Bakit nakakamit ng isang tao ang mahusay na mga resulta sa palakasan, habang ang iba ay hindi. Nauna rito ang sikolohiya. Paano i-set up ang iyong sarili para sa patuloy na pag-unlad sa bodybuilding? Ang lahat ng mga tao ay naiiba sa kanilang mga nakagawian at pananaw sa buhay, ngunit mula sa isang pisyolohikal na pananaw, ang mga pagkakaiba ay maliit. Napatunayan ito sa siyentipikong pagsasaliksik at samakatuwid ay hindi maaaring makipag-ayos. Bakit nagawa ng mga tanyag na bodybuilder na makamit ang mataas na mga resulta, ngunit ang karamihan sa mga atleta - hindi? Ang isang bagong pang-agham na teorya ay tiniyak na ang lahat ay tungkol sa hindi malay ng tao. Pag-usapan natin ang tungkol sa pamamaraang self-hypnosis sa bodybuilding.
Ang impluwensya ng sikolohiya sa bodybuilding
Dati, naniniwala ang mga siyentista na ang mga tao ay ibang-iba sa mga hayop, na ang kanilang pag-uugali ay hindi namamalayan. Sumasang-ayon na ang paghuhusga na ito ay mukhang lohikal, bagaman 12 porsyento lamang ng utak ang nakikibahagi sa may malay-tao na gawain, at ang natitira ay nakatalaga sa hindi malay.
Sa pagbuo ng agham, binago ng mga siyentista ang kanilang opinyon tungkol sa bagay na ito. Nalaman nila na ang hindi malay na pag-uugali ng mga tao ay humigit-kumulang na katumbas ng proporsyon ng pisikal na dami na sinasakop nito sa utak. Hindi ito ang pinaka-kagalakan na pagtuklas, dahil ang kamalayan ay may maliit na potensyal at hindi maaaring labanan ang mga hindi malay na motibo. Ngayon, naniniwala ang mga siyentista na ang aming walang malay na pag-iisip ay isang uri ng biological na pagdaragdag ng makina na tumatagal at sinusuri ang lahat ng impormasyon, pagkatapos ay isang kasagutan ang ibinigay. Ang pangunahing problema dito ay para sa maraming tao ngayon, karamihan sa data na pumapasok sa utak ay negatibo. Bilang isang resulta, ito ay humantong sa isang pagbawas sa mood at ang hitsura ng depression.
Kaugnay nito, ang kondisyon, tulad ng paniniwala ng mga siyentista, ay isang uri ng estado ng hormonal ng tao. Sa isang masamang pakiramdam, ang rate ng pagbubuo ng lahat ng mahahalagang mga hormon ay nabawasan. Kung ang mood ay tumataas, pagkatapos ang sitwasyon ay baligtad. Sa parehong oras, ang kagalakan ay nailalarawan hindi lamang ng isang mataas na konsentrasyon ng iba't ibang mga hormon, kundi pati na rin ng pagkakaroon ng iba pang mga sangkap na maaaring mabawasan ang sakit o madagdagan ang tono ng kalamnan.
Kaya, kung ang positibong damdamin ay nanaig sa buhay ng isang atleta, nag-aambag ito sa isang pagtaas sa pagiging epektibo ng pagsasanay. Naniniwala ang mga psychologist na ang positibong emosyon ay maaaring dagdagan ang tindi ng pagsasanay hanggang sa 15 porsyento. Nangangahulugan lamang ito na ang karamihan sa mga atleta ay hindi nagbibigay ng kanilang makakaya sa silid aralan.
Ang pagiging natatangi ng mga bituin sa bodybuilding ay maaaring maiugnay sa kanilang natatanging karakter. Sa lahat ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ito, mayroong isang karaniwang tampok - hindi nila gaanong pinahahalagahan ang mga negatibong damdamin. Sa mga klase, hindi sila pinapahirapan ng takot at pag-aalinlangan. Kung sa palagay mo ang sikolohiya ay hindi pangunahing kahalagahan sa pag-bodybuilding, pagkatapos ipaalam sa iyo na kapag nasa masamang kalagayan ka, higit sa isang daang iba't ibang mga sangkap ang nabuo sa katawan na may nakakaapekto na epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan. Ngunit maaari itong labanan sa tulong ng self-hypnosis.
Paano magagamit ang pamamaraang self-hypnosis sa bodybuilding?
Upang magsimula, kailangan mong gawin ang pinaka komportableng posisyon para sa self-hypnosis. Kung nahihiga ka lamang sa kama, sa lalong madaling panahon ikaw ay mapagtagumpayan ng isang pakiramdam ng pag-aantok. Ang isang malalim at komportableng upuan ay pinakaangkop para sa self-hypnosis. Dapat kang maging komportable at lundo dito, ngunit sa parehong oras ay hindi makatulog.
Dapat mo ring hubarin ang iyong sapatos at huwag tawirin ang iyong mga limbs. Pagkatapos nito, kailangan mong hanapin ang susi na magbubukas sa mga pintuan ng iyong hindi malay para sa iyo. Ilagay ang iyong palad sa harap ng iyong mukha at tingnan ito ng mabuti. Sa ilang mga punto, madarama mo ang hindi pangkaraniwang mga sensasyon sa iyong palad. Mahalagang kilalanin kung ano ito, tulad ng isang bahagyang panginginig o lamig. Ito ang susi ng iyong subconscious mind.
Pagkatapos ay dapat mong ilagay ang iyong mga kamay sa itaas na hita at pakinggan ang iyong sarili, pana-panahong inuulit ang keyword sa iyong sarili. Sa kasong ito, dapat kang tumuon sa mga sensasyong lumitaw sa mga kalamnan. Ipagpatuloy ang pattern na ito hanggang sa ganap kang nakakarelaks.
Tukuyin kung anong uri ng pakiramdam ang nararamdaman mo matapos maabot ang isang nakakarelaks na estado. Maaari itong maging, sabihin, kalmado, ngunit narito ang pangalawang susi. Marahil ay nagtataka ka kung para saan ang mga susi na ito? Sa paglipas ng panahon, sa patuloy na pagsasanay sa kaisipan, matututunan mong makamit ang pagpapahinga sa pamamagitan lamang ng pagbigkas ng mga keyword.
Kapag natukoy mo ang lahat ng mga keyword, tumuon sa paghinga. Gawin itong hamog at malalim sa pamamagitan ng pag-ulit ng pangalawang susi. Unti-unti, mararamdaman mo kung paano ka malalim na gumalaw sa iyong subconscious. Upang lubos na mapasok ito, sabihin ang sumusunod na parirala: "Tulog na tulog ako."
Kailangan mong gamitin ang formula na ito palagi sa unang 10 o 12 session. Pagkatapos ulitin ito tuwing ika-apat na sesyon hanggang sa maging natural para sa iyo.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pamamaraan ng self-hypnosis at psychology sa bodybuilding, matututunan mo mula sa video na ito:
