang ng katawan. Salamat sa brown adipose tissue, maiiwasan ng sanggol ang hypothermia sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng kapanganakan, na siyang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga wala pa sa edad na mga sanggol. Natukoy ng mga siyentista na dahil sa mas mataas na bilang ng brown fat, ang mga sanggol ay hindi gaanong madaling kapitan ng lamig kaysa sa mga may sapat na gulang.
Nasabi na natin na ang brown adipose tissue ay naglalaman ng maraming mitochondria, pati na rin isang espesyal na compound ng protina na UCP1, na mabilis na makukuha ang enerhiya ng init mula sa mga fatty acid nang hindi ginagamit ang ATP para dito. Tulad ng alam mo, ang mga lipid na nilalaman sa mga cell ng taba ay isang reserbang materyal para sa paggawa ng ATP. Kung ang sanggol ay kailangang panatilihing mainit-init o nangangailangan ng maraming lakas para sa iba pang mga layunin, kung gayon ang mabilis na tisyu ng adipose tissue ay mabilis na nag-oxidize ng mga taba sa estado ng mga fatty acid. Pagkatapos nito, salamat sa UCP1, mabilis silang na-convert sa enerhiya.
Ang lahat ng ito ay humahantong sa mabilis na pagkasunog ng taba, at ang katawan ay nagsisimulang mabilis na mawalan ng timbang. Upang magpatuloy ang prosesong ito, ang bata ay dapat huminga at kumain. Sa edad, ang mekanismong ito ay hindi gagana nang mahusay. Humigit-kumulang 14 na araw pagkatapos ng kapanganakan, ang proseso ng kontraktwal na thermogenesis ay naaktibo na sa bata.
Gayunpaman, ang brown fat ay naroroon sa mga may sapat na gulang, at maaari itong maiaktibo sa tulong ng sipon.
Ang pagiging epektibo ng brown fat sa mga matatanda
Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay naglalaman ng hindi hihigit sa dalawang porsyento ng brown fat. Sa kurso ng mga eksperimento sa pakikilahok ng mga hayop, natagpuan na kapag na-stimulate ng sympathetic nervous system, tumataas ang kapasidad sa pagtatrabaho ng adipose brown tissue. Totoo, para dito kinakailangan na ang dalawang karagdagang mga kondisyon ay natutugunan. Una, ang mga hayop ay dapat na iakma sa malamig, at pangalawa, kinakailangan ang epekto sa katawan ng malamig.
Sa isang eksperimento, nalaman na kapag naaktibo, ang brown fat ay may kakayahang gumastos ng halos 300 watts ng enerhiya para sa bawat kilo ng bigat ng katawan. Para sa isang taong may bigat na 80 kilo, ang pagkonsumo ng enerhiya ay magiging 24 kilowat. Para sa paghahambing, isang average ng halos isang kilowatt ay natupok nang pahinga.
Ang Brown adipose tissue ay nakapag-burn ng taba ng napaka-aktibo, at sa panahon ng prosesong ito, nangyayari ang oksihenasyon ng mga puting adipose cell, pagkatapos nito ang mga nagresultang fatty acid ay dinala sa brown adipose tissue. Natuklasan ng mga siyentista na ang thermogenesis na sanhi ng brown fat ay dahil sa pagkonsumo ng labis na pagkain.
Sa panahon ng pag-aaral, isang pangkat ng mga pang-eksperimentong daga ang kumain ng simpleng pagkain, at ang pangalawa ay binigyan ng masarap na pagkain. Bilang isang resulta, sa mga kinatawan ng pangalawang pangkat, kapag natupok nila ang 80 porsyentong mas maraming pagkain, ang timbang ng kanilang katawan ay tumaas ng halos isang-kapat, na maaaring maituring na isang mahinang tagapagpahiwatig. Sa kabilang banda, ang pagkonsumo ng oxygen ng mga hayop na ito ay tumaas nang husto, at ang mga reserba ng brown fat ay tumaas ng halos tatlong beses.
Ang mga siyentipiko ay nagpapahiwatig ngayon na ang brown fat ay may malaking potensyal at maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes at labis na timbang. Kapag aktibo, ang brown fat ay nakakapagsunog ng maraming taba ng katawan at nadagdagan ang pagkonsumo ng glucose sa dugo. Dapat ding sabihin na sa mga taong napakataba ang halaga ng brown fat ay mas mababa kumpara sa normal na estado at ang aktibidad nito ay mas mababa.
Sa wakas, ang ilang mga salita ay dapat na sinabi tungkol sa beige fat. Ang beige adipose tissue ay may parehong mga thermogenic na katangian tulad ng beige adipose tissue. Iminumungkahi ng mga siyentista na sa mga tuntunin ng pag-andar, ang beige fat ay matatagpuan sa pagitan ng puti at kayumanggi. Posibleng ang isang may sapat na gulang ay may maraming suplay ng beige fat, hindi kayumanggi. Marahil, para sa kadahilanang ito na ang mga stimulant na sanhi ng pag-aktibo ng brown adipose tissue sa mga hayop ay hindi kumilos sa mga tao.
Patuloy na nagsasaliksik ang mga siyentista sa lugar na ito at posible na ang brown fat sa katawan ng mga sanggol ay nagiging murang kayumanggi sa edad at mga espesyal na stimulant ang kinakailangan upang buhayin ang mga receptor ng tisyu na ito.
Malalaman mo ang karagdagang impormasyon tungkol sa brown adipose tissue mula sa video na ito:
